Sisu

• Sammud

Artiklit "Looduslik kõhnus" saab adresseerida absoluutselt kõigile. Selles saate teada, kuidas vabaneda oma rasketest harjumustest, mõelda peenelt ja nautida süümepiinu tundmata maitsvaid toite, suupisteid ja jooke. Allpool käsitleme loodusliku kõhnuse reegleid.

Sammud

1. 1 Teie toitumine seisneb peamiselt tasakaalus. See kõige olulisem reegel on loomuliku kõhnuse programmi juhtpõhimõte. Pole tähtis, mida otsustate süüa, kui lähtute oma valikutes kogu päeva tasakaalu hoidmisest.
2. 2 Sa võid süüa kõike, aga mitte kõiki korraga. Kõik elus sõltub valikust. Võite süüa kõike, mida soovite, ja peaksite sööma isegi erinevaid toite, et muuta oma eine võimalikult huvitavaks ja toitevaks, kuid samas on oluline, et see jääks lihtsaks.
3. 3 Proovige kõike, ärge sööge midagi. Miks pista hunnik toitu suhu, kui saad paar täiuslikku suutäit maitsvat toitu ja lõpetad enne, kui see su välimust rikkuma hakkab? Olge tähelepanelik, eriti kui teil on palju erinevaid valikuid.
4. 4 Söögi ajal keskenduge toidule. Ärge kunagi hakake sööma, kui te pole valmis täielikult toidule keskenduma. Ärge sööge seistes, töötades, autoga sõites, televiisorit vaadates ega liikvel olles. Istuge, tundke oma toitu ja nautige. Teie keha tänab teid.
5. 5 Vähendage oma portsjonit! Unustage suured portsjonid. Toidu tarbimise vähendamine on teie uus elustiil. Sööge väikestest taldrikutest, kaussidest, tassidest ja arendage oma serveerimisest uut arusaama.
6. 6 Tühistage Clean Plate Clubi liikmelisus. Ärge sööge kõike, mis taldrikul on. See, et palju pole jäänud, ei tähenda, et peate selle lõpetama. Selle asemel on parem kellegagi jagada või see järgmiseks kohtumiseks alles jätta või lihtsalt minema visata, kui see pole muidugi midagi tõeliselt hämmastavat.
7. 7 Tõuse lauast kerge näljatundega. See on üks olulisemaid reegleid, mida peaksite ülesöömise lõpetamiseks järgima. Ärge kunagi sööge üle. Sa oled oma elu peremees, nii et võta end kokku.
8. 8 Õpi ennast tundma. Kujutage oma harjumusi ümber, et ennast paremini tundma õppida ja kohandage oma toitumisharjumusi, mis teile kõige paremini sobivad.
9. 9 Sööge looduslikku toitu. Kui vähegi võimalik, siis kinnisideeks tegemata proovige valida pigem looduslikke, orgaanilisi, kohalikke, hooajalisi, mitte võltsitud ja töödeldud toite.
10. 10 Kasu teile. Iga harjumus, mida muudate, peaks põhinema enesehooldusel ja enesearmastusel. Pole tähtis, mida te otsustate teha, kuidas süüa või kes olla, juhinduge ennekõike sellest, mis teile sobib.