Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: looduslikud nahahooldustooted
• Meetod 2/3: võtke toidulisandeid
• Meetod 3/3: tervislik toitumine ja elustiil

Uskuge või mitte, kuid on olemas tervislikke ja loomulikke viise, kuidas nooremana välja näha ja tunda end ilma keemilise ravi või kirurgilise täiustamiseta. Saate vaadata nooremaid, kasutades looduslikke nahahooldustooteid ja võttes vitamiinipreparaate. Samuti võib olla kasulik tervislik toitumine ja elustiil, et toita oma keha seest ja väljast. Muutustega oma igapäevastes harjumustes saate loomulikul ja tervislikul viisil noorem välja näha.

Sammud

Meetod 1/3: looduslikud nahahooldustooted

1. 1 Pese ennast looduslikud abinõudet hoida oma nahk tervena. Looduslikud abinõud, mis sisaldavad mett, oliiviõli, jogurtit ja kaerahelbeid, on suurepärased viisid keha puhastamiseks ja naha välimuse parandamiseks. Neid võib kanda näole ja kehale 1–2 korda päevas, et loomulikult pesta ära kogunenud lisandid, rasu ja surnud nahk. Need tooted on suurepärased, kui soovite vältida kokkupuudet naha tugevate kemikaalide või värvainetega, mis võivad põhjustada enneaegset vananemist.
   • Pesemiseks ja duši all käimiseks proovige 1-2 korda päevas kasutada mett väikese piimaga.
   • Samuti saate teha loodusliku puhastusvahendi, segades kaerahelbed vee, piima ja sidrunimahlaga.
2. 2 Koorige looduslik koorijaet vältida kortsude ja ebatasasuste teket nahal. Kasutage looduslikke koostisosi nagu suhkur, sool, mesi ja jahvatatud kohv, et eemaldada surnud nahk vähemalt 1-2 korda nädalas. Koorige pärast duši all käimist, eriti kui teie nahk hakkab tunduma tuhm või laiguline.
   • Kandke koorija puhaste sõrmedega ja masseerige õrnalt ringjate liigutustega 30-60 sekundi jooksul nahka. Seejärel loputage sooja veega maha ja kuivatage rätikuga. Pärast seda näeb nahk puhtam ja noorem välja.
3. 3 Heida pikali ürdivannis, et eemaldada kehast toksiine. Leota soojas vannis koos ürtidega, nagu salvei, rosmariin, piparmünt, kummel ja roheline tee. Soe vann kaerahelveste, küpsetuspulbri, kookospiima ja oliiviõliga on samuti suurepärane vahend kauni ja noorusliku naha jaoks.
   • Vesi peab olema soe. Liiga kuum vesi võib nahka kuivatada.
   • Leota vannitoas mitte kauem kui 20 minutit, kuna liiga palju vett võib nahka ärritada.
4. 4 Rakenda looduslik niisutajanaha toitmiseks. Looduslikud õlid on suurepärane naha niisutaja, mis ei sisalda tugevaid kemikaale ega värvaineid. Kasutage orgaanilist puhast kookos- või oliiviõli vähemalt kord päevas pärast näo pesemist ja koorimist.
   • Võite teha ka niisutavat kreemi sheavõi, mesilasvaha ja E -vitamiini õliga, mis aitab vähendada vananemise mõju nahale.
5. 5 Kasutage looduslikku maskid näole ja kehale, et nahk oleks nooruslik. Looduslikest koostisosadest valmistatud näo- ja kehamaskid toidavad suurepäraselt nahka ja säilitavad selle noorusliku välimuse. Tehke mask munavalgetest või puuviljadest, nagu maasikad, greip ja avokaado. Kurk, kõrvits ja papaia sobivad suurepäraselt ka loodusliku näo- ja kehamaski tegemiseks.
   • Looduslikud koostisosad nagu mesi, pruun suhkur, jogurt ja oliiviõli sobivad suurepäraselt ka näo ja keha toitmiseks.

Meetod 2/3: võtke toidulisandeid

1. 1 Võtke D -vitamiini, et nahk näeks noorem välja. D -vitamiin aitab säilitada nooruslikku ja tervet nahka. Valige D3 -vitamiini toidulisandid, kuna need on suukaudsel manustamisel tõhusamad. Kui saate toidulisanditest ja dieedist piisavalt D -vitamiini, jääb teie nahk terveks, ilma et peaksite päikese käes palju aega veetma.
2. 2 Võtke kalaõli toidulisandeid, et parandada oma tuju ja välimust. Kalaõli sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad tõsta meeleolu ja hoida naha tervena ja värskena. Otsige kalaõli toidulisandeid, mis sisaldavad 7: 1 EPA -d ja DHA -d, kuna nende tõhusus on tagatud.
   • Kui eelistate loomavabasid toidulisandeid, valige DHA-st kasu saamiseks siiski vetikate preparaadid.
3. 3 Juuste ja küünte tervena hoidmiseks võtke biotiinilisandit. Biotiin sisaldab B -vitamiinide kompleksi, mis soodustab juuste ja küünte kasvu. Võtke seda toidulisandit üks kord päevas, et hoida oma küüned ja juuksed terved ja tugevad.
4. 4 Enne toidulisandite kasutamist veenduge, et need oleksid ohutud. Lugege koostisosade loendit, et veenduda, et toidulisand sisaldab ainult (või vähemalt enamasti) vitamiine või mineraalaineid. Veenduge, et toidulisandit teostaks tarnija, kellel on selged kontaktandmed ja head ülevaated veebis. Otsige sildilt sõltumatu testimisteenuse sertifikaati, sest see näitab, et toidulisand on testitud.
   • Toidu lisaained peavad olema sertifitseeritud vastavalt standardile GOST R (või NSF, - National Science Foundation - kui tegemist on veebipoodide ostmisega välismaistel saitidel). Otsige seda sertifikaati pakendilt.
   • Ostke toidulisandeid ainult kohalikust tervisliku toidu poest, apteegist või veebist usaldusväärselt saidilt. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et need on teie jaoks ohutud.

Meetod 3/3: tervislik toitumine ja elustiil

1. 1 Joo 6-8 klaasi vett päevas. Dehüdratsioon võib põhjustada naha kuivust ja energia taseme langust. Hoidke veepudel käepärast, et saaksite päeva jooksul rohkem vett juua. Jooge vett enne sööki ja pärast treeningut, et hoida keha hüdreeritud.
   • Lisage veele värskeid hakitud puuvilju, nagu sidrun, laim või kurk, et see oleks maitsvam. Muuhulgas lisavad sidrun ja laim teie dieeti tsitrusvilju, mis on vitamiinirikkad ja võivad parandada naha tervist.
2. 2 Naha tervena hoidmiseks sööge C-, E- ja beetakaroteenirikkaid toite. Nende toitude tarbimine tagab ka selle, et teil on kogu päevaks piisavalt energiat. Valige C -vitamiini rikkad toidud, näiteks paprika, spargelkapsas, maasikad, guajaav ja tsitrusviljad. Ärge unustage toitu, mis sisaldab E -vitamiini, näiteks avokaadod, pähklid, seemned ja nisuidu. Ja toidud, milles on palju beetakaroteeni, on porgandid, kõrvits, Šveitsi mangold, spinat ja lehtkapsas.
   • Lisage need toidud oma sööki ja suupistetesse. Proovige neid tarbida suures koguses iga päev, kuna need varustavad keha vitamiinidega, mis parandavad naha välimust.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Kimberly tan

   
   
   Litsentseeritud kosmeetik Kimberly Tan on San Francisco aknekliiniku Skin Salvation asutaja ja tegevjuht. Tal on üle 15 -aastane kogemus litsentseeritud kosmeetikuna ning ta on traditsioonilise, tervikliku ja meditsiinilise nahahoolduse ideoloogia spetsialist. Ta töötas Laura Cooksey juhendamisel Face Reality Akne kliinikus ja õppis isiklikult dr James E. juures.Fulton, trentinoiini kaaslooja ja akneuuringute pioneer. Tema äri ühendab nahahoolduse, toote tõhusa kasutamise ning tervikliku tervise ja jätkusuutlikkuse alase hariduse.

   Kimberly tan
   Litsentseeritud kosmeetik

   Vältige aknet põhjustavaid toite. Litsentseeritud kosmeetik Kimberly Tan ütleb: „Piim, soja ja kohv on kolm peamist toiduainet, mis põhjustavad aknet... Teie keha võib reageerida ka suhkrule ja kõigele ööbikute perekonnale. Sööge suhkrut mõõdukalt ja võimaluse korral vältige piimatooteid, soja ja kohvi. "

   
   
3. 3 Mine sportima vähemalt 3-4 korda nädalas. Aktiivse ja heas füüsilises vormis hoidmine on suurepärane võimalus loomulikult noorem välja näha. Proovige treenida mitu korda nädalas kodus või kohalikus jõusaalis. Aktiivseks jäämiseks minge mitu korda nädalas trenni. Jookse, kõnni või jalgrattaga tööle, et oma päevale rohkem füüsilist tegevust lisada.
   • Alustage lõunapausi ajal 30-minutilise jalutuskäiguga, et oma päevale rohkem tegevust lisada. Treeningplaani kiireks käivitamiseks võite teha ka 2-3 korda nädalas koduseid treeninguid või registreeruda jõusaalis treeneriga, et oma vormi parandada.
4. 4 Vähendage stressitaset joogaga või sügav hingamine. Kõrge stressitase võib põhjustada enneaegset vananemist ja terviseprobleeme. Vähendage stressi, tehes kodus või kohalikus joogastuudios joogat mitu korda nädalas. Rahulikuks jäämiseks tehke kodus või tööl sügavaid hingamisharjutusi.
5. 5 Õue minnes kandke päikesekaitset. Kokkupuude ultraviolettkiirgusega võib põhjustada laike, kortse ja nahka kahjustada. Vältige päikese käes viibimist korraga rohkem kui tund ja kandke enne õue minekut alati päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või kõrgem.
6. 6 Maga minimaalselt kaheksa tundi igal õhtul. Ebapiisav uni võib põhjustada silmade all kotte ja energia vähenemist. Olge noor ja magage igal ööl vähemalt kaheksa tundi kvaliteetset und. Proovige magama minna ja ärgata iga päev samal ajal, et mitte häirida teie loomulikku unetsüklit. Magamistuba peaks olema jahe, mugav ja pime, nii et teil on kergem magama jääda.