Autor:
Virginia Floyd
Loomise Kuupäev:
11 August 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Pidevad mured ja kahtlused võivad sind igapäevaselt kummitada, suurendades stressitaset. Sellised emotsioonid ja kõrge stressitase muudavad meile raskeks teha seda, mis meile meeldib või sellest rõõmu tunda. Suunake oma teadvust veidi ümber - ja muutute rahulikuks ega lase muredel teid häirida. Olete valmistatud tugevast tainast ja keegi ei saa teid segadusse ajada. "Ja Jumal olgu temaga" pole teie moto, ta sinust!
Sammud
Osa 1 /3: Meeleolu loomine
1 Otsige iga asja koomilist külge. Meeleolu eelis ei ole olla õnnelik, kuid mitte ärrituda, vihastada ega pingestuda. Ja kuidas seda saavutada? Noh, hea algus - kui kõik tundub teile naljakas. Nii nagu kõiges halvas on midagi head, on enamikus olukordades ka naljakas külg. - Kuigi näide on lihtne, kujutagem ette, et komistasite ja kukkusite otse auhinnatseremoonia lavale. Häbi põletamise asemel on parem teeselda, et see oli mõeldud, ja võtta auhind põrandalt vastu või tõsta vaikse "ta-tammi" žestiga käed üles ja juhtida kogu tähelepanu endale. Las inimesed karjuvad ja nutavad enda eest.
2 Teeskle, et sul pole häbi geeni. Meil kõigil on peas hääl, mis käsib meil lahe välja näha ja sotsiaalselt käituda. Üldiselt on see hääl üsna nutikas - see aitab meil sõpru luua, sidemeid luua ja elu pisut lihtsamaks muuta. Kuid mõnikord takistab see meid rööbastelt kõrvale jäämast, ei lase kasvada ja muudab meid lihtsalt ärevaks, emotsionaalselt erutavaks ja kartlikuks. Selle asemel teeselge hetkeks, et teil seda pole. Kuidas sa käituksid? Mida teie keha maailmale ütleks? See on tasakaalukus. - Me teeme nii palju, et vältida häbi ja tunda end aktsepteerituna. Kui teil poleks seda soovi, siis mida teeksite teisiti? Kas tõesti häiriks teid see, et Katyale meeldiks teie kingad või et Masha vastaks teie sõnumile? Ilmselt mitte. Alustage sellest, et keskendute paar minutit päevas rahulikule meeleolule, kuni see enamasti ilmneb.
3 Muretse vähem asjade pärast, mida sa muuta ei saa. Maailm saab ühel hetkel lõpu. Kas olete selle pärast mures? Ilmselt mitte. Mõnikord kannab teie ema kohutavaid kampsuneid. Kas see häirib sind? Vaevalt. Kui te ei saa seda muuta, pole mõtet muretseda. Mida sa teha saad? Muretse selle pärast ... ja siis muretse veel natuke? Jah. Sellel pole mõtet. - Millal teie õpetaja siis plaanivälise testi kuulutab? Ei mingit reaktsiooni sinult. Selle pärast pole mõtet muretseda.Ainuke asi, millest peaksite hoolima, on see, kuidas sellega hästi toime tulla. Ja millal teie kirg teie sõnumile ei reageeri? Liigu edasi - sa tunneksid seda niikuinii.
4 Ärge võtke ennast (või mida iganes) liiga tõsiselt. Kogu elu muutub võrreldamatult lihtsamaks, kui jõuate järeldusele, et selles pole nii palju olulist. Me kõik oleme sellel imelisel sinisel planeedil lihtsalt peened liivaterad ja kui midagi ei lähe meie teele, siis maailm toimib nii. Juhtub head ja halba. Miks selle pärast nii palju vaeva näha? - Olete ilmselt kohanud kedagi, kes võtab end palju tõsisemalt kui peaks. Nad on närvilised ja pidevalt mures selle pärast, mida teised inimesed oma tegudest, sõnadest või väljanägemisest arvavad. Tegelikult ei mõtle neile keegi. Isegi nende vaatamine on väsitav, sest nad on nii palju tööd teinud. Muutuge sellise inimese vastandiks ja tasakaal saabub.
5 Asuge jooga juurde. Lisaks sellele, et jooga on suurepärane viis kalorite põletamiseks ja lihaste toonuses hoidmiseks, aitab see ka fantastiliselt aidata teil vabaneda paljudest meist tekkivast vaimsest jamast. Paljude uuringute kohaselt kannatavad "joogid" vähem stressi, ärevuse all ja kiitlevad isegi madalama vererõhuga. Kui teil on raske oma mõtteviisi muuta, saab jooga seda teie heaks teha. - Veel üks hea mõte on sügavad hingamisharjutused. Keskendumine oma kehale ja hingeõhule viib teid teadvusest välja siin ja praegu. Keskendute käegakatsutavamatele reaalsustele, nagu tool, millel istute, mis puudutab teie nahka, või toatemperatuur - mitte midagi, mida olete hiljuti kogenud.
Osa 2/3: Häirimatu käitumine
1 Ole iseenda täiskasvanute versioon. Kui muretseme ja muretseme, keskendume ka iseendale ja muutume isekateks. Järsku hakkab kõik ringi käima mina, mina, mina ja mida iganes vajate, peaksite selle saama ja nüüd - teisisõnu, me saame lasteks. Tunnistage see osa endas (meil kõigil on see) ja valige selle asemel täiskasvanu (kõigil on see ka olemas). Kuidas teie vanem, küpsem osa reageeriks? - Oletame, et saatsite just oma poiss -sõbrale või sõbrannale sõnumi. Vastust pole veel tulnud. Kell tiksub, minutid mööduvad ja sina ikka ei vastanud. Laps tahab sulle vastata: "Mida sa teed? Miks sa ei vasta?! Kas midagi on valesti? Kas see on tõesti võimalik?!" Ei. Sa ei tee seda. Selle asemel võtate raamatu kätte. Kui nad tagasi ei kirjuta, ei midagi. Samas ei mäleta te juba, mida neile kirjutasite.
2 Ärge näidake laia valikut emotsioone. Tasakaalustatuse nimetus on olla rahulik ja pingevaba, võib öelda, 24 tundi ja 7 päeva nädalas. Võite näidata üles vähest huvi või õnne - või isegi väikest pettumust või rahulolematust -, kuid selle kõige all olete endiselt rahulik nagu boa -kitsendaja. See ei tähenda ükskõiksust ja tundetust, vaid lahedust. - Näiteks ütleb mu arm, et tule maha. Pagan. See on nõme. Sa tahad nutta ja ulguda, naudi oma tundeid, kuid rahulik osa sinust teab paremini. Ja te ei ütle lihtsalt "okei" ja lähete edasi, nagu poleks midagi juhtunud, sest see juhtus. Kui räägite sellest oma sõpradega, võite öelda midagi sellist: "Kutt, see on nõme. Soovin, et see ei õnnestunud, aga mul on tõesti hea meel, et ma teda välja ei kutsunud!"
3 Ärge investeerige teiste arvamustesse. Tead, mis on arvamus, eks? Meil kõigil on see olemas. Püüdmine kõigile meeldida ja kõigile meeldida on jõupingutuste raiskamine, sest seda lihtsalt ei juhtu. Pole tähtis, mida teised sinust arvavad; elu läheb edasi ükskõik mida. Pealegi, kas mäletate, mida Katya kahe nädala pärast teie juuste kohta ütles? Ei. Seetõttu ärge omistage sellele sellist tähtsust. Sa teed oma ja see on mis on tähendus. - Kui loeb ainult teie arvamus, on teil lihtsam lõdvestuda ja lõdvestuda. Teisisõnu, jääge jahedaks. Teie kontrollite kõik teie arvamusedsee asi. Kui imeline see tunne on? Kõike muud ei saa jälgida ja isegi proovida ei tohiks.
4 Jälgige oma kehakeelt. Isegi kui ütleme kõige rahulikumaid ja külmemaid asju, reedab mõnikord meie keha meid. Su hääl ütleb: "Pole hullu. Ära muretse," kui kõrvadest väljub aur ja käed rusikateks. Siin pole palju uudiseid: kõik märkavad seda. Seetõttu veenduge rahulikult rääkides ka seda, et teie keha seda kinnitaks. - Keha positsiooni määrab tavaliselt olukord. Peamine viis murelik ja murelik välja näha (ja mitte rahulikult) - see on siis, kui teie lihased on pinges. Kui arvate, et teie keha võib teid ära anda, kõndige sellest pealaest jalatallani üle, kontrollides teadlikult, kas selle kõik osad on lõdvestunud. Kui ei, siis lõdvesta teda. Seega võib tekkida vaimne tasakaal.
5 Arendage täiuslikku õlgu. Kui keegi tuleb teie juurde värske kuulujutuga, siis pöörduge selle poole. See ei pea olema tõeline õlakehitus, kuid sisuliselt võrdsustatakse see. "Oh suurepärane. Kuidas sa seda kuulsid?" - hea sõnaline "õlakehitus", kui sinult oodatakse, et ta kuuleb: "Oh jumal, kas sa räägid tõsiselt?!" Teie puhul läheb tegelikult kõik ühte kõrva ja teise. - Samuti on hea mõte suhtuda vaimselt õlgu kehitades. Maha loksunud piim? Värin. Noh, ilmselt peate pleki pühkima, eks? Kas olete paar lisakilo juurde võtnud? Värin. Täna veel salatit.
Osa 3/3: Häirimatu eluviis
1 Minge oma teed. Need inimesed, kes ei ole ühel meelel (nördinud, kui soovite), on hõivatud oma elu kohandamisega sellele, mida teised peavad normaalseks. Nad üritavad nii kõvasti kõike hoida, et olla aktsepteeritud ja armastatud. Lühidalt, nad muretsevad liiga palju... Ja nende asjade kohta, mis pole seda väärt. Ärge korrake nende või kellegi teise elustiili - minge oma teed. Teid ei huvita, mida teised ütlevad - teete seda, mis teile rõõmu pakub. - See aitab mitmel põhjusel. Nii olete pidevalt hõivatud, saate palju uusi sõpru ning tunnete end ka õnnelikuna ja rahulolevana. Mida suurem on teie maailm, seda vähem saavad kõik. Üks inimene, kes võis teid varem häirida, ei saa seda enam teha, sest tunnete kümneid samu inimesi.
2 Saage aru, et teil on palju teravilja. Kasutame seda näidet: oletame, et soovite istutada aia, kuid teil on ainult üks seeme. Sa istutad seda teravilja nii hoolikalt, vaatad seda päeval ja öösel, muretsedes, et sellest ei tule midagi välja, võib -olla isegi selle käigus hävitad selle. Õnneks ei ole päris elu seotud teie aiaga. Teil on nii palju seemneid, et te vaevalt teate, mida nendega teha! Võite natuke hajutada siia, natuke sinna ja siis vaadata, mis juhtub. Kui tähtis see teile on? Noh, piisavalt oluline. Soovite, et teie aed õitseks. Aga kas sa jääd terve öö ärkvele ja muretsed ühe väikese tera pärast? Mis veel. - See on mõnevõrra kujundlik viis öelda, et teie elus toimub palju. Kui üks asi ei tööta, siis pole midagi. Teie elus on veel tuhat asja, mis lähevad suurepäraselt, tänan neid selle eest. Seega pole vaja muretseda. Kui seda "seemet" ei tule, siis istutate teise.
3 Luba teistel enamikus plaanides initsiatiivi haarata. Teine viis, kuidas tunduda kaugel tasakaalust, on tegutseda liiga kirglikult. Sina oled alati see, kes on põnevil ja tulvil ideid, püüdes inimesi midagi tegema panna. Aeglustage väikest tulihingelist uuendajat. Et olla rahulik, peavad enamikul juhtudel teised teie poole pöörduma. Olete nõus osalema, kuid olete lihtsalt lennureisija.Mitte laeva kapten. - See muretsebki enamik aega. Sa ei taha olla rumal tühi inimene, kes läheb välja ainult teiste inimeste heade ideedega. Samuti soovite, et teie sõbrad teaksid, kui palju te neid hindate. Kui teid kutsutakse, tehke selgeks, et teil oli lõbus ja järgmisel korral saate näiteks oma majas peo korraldada. Lõppude lõpuks on sõprus kahesuunaline.
4 Lase piduriprobleemidest lahti. Kui Idina Menzel oma laulus ütleb: "Lase lahti, lase lahti," ei tee ta nalja. Kui teie meeleolupendel üritab vasakule või paremale pöörata, peatuge hetkeks. Loe 10 -ni ja lase käia. Keskenduge oma rahulikkusele, rahulikkusele ja rahulikkusele. Nagu nii. Kindlasti olete õnnelik või muidugi kurb - aga te ei lase sellel end mõjutada. Mis mõte sellel on? - Kui miski sind tõesti häirib ja sa üritad selle vastu võidelda, siis ütle endale, et oled homme selle pärast mures. Kuid seni, kuni teie teadvus on vaba, teate, et naasete selle juurde 24 tunni pärast. Mis järgmisena juhtub? Homme saabub ja te kas ei mäleta enam, mille pärast muretseda, või tunnete end juhtunu tõttu juba palju paremini (või vähemalt teil on kõige üle suurem kontroll).
Hoiatused
- Pidage meeles, et neutraalsust on kõige parem näha ajal, mil on suur emotsionaalne koormus. See on parim viis oma tunnete varjamiseks ja teiste inimeste eemale peletamiseks. See omadus võib määratleda teid kui karmi inimest, kellel on kivi vastupidavus.
- Ole vastuvõtlik teiste tunnetele. Liiga palju meelerahu võib inimestele haiget teha ja nad endast eemale ajada. Kahjuks võib see ka teie peletust peletada, kui te pole ettevaatlik.
