Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: Kodused abinõud
• Meetod 2/4: dieet
• Meetod 3/4: Hoolitse oma naha eest
• Meetod 4/4: otsaesise akne ennetamine

Laup on osa T-tsoonist, mis hõlmab ka nina ja lõua. Laup on paljudele inimestele sageli probleemne piirkond, kuna see asub juuste kõrval - koht, kus rasu eritub. Kuid sellest haigusest vabanemiseks on mitmeid viise.

Sammud

Meetod 1 /4: Kodused abinõud

1. 1 Kasutage bensoüülperoksiidi. Bensoüülperoksiid tapab aknet põhjustavaid baktereid, nii et selle toote kasutamine võib aidata aknest vabaneda. Bensoüülperoksiidi täiendav eelis on surnud naharakkude ja liigse rasu eemaldamine, avades seega poorid.
   • Otsige käsimüügi tooteid, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi kontsentratsioonides vahemikus 2,5% kuni 10%.
   • Bensoüülperoksiid võib nahka kuivatada ja seetõttu ketendust põhjustada.Samuti põhjustab see sageli nahal kipitust, põletust ja punetust, seega kasutage seda rangelt vastavalt juhistele.
2. 2 Proovige salitsüülhapet. Lisaks bensoüülperoksiidile võib aknega toime tulla salitsüülhape, mida leidub puhastusvahendites ja muudes näohooldustoodetes. Happe kontsentratsioon tootes on vahemikus 0,5% kuni 5%.
   • Kõrvaltoimed võivad hõlmata nahaärritust ja põletust. Kandke nahale väike kogus hapet ja jälgige nahareaktsiooni kolm päeva.
   • Ärge hoidke toodet näol kauem kui ettenähtud aeg ja kasutage soovitatud annust. Enne kasutamist pidage nõu arstiga või lugege kasutusjuhendit.
   • Salitsüülhapet kasutatakse ainult nahal. Ärge kandke seda silmade, ninasõõrmete ja suu ümber.
3. 3 Kandke probleemsetele kohtadele eeterlikke õlisid. Kasutage puuvillast tampooni või vatipatja, et märgata akne ravi otsmikul. Eeterlikud õlid võivad nahka ärritada, seega lahjendage üks tilk eeterlikku õli ühe tilga baasõliga (jojoba-, oliivi- või kookospähkliõli). Kandke õli väga ettevaatlikult, kui teil on tundlik nahk. Pärast pealekandmist võite õli nahale jätta või sooja veega maha pesta. Proovige järgmisi eeterlikke õlisid:
   • Teepuuõli
   • Puneõli
   • Piparmündi või piparmündi õlid
   • Tüümianiõli
   • Saialilleõli
   • Rosmariiniõli
   • Lavendliõli
   • Bergamotiõli
4. 4 Kasutage aurusauna. Aur avab poorid ja hõlbustab nende eemaldamist. See on lihtne ja odav viis. Aurusauna valmistamine on väga lihtne:
   • Valage kastrulisse vesi ja keetke.
   • Vala keeva veega kaussi ja aseta lauale. Kallutage kausi kohale, hoides oma nägu sellest vähemalt 30 cm kaugusel. Olge väga ettevaatlik, kuna aur võib põhjustada tõsiseid põletusi.
   • Kata pea rätikuga ja istu kausi kohal 15 minutit. Pärast seda pühkige oma nägu.
   • Pärast aurusauna saate õli koguse vähendamiseks kasutada koorijat või maski.
   • Võite lisada veele paar tilka eeterlikku õli.
5. 5 Tehke munavalge mask. Munavalged aitavad võidelda pigmentatsiooni vastu, tugevdavad ja toonivad nahka. Maski valmistades vahusta munavalged beseega sarnase konsistentsiga vahuks. Võite lisada pleegitamiseks sidruni või antibakteriaalse toime saamiseks mett.
   • Vahusta kolm munavalget ja üks supilusikatäis värsket sidrunimahla, kuni moodustub paks vaht.
   • Kandke segu puhaste kätega puhastatud näole. Ärge laske segul suhu, ninasse ega silma sattuda. Jätke see 15 minutiks sisse. Seejärel peske see sooja veega maha. Kuivatage nägu rätiku või salvrätikuga.
   • Pärast maski kandmist peske käed.
   • Kandke niisutajat
6. 6 Proovige õunaäädika toonikut. Sega üks supilusikatäis äädikat kahe klaasi veega. Kandke segu vatitupsuga näole. Arvatakse, et õunasiidri äädikas aitab ühtlustada nahatooni ja vähendada aknet.
   • Pidage meeles, et õunasiidri äädikas võib tundlikku nahka ärritada. Kui teil on tundlik nahk, proovige kasutada madala kontsentratsiooniga äädikat ja lahjendage see kõigepealt rohke veega.

Meetod 2/4: dieet

1. 1 Söö vähem suhkrut. Vältige suhkrut sisaldavaid toite. Aknet põhjustavad bakterid armastavad seda väga. Mitmed uuringud on näidanud, et madala glükeemilise indeksiga toidud vähendavad aknet. Madala GI -ga toidud ei põhjusta veresuhkru hüppeid. Madalaima GI -ga toiduainete loend sisaldab järgmist:
   • Teravilja kliid, looduslik müsli, rullitud kaer
   • Täistera- või täisterajahust valmistatud nisu- ja rukkileib. Enamik köögivilju, välja arvatud peet, kõrvits ja pastinaak
   • Pähklid
   • Enamik puuvilju, välja arvatud arbuus ja datlid. Mango, banaan, papaia, ananass, rosinad, viigimarjad on keskmise geograafilise tähisega
   • Kaunviljad
   • Jogurt
   • Terved terad on nii madala kui keskmise GI -ga.Madalaim GI on pruun riis, oder ja täisteratooted.
2. 2 Vähendage piimatoodete tarbimist. Uuringud on näidanud seost piimatoodete ja akne vahel, seega proovige vähendada piimatoodete kogust oma toidus.
3. 3 Suurendage A- ja D -vitamiini tarbimist. A- ja D -vitamiin suurendavad immuunsust. Lisaks on A -vitamiin looduslik antioksüdant ning D -vitamiin võib põletikku vähendada, omab antibakteriaalset toimet ning aitab samuti vähendada naharasva tootmist. Suurendage nende vitamiinide tarbimist toiduga.
   • Toidud, milles on palju A -vitamiini: köögiviljad (bataat, spinat ja muud lehtköögiviljad, porgandid, kõrvits, spargelkapsas, punane paprika, suvikõrvits), puuviljad (melon, mango, aprikoosid), kaunviljad, liha, maks ja kala.
   • Toidud, milles on palju D -vitamiini: kala (lõhe, tuunikala, makrell ja kalaõli), munad, seened ja austrid. Paljud teised toidud on rikastatud ka D -vitamiiniga.
   • D -vitamiini vajadust saab kompenseerida ka looduslikult. Meie keha toodab seda ise päikesevalguse mõjul. Veetke päikese käes iga päev 10-20 minutit või tumeda naha korral veidi kauem. Vastasel korral kaitske end päikese käes viibimise eest: vältige pikaajalist päikese käes viibimist, kasutage laia toimespektriga SPF 30 päikesekaitset, laia äärega mütsi ja nahka katvat riietust.
   • Lisaks võite juua D3 -vitamiini toidulisandina.
4. 4 Lisage oma dieeti toidud, milles on palju omega-3. Omega-3 rasvhapped aitavad kontrollida rasueritust. Omega-3-sid leidub järgmistes toitudes: seemned ja pähklid, nagu linaseemned ja linaseemneõli, chia seemned, California pähklid, kreeka pähklid, kala ja kalaõlid (lõhe, sardiinid, makrell, siig ja heeringas) ning avokaado.
   • Omega-3 rasvhappeid saate tarbida ka toidulisandina.

Meetod 3/4: Hoolitse oma naha eest

1. 1 Pese oma nägu kaks korda päevas. Näo akne vältimiseks peske nägu kaks korda päevas ja pärast füüsilist pingutust, kuna higi aitab kaasa akne väljanägemisele.
   • Ärge kasutage abrasiive, kuna need võivad kahjustada naha terviklikkust.
   • Peske nägu sõrmeotstega kergete ringjate liigutustega.
   • Nägu on soovitatav pesta mitte rohkem kui kaks korda päevas.
2. 2 Ärge unustage nahka koorida. Kasutage näokoorijat üks või kaks korda nädalas. Koorija aitab eemaldada surnud naha välimise kihi ja avada poorid. See aitab ka poorid ummistuda.
   • Peate oma nägu kergete liigutustega nühkima, et mitte nahka kahjustada.
3. 3 Vältige nahaärritusi. Mõned tooted võivad nahka ärritada ja põhjustada aknet. Kui teie laubal on palju vistrikke, proovige kasutada minimaalset meigikogust. Juuste kujundamise vahendid (geel, mousse, lakk) ja päikesekaitsekreemid võivad põhjustada ka aknet.
   • Kemikaalid ja õlid, mida kasutatakse meigis ja isegi "hüpoallergeenses" meigis, võivad nahka ärritada ja kahjustada.
   • Ärge unustage enne magamaminekut meik eemaldada.
4. 4 Kasutage õrna puhastusvahendit. Pese oma nägu selliste puhastusvahenditega nagu Cetaphil, Olay, Neutrogena või Aveeno.
   • Valige mittekomedogeensed puhastusvahendid, mis on tooted, mis ei aita kaasa igasuguste akne tekkele, näiteks sellised kaubamärgid nagu Neutrogena, Cetaphil ja Olay. Võite kasutada tooteid, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi, salitsüülhapet või alfahüdroksühapet. Kauplustes võib leida palju mittekomedogeensete toodete kaubamärke. Samuti on soovitatav hoolikalt lugeda pakendil olevaid juhiseid ja toote koostist.
   • Ärge hõõruge nahka. See võib nahka kahjustada (armid või põletik) ja süvendada aknet, kuna see näo "puhastamine" võib nakkust levitada.
5. 5 Niisutage nahka mittekomedogeense õliga. Mõned niisutajad võivad poorid ummistada ja jätta naha määrdunud ja rasuseks. Proovige naha niisutamiseks kasutada mittekomedogeenseid õlisid, kuna need ummistavad teie poorid vähem. Proovige järgmist tüüpi õlisid:
   • Mandliõli
   • Aprikoosituumaõli
   • Avokaadoõli
   • Kamparõli
   • kastoorõli
   • Õhtune priimulaõli
   • Viinamarjaseemneõli
   • Sarapuupähkliõli
   • Kanepiõli
   • Mineraalõli
   • Oliiviõli
   • Pähklivõi
   • Saflooriõli
   • Sandlipuu seemneõli
   • seesamiõli

Meetod 4/4: otsaesise akne ennetamine

1. 1 Pese juukseid sagedamini. Kui teie laubal on vistrikud, on väga oluline juukseid sageli pesta, eriti kui teil on tukk või soeng, kus juuksed langevad pidevalt üle lauba. Õli ja muud lisandid kantakse juuste kaudu otsaesisele.
2. 2 Püüa mitte puudutada oma otsaesist. Teie kätel võib olla rasva ja mustust, mis ummistab teie poorid. Püüdke hoida oma käed ja sõrmed laubast eemal.
   • Peske käsi regulaarselt, kui puudutate oma nägu sageli. See aitab vähendada rasva ja muude lisandite kogust kätel.
3. 3 Ärge kandke mütse. Mütsid, mis katavad teie otsaesist, võivad põhjustada aknet, seega hoidke neist eemale. Kui peate kandma mütsi, veenduge, et see oleks puhas, et müts siseküljele kogunenud rasv ja muu praht ei satuks teie otsaesisele.
4. 4 Hoidke padjapüürid ja linad puhtana. Määrdunud, rasvaste padjapüüride ja linade kasutamine põhjustab sageli aknet. Kuna teie nägu puutub nende asjadega kokku une ajal, satuvad kõik lisandid teie otsaesisele. Nii et vahetage padjapüüri kaks korda nädalas, et laup oleks puhas.