Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Tehke õige valik ja muutke oma elu paremaks. Need lihtsad sammud parandavad teie seisundit enesehinnang... Lihtsalt lõõgastuge ja jääge iseendaks.

Sammud

1. 1 Hakake riskima, sest iga riskantne samm muudab teid enesekindlamaks ja tugevamaks. Kuid pidage meeles, et risk võib kaasa tuua mitte ainult positiivseid, vaid ka negatiivseid tagajärgi. Tehke seda, mis viib teid eesmärgini.
2. 2 Määratlege oma eesmärgid, kirjutades need üles. Seadke realistlikud ja saavutatavad eesmärgid, et te ei heidutaks, kui te ei suuda kõike kohe saavutada. Astuge samm -sammult ja mõelge positiivselt!
3. 3 Jälgige alati oma kehahoiakut (istudes, seistes, kõndides), eriti üksi kõndides.
4. 4 Olge hästi hoolitsetud. Peske juukseid sageli (nii palju kui teie juuksetüüp seda nõuab) ja duši all. Ärge olge kogu aeg kinnisideeks oma välimusega. Et olla enesekindel, on oluline endale meeldida ja olla oma välimusega rahul. Pöörake tähelepanu riietele, mida kannate: need ei tohiks olla liiga avatud ega liiga väikesed; sellised asjad muudavad sind ebasoodsaks. Kui tunnete vajadust, kandke endaga kaasas lihtsaid tarvikuid: väike kamm, huuleläige / värvipulk ja väike pudel deodoranti.
5. 5 Looge oma ainulaadne stiil. Osta seda, mida sulle meeldib kanda ja mis pakub sulle rõõmu. Ärge kandke asju ainult sellepärast, et kõik kannavad neid. Aga kui sulle meeldib see, kuidas sa tavalistes teksades ja T-särgis välja näed, siis see on kindlasti sinu oma. Kuni tunnete end mugavalt, olete enesekindel. Järgige oma standardeid.
6. 6 Ärge kunagi muretsege selle pärast, mida inimesed teist arvavad, kui olete kindel: see, mida teete, on õige ega kahjusta teisi. Ärge kunagi kartke teha seda, mida peate õigeks.
7. 7 Isikupärastage oma välimust. Erinevus ja enesekindlus on ainulaadne. Kui sulle meeldib ehteid kanda, siis ära jäta seda tutvustamata! Kui teile ei meeldi ehteid kanda, on see teie isiklik valik ja keegi ei saa teid teisiti sundida. Teie soeng, juuste värv, kingad, rahakott ja muud aksessuaarid võivad teie välimust isikupärastada. Näiteks ehted, need ei sobi kõigile ja neid ei tohiks kanda, kui te end mugavalt ei tunne.
8. 8 Hoidke oma tuba kindlasti korras. Puhas ruum tähendab, et leiad vajaliku, kui seda vajate, mis tähendab, et te ei muretse millegi kaotamise pärast. Kui sõbrad tulevad külla, tunnete end paremini, kui saate neile puhast tuba näidata. Keegi ei taha teie aluspesu põrandal näha!
9. 9 Veenduge, et kotis oleks alati padjad või tampoonid ja vahetage neid regulaarselt, et vältida probleeme.
10. 10 Õppige, tehke kodutöid ja andke endast alati parim. Valmistuge testideks, tehke kodutööd ja lugege ülesandeid. Olge tunnis proaktiivne ja esitage teemaga seotud küsimusi. Ärge kartke, kui te ikkagi õpitavast materjalist aru ei saa, arutage seda klassikaaslase või õpetajaga. Kui te küsimusi ei esita, ei saa te eksameid sooritada. Tark olla pole pahe. Inimesed, kes nii mõtlevad, pole eriti targad.
11. 11 Rääkige õigesti, selgelt ja selgelt ning ärge vanduge. Kui teil on probleeme ropu keele kasutamisega, leiutage oma "asendussõnad". Kasutage jama või jama asemel jama. Lihtne asendussõna kõlab alati paremini kui needussõna. Kui saate, vabanege neist parasiitsõnadest aja jooksul.
12. 12 Arendage oma andeid. Kui teil on tantsimine hea, tehke seda ja lihvige oma oskusi; kui oled hea sportlane, mine trenni ja liitu meeskonnaga.
13. 13 Liituge klubiga, kui olete seltskonnategelane või soovite häbelikkusest vabaneda. See võib suurendada teie enesekindlust, aidata arendada suhtlemisoskust ja aidata sõpru leida.
14. 14 Valige endale hobi. Kui sa armastad muusikat, siis mine selle juurde ja ära karda kasutada iPodi või mängijat (muidugi, kui selleks on õige aeg). Lugege raamatuid või kirjutage luuletusi, kui see teile meeldib. Kui soovite, joonistage, ujuge või vaadake anime. Kõigil on erinevad hobid ja pole midagi halba oma suhtumise väljendamisel millessegi. Pidage meeles, et tehke seda, mis teeb teid õnnelikuks, mitte seda, mida teised teid sunnivad. Leidke asju, mis teid köidavad, ja ärge kartke eksperimenteerida.
15. 15 Vabane sõpradest, kes ei austa sind ega hinda seda, kes sa oled. Kui tunned, et sõbrad austavad sind vähem, räägi nendega. Andke neile teada, kuidas te end tunnete, rääkige neile, kuidas soovite, et teid koheldaks, ja soovitage väljapääsu. Kui keegi tekitab sinus halva või ebapiisava tunde, ei ole ta sinu sõber, peaksid temast kohe lahti saama.
16. 16 Pidage meeles, et olge sõpradega inimestega, kes teile meeldivad, mitte inimestega, kes teie arvates peaksid olema.
17. 17 Mõista, et ei ole okei lasta sõbral või õpilastel kaelas istuda, see on suur probleem - olla häbelik või meeldida inimestele kogu aeg. Ärge kartke öelda ei, kui asjaolud seda nõuavad. Näide on see, kui teie sõber palub abi petmisel või kodutööde petmisel.
18. 18 Olge ümbritsevate vastu kena ja naeratage inimestele mööda minnes. Aktsepteerige teiste erinevust ja väärtustage mitmekesisust.
19. 19 Ole seltsiv ja sõbrune oma vanematega, räägi täiskasvanutega, kuid pea meeles, et ole viisakas.
20. 20 Mõista, et suhted, mis sind kaaluvad, ja kuupäevad, milleks sa pole valmis, on kohutavad. Teismelisena kasvad sa suureks, kuid pead austama ka oma piire ja piire. Kui aeg saabub, saate aru ja olete palju õnnelikum, et olete oodanud.
21. 21 Pidage meeles, et teid ei saa sundida narkootikumide, alkoholi või seksi juurde. See on teismeliste üks suurimaid probleeme. Esiteks on narkootikumid halb hobi ja soovitav on neid üldse mitte võtta. Nad võivad tõsist kahju teha ja teie maine rikkuda. Ära purju oma sõpradega. Esiteks, kuna olete teismeline, olete alaealine. Teiseks võib alkoholimürgitus olla ohtlik, võite teha seda, mida kahetsete.
22. 22 Ole sina ise! Ärge langege kooli stereotüüpide juurde, nagu nohik, emo või punkrokkar. Peate looma oma stiili. Kui keegi nimetab sind posijaks, ära kuula teda. Mõtle positiivselt! Ärge proovige välja näha nagu modell või kuulsus.Ilu on teiste silmis ja kui tunned end ilusana, siis oled!
23. 23 Unustage hooletussejätmine ja pange pahaks. Kui teile antakse hüüdnimi, ignoreerige seda, kuid kui keegi teeb teile komplimendi, võtke see vastu. Mõtle selle üle.
24. 24 Õpi naeratama ja tänama inimest, kes sulle ütleb: "Sul on suurepärane figuur" või "Sul on veatud huuled." See mitte ainult ei tee teid õnnelikuks, vaid paneb ka teist ennast hästi tundma, sest nad tegid midagi toredat. See võib teid ka sõpradeks teha.
25. 25 Vaata ennast peeglist ja ütle: "Ma armastan sind!" või "Vaata mind ... Täna näen ma suurepärane välja" ... Võid võtta tooli, istuda peegli ette ja loetleda kõik, mis sinus on hea, kõik, mis teeb sind omamoodi ilusaks. Ärge võrrelge ennast filmistaariga.
26. 26 Küsige abi, kui teil on halb tuju või teil on raskusi perega läbisaamisel, rääkige oma vanemate, usaldusväärse õpetaja, kellegi kiriku või koolinõustajaga. Kui te ei hoolitse enda, oma emotsionaalse seisundi eest, võite teha halbu otsuseid, mida hiljem kahetsete. Rääkige kellelegi, kui olete millegi pärast hirmul või ärritunud; Tehke selgeks, et ootate abi, et end paremini tunda.
27. 27 Kui keegi on teie vastu ebasõbralik, öelge lihtsalt: "Ära ole haletsusväärne" ja lahku.

Näpunäiteid

• Hoolitse enda eest igati hästi. Terved inimesed on enesekindlad inimesed. Pidev treenimine suurendab teie enesekindlust. Tunned end paremini, näed parem välja, liigud isegi teisiti. Minge jõusaali, sörkige, mängige jalgpalli või korvpalli ning proovige vähemalt 5 korda päevas süüa madala valgusisaldusega toite. Oleks tore hantleid kooli seljakotis kaasas kanda.
• Sa ei pea olema rikas, et olla enesekindel! Riideid saate osta Paylessist, Targetist või Rossist, kes müüvad taskukohase hinnaga palju trendikaid ja trendikaid kaubamärke (ja te ei pea sellest teadma!).
• Kui hindate oma intelligentsust, tehke kõvasti tööd oma mõtlemise arendamiseks. Targad inimesed on endas väga kindlad. Lugege, registreeruge eriklassi ja saate enamasti parimaid hindeid. Määrake prioriteedid ja järgige neid!
• Ärge minge üle parda, püüdes oma parima välja näha. Teie juuksed, meik ja küüned peaksid olema loomulikud. See näeb välja parem ja loomulikum.
• Hoidke end hõivatud. Nõua endalt alati rohkem. Ärge oodake, et olete täiuslik ega tee vigu. Otsustage õppimise osas ise.
• Võtke aega enda jaoks. Jää üksi iseendaga ja naudi seda! Mõtle sellele, mida hindad inimestes, koolis ja oma elus.
• Proovige oma suhtlemisoskust parandada, et inimesed teid mõistaksid. Ära ole pahane ega vihane, see ei vii sind kuhugi.
• Sõbrunege inimestega, kellega tunnete end mugavalt, selle asemel, et ümbritseda end inimestega, kellega tunnete end rohkem üksikuna kui tegelikult olete.
• Veenduge, et magate piisavalt. Enamik tüdrukuid vajab vähemalt 8 või enam tundi und. Tehke nädalavahetusel uinak, kui tunnete end väsinuna.
• Kui keegi üritab sind survestada, ütle rahulikult ja viisakalt ei. "Hei, kas sa tahad homme õhtul meiega suitsetada?" Mõistlik vastus, kui see teid ei huvita, võib olla umbes selline: "Ma ei ole tegelikult asjaga kursis, aga lähen laupäeva õhtul kinno, kas soovite liituda?"
• Ole tervislik! Veenduge, et saate piisavalt vitamiine ja mineraalaineid ning sööge piisavalt toitu igast toidugrupist. Treenige vähemalt 3 korda nädalas. Proovi sörkjooksu ja võimalusel jookse 5 kilomeetrit. Liituge kooliväliste spordimeeskondadega.
• Seadke endale saavutatavad eesmärgid.Kas soovite olla teie kohta teada oma isikuandmete, luureandmete või spordisaavutuste tõttu? Või kõigi kolme eelise tõttu? Võtke end kokku ja kirjutage üles kõik, mille poole püüdlete. Tehke üksikasjalik, samm-sammult nimekiri sellest, kuidas oma eesmärke saavutate. Näiteks kui soovite oma silmapaistva isiksuse tõttu tunnustust saada, proovige olla lõdvestunum, lõbusam (mitte klassis), kuulekas, sõbralik ja avatud. Tee komplimente ja märka iga päev erinevaid inimesi, kuid ole aus. Ole aus ja ära valeta, siis inimesed usaldavad sind. Ärge kartke muutuda ja kasvada.

Hoiatused

• Ära ole ülbe, et lihtsalt oma muresid varjata. Enamikule see ei meeldi ja nad saavad sinust läbi.
• Ütle ei, kui tunned, et midagi on valesti või ohtlik. Hoiduge ennasthävitavatest inimestest, kes on seotud narkomaania, pornograafia, vandalismi või jõukudega.
• Enesekindlus tähendab survele mitte alla andmist. Tee oma arvamus asjade kohta.
• Kui teil on lähedase sõbraga tõsiseid probleeme, ärge tülitsege. Rahune maha ja räägi. Arutage kõike ja austage nende tundeid. Kohtle neid väärikalt. Öelge neile, et loodate neilt kuulda ainult tõde.
• Ärge muutke, kui mõned inimesed teile ei meeldi. Hellita ennast huumoriga.
• Kui keegi sind solvab, ignoreeri seda. Ärge muretsege selle pärast. Te ei vastuta teiste käitumise, tegude, tunnete ega probleemide eest.
• Teil on õigus katkestada kõik ebameeldivad vestlused. Lihtsalt kõnni minema.