Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Aastaid on inimesed püüdnud leida parimat viisi, kuidas paar kilo alla võtta ning tervislikum ja atraktiivsem välja näha. Põhjuseid, miks kaalulangus on teie tervisele kasulik, on palju. Ülekaal aitab kaasa paljudele haigustele ja probleemidele, sealhulgas naha- ja juukseprobleemidele, suurenenud survele luudele ja liigestele, suurenenud südamehaiguste ja diabeedi riskile ning isegi enneaegsele surmale. Kaasaegne istuv eluviis mõjutab negatiivselt inimeste tervist. Need, kes soovivad leida viisi, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, peavad kindlasti pettuma, sest sellist võimalust pole. Kuid kui proovite kaalust alla võtta ja soovite oma dieeti ja treeningut veelgi tõhusamaks muuta, siis leiate tõenäoliselt õunasiidri äädikat suurepärase vahendina.

Sammud

1. 1 Uurige äädika toiteväärtust ja keemilist koostist. See on vajalik selle kaalulangetustoote kasutamise täpseks arvutamiseks.
   • Õunasiidri äädikas on happeline vedelik, mis saadakse tervete õunte kääritamisel. Üheski uuringus ei ole tõestatud, et õunasiidri äädikas töötab kaalulangusena. Kuid paljud toitumisspetsialistid ja toitumisspetsialistid usuvad, et õunasiidri äädikas vähendab söögiisu ja soodustab järkjärgulist kehakaalu langust.
2. 2 Tea, millele õunasiidri äädika ostmisel tähelepanu pöörata.
   • Paljud õunasiidri äädika tüübid destilleeritakse mitu korda. Iga destilleerimis- või filtreerimistsükkel eemaldab äädikast olulisi toitaineid ja vitamiine.
   • Osta õunaäädikat või õunaäädika lisandeid, mis on valmistatud tervetest õuntest; ärge kasutage filtreeritud või destilleeritud äädikat.
3. 3 Osta õunasiidri äädikat tervisliku toidu kauplustest, mitte supermarketitest. Nii ostate suure tõenäosusega tervisliku toote, millel on kõik tervisele kasulikud omadused ja mis on mõeldud kehakaalu langetamiseks, mitte lihtsat õunaäädikat toiduvalmistamiseks.
4. 4 Joo iga päev enne sööki 1-2 tl õunasiidri äädikat.
   • Mõned inimesed otsustavad õunasiidri äädika lahustada klaasis (230 ml) vees või jäätees.
   • Kui leiate, et õunasiidri äädika maitse või lõhn on liiga karm ja vihkate seda iga päev juua, proovige lisada ühele annusele õunasiidri äädikale lihtsalt 1-2 tl mett.
5. 5 Pidage toidupäevikut. Salvestage sellesse ajakirja oma õunasiidri äädika tarbimine, energiatase, nälg, söögiisu purunemine, unisus ja kaal.
   • Oma päevikusse saate salvestada joodud äädika koguse, selle, kuidas seda jõite ja mida (ja kui palju) sõite.
   • Võrrelge ja analüüsige neid tulemusi, et leida tõhus annus õunasiidri äädikat.
6. 6 Pidage meeles, et kui te sööte rohkem kaloreid kui põletate, on peaaegu võimatu tõhusalt kaalust alla võtta. Ja kuigi õunaäädikas võib aidata vähendada söögiisu ja kiirendada ainevahetust, ei asenda see füüsilise aktiivsuse ja tervisliku toitumise vajadust. Ainult koos tervisliku toitumise ja regulaarse aeroobse treeninguga võib õunasiidri äädikas aidata teil kaalust alla võtta.
7. 7 Olge kannatlik, ärge oodake õunasiidri äädika kiiret mõju. Õunasiidri äädikas ei ole imerohi - tegelikult sellist vahendit pole.Ainus viis tervislikult ja tõhusalt kaalust alla võtta on järk -järgult kaalust alla võtta, andes rasvarakkudele aega kohaneda ja kohaneda uue suurusega.
   • Arvatakse, et õunasiidri äädikas kiirendab kaalulangust umbes 6 kg aastas. Üle 6 kg võib teie välimust ja tervist märkimisväärselt mõjutada.
8. 8 Arvutage oma kehamassiindeks. Arvutage välja, mitu kilo peate oma ideaalkaalu saavutamiseks kaalust alla võtma. Seadke endale konkreetne eesmärk, kui palju soovite kaalust alla võtta, kuid seadke mõistlikud ja saavutatavad eesmärgid. Kui seate endale saavutamatud eesmärgid, olete kindlasti ärritunud ja kaotate igasuguse motivatsiooni. Realistlike eesmärkide seadmine ja õunasiidri äädika regulaarne joomine aitab saavutada soovitud tulemusi.
9. 9 Eesmärgi saavutamisel säilitage tervislik kaal. Ärge sööge rasvaseid toite ja jätkake õunasiidri äädika joomist, et loomulikult kaalust alla võtta.

Näpunäiteid

• Täitke jääkuubikute alus õunasiidri äädika ja veega ning külmutage. Lisage üks kuubik külmutatud äädikat klaasi vette ja jooge see enne sööki. See on väga lihtne ja tõhus viis tarbida täpselt õige kogus äädikat.

Hoiatused

• Õunasiidri äädikas võib suhelda mõne retseptiravimiga. Kui te võtate diureetikume või insuliini, ei tohiks te äädikat tarbida. Õunasiidri äädikas võib samuti suurendada kaaliumisisaldust organismis ohtlikule tasemele.
• Õunasiidri äädikas sisalduv hape võib ärritada kurgu, söögitoru ja mao limaskesta. Kui teil tekib kurgus, söögitorus või maos ärritus või põletustunne, lõpetage kohe äädika joomine.
• Õunasiidri äädikas on väga happeline, mis tähendab, et õunasiidri äädika pH võib alandada mao pH -d ja põhjustada teatud negatiivseid kõrvalmõjusid, eriti kui seda võtta liiga palju ja pika aja jooksul.