Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Hinnake oma võimalusi edukaks suhteks
• Osa 2/3: Hinnake armastust ja jääge truuks
• Osa 3 /3: Konfliktiga toimetulek

Armastus on väga oluline tegur, kuid selleks, et suhe oleks pikas perspektiivis edukas, on vaja enamat kui lihtsalt armastustunnet. Nii teie kui ka teie partner peate töötama enda ja oma suhte kallal.

Sammud

Osa 1 /3: Hinnake oma võimalusi edukaks suhteks

1. 1 Võrrelge oma väärtusi elus. Teie põhiväärtused elus määravad teie lähenemise elule ja armastusele. Võrrelge oma väärtusi oma partneriga. Kui need on drastiliselt erinevad, võivad teie partneri elustiil ja teie elustiil olla püsisuhte säilitamiseks liiga kokkusobimatud.
   • Kaaluge kõiki elu põhiväärtusi, sealhulgas usku, sotsiaalseid tõekspidamisi ja tulevikuplaane. Näiteks kui soovite kindlasti lapsi saada ja teie partner on kindlasti selle vastu, ei pruugi edukas suhe olla võimalik.
   • Samuti tasub võrrelda oma rahalisi väärtusi. Mõelge, kuidas teie ja teie partner raha kulutate. Kui teil on jagatud eelarve, peate kokku leppima, kuidas raha kulutate ja säästate.
2. 2 Küsige endalt, kas teie partner on usaldusväärne. Oluline on oma partnerit usaldada, kuid peate oma usalduse andma ainult kellelegi, kes seda tõesti väärib.
   • Mõelge sellele, mida olete kogenud. Küsige endalt, kas teie partner on olnud usaldusväärne ja alati teid toetanud. Partner, kes teid varem reetis, ei pruugi olla enam usaldusväärne.
   • Kui teie partner on juba osutunud usaldusväärseks, kuid teil on endiselt raske teda usaldada, siis võib -olla on probleem teie endis. Võib olla mõni sõltumatu põhjus, miks teil on teda nii raske usaldada. Siis peate selle probleemiga tegelema, enne kui saate oma partneriga püsisuhte luua.
3. 3 Vaadake, milline teie pool on suhetes esindatud. Erinevad inimesed toovad loomulikult esile teie isiksuse erinevaid aspekte. On palju lihtsam säilitada edukaid suhteid kellegagi, kes toob teie positiivsed omadused loomulikult pinnale.
   • Põhimõtteliselt peate endalt küsima, kas olete rahul sellega, kes te suhtes olete. Näiteks kui see suhe tekitab sinus ebakindluse tunde, ei pruugi see olla tervislik ja seda ei tohiks säilitada, isegi kui partner näitab tahtmatult seda poolt.
   • Kui te pole suhte kontekstis rahul, siis võite probleemi lahendada partneri või professionaalse terapeudi abiga.Peate otsustama, kas teie konkreetset probleemi on võimalik lahendada.
4. 4 Testi oma võimet konfliktidega toime tulla. Mõelge, kuidas teie ja teie partner konfliktidega toime tulete, nii suhetes kui ka väljaspool. Kuigi alati on arenguruumi, on teil vaja vähemalt mõnda praegust alust konfliktide tervislikuks lahendamiseks, kui soovite, et teie suhe kestaks.
   • Edukatel paaridel on võime probleeme tunnistada, neile vastu astuda ja neid lahendada. Kui teete üksteisele pahameelt, väldite konflikte üldse või sulgete pärast vaidlust emotsionaalselt, peate püsisuhte soovi korral parandama oma viisi konfliktide lahendamiseks.
   • Samamoodi peaksid välisprobleemide ilmnemisel suutma sina ja su partner teineteist toetada. Lähenemine muudab teie suhte edukamaks, kuid lahku kasvades on see halb märk.

Osa 2/3: Hinnake armastust ja jääge truuks

1. 1 Ole võrdne. Nii teie kui ka teie partner peaksid teineteist võrdseteks vaatama. Mõlemad peavad tunnistama, et mõlemad väärivad võrdselt armastust, austust ja lojaalsust. Kui üks partner on vähem pühendunud kui teine, siis suhe ei kesta kaua.
   • Kui te pole valmis teenust teenuse eest tagasi maksma, siis ärge seda küsige. Näiteks kui soovite veeta õhtu oma sõpradega, peaksite laskma oma partneril õhtu oma sõpradega veeta.
   • Jagage oma jagatud kohustused võrdselt. Jagage majapidamistööd võrdselt ja andke üksteisele sama hääl otsustes, mis mõjutavad teid mõlemaid.
2. 2 Avaldage üksteise vastu armastust. Peate oma armastust väljendama nii sõnade kui ka tegude kaudu. Töötage oma partneriga selle kallal, et leida oma suhte jaoks õige tasakaal.
   • Öelda "ma armastan sind" on väga oluline, isegi kui väljendad oma armastust sageli tegudega. Teod räägivad valjemini kui sõnad, kuid on aegu, kus sõnad räägivad selgemalt.
   • Näidake oma armastust vähese füüsilise läheduse ja tunnustusega. Näiteks hoidke tänaval kõndides oma partneri käest kinni või üllatage teda väikese kingitusega, et näidata, et mõtlete temale.
3. 3 Austage üksteist. Austus on suhtes sama oluline kui armastus. Kui te kaks ei suuda üksteist inimestena austada, siis side teie vahel laguneb lõpuks.
   • Aktsepteeri oma partnerit sellisena, nagu ta on. Selle asemel, et proovida oma partnerit muuta, võtke omaks kõik nende nõrkused ja keskenduge nende tugevustele.
   • Samuti peate veenduma, et nii teie kui ka teie partner austavad teid. Vastake oma partneri vajadustele, kuid ärge asetage neid enda omadest kõrgemale.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Pereterapeut Allen Wagner on litsentseeritud pere- ja abieluterapeut, kes asub Californias Los Angeleses. Ta omandas Pepperdine'i ülikoolis psühholoogia magistrikraadi 2004. Ta on spetsialiseerunud tööle üksikute klientide ja paaridega, aidates neil suhteid parandada. Koos oma naise Talia Wagneriga kirjutas ta raamatu "Abielus toakaaslased".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Perekonna psühhoterapeut

   Austus on püsisuhte kõige olulisem komponent. Pereterapeut Allen Wagner ütleb: „Kui te ei austa oma partnerit või tunnete, et tema arvamus on teile oluline, kritiseerite te teda rohkem kui toetate ja olete mõlemad õnnetud. Kui teie partner tunneb, et ta on teiega turvaline, et austate ja hindate teda, et ta on asendamatu, olete mõlemad palju õnnelikumad. "

   
   
4. 4 Pakkuge tuge. Te peate üksteist kogu aeg toetama. Rõõmustage üksteist, kui asjad muutuvad halvemaks, ja õnnitlege üksteist, kui asjad lähevad hästi.
   • Kuulake oma partneri kaebusi ja huve.Andke igal võimalusel nõu, kuid ärge kunagi alahinnake õla tähtsust nutmiseks.
   • Samuti peaksite andma oma partnerile võimaluse teid toetada. Tunnistage oma partnerile oma meeldimisi, mittemeeldimisi, hirme ja unistusi. Ole selles küsimuses võimalikult avatud.
5. 5 Parandage intiimsuse kõiki aspekte. Suhtes on väga oluline nii emotsionaalne kui ka füüsiline lähedus. Peaksite kogema oma partneriga sama tugevat emotsionaalset sidet, nagu tunnete füüsilist tõmmet.
   • Võtke aega, et üksteisele hea välja näha. Enamasti ei pea te riietuma, kuid erilistel puhkudel peaksite oma välimusega natuke rohkem vaeva nägema, et partner mõistaks, kui atraktiivne te tema jaoks olete.
   • Teie armusuhe peaks põhinema tugeval sõprusel. Peate suutma üksteisega saladusi jagada, naerda ja nutta.
6. 6 Jää positiivseks. Positiivse suhtumisega inimesed kipuvad üldiselt kõiges edukamad olema. See kehtib peaaegu igas eluvaldkonnas ja teie suhe pole erand.
   • Olge oma suhte eest tänulik ja ärge võtke selle ühtegi aspekti enesestmõistetavaks.
   • Võtke aega positiivsete suhete premeerimiseks. Andke oma partnerile positiivseid kinnitusi vähemalt viis korda sagedamini kui negatiivseid kommentaare.
7. 7 Proovige koos midagi uut. Suhte stagnatsiooni vältimiseks peaksite aeg -ajalt koos uusi kogemusi jagama.
   • Arutage erinevaid võimalusi, mida saate valida, ja arvestage oma individuaalsete eelistustega. On teatud tegevusi, mis teie partnerile ei meeldi, kuid meeldivad ja vastupidi. Vältige neid tegevusi igal võimalusel ja keskenduge uutele kogemustele, mis võivad teile mõlemale võrdselt meeldivad olla.
8. 8 Võtke aega enda jaoks. Isegi kui teie ja teie partner peaksid mõnes mõttes olema "üks", olete mõlemad eraldi isikud. Investeerige endasse kui isikusse, nii et teil oleks suhetesse panustamiseks piisavalt energiat.
   • Veetke aega üksi iseendaga, tehes tegevusi ja hobisid, mis ei paku partnerile naudingut. Veetke üksinda vaikne aeg, mediteerides ja lõõgastudes.
   • Hoidke ühendust oma sõprade ja perega. On suurepärane, kui teie partner saab kõigi teiste lähedastega hästi läbi, kuid kasulik on ka oma eraldi suhtlusring.

Osa 3 /3: Konfliktiga toimetulek

1. 1 Seadke prioriteedid õigesti. Kaks suhtes olevat inimest seisavad alati silmitsi erimeelsustega, kuid mõned neist probleemidest on tõsisemad kui teised. Võitle olulisi lahinguid ja lase väiksematel lahingutest lahti.
   • Küsige endalt, kas praegusel erimeelsusel on püsivaid tagajärgi. Kui ei, siis võib -olla tasub lahti lasta. Kui jah, peate võib -olla koos lahenduse leidma.
2. 2 Suhtle avatult ja ausalt. Te peaksite alati üksteisega siirad olema, kuid tõhus suhtlemine on eriti oluline vaidluse või muu lahkarvamuse ajal.
   • Keegi ei oska mõtteid lugeda. Selle asemel, et panna oma partnerit arvama, öelge talle otse, mida te temalt vajate või soovite. Te saate jõuda teatud otsuseni ainult avatud suhtlemise kaudu.
3. 3 Tunne kaasa. Proovige panna end oma partneri olukorda ja mõtle tema vajadustele. Kui õpite oma partneri tunnetele kaasa tundma, võite olla vähem vihane ja valmis rohkem nende seisukohta aktsepteerima.
   • Igal inimesel on puudusi. Selle asemel, et näha oma partneri veidrusi nõrkustena, nõustuge, et need jooned on lihtsalt osa kogu nende isiksusest.
   • Paljud puudused on seotud ebakindlusega, nii et nende valimine vaidluse ajal teeb asja ainult hullemaks. Selle asemel püüdke konstruktiivse vestluse ja kriitika poole.
4. 4 Tehke kompromiss. Anna natuke ja võta natuke.Selle asemel, et mõelda, et erimeelsuste lahendamine peaks olema rangelt kooskõlas kas teie ideaalide või partneri ideaalidega, proovige jõuda konsensusele, mis rahuldab teie mõlema vaatepunkti.
   • Näiteks kui teil on lahkarvamusi selle kohta, kuidas oma kohtinguid läbi viia, mõelge, kuidas kaasata tegevus, mis teie partnerile meeldib, ja tegevus, mis teile meeldib. Kui see ei aita, nõustuge, et lasete oma partneril kuupäeva planeerida, tingimusel et plaanite järgmise kuupäeva.
5. 5 Reageerige probleemidele väga aktiivselt. Kui teie suhetes tekivad probleemid, mõtle välja, kuidas neid ennetavalt lahendada, selle asemel, et probleemidega ise tegeleda.
   • Näiteks kui te kaks lõpetate koos aja veetmise, hakake oma suhte jaoks aega planeerima. Planeerige kuupäev õhtusöögiga või valige tegevus, mis teile mõlemale meeldib. Tehke teadlikke jõupingutusi probleemi lahendamiseks, selle asemel, et sellest lahti lasta ja süveneda.