Sisu

• Meetod 2/3: õige mõistuse leidmine
• Meetod 3/3: proovige muid tehnikaid
• Näpunäiteid
• Hoiatused

1 Uurige välja, milline näeb välja teie siiras naeratus. Teadlased on tuvastanud üle 50 erinevat tüüpi naeratuse ja uuringud on näidanud, et kõige ehtsam naeratus on Duchenne'i naeratus. See on naeratus, mis hakkab silma. Siirasuse põhjus tuleneb asjaolust, et lihased, mida on vaja tõeliselt silmadega naeratada, on tahtmatud, st nad on kaasatud ainult siiralt naeratades. Iga kord, kui naeratate, sest miski teeb teid õnnelikuks või naljakaks, kui teie naeratus väljendab teie tõelisi tundeid, naeratavad teie silmad huultega. See tekitab silmanurkadesse kortse ja naeratate kogu näoga.

• Vaadake fotosid, mille üle naerate, või naerge ja tehke selfie. Peaasi, et olete pildistamisega tõesti rahul.
• Võrrelge nüüd tõelise naeratusega fotot ja võltsnaeratusega fotot (mis tõenäoliselt libiseb paljudest teie koolifotodest läbi). Kas näete silmades erinevust?

2 Tunneta erinevust oma näol. Nüüd, kui olete erinevust näinud, mõelge, mis tunne see on. Loomulik naeratus, mis hõlmab silmi ja suud, on tavaliselt kerge ja loomulik. Mõelge nüüd seisundile, mis tekib siis, kui keegi käsib teil öelda "juust": pärast paarisekundilist emotsioonide väljendamist hakkavad lihased väsima.

• Kui olete oma silmadega naeratuse oleku kindlaks teinud, proovige seda meeles pidada. Püüa naeratada kogu näoga. Mida rohkem harjutada, seda kiiremini saabub tulemus.
• Teisest küljest proovige meeles pidada aistingut, kui naeratate teiste silmadega. Kui need teie võltsitud emotsioonid ilmuvad teie näole, saate oma naeratust muuta, muutes selle loomulikumaks.

3 Harjuta Duchenne'i naeratust. Kuigi see on mõnevõrra keeruline, saate seda tüüpi naeratust jäljendada, pisut silmi kissitades, et tekiksid väikesed kortsud silmade all. Vaata peeglisse ja proovi. Kui teil on vares jalad silmanurgas, siis teete kõik õigesti. Kui olete silmadega naeratamise tehnika selgeks saanud, saate seda kasutada ka kõige kavalamate või nõrgemate naeratuste heledamaks muutmiseks.

• Iga kord, kui naeratate, ükskõik mis põhjusel, proovige natuke silmi kissitada. Kuid ärge üle pingutage, muidu näib teie nägu moonutatud; lihtsalt kergelt kissitamine lisab silmadele veidi sära.
• Kui soovite rohkem mõjutada inimest, kellele naeratate, proovige temaga silmsidet luua.

4 Proovige naeratada ainult silmadega. Kas tunnete, et olete Duchenne'i tehnikaga hakkama saanud? Proovige seda ilma huuli kasutamata. Keegi, kes on selle tehnikaga päriselt hakkama saanud, naeratades silmadega, suudab oma suud kasutamata väljendada õnne või lõbu. See ei tähenda, et suu peaks olemakortsutas kulmukuid proovige seda mitte kasutada, kui naeratate silmadega.

• Seda tüüpi naeratust on hea kasutada, kui soovite edastada mängulist saladust. See tähendab, et kui te ei taha liiga palju anda, levides laiale naeratusele; tahad lihtsalt näidata, et oled olukorraga rahul.
• Võite naeratada ka ilma suu kasutamata, kui peate pikka aega meeldivat ilme säilitama. Oletame, et teil on pikk koosolek ja peate välja nägema juhuslikult. Silmadega naeratades näed sa välja lihtsam ja positiivsem.

Meetod 2/3: õige mõistuse leidmine

1. 1 Mõtle positiivselt! Loomulik naeratus tuleb loomulikust õnnest. Uuringud on näidanud, et inimesi ei tee õnnelikuks mitte materiaalsed asjad ja kõrged saavutused, vaid pigem see, kuidas nad elusse suhtuvad. Teisisõnu, õppige olema optimistlik ja siis saadab teie näole loomulik naeratus kogu päeva.
   • Mõelge, kellel on kõige loomulikum naeratus ... Lapsed! Kuna elu pole nende jaoks veel eriti raske, on neil vähe põhjust muretsemiseks. Nii et järgige nende eeskuju ja olge lõbusam.
   • Te ei pea ennast naeratama sundima, kui te praegu rõõmu ei tunne. Lõpeta teistele meeldimine. Kui naeratate kogu aeg, et olla viisakas ja meeldiv, olete stressis ega anna lihtsalt võimalust, et teie näole ilmuks Duchenne'i naeratus. Tõeline naeratus tuleb sinu sisemisest rõõmust, mitte kellegi teise omast.
2. 2 Leidke koht, kus tunnete end hästi. Kui leiate end olukorrast, kus te ei tunne end õnnelikuna, kuid peate selle varjama, viige end vaimselt oma lemmikkohta. Mõtle, mis paneb sind rõõmust hüppama ja naeratama.
   • Järgnev harjutus aitab teil mõista, mis teid tegelikult õnnelikuks teeb. Vaata peeglisse, kattes kõik silmade kõrgusest allapoole mingi tekiga.Seejärel hakake oma rõõmsamatest mälestustest mõtlema või kõva häälega rääkima. Naerata. Märkad, et mõnel hetkel lähevad silmad särama ja silmanurkadesse tekivad väikesed kortsud. See on Duchenne naeratus! Lühim tee Duchenne'i naeratuse juurde on kanda oma õnnelikumad mälestused, teie nägu teeb ülejäänu.
3. 3 Olge oma naeratuses kindel. Kui tunnete muret värvi, hammaste ebatasasuse, igemete väljaulatuvuse, hingeõhu jms pärast, võite oma naeratuse alateadlikult lämmatada, sest tunnete end ebamugavalt. Hoolitsedes probleemide eest, mis võivad takistada teil täielikult naeratamast, võib teil olla säravam ja ehedam naeratus.
   • Valgendage hambaid, vabanege halvast hingeõhust, et end kindlamini tunda.
   • Kui soovite tõesti Duchenne'i tehnikat valdada, peate õppima "oma silmadega mängima". Hoidke silma peal oma kulmudel ja kasutage veidi silma meiki, et silmad silma paista.
4. 4 Ära ole liiga häbelik. Rääkides ärge jääge enda juurde. Vaata vestluspartnerile silma ja proovi vaata teda või teda. Kui teil on siiralt hea meel seda inimest näha ja ta ütleb midagi, mis teid õnnelikuks teeb, naeratate loomulikult. Kui olete mures selle pärast, kuidas te teise inimese silmis välja näete, kajastub see kindlasti teie naeratuses. Selle asemel, et muretseda, millise mulje jätate, laske end oma emotsioonides vabamalt tunda.
   • Pöörake tähelepanu vestluspartneri naeratusele. Kas ta naeratab siiralt? Kui näete Duchenne'i naeratust, võite olla kindel, et see on siiras ja saate vestluses lõdvestunumalt.
   • Teisest küljest, kui naeratus on võlts, on loomuliku naeratuse leidmine väga raske. Kui soovite välja näha loomulik, peaksite mõtlema meeldivale või viimase võimalusena silmi pisut kitsendama.

Meetod 3/3: proovige muid tehnikaid

1. 1 Squinching. Nagu silmadega naeratamine, on ka kükitamine silmatorkamine ja kergelt kissitamine. Samal ajal peate natuke naeratama. See on peenem kui avatud naeratus silmadega ja jätab mulje, et olete sõbralik ja huvitatud. Mõned ütlevad, et see aitab muuta inimese fotogeenilisemaks, kuna "pritsimine" peegeldab enesekindlust ja seksapiili.
2. 2 Tiigutamine. See tehnika on rohkem seotud suu kui silmadega, kuid mõlemad vahendid tulevad mängu. See tehnika hõlmab veidi avatud suud. Samal ajal peate naeratama silmadega. Kui see on õigesti tehtud, muudab see naeratus teid mänguliseks ja armsaks. Kui soovite seda poosi jäädvustada selfies, peate jäädvustama külgsuunas, mitte otse edasi.
3. 3 Ole vaba ja naera kõva häälega. Millegi naljaka üle naermine on suurepärane võimalus end naeratama panna. Proovige pildile jäädvustada oma tõeline naeratus. Sa näed välja rõõmus, rõõmsameelne ja atraktiivne ning mis kõige tähtsam - see tuleb iseenesest.

Näpunäiteid

• Naeratage siiralt. Ära lase kellelgi öelda, kuidas naeratada. Tehke seda omal moel ja saate kauni naeratuse.
• Duchenne'i naeratus ja varesejalad käivad käsikäes. Ja mis on loogiline, on tõeliselt õnnelikud inimesed liiga positiivsed, et lasta paaril kortsul neid häirida!
• Kui teil on halva enesetunde tõttu tegelikult raske naeratada, võite teha lõõgastusharjutuse.

Hoiatused

• Kui teete seda valesti, võite välja näha väga kummaline!