Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: säilitage hea hügieen
• Meetod 2/3: kasutage ravimeid
• Meetod 3/3: Hoolitse oma keha eest
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on
• Täiendavad artiklid

Paljud naised kogevad tupevalu kriitilistel päevadel. Sageli on see valu menstruatsioonivalude tagajärg - emaka lihaste kokkutõmbed, mis sageli kaasnevad menstruatsiooniga. Tupevalu võib olla ka märk sellest, et peate sel kuu perioodil paremini hoidma naiselikku hügieeni. Proovige menstruatsiooni ajal tupevalu leevendamiseks ühte või mitut järgmistest meetoditest.

Sammud

Meetod 1/3: säilitage hea hügieen

1. 1 Regulaarselt duši all käima. Ärge muutke dušširutiini menstruatsiooni ajal. Kui teil tekib tupevalu, peaksite tõenäoliselt duši all käima rohkem kui üks kord päevas, kasutades puhastamiseks sooja või kuuma vett. Valu leevendamiseks ja tupe puhtana hoidmiseks võite võtta ka sooja vanni.
   • Dušši all kasutage ainult pehmeid seepe ja pesulappe.
   • Ärge peske oma tuppe selle kuu jooksul.
2. 2 Vahetage sageli tampooni või padja. Kontrollige oma tampooni või padja iga kahe tunni tagant ja vahetage seda vähemalt iga 4-6 tunni järel. Tupe piirkonna kuivana hoidmine menstruatsiooni ajal aitab valu leevendada.
3. 3 Kasutage tualettpaberi asemel pehmeid, rahustavaid niiskeid salvrätikuid. Kuna tualettpaber võib olla kare ja võib nahka ärritada, hankige naiselikud hügieenisidemed ja kasutage neid menstruatsiooni ajal. Nad rahustavad nahka ja leevendavad valu.
   • Naiselikke hügieenilisi niiskeid salvrätikuid võib leida igast apteegist või supermarketist.
   • Lõpetage nende salvrätikute kasutamine, kui need ärritavad teie tuppe veelgi.
   • Ärge sisestage tuppe niiskeid salvrätikuid.

Meetod 2/3: kasutage ravimeid

1. 1 Ostke menstruatsioonivalule sobiv valuvaigisti. See on väga levinud viis tupevalu leevendamiseks menstruatsiooni ajal. Aspiriin, Tylenol, Motrin ja Aleve on kõik sobivad valuvaigistid menstruatsioonivalude leevendamiseks.
   • Küsige oma arstilt või apteekrilt, kas ravim ei kahjusta teiste teie kasutatavate ravimite efektiivsust.
   • Võtke ainult ravimeid, mis on teie jaoks ohutud.Näiteks võiksite vältida ibuprofeeni, kui teil on kõrge vererõhk, või paratsetamooli, kui teil on astma.
   • Rääkige oma arsti või apteekriga, et veenduda, et käsimüügiravimid on teie jaoks ohutu valik.
2. 2 Võtke ravimeid vastavalt juhistele. Alustage valuvaigistite võtmist kohe, kui määrimine ja krambid algavad. See kõrvaldab valu tupe juurest. Kuid olge ettevaatlik, et mitte võtta liiga palju tablette. Mis tahes ravimi pakendi infolehele tuleb märkida maksimaalne ööpäevane annus, pöörake sellele tähelepanu.
   • Enne ravimite võtmist lugege hoolikalt juhiseid.
   • Võtke kaasa väike taldrik, kus on paar tabletti, visake see rahakotti või taskusse, et mitte lõpuks valust hämmelduda.
   • Ärge kunagi võtke rohkem tablette kui soovitatud.
3. 3 Pöörduge arsti poolekui valu süveneb või ei vähene. Mõnikord võivad naised menstruatsiooni ajal kogeda sekundaarset düsmenorröat, mis on tõsised krambid, mis on põhjustatud haigustest või muudest probleemidest emakas või vaagnaelundites. Nii tugevat valu on tavaliselt võimatu leevendada käsimüügiravimitega.
   • Tugeva või kroonilise tupevalu leevendamiseks peate konsulteerima spetsialistiga.
   • Tugev valu võib olla ka märk infektsioonist, seega pöörduge kindlasti arsti poole, kui valu on väljakannatamatu.
   • Tupevalu leevendamiseks võib arst välja kirjutada tugevamaid valuvaigisteid, rasestumisvastaseid tablette või isegi antidepressante.

Meetod 3/3: Hoolitse oma keha eest

1. 1 Vältige tegevusi, mis muudavad valu halvemaks. See võib hõlmata suvalist arvu tegevusi, sõltuvalt teie elustiilist. Seksuaalvahekord võib olla riskantne, kuna see suurendab hõõrdumist, mida teie valulik tupp juba läbib, seega seksige ainult siis, kui tunnete end mugavalt. Selliseid tavalisi tüütuid tegevusi tuleks vältida:
   • Jalgrattaga sõitmine.
   • Pikemat aega toolil istumine (parem pikali heita).
   • Kõik, mis põhjustab soovimatut tupehõõrumist, näiteks väga kitsastes teksades kõndimine või pika aja sõitmine.
2. 2 Kandke soojenduspadi või veepudel alakõhule või reite siseküljele. Küttepatju või kuuma vee pudeleid saab osta peaaegu igas kaupluses või tellida veebist. Tavalised kuumutuspadjad või -pudelid tuleb täita sooja või kuuma kraaniveega. Küttepadjad tuleb ühendada pistikupessa ja neid saab juhtida kaugjuhtimispuldiga. Asetage kuumutuspadi või -pudel oma kehaosale, mis teeb kõige rohkem haiget.
   • Ärge kunagi magage, kui kütteseade on peal.
   • Ostke tugev pudel, et see ei lekiks.
   • Kasutage neid tööriistu nii sageli kui vaja.
3. 3 Puhka, kui tunned end väsinuna. Lamage igal võimalusel voodis, eriti kui valu on kõige hullem. Kui teil on tööd või tegevusi, mida te ei saa vahele jätta, proovige igal juhul vältida pingutavaid tegevusi ja stressi.
4. 4 Vältige kõhtu ärritavaid toite. Kui sööte kogu päeva kergeid eineid, näiteks täisteratooteid, köögivilju ja keerulisi süsivesikuid, ning vältige alkoholi, soola, kofeiini ja kõrge suhkrusisaldusega toite, saate vältida sooleprobleeme kriitilistel päevadel. Selle tulemusena on teie tupp vähem ärritunud.
5. 5 Masseerige alaselga ja kõhtu. Kasutades sõrmeotstega ringikujulisi liigutusi, suruge kergelt naba all olevale kõhupiirkonnale. Laske sõbral või kallimal hõõruda alaselga, kui teil on raske seda saavutada, või pöörduge professionaalse massaažiterapeudi poole.

Näpunäiteid

• Kui teil on ebatavaliselt tugev voolus või kui see kestab kauem kui 7 päeva, pöörduge kohe arsti poole.

Hoiatused

• See nõuanne ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu.
• Kui kasutate tampoone ja teil on palavik, kõhulahtisus, pearinglus või lööve, pöörduge viivitamatult arsti poole, kuna need on toksilise šoki sündroomi tunnused.

Mida sul vaja on

• Küttepadi või kuuma vee pudel
• Valuvaigistit
• Naiselikud hügieenilised niisked salvrätikud

Täiendavad artiklid

Kuidas menstruatsiooniga toime tulla Raskete perioodidega toimetulek Kuidas ületada oma hirm seksi ees Kuidas kaotada süütust ilma valuta Kuidas suurendada sperma kogust Kuidas teada saada, millal menstruatsioon läheneb Kuidas menstruatsiooni lühendada Kuidas suurendada sperma arvu Kuidas venitada nahka fimoosiga Kuidas panna oma tupp hästi lõhnama Kuidas vabaneda soovimatust erektsioonist Kuidas menstruatsiooni peatada Kuidas kiirendada rindade kasvu Kuidas muuta seks pikemaks