Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: õigete kingade leidmine
• Osa 2/3: Jalade kaitsmine vigastuste eest
• Osa 3 /3: Harjutage kõrgete kontsadega kõndimist
• Näpunäiteid
• Sarnased artiklid

Daamid, kas soovite kõndida enesekindlalt kõrgete kontsadega? Kõrgetel kontsadel võib olla halb maine ja see asjaolu võimaldab neid pidada ebamugavaks või isegi kõndimiseks kõlbmatuks, kuid tegelikult pole see sugugi nii. Väikese harjutamisega saate mugavalt kanda kontsasid, kui teil on kvaliteetsed kingad, mis sobivad teile hästi.

Sammud

Osa 1 /3: õigete kingade leidmine

1. 1 Uurige oma jala suurust. Jalatsite ostmisel on väga oluline teada täpset suurust. Otse kingapoest saate abi otsida spetsialistilt, kes suudab teie jalga õigesti mõõta ja leida teile sobiva kingi.
   • Teie jalutuskäigud võivad muutuda väga valusaks, kui kannate poole väiksemaid kingi. Teie vaesed jalad teevad palju haiget, nagu ka jalalihased.
   • Kindlasti lõigake oma varbaküüned ära, et te neid kingade kandmisel ei vigastaks.
2. 2 Uurige kinga laiust. Enamik trendikaid kingi on standardlaiusega, kuid jalad võivad vajada avaramat või kitsamat kuju. Kui leiate paar kingi, mis teile meeldivad, uurige, kas saadaval on erinevad laiused.
   • Kingsepp saab ka kingi venitada, suurendades varvaste ruumi, et end mugavamalt tunda.
   • Kui teil on kitsad jalad, peate ostma spetsiaalsed vahetükid, mis aitavad jalatsil tihedamalt jalale sobituda, samuti täidavad kõik üleliigse ruumi külgedel.
3. 3 Enne ostmist proovige alati kingi jalga. Pidage meeles, et mitte kõik kingad ei ole määratud suurusega. Kaks sama mudeli paari võivad teie peal istuda täiesti erineval viisil. Kingad võivad olla liiga suured või liiga väikesed, seetõttu on väga oluline neid enne ostmist esmalt poes jalga proovida. Samuti võib kingamudeli valimisel olla teguriks see, kuidas see sulle sobib.
   • Te ei tohiks osta kingi, kui need on paigaldamise ajal veidi pingul. Tulevikus läheb see ainult hullemaks.
4. 4 Jalutage poes ringi, kingad jalas. Kui ostate kingad poest, pange need jalga ja proovige mõni minut ringi käia. Sellest ajast piisab, et saaksite aru, kui mugavalt te end selles tunnete. Kui jalanõu ei läbi kaheminutilist testi, otsi parem mõni mugavam kontsakingas.
5. 5 Osta kvaliteetseid kingi. Odav ost teeb suurepärase ostukogemuse, kuid kingad ei ole garderoobikaup, mille pealt kokku hoida. Enne kingade ostmist, eriti kõrge kontsaga kingade ostmist, vaadake neid tähelepanelikult ja veenduge, et ostate usaldusväärse kaubamärgi alt. Jalad on teie keha alus, seega on väga oluline nende eest hoolitseda ja neid tervena hoida.

Osa 2/3: Jalade kaitsmine vigastuste eest

1. 1 Ravige jalgade villid. Villid võivad tekkida jala pidevast libisemisest, liiga kitsastest kingadest või higistavatest jalgadest, põhjustades liigset hõõrdumist. Kaitske blisterplaati kleeplindiga. Liim on väga pehme ja laseb nahal vabalt hingata. Villid takistavad mugavat kõndimist, kui neid järelevalveta jätta.
2. 2 Osta kõrgete kontsade jaoks spetsiaalseid vahetükke. Sellised sakid kinnitavad jala kindlamini jalatsisse, mis võimaldab teil seda kauem kanda. Müügil on vaht- ja geelist lisad. Vahtplaate saab reguleerida soovitud suurusele ja geelist sisetükid on valmistatud läbipaistvast materjalist, mis tagab teile uudishimulikele silmadele nähtamatu mugavuse. Lisad aitavad hoida jalga paigal ja säilitada mugavuse tagamiseks õige tõste.
3. 3 Valige olukorra jaoks kingad. Peaksite valima teatud tüüpi kontsadega kingad, sõltuvalt sellest, kas kannate neid - õues või siseruumides. Kui plaanite murul murul aega veeta või võõraste inimestega pikki vahemaid läbida, valige jalatsid, mis puutuvad maapinnaga kõige rohkem kokku, et mitte komistada. Kui teil on vaja siseruumides kõndimiseks kingi, siis peate valima tallaga kingad, mis ei libise.
   • Kõrged tikkkontsad läbivad hõlpsalt pehmet maad. Sa vajud pidevalt mudasse, kui paned need kingad õue.
   • Välitingimustes kõndimiseks sobivad kõige paremini kingad, millel on kanna suurim kokkupuutepind maapinnaga. Mida laiem on see piirkond, seda väiksem on tõenäosus, et kukute või pahkluu väänate.
4. 4 Võtke kontsaga kingad jalast, kui peate nendega pikemat aega töötama. Kui kannate tööl kingi või kannate neid järjest rohkem kui neli tundi päevas, leidke üksildane koht, kus saate need mõneks minutiks jalast võtta. See venitab jalgade lihaseid ja hoiab ära jala vigastamise.
   • Pärast mõne minuti jalanõude eemaldamist painutage jalad ja tehke pahkluudega ringikujulisi liigutusi. Harjutust saate teha otse laua all või isegi kapis.

Osa 3 /3: Harjutage kõrgete kontsadega kõndimist

1. 1 Õppige õigesti kontsades kõndima. Kontsadega kingi jalga pannes muudate oma keha asendit automaatselt uue kaldenurga tõttu, mille all nüüd oma jalgu liigutate ja poole jala peale panete. Proovige lihtsat harjutust, et õppida õigesti kontsades kõndima. Esiteks astuge samm edasi ja nihutage oma kaal järk -järgult kanna pealt sõrmeotsteni. Korda iga sammuga meeldetuletuseks sõnu "kand-varvas; kanna-varvas; kanna-varvas ..." ja enne kui sa täpselt tead, kuidas see juhtus, tunned end juba kindlalt ja kindlalt oma kontsades.
   • Lõpuks areneb teil lihasmälu, mis võimaldab teil hõlpsalt ja mugavalt kontsades kõndida.
   • Kui olete õppinud vastuvõetava tempoga kõndima, hakake peeglisse vaadates oma uut kehahoiakut jälgima. Teie sammud peaksid olema loomulikud ja keha peaks jääma põrandaga risti.
   • Vähendage oma tempot, kui kõnnite endiselt ebakindlalt ja kõikute, kuni tunnete end taas mugavalt.
2. 2 Harjutage õiget asendit. Kogu su keha peaks kõndides olema nagu pingul nöör. Liigutades liigutage iga uue sammuga jalad puusade abil keha telje keskele. Aidake oma kehal toime tulla muutustega, mis jaotavad teie lihaste koormuse pisut erinevalt, võrreldes paljajalu või korteris käimisega. Teie jalad, pahkluud, põlved ja selg tänavad teid selle eest!
   • Hoidke selg sirge ja ärge libistage.
   • Ärge parandage käed kõndimise ajal, õõtsutage neid oma tavalises tempos.
   • Tehke väikesed sammud ja kõndige sirgjooneliselt.
3. 3 Suurendage järk -järgult kontsades kõndimise aega. Sa ei lähe ühe päeva jooksul diivanist diivanikartulist maratonijooksjaks. Näiteks võite esmalt kombineerida balletipükste kandmise ja kümme sentimeetrit kõrged tikk -kontsad. Kui kavatsete kanda kontsasid eriliseks sündmuseks, hakake neid juba enne üritust kandma ja suurendage intervalle järk -järgult iga päev. Esiteks kandke neid pool tundi päevas, järgmisel päeval tund ja seejärel kaks tundi. See aitab teil ette valmistuda.
4. 4 Harjuta kanna põhilisi liigutusi. Alustage aeglaselt, harjutades libisemiskindlal pinnal edasi-tagasi kõndimist. Seejärel proovige trepist üles ja alla minna. Proovige kummarduda ja midagi üles tõsta. Püüdke kanda kontsasid tolmuimejaga, hommikul või enne magamaminekut toitu valmistades või väikeste tööde tegemisel.
5. 5 Ole enesekindel. Mõned inimesed tunnevad end kõrgete kontsade kandmisel rumalana ... aga see pole sinu asi! Kujutage ette, et olete saanud tõeliseks moe kuulutajaks ja inimesed hakkavad teie enesekindlust kadestama. Kõrgetel kontsadel kandes näed sa suurepärane välja, nii et ära lase kahtlustel end välja ajada.
   • Usalda oma kingi. Hirm, mida tunnete, levib üle kogu keha ja te ei saa normaalselt kõndida. Enesekindlus võimaldab teil kontsad unustada ja hõljute lihtsalt maapinnast kõrgemal.

Näpunäiteid

• Kui peate liiga sageli kandma kõrgeid kontsasid, võite jalgade nahale kanda kreemi, et kaitsta seda liigse hõõrdumise eest. Need kreemid on tavaliselt valmistatud spetsiaalselt sportlastele ja neid võib leida käsimüügist.
• Kontsavoodrid teevad tõesti imesid. Need on abiks kõigile, kes kannavad kõrge kontsaga kingi. Kui olete oma esimese paari kingadesse libistanud, imestate, kuidas te ilma nendeta varem läbi saite!
• Tikk -kontsadel on väga raske kõndida. Seega, kui te pole harjunud kandma kontsasid, peaksite kõigepealt proovima kanda madala kontsaga kingi.

Sarnased artiklid

• Kuidas end kõrgetel kontsadel mugavalt tunda
• Kuidas sandaalid mugavaks teha
• Kuidas kanda kõrge kontsaga kingi
• Kuidas valida mugavaid kingi
• Kuidas kanda kontsasid ja mitte tunda valu