Kuidas teha rula käsitsi

Videot: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Sisu

Meetod 2/2: sooritage nina käsitsi trikk
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on
Täiendavad artiklid

1 Alustage rula liigutamist ettepoole ja asetage tagumine jalg sabale. Käsitsi triki sooritamiseks peate olema liikumises (kuigi kui teil on triki omandamisega raskusi, saate harjutada veel liikumatult). Pöörake aeglasel, kontrollitud kiirusel edasi tuttavas poosis. Seejärel libistage tagumine jalg laua sabale. Asetage see teile mugavasse asendisse. Tavaliselt katab jalg kogu saba kumera osa. Esijalg peaks asuma esiratta telje keskosa lähedal või peal.

See ei pruugi mainimist väärt, kuid enne käsitsi trikki proovimist peaksite võtma kõik vajalikud ettevaatusabinõud. Kandke rulaga sõites alati kiivrit (valikuline: põlvekaitsmed, küünarnukikaitsmed jne). Enne kasutusjuhendi omandamist on võimalik, et plaat libiseb sageli teie jalgade alt välja, mistõttu kukute selili. See võib põhjustada tõsist kahju, kui te pole piisavalt kaitstud.
Lisaks veenduge, et ümbritsevas piirkonnas ei oleks struktuure, mis võivad teie liikumist häirida. Harjutamiseks sobivad kõige paremini tasased ja avatud ruumid.

2 Painuta oma põlvi. Tasakaal on käsitsi triki jaoks hädavajalik. Käsiraamatu hoidmiseks peate õppima oma kehaasendit koheselt reguleerima, ühtlaselt oma kaalu jaotama ja tasakaalu säilitama. See on palju raskem, kui teie põlved pole painutatud. Liikumisel painutage enne käsiraamatu tegemist kindlasti põlvi veidi.

3 Tõstke oma raskus tagumisele jalale, kallutades keha ettepoole. Alustage aeglaselt ja õrnalt oma kaalu nihutamist tagajalale, kallutades samal ajal ülakeha veidi ettepoole. Suurenev surve tagumisele jalale peaks lõpuks rula esiratta telje tõstma. Ettepoole kallutades säilitate laua kohal raskuskese, mis takistab tal jalge alt välja hüppamast.

Mitte kallutage tagasi, isegi kui teie sisetunne käsib teil seda teha. See on kiireim viis tasakaalu kaotamiseks ja selili kukkumiseks.

4 Hoidke tasakaalu. Kui kõik läheb hästi, siis praegusel etapil rulatate edasi, laua vibu ülestõstetud (kui ei, siis peate rohkem harjutama.) Nüüd on teie ülesanne hoida seda asendit nii kaua kui võimalik. Kuulake oma loomulikku tasakaalu tunnet. Kui tunnete, et hakkate ettepoole kukkuma, kallutage tahapoole ja avaldage rula sabale täiendavat survet. Kui tunnete, et hakkate tahapoole kukkuma, kallutage ettepoole. Väljakutse on mitte üle pingutada, kui püütakse kompenseerida taha- või ettepoole kallutamist. Proovige oma kehakaalu liikumist kontrollida väikeste liigutustega.

On õiglane arvata, et saate sellest kindlasti läbi arvukalt kukub enne seda trikki tegema õppimist, seega on mõistlik kasutada põlvekaitsmeid, küünarnukikaitsmeid ja randmekaitsmeid.
Ärge imestage, kui esimest korda ei hoia käsiraamatut kauem kui 1-2 sekundit. See trikk nõuab palju kannatlikkust ja koolitust. Esialgu ei pruugi tasakaalu säilitamiseks isegi lihaseid õigesti kasutada. Peate selle raske etapi läbima!

5 Triki lõpuleviimiseks vajutage oma esijalaga tahvlit alla. Triki edukas sooritamine ei tähenda mitte ainult manuaalsesse asendisse sisenemist ja selle hoidmist, vaid ka normaalseks naasmist ilma kukkumiseta. Liigutage oma kaalu aeglaselt tagajalalt esijalale. Samal ajal pöörake oma ülakeha (mis on selles etapis ettepoole kallutatud) aeglaselt tagasi normaalsesse püstiasendisse. Laua esiosa peaks edukalt naasma horisontaalasendisse ja maanduma ratastele.

Meetod 2/2: sooritage nina käsitsi trikk

1 Alustage edasi liikumist painutatud põlvedega, asetades esijala teki vöörile. Nina käsiraamatu tegemine nõuab, et te teeksite manuaalse triki jaoks täpselt vastupidist. Alustage edasi rullimist, seejärel asetage end ümber nii, et teie eesmine jalg oleks laua nina kortsus. Asetage tagumine jalg poltidele või nende lähedale. Painutage oma põlvi veidi. See kehaasend võimaldab teil rula tagarattad maapinnast üles tõsta, tasakaalustades ees.
2 Vajutage õrnalt rula vööri alla. Edasi liikudes nihutage oma kaal laua keskelt esijalale. Tõstke oma käed tasakaalu saavutamiseks üles ja vajadusel kallutage veidi tagasi. See põhjustab alati laua algul teie jalgade alt välja hüppamise. Kuid see on üsna normaalne ja aja jooksul areneb teil võime määrata raskuskeskme asukoht ja paremini tasakaalu säilitada.
3 Keskenduge oma kaalule esirataste kohale. Nina käsiraamatu hoidmiseks edasi sõites peate oma kaalu hoolikalt jaotama esirattateljele. See on esialgu äärmiselt raske, kuid aja jooksul muutub see lihtsamaks. Kui teil on raskusi tasakaalu säilitamisega, proovige painde kompenseerimiseks liigutada puusi ja / või torsot. Tasakaalu säilitamiseks võite proovida ka tagumise jalaga õrnalt alla suruda.
- Kui õpite nina käsiraamatut 1–2 sekundit hoidma, proovige seda järjest pikemalt hoida. Kannatlikkus ja harjutamine arendavad suuresti teie tasakaalutunnet ning nina käsitsi asendis tasakaalustamine on sama lihtne ja loomulik kui tavalise käsiraamatu ajal.
4 Nina kasutusjuhendi lõpuleviimiseks vajutage tagumise jalaga tahvlit alla. Nagu tavalise käsiraamatu puhul, tuleb ka tavaasendisse naasmiseks laua ülestõstetud osa maapinnale langetada. Samal ajal nihutage oma kaal tagasi laua keskele, et oleks lihtsam kontrolli hoida. Lõpuks viige jalad tuttavasse asendisse.

Näpunäiteid

Kui kandate oma kaalu tagateljele, ei tohiks keha tahapoole kallutada. Kallutada tuleks ainult alakeha, samal ajal kui rindkere on tasakaalu säilitamiseks veidi ettepoole kallutatud.
Kui tagumise jalaga tasakaalustamine ei aita ja teki saba põrkab vastu maad, proovige liigutada jalg laua voldile poltide ja saba vahel.
Hoidke oma käed õhus. See võib tunduda pisut rumal, kuid aitab hoida tasakaalu.
Kiirendage veidi, see teeb teie jaoks lihtsamaks.
Täiendava tasakaalu saavutamiseks painutage põlvi.
Ärge kallutage liiga palju tagasi. Teki saba põrkab vastu maad, põhjustades selle kukkumise.
Enne triki proovimist harjutage stabiilsest objektist kinni hoidmist, et välja mõelda, kuidas õigesti tasakaalustada.
Alustuseks on abiks selle triki proovimine murul või vaibal.
Käsiraamatu lõpetamisel laske plaat kiiresti alla. Vastasel juhul võite kaotada tasakaalu ja kukkuda.

Hoiatused

Õppimise käigus kukute. Kui olete valmis kukkuma ja teil on aega jalule tõusta, saate end päästa.
Olge pulgad ja kivid. Need segavad teie liikumist.
Kandke kaitsevarustust. Vastasel juhul on teil vigastuste oht.