Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: kuidas minimeerida suhtlust
• Meetod 2/4: kuidas selle inimesega samas ruumis läbi saada
• 3. meetod 4 -st: kuidas ennast toetada
• Meetod 4/4: kuidas muuta oma kodukeskkonda
• Näpunäiteid

Kui te ei saa oma õdede -vendade või toakaaslasega läbi, vajate aeg -ajalt tõenäoliselt lihtsalt ruumi ja võimalust omaette olla. Proovige veeta mõnda aega oma toakaaslase või tüütu venna kõrval - see võimaldab teil mõlemal oma mõtteid selgitada ja oma käitumist üksteise üle järele mõelda. Kui otsustate oma tüütut naabrit või sugulast ignoreerida, siis eemalduge temast nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Leidke viise, kuidas tema halbu harjumusi ignoreerida, ja õppige oma emotsioone kontrollima. Niipea, kui olete selleks valmis - rääkige selle inimesega, et jõuda rahumeelsele kokkuleppele ja kompromissile.

Sammud

Meetod 1 /4: kuidas minimeerida suhtlust

1. 1 Vastake tema küsimustele lühidalt ja viisakalt. Kui soovite vestlusi vältida või need võimalikult kiiresti lõpetada, ärge koonerdage heade kommetega. Olge viisakas, kuid pidage meeles, et te ei pea pikki vestlusi pidama. Avaldage austust inimesega suheldes, kuid tehke kohe selgeks, et te ei kavatse liiga kaua rääkida.
   • Näiteks kui inimene küsib teilt midagi, võite vastata banaalsele "jah" või "ei" ilma üksikasju täpsustamata.
2. 2 Püüdke olla tema küsimustele vastates neutraalne. Ja kui vestluskaaslane sind oma sõnade või tegudega tüütab, ei pruugi sa talle üldse vastata. Ignoreeri teda, kui ta hakkab sind kiusama. See kehtib eriti siis, kui inimesele meeldib sind vihastada - lihtsalt ära reageeri tema käitumisele ja ära lase inimesel sind häirida.
   • Jah, elada koos inimesega, kes käib pidevalt närvidele, on ebameeldiv. Näiteks kui teie toakaaslane soovib teiega vestelda ja teil pole tuju, öelge lihtsalt rahulikul toonil: „Vabandust, ma tean, et soovite tõesti kontoridraamast rääkida, kuid praegu pole selleks õige aeg. "
   • Ära reageeri inimesele üle. Lihtsalt hingake sügavalt sisse ja vastake rahuliku häälega.
3. 3 Jälgige mitteverbaalseid näpunäiteid. Kui kavatsete inimest ignoreerida, jälgige oma kehakeelt. Näiteks proovige mitte silmi pööritada, omaette pomiseda ega anda teisele inimesele põlglikke, pettunud pilke. Isegi kui me midagi ei ütle, reedab kehakeel meie reaktsioone.
   • Veenduge, et teie näoilme, kõnnak ja üldine kehahoiak oleksid täiesti loomulikud. Ärge pingutage ja ärge muutke oma näoilmet, olenemata sellest, kuidas vestluspartner teid ärritada üritab.
4. 4 Reageerige haavavatele sõnadele rahulikult. Jah, inimest on väga raske ignoreerida, kui ta on vägivaldne või ebaviisakas. Kui inimene üritab teid solvata või on teie suhtes lugupidamatu, on täiesti mõistlik neid kommentaare lihtsalt ignoreerida, kui te ei soovi uuesti ärrituda või konflikti sattuda. Kui inimene viskab su peale vihaseid ja solvavaid sõnu ning sa ei taha oma energiat inimesega vaidlemisele raisata, siis vasta täieliku vaikusega.
   • Võite tema sõnu ignoreerida või lihtsalt öelda: "Mind ei huvita selles arutelus osalemine, eriti kui hakkate minu peale häält tõstma." Ja ära vasta midagi muud.
   • Ära lase inimesel enda peale oma negatiivseid emotsioone välja lasta.Võite ette kujutada, et olete tohutus mullis, mis kaitseb teid selle inimese rünnakute ja kriitika eest.

Meetod 2/4: kuidas selle inimesega samas ruumis läbi saada

1. 1 Kui inimene on liiga vali, kandke kõrvaklappe. Kui peate seda müra tekitades kuidagi ignoreerima, pange lihtsalt kõrvaklapid pähe ja kuulake muusikat. Veidi jahtumiseks võite kuulata meeldivat ja rahustavat muusikat. Kui soovite häälestuda positiivsele meeleolule ja lõbutseda - kuulake liigutavat rõõmsat muusikat.
   • Kui teie naaber või pereliige on liiga mürarikas, kandke müra summutavaid kõrvaklappe.
2. 2 Jagage ühine ruum vaheseintega. Mõelge, kuidas saate end sellest inimesest füüsiliselt isoleerida. Näiteks võite kasutada erinevaid pesuruume (kui need on olemas) ja mitte veeta aega ühistes ruumides, kus teie naabrile või tüütule sugulasele meeldib istuda. Kui talle meeldib elutoas televiisorit vaadata, veeda rohkem aega oma toas ja vastupidi.
   • Näiteks kui teie toakaaslane võtab koos teie asjadega kogu vaba ruumi teie jagatud riiulitel, nõustuge, et nüüd on teil kõigil riiul, mida ta saab kasutada.
3. 3 Pidage kinni ajakavast, mis ei vasta teie naabri omale. Kui talle meeldib kaua magada, ärka üles varakult, et mitte talle otsa põrgata ja rahulikult tööks valmistuda. Kui talle meeldib nädalavahetusel kodus olla, mine tänapäeval sagedamini jalutama. Võite isegi oma tavapärases ajakavas mõningaid muudatusi teha. Näiteks kui teie naaber peseb vannitoas hambaid, saate magada või hommikusööki süüa. Õppige oma naabri või sugulase tavapärast ajakava ja proovige temaga võimalikult vähe kattuda, eriti kui teil on üks magamistuba kahele.
   • Mine voodisse ja tõuse eri aegadel. Kui teil on umbes sama rutiin, tehke oma töös mõned väikesed muudatused: näiteks minge hommikuti jooksma, et end rõõmustada ja kodust välja saada ning vältida seeläbi kontakti selle inimesega.
4. 4 Veeta rohkem aega kodust eemal. Üks parimaid viise sellest inimesest distantseerumiseks on kodust sagedamini lahkuda. Selle asemel, et kohe pärast tööd või kooli koju minna, kohtuge sõbraga, jalutage pargis, minge poodi või minge jõusaali. Vähem kodus veedetud aeg võib aidata teil lõõgastuda ja oma mõtteid korrastada, samuti säästab see teid tüütu naabri või sugulasega tegelemisest.
   • Planeerige oma vaba õhtu pärast tööd või kooli ette, eriti kui teate, et teie tüütu naaber on kodus. Lisaks saate boonusena oma elu mitmekesistada!
   • Kui olete õpilane, leiate huviklubisid ja lisatunde enne või pärast paare. Hakka uurimisrühma liikmeks, ostke jõusaali liikmeks või leidke mõni muu lõbus lisategevus, mis teile meeldib.
5. 5 Vältige suhtlemist inimesega, keda kavatsete ignoreerida. Selle asemel, et koos asju teha, otsige enda jaoks midagi teistsugust. Näiteks kui tavaliselt vaatate telerit koos, hakake sellest päevast sõbra juures telekat vaatama. Kui pesemine oli teie jaoks tavapärane tegevus, alustage riiete pesemist teises kohas või muul ajal. Tehke lihtsalt paus ja loobuge ühistest tegevustest ja tegemistest.
   • Kui see inimene ootab, et olete endiselt „äritegevuses” (näiteks, et annate talle kuhugi lifti), öelge talle lihtsalt, et te ei saa, ja ta peab midagi muud välja mõtlema.
   • Kui teil on selle inimesega ühiseid sõpru, peate võib -olla mõneks ajaks selle ettevõttega suhtlemisest puhkama.

3. meetod 4 -st: kuidas ennast toetada

1. 1 Hingake paar korda sügavalt sisse. Kui tunnete end pidevalt närvilisena tüütu toakaaslase või sugulase käitumise ja harjumuste pärast, leidke võimalusi rahunemiseks ja lõõgastumiseks, et te ei peaks kodus iga päev halvas tujus olema. Alustage sügava hingamise tehnikaga - see aitab teil füüsiliselt ja emotsionaalselt lõõgastuda. Alguses hingake aeglaselt sisse, seejärel aeglaselt välja.
   • Hingake paar korda sügavalt sisse ja välja ning märkige, kuidas te end tunnete. Kui te ei tunne end endiselt rahulikumaks ja rahulikumaks, korrake harjutust.
2. 2 Treenige regulaarselt, et stressi vähendada. See kehtib eriti siis, kui väldite inimest, kellega koos elate ja kellega teil on probleeme. Proovige erinevaid lõõgastustehnikaid, nagu jooga ja meditatsioon. Aega lõbutsemiseks ja meelelahutuseks on suurepärane võimalus stressi leevendada ja mõnusalt aega veeta.
   • Harjutus on veel üks viis stressi leevendamiseks ja keha toonimiseks. Kui te pole huvitatud jõusaali minekust, võite selle asemel alustada matkamist, jalgrattasõitu või registreeruda tantsutundidesse.
3. 3 Veetke aega oma sõpradega. Püüa oma toakaaslase või tüütu sugulasega mitte sattuda püsivatesse konfliktidesse ja draamatesse, lase lihtsalt olukorrast lahti ja naudi. Sõpradega aja veetmine on suurepärane võimalus mõneks ajaks kodust lahkuda ja vestelda inimestega, kes sinust hoolivad. Ükskõik, kas soovite nendega olukorda jagada ja seda arutada või lihtsalt tähelepanu kõrvale juhtida - sõbrad aitavad teid alati.
   • Abiks võib olla usaldusväärse sõbraga rääkimine ja temaga toimuvast rääkimine. Sõprade toetamine võib aidata stressi leevendada, isegi kui nad ei saa teid tegelikult aidata ja olukorda parandada.
4. 4 Veeta aega üksi. Mõelge sellele kui võimalusele veeta aega üksi iseendaga. Proovige midagi uut ja leidke aega enda paremaks tundmaõppimiseks. Väike aeg üksi iseendaga võib isegi teile kasulik olla - see on suurepärane võimalus oma potentsiaali vallandada ja tootlikkust tõsta.
   • Võite alustada päevikut või joonistamist.
   • Kui teil pole oma tuba, saate veeta aega üksi, jalutama minna ja sagedamini kodust välja tulla.
5. 5 Rääkige psühholoogiga. Kui tekkinud elutingimused ainult suurendavad stressitaset ja teil on sellega raske toime tulla - on aeg pöörduda psühholoogi poole. See võib aidata teil stressiga toime tulla ja oma emotsioone paremini kontrollida. Lisaks võib psühholoog õpetada teile mõningaid oskusi tõhusaks ja produktiivseks suhtlemiseks.
   • Leidke Internetist hea psühholoog või paluge kellelgi oma sõpradelt või sugulastelt nõu selles küsimuses pädeva spetsialisti osas.

Meetod 4/4: kuidas muuta oma kodukeskkonda

1. 1 Kaaluge oma võimalusi. Võite jääda sellesse lõksu seetõttu, et peate elama sugulase juures, kuna olete alaealine, või lihtsalt sellepärast, et olete seotud isikuga sõlmitud üürilepinguga. Mõelge, kas on olemas alternatiive, isegi ajutisi. Võib -olla tunnete end hämmingus, kuid tõenäoliselt on teil mitmeid võimalusi, mis võivad teid aidata. Mõelge ja kaaluge võimalikke alternatiive, hinnake, kui realistlikud need on.
   • Näiteks kui elate kodus, mõelge, kas on võimalik veeta üks õhtu nädalas koos nõbude või õdedega, või proovige suvi tädi juures veeta.
   • Kui olete mõne inimesega üürilepinguga seotud, võiksite leida endale teise naabri või lõpetada lepingu ja maksta tagatisraha.
2. 2 Ela ajutiselt mujal. Kui teil on võimalus mõneks ajaks sõbrale külla minna, tehke seda.Jah, see pole ideaalne, kuid see aitab teil tunda natuke rohkem vabadust ja saate oma tüütust naabrist vähemalt natuke eemal elada. Pärast väikest puhkust raskest eluolukorrast saate oma mõtteid korrastada ja mõelda, kuidas probleemi lahendada ja oma elutingimusi parandada.
   • Näiteks kui elate ühe vanemaga, küsige, kas saate mõnda aega teise vanemaga koos elada või vähemalt külastage teda. Või mõelge, kas saate oma parima sõbra või tüdruksõbraga rohkem magada.
   • See on ajutine lahendus. Kasutage seda võimalust, et oma mõtted korrastada ja mõelda probleemi lahendusele.
3. 3 Kui teil on alternatiiv, proovige välja kolida. Kui olukord muutub väljakannatamatuks ja sa ei taha selle inimesega veel ühe päeva sama katuse all olla, siis mõtle, kas on võimalus välja kolida. Jah, te ei pruugi praegu välja kolida, kuid võite hakata oma kolimist planeerima. Kui sa hoolid oma toakaaslasest või sugulastest, mõtle, kuidas kooselu mõjutab teie suhet tulevikus positiivselt või negatiivselt. Kui kolimine võib teie suhet parandada või isegi päästa, on see tõesti hea valik.
   • Ümberpaigutamine ei pruugi olla võimalik, kui olete alaealine, kui teil pole piisavalt raha ja olete täielikult oma perest sõltuv.
   • Võimalik, et vajate mõnda ajutist lahendust, kuni leiate uue kodu ja lahendate finantsküsimuse.

Näpunäiteid

• Kui elate koos pereliikme või sõbraga, kes sinust tõesti hoolib, kaaluge oma suhte parandamiseks koos nõustaja juurde minekut. Kui olete üksteise jaoks olulised, võib teile abiks olla raskete eluolukordade läbitöötamine ja ületamine.
• Otsustage, millal lõpetate oma naabri või sugulase ignoreerimise. Kui plaanite temaga koos edasi elada, ei saa see olukord kesta igavesti. Võtke aega tõsiseks vestluseks ja tekkinud probleemi arutamiseks.
• Inimese ignoreerimine on ajutine lahendus, eriti kui tülitsesite või lõpetasite üksteisega läbisaamise. Aga kui teil on inimesega tõsine konflikt ja te ei suuda isegi pärast üksteisest puhkeperioodi ühisele lahendusele jõuda, peate selle olukorra arutama psühholoogiga või mõtlema kolimisele.