Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Hoolitse oma naha eest regulaarselt
• Osa 2/3: Toitumine
• Osa 3 /3: Rääkige dermatoloogiga
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Stress, toitumine, elustiil - kõik need tegurid mõjutavad naha seisundit. Kuna täna on saadaval nii palju erinevaid nahahooldustooteid, on väga raske otsustada, milline toode teile sobib. Siiski on lihtsamaid viise oma naha eest hoolitsemiseks: paljud inimesed kasutavad naha puhastamiseks kangaseepi ja sooja vett, kuid pidage meeles, et alati on paremaid hooldusviise.

Sammud

Osa 1 /3: Hoolitse oma naha eest regulaarselt

1. 1 Pese käed põhjalikult. Kui te seda ei tee, võivad teie kätest bakterid ja õli siseneda teie pooridesse ja põhjustada põletikku. See võib tunduda lihtne ülesanne, kuid inimesed jätavad hügieeni sageli tähelepanuta. Mõelge, kui palju esemeid päeva jooksul puudutasite ja kui sageli nägu puudutasite. Ükskõik, millist näopuhastust teete, peske alati kõigepealt käed.
   • Pese käsi seebi ja sooja veega 20 sekundit.
   • Eemaldage sõrmedelt või kätelt ehted, et seep ei satuks sisse.
   • Ärge unustage pesta käsi sõrmede vahel ja küünte all.
   • Kuivatage käed rätikuga või laske neil ise kuivada, kuid ärge hõõruge rätikuga liiga tugevalt, sest võite oma nahka kahjustada.
2. 2 Puhastage nahk sobiva tootega. Kandke toode sõrmeotstega ringjate liigutustega nahale. Loputage nägu veega või käsnaga.
   • Saadaval on palju erinevaid puhastusvahendeid. Mõned tooted on nahale õrnad, samas kui teised sisaldavad väikesi osakesi, et hõlbustada koorimist.
   • Kui teie nahal on kalduvus aknele, valige mittekomedogeensed tooted. Nad kipuvad nahka õrnalt puhastama ega ummista poore. Eeliseks on see, et toode ei jää pooridesse ega ummista neid.
   • Ärge kasutage seepi. Seep on leeliselise pH -ga ja röövib naha loomuliku happesuse, muutes selle bakterite ja dehüdratsiooni suhtes haavatavaks. See kehtib ka enamiku vahutavate toodete, eriti Cetaphili kohta naatriumlaurelisulfaadi sisalduse tõttu.
   • Ärge kasutage nahka pinguldavaid tooteid. Pese oma nägu sooja, mitte kuuma veega. Kiired temperatuurimuutused laiendavad kapillaare.
3. 3 Kasutage pärast pesemist näovesi, kuna see hoiab ära nakkuste ja bakterite uuesti sisenemise. Võtke toonikuga niisutatud vatipadi ja hõõruge see üle näo, eemaldades ülejäänud puhastusvahendi.
   • Pärast pesemist on teie nahk ilma olulistest omadustest, mis annavad sellele elastsuse ja sära. Tooniku kasutamine toob kõik tagasi normaalseks.
   • Valige veepõhine tooner. Need sisaldavad antioksüdante ilma kemikaalideta, mis võiksid teie nahka kahjustada.
   • Vältige alkoholipõhiseid toonereid. Need sisaldavad tavaliselt ahendavaid aineid, mis ärritavad nahka ja takistavad selle taastumist.
   • Vältige lõhnastatud toonikuid. Nad ei anna näole muud kui lõhna. Samuti, nagu odekolonni või parfüümi puhul, on inimestel oht saada allergiline reaktsioon. Kui teil on allergia, võib see tooner nahka ärritada või isegi kahjustada.
4. 4 Kandke niisutajat. Ainult rasuse või aknele kalduva naha korral peaksite kasutama õlivabu kreeme. Päevakreemil peab olema kaitse SPF 15 või 30. Sa ei pea öösel SPF kreemi kasutama. Öökreemid peaksid olema intensiivselt niisutavad või vastama teie naha vajadustele.
   • Kasutage niisutajat 2 korda päevas: hommikul pärast näo pesemist ja õhtul enne magamaminekut.
   • Kasutage õlivabu niisutajaid. Teie nahk toodab juba piisavalt looduslikku rasu. Iga lisakogus õli võib põhjustada nahaprobleeme.
   • Proovige niisutajaid jojobaõliga, mis on oma loomuliku rasu konsistentsiga sarnane. Samuti aitab see võidelda akne vastu ja ravib arme.
5. 5 Ärge kuivatage nahka. Ärge kartke rasu. See hoiab teie naha kortsude eest. Seda pole mõtet hinnata, kuna see kaitseb teie poore loomulikult mustuse eest. Kui kuivatate rasu, kuivatate sellega niiskust. Teie nahk on sunnitud tootma rohkem rasu ega pääse välja, kuna pinnale on kogunenud dehüdreeritud rasvaseid naharakke.
   • Kui teil on väga rasune nahk, mis on altid põletikele, peate tegema mõned testid, seega on kõige parem pöörduda dermatoloogi poole.
   • Kui teil on väga kuiv nahk, peate enne niisutamist peale toonerit kandma seerumi ja konsulteerima ka dermatoloogiga
   • Suureks probleemiks on rasune läige näol, mille eemaldamiseks võite osta mattlappi ja kuivatada eriti rasuseid nahapiirkondi. Ärge pühkige nendega oma nägu, vaid puhastage see.
6. 6 Koorige nahka üks kuni kolm korda nädalas. Saate seda teha mitmel viisil, seega valige see, mis sobib teie nahale kõige paremini. Mõned inimesed vajavad kerget koorimist, teised aga jämedamat koorimist. Koorige pärast näo puhastamist.
   • Kasutage koorijat. Valige õrn koorija (eelistatavalt kammkarpide asemel kreemjas ümmarguste osakestega), mis ei pinguta nahka.
   • Koorige nahk pärast näo pesemist ja toonimist.
   • Olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada, et mitte kahjustada nahka. Kui hõõrute nahka liiga tugevalt, võivad mikroosakesed teie poore kahjustada. Parim on koorida õrnalt, eriti tundlikel aladel, näiteks silmade ümbruses.

Osa 2/3: Toitumine

1. 1 Sissepoole puhastamiseks lisage oma dieeti tumedaid ja säravaid köögivilju, nagu spargelkapsas, spinat ja salat. Pidage meeles, et mida heledam on köögivili, seda tervislikum on see teie nahale.
   • Enamik erksavärvilisi köögivilju sisaldab antioksüdante, mis võitlevad vananemise märkidega. Regulaarne antioksüdante sisaldavate toitude tarbimine aitab võidelda põletike ja kortsudega, kaitstes nahka UV -kiirte kahjulike mõjude eest.
   • Teie nahk on terve, kui sööte tervislikke köögivilju. Köögiviljad omandavad erilise antioksüdandi (karotenoidid) tõttu erksa värvi. Sööge köögivilju, nagu paprika, tomatid ja porgandid, et aidata kehal imenduda naha särama panevaid karotenoide.
2. 2 Ärge unustage puuvilju süüa. Paljud puuviljad sisaldavad vitamiine ja antioksüdante, mis on vajalikud naha tervise säilitamiseks. Suupistete saamiseks võite valmistada ka erinevaid puuviljasmuutisid. Süüa on palju puuvilju. Mõned naha tervisele kasulikud omadused on järgmised:
   • Marjad.
   • Papaia.
   • Avokaado.
   • Banaanid.
   • Võtke iga päev viis portsjonit värvilisi puuvilju. See tagab teie kehale vajaliku korrapärase annuse antioksüdante.
   • Veenduge, et saate piisavalt C -vitamiini. See mitte ainult ei võitle külmetushaiguste vastu, vaid on oluline ka naha tervise seisukohalt elutähtsa kollageeni sünteesis.
3. 3 Jälgige oma veresuhkru taset. Liiga palju suhkrut teie toidus suurendab insuliini kogust, mis viib teie poore ummistavate rakkude kasvu. Võitle probleemse nahaga, vähendades suhkru tarbimist.
   • Tasakaalustage oma toitumine. Kõigi toidugruppide väikeste koguste söömine ei ole kasulik mitte ainult teie nahale, vaid kogu teie elustiilile üldiselt.
   • Sööge sagedamini väikeseid eineid. Selle asemel, et süüa kolm korda päevas suuri toite, sööge väikseid söögikordi 2,3–3 -tunnise intervalliga, et hoida veresuhkru taset.
   • Hoiduge piimatoodetest.Väidetavalt stimuleerib piimas sisalduv testosteroon rasu tootmist, muutes naha rasvaseks, ummistades poorid. See ei pruugi kahjustada kõiki inimesi, kuid tulemuste nägemiseks tasub nädala või kahe vältimiseks proovida piimatooteid vältida. Siiski ole ettevaatlik. Küsige oma arstilt, millistest toitudest saate oma D -vitamiini ja kaltsiumi saada.
4. 4 Joo palju vett. Dehüdratsioon põhjustab nahaprobleeme. Seetõttu kaotab nahk elastsuse, muutub kuivaks ja keha ei tööta täisvõimsusel.
   • Vesi eemaldab kehast toksiine. Toksiinide loomuliku eemaldamise oht on väike. Hea uudis on see, et veest ei saa kasu ainult teie nahk.
   • Vesi suurendab verevoolu. Tervislik vereringesüsteem tähendab, et toitained ja jääkained liiguvad sujuvalt ja õigesti läbi keha. Hea verevool hoiab teie naha tervena.
   • Lisavesi aitab teie nahale vajalike oluliste kemikaalide ja muude bioloogiliste ühendite loomulikul sünteesil. See on tõeline looduse ime, mis võib teie nahale täiendavat abi pakkuda, luues sellise ühendi nagu D -vitamiin.

Osa 3 /3: Rääkige dermatoloogiga

1. 1 Konsulteerige kogenud ja kvalifitseeritud dermatoloogiga. Dermatoloogi juurde minemise peamine põhjus on aidata teil valida tooteid, mis sobivad teie nahatüübile ja vajadustele.
   • Enne vastuvõtule minekut uurige võimalikke dermatolooge. Lugege arvustusi ja artikleid arstide kohta, veenduge, et nad on kvalifitseeritud ja aitavad teil seda probleemi lahendada.
   • Professionaal aitab teil lahendada nahaprobleeme, mida te kodus lahendada ei saa.
   • Võtke viimane professionaaliga ühendust. Proovige omatehtud nahahooldustooteid, muutke oma dieeti ja jälgige oma nahka kaks kuud. Kui muu ei aita, otsige professionaalset abi.
2. 2 Rääkige professionaaliga akne (armide) eemaldamisest. Armide eemaldamine võib olla prioriteet neile, kes soovivad nahka puhastada. Need protseduurid võivad olla kulukad, seega küsige oma kohalike spetsialistide käest, et leida teile kõige sobivam hind.
   • See on kiireim viis nahavigadest vabanemiseks. Seda saate kodus ise teha valgendavate kreemide või jäikade harjade abil.
   • Proovige kahjustatud naha ülemiste kihtide eemaldamiseks mikrodermabrasiooni või dermabrasiooni.
   • Armide eemaldamise protseduur aitab vabaneda ka pigmentatsioonist.
3. 3 Kõrvaldage kroonilised nahaprobleemid, et need teid enam ei häiriks. Kui teil on akne või muud nahaprobleemid, võib dermatoloog soovitada ideaalseid tooteid või ravimeetodeid, et taastada terve naha välimus.
   • Dermatoloog aitab teil oma nahka paremini tundma õppida, miks see nii on ja miks te ei saa probleemidest lahti saada ega aidata kaasa uute tekkimisele.
   • Isegi kui teil pole nahaprobleeme, kuid märkate midagi kummalist, mis ei tohiks olla, konsulteerige selle põhjuse väljaselgitamiseks dermatoloogiga.

Näpunäiteid

• Pese oma nägu pärast sportimist või treeningut. Pese ka nägu enne tunde, kui sul on meik peal.
• Keha niiskustaseme säilitamiseks joo vähemalt 1,92 liitrit vett päevas.
• Täiendava hügieeni tagamiseks kasutage näomaski. Kandke pärast pesemist avatud pooridele ja eemaldage surnud naharakud. Kõige paremini sobib koorivate osakestega mask.
• Segage oma meik loomulikuma välimuse saamiseks hästi.
• Vahetage padjapüüre sageli, sest see aitab vähendada nahaärritust.
• Välistage või vähendage kofeiini tarbimist, kuna see on diureetikum ja võib keha dehüdreerida.
• Kasutage eraldi näorätikut ja ärge pühkige oma nägu keharätikuga, et vältida mikroobide levikut.

Hoiatused

• Koorimine on suurepärane võimalus surnud naha puhastamiseks pooridest ja kehast, kuid mitte kunagi ärge koorige liiga palju. Võite kahjustada õrna tundlikku nahka. Huulepalsam aitab silmade all oleva kuiva naha korral.
• Raskete nahaprobleemide korral pöörduge dermatoloogi või esteetiku poole.