Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: oma siirate kavatsuste näitamine
• Meetod 2/3: siiruse kasvatamine
• Meetod 3/3: kuidas siiralt vabandada
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Täiendavad artiklid

Olla siiras tähendab olla aus ja rääkida otse, ilma varjatud väideteta, kedagi petmata ega eksitades. Siirus kui iseloomuomadus võib avalduda selles, kuidas suhtlete teiste inimestega, kuid tegelikult tekib siirus teie sees. Oma mõtete ja tunnete mõistmise ja aktsepteerimise õppimine aitab teil saada siiramaks inimeseks ning see on omakorda vajalik siiras suhtlemiseks teiste inimestega.

Sammud

Meetod 1 /3: oma siirate kavatsuste näitamine

1. 1 Ärge unustage oma kehakeelt. Kehakeel võib tegelikult palju rääkida teie tegelikust suhtumisest olukorda. Tema abiga saate näidata oma siirust (või selle puudumist). Teistega suheldes pidage meeles oma rühti ja käitumist.
   • Säilitage silmside, kuid ärge vaadake. Mõne aja pärast liigutage pilku, ärge unustage pilgutada.
   • Proovige olla lõdvestunud, kuid kontrollige oma liigutusi. Näiteks võite veidi kallutada oma vestluskaaslase poole või žest tema ees.
2. 2 Ole aktiivne kuulaja. Üks lihtsamaid viise tõelise suhte näitamiseks teise inimesega on saada aktiivseks kuulajaks. Kui räägite kellegagi, kuulake kindlasti tähelepanelikult, mida tal öelda on. Aktiivne kuulamine on võimalus näidata inimesele tõelist huvi selle vastu, millest ta räägib, näidata, et soovite rohkem teada saada tema mõtetest ja tunnetest.
   • Suhtle inimesega üks-ühele. Kui reageerite vestluskaaslase loole, annavad teie reaktsiooni näolihased. Kulmu saab üles tõsta, silmad laienevad, suu asend näitab emotsionaalset reaktsiooni. Isikliku vestluse abil saate vestluskaaslasele näidata oma reaktsiooni, samuti huvi tema loo vastu.
   • Vestluse loomiseks küsige teiselt inimeselt avatud küsimusi. Näiteks ärge küsige: "Kas teile meeldib seal elada?" Kuna seda tüüpi küsimused tähendavad ainult "jah" või "ei" vastust. Küsige midagi sellist: „Vau, ma pole seal kunagi varem käinud. Kuidas see teile meeldib? Millised on teie muljed uuest kohast? " Nende küsimuste abil saate näidata oma huvi vestluse vastu.
   • Enne kui midagi vastate, mõelge hoolikalt vestluspartneri sõnadele. Võib -olla teine ​​inimene mõtiskleb millegi üle või üritab mõtet sõnastada, võib -olla peatus ta dramaatilise efekti nimel. Kui hakkate kohe ütlema, mida arvate, ei näita see tõenäoliselt teie siirast huvi vestluse ja vestluspartneri arvamuse vastu.
3. 3 Püüa mõista kellegi teise seisukohta. Kui te ei taha aru saada, miks teie vestluskaaslane nii arvab / tunneb, siis tõenäoliselt ei saa te temaga siirast vestlust luua. Te ei pea loobuma oma vaatenurgast, et mõista kellegi teise oma. Proovige lihtsalt mõista, mis teie vestluskaaslast motiveerib, milline elukogemus võiks mõjutada tema vaatenurga kujunemist. Kui suudate maailma vaadata teise inimese pilgu läbi, saate tõeliselt aru, kes see inimene on ja millised elutingimused ta selliseks tegid.
   • Selle asemel, et kritiseerida kellegi muusikamaitset, proovige mõista, kuidas muusika võiks ümbritsevatele meeldida. Võib -olla räägivad laulusõnad teisest inimesest. Võib -olla aitavad tantsumuusika valjud bassiliinid kellelgi lõõgastuda, lõpetada häbelikkuse, koorikust välja murda ja tantsupõrandal läbi põleda.
   • Enne kui hakkate poliitika üle vaidlema, proovige mõista, miks inimene jääb oma arvamusele. Üsna tagasihoidliku sissetulekuga sisserändajate perekonna kasvatatud inimene võib immigrantide elust palju teada ja see kogemus mõjutas suure tõenäosusega tema poliitilisi vaateid.
   • Püüdes näha maailma erinevatest vaatenurkadest, saate olla kaastundlikum ja vähem eelarvamustega.

Meetod 2/3: siiruse kasvatamine

1. 1 Hinnake oma tugevusi ja nõrkusi. Enda paremaks mõistmiseks (ja sellest tulenevalt ka siiraks muutumiseks) peate mõistma oma nõrkusi ja märkima oma tugevused. Seega saate ennast mõista ja mitte käituda pretensioonikalt ega silmakirjalikult.
   • Paluge inimestel, keda usaldate, hinnata ausalt teie tugevusi, nõrkusi, võimeid ja andeid.
   • Tutvustage ennast iga päev. See aitab teil ennast paremini tundma õppida ja mõista oma tugevusi ja nõrkusi.
   • Mõelge, millised inimesed teile ei meeldi. See aitab teil mõista, kuidas teised teid tajuvad ja miks.
   • Mõelge, millistes olukordades ja millistel asjaoludel ei saa te edu saavutada. Samuti aitab see mõista oma eeliseid ja puudusi.
2. 2 Mõtiskle oma elukogemuste üle. Teie elukogemus määratleb teid kui inimest mitmel viisil. Kui proovite teeselda, et teiega juhtus midagi, mida tegelikult ei juhtunud, paljastatakse teie vale kiiresti. Nii et selle asemel, et püüda tõde varjata, rääkige teistele sellest, kes te olete ja mida olete kogenud. Nad mõistavad, et olete enda vastu aus ja austavad teid selle eest.
   • Et mõista, milline elukogemus teid kõige rohkem mõjutas, pidage meeles, mis teiega juhtus, mõelge oma isikuomadustele. Tõenäoliselt on see juba teie isiksuse osaks saanud.
   • Proovige iga päev võtta aega oma mõtete ja tunnete korrastamiseks. See aitab teil mõista, kas olete siiras.
   • Sa ei saa olla sina ise, kui sa ei tunne ennast inimesena piisavalt hästi. Mõistke oma tundeid ja saate aru, kas olete enda jaoks tõsi.
3. 3 Ole aus ja otsekohene. Ausus viib teid mõnikord haavatavasse olukorda. Kuid kui olete haavatav ja avatud, käituvad inimesed tavaliselt ka avatumalt. Seetõttu, rääkides ausalt ja otse oma mõtetest, tunnetest ja uskumustest, aitate teisel inimesel avameelset vestlust pidada.
   • Ärge liialdage oma reaktsioonide, emotsioonide ja tunnetega.
   • Näidake inimestele, kuidas te end tunnete, ärge lööge ümber põõsa ja ärge proovige kedagi petta.
   • Kui inimene tundub teile väga huvitav, näidake talle seda, pöörake talle tähelepanu. Näita üles tõelist huvi selle vastu, mida teised räägivad ja mõtlevad.
   • Pidage meeles, et ausus ja otsekohesus ei tähenda teiste inimeste tunnete kahjustamist. Kui tunnete, et aus ja otsekohene vastus võib kedagi häirida, mõelge, kuidas olukorda taktitundeliselt edasi anda.
4. 4 Ole tähelepanelikum. Taktlikkus ja tähelepanu õpetavad end paremini mõistma, oma tundeid ja tegusid kontrollima.Kui proovite asjade põhjani jõuda, sunnite end hetkega oma tunnetele ja mõtetele vastu seisma. See aitab teil saada siirast arusaamist iseendast ja tunnetada oma väärtust.
   • Keskenduge oma hingamisele. Kui tunnete end erinevate mõtete ülekoormatuna, keskenduge lihtsalt oma hingamisele. Keskenduge füüsilistele aistingutele, rindkere liigutustele, õhuvoolule läbi ninasõõrmete, kõhu liigutustele. Mõelge, kuidas stress ja ärevus hingamisel kaovad.
   • Pange oma süda ja hing kõigesse, mida teete. Proovige näiteks igapäevaseid tegevusi tundega täita, isegi kui te just sööte. Enne apelsini söömist kasutage oma nägemist, lõhna, puudutust ja maitset.
   • Olge oma tegemistest võimalikult teadlik. See aitab vabaneda ootustest ja hirmudest, mis võivad domineerida, ja selle asemel saate tunda iga hetke, nautida selle tegelikkust.

Meetod 3/3: kuidas siiralt vabandada

1. 1 Tunnista oma viga. Kui soovite, et teie vabandus oleks siiras, peate oma viga mõistma ja tunnistama. Kui ütlesite või tegite midagi haiget tekitavat, mis tekitas teisel inimesel halba enesetunnet, kui alandasite kedagi, peate täpselt aru saama, mida tegite ja miks te teisele haiget tegite.
   • Kui te ei saa aru, miks te kellegi tundeid riivate, proovige ennast tema asemele panna. Mõelge, kuidas teie sõnad või teod võisid seda inimest mõjutada, ja mõelge ka sellele, mida see inimene on kogenud, võib -olla oma elukogemuse tõttu on ta teie sõnade suhtes tundlikum.
   • Isegi kui sa ei suuda siiani aru saada, kuidas sa teise inimese tunnetele haiget teed, püüa lihtsalt leppida tõsiasjaga, et inimene on sinu sõnade või tegude pärast ärritunud.
   • Võtke vastutus oma vea eest. Ärge proovige selles kedagi teist süüdistada. Et teie vabandus oleks siiras, peate oma süüd tunnistama.
   • Võite alustada nii: "Ma saan aru, et tegin oma käitumisega teie tunnetele haiget."
2. 2 Seejärel väljendage kahetsust. Muidugi on see sageli arusaadav, kuid vabandades peate ütlema: "Mul on väga kahju." Andke teisele inimesele teada, et teate, et teete talle haiget ja tunnete selle pärast kahetsust.
   • Ärge proovige vabandada sellise fraasiga nagu: "Kahju, et saite kõigest valesti aru." Ole aus ja vabanda oma vea pärast.
   • Kogemus on näidanud, et siirus võib aidata või vabandust rikkuda. Kui te ei saa ausalt ja siiralt kelleltki andestust paluda, võtab jahtumine aega ja mõtiskleb selle üle, kuidas te teisele inimesele haiget teete. Paluge andestust ainult siis, kui olete selleks valmis.
   • Ütle midagi sellist: „Mul on tõesti kahju, et sulle haiget tegin. Ma ei tea, mida ma siis mõtlesin. ”
3. 3 Proovige oma viga parandada. Kui olete teda tunnustanud ja vabandanud, pakkuge abi või tehke selle inimese jaoks midagi toredat. Kui on võimalus oma viga parandada, tehke seda kindlasti. Kui ei, siis võite kutsuda inimese enda heaks midagi muud tegema.
   • Kui osalesite kellegi kiusamises, parandage oma viga; ütle teistele inimestele kohtudes, et nad lõpetaksid selle inimese kiusamise ja naermise.
   • Kui olete oma tegudega kedagi solvanud või vastupidi tegevusetust, parandage see viga. Näiteks kui lubasite kellelegi järele tulla ja unustasite selle, võite selle inimese lihtsalt terveks nädalaks järele võtta.
   • Lõpetage vabandus, öeldes midagi sellist: "Annan endast parima, et oma viga parandada, luban, et seda enam ei juhtu."

Näpunäiteid

• Proovige hakata vabatahtlikuks ja panustage mis tahes viisil organisatsiooni, kus te töötate.
• Küsige endalt, kas soovite seda tõesti? Või teete / ütlete midagi lihtsalt selleks, et inimesed märkaksid, kui siiras te olete?
• Ole kannatlik. Võib kuluda kaua aega, enne kui saate aru, kes te tegelikult olete. Ja teie endaga siiraks muutumiseks kulub veelgi kauem aega.

Hoiatused

• Ära teeskle kedagi, kes sa pole. Teie ebaviisakus on ümbritsevatele inimestele väga silmatorkav.

Täiendavad artiklid

Kuidas olla alandlik Kuidas olla sina ise Kuidas olla aus (oh) Kuidas olla meeldiv Kuidas õppida oma välimust aktsepteerima Kuidas olla mees Kuidas introvertist saab ekstravert Kuidas saada iseseisvaks Kuidas parandada enesehinnangut Kuidas välja näha täiesti emotsioonitu Kuidas panna aeg kiiremini minema Kuidas emotsioone välja lülitada Kuidas ennast leida Kuidas teismeliste jaoks vanem välja näha