Sisu

• Sammud
• Osa 1: Looduslike abinõude kasutamine
• Osa 2: Kiire toimega ravimite kasutamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Ninakinnisus tuleneb kudede ja veresoonte tursest ninakanalites ja siinustes, mis on põhjustatud liigse vedeliku / lima kogunemisest. Sageli (kuid mitte alati) kaasneb ninakinnisusega nohu. Selle põhjuseks võivad olla mitmesugused põhjused, sealhulgas viirusnakkused (külmetus, gripp, sinusiit), allergia (õietolmu, toidu või kemikaalide suhtes) ja välised ärritajad (tubakasuits, tolm, reostus). Kiiresti vabanemine ninakinnisusest võib aidata teil jääda aktiivseks, mitte lamada kodus diivanil paberist salvrätikutega.

Sammud

Osa 1: Looduslike abinõude kasutamine

1. 1 Puhuge õrnalt nina. Võib -olla on lihtsaim ja kiireim viis ninakinnisuse leevendamiseks lihtsalt nina puhumine koesse või koesse. Kuigi see lihtne meetod ei pruugi alati täielikult ninakinnisusest vabaneda, tasub kõigepealt proovida. Võib -olla on parim meetod nina puhumine kombineerida teiste allpool kirjeldatud meetoditega.
   • Ärge puhuge oma nina liiga tugevalt, et mitte kahjustada ninakanalite ja siinuste õrnaid kudesid ja / või väikesi veresooni.
   • Kasutage pehmet või pehmet kudet. See aitab vältida naha ärritust, punetust ja hõõrumist ninaotsas ja tiibades.
   • Võite ka ilma taskurätikuta hakkama saada ja nina kraanikaussi puhuda. Kummutage valamu kohale, pigistage üks ninasõõrmesse ja hingake järsult läbi teise välja, seejärel vahetage ninasõõrmed ja puhuge uuesti nina. Seejärel peske valamu.
2. 2 Töötle auruga. Sooja veeauru sissehingamine aitab turseid kiiresti ja tõhusalt leevendada, kuna aur vedeldab ninakanalites olevat vedelikku ja lima, muutes nende ninast kergemaks. Aurusaunad 2-4 korda päevas. Ärge hingake üldse sisse kuum aur, sest see võib põletada teie nahka ja ninakäike ning halvendada teie seisundit.
   • Keetke vesi veekeetjas, asetage see põrandale, istuge selle kõrval toolile ja katke pea rätikuga. Kummutage veekeetja kohale nii, et sellest väljuv aur tõuseks näole, ja hingake sügavalt nina kaudu 5-10 minutit.
   • Võite võtta ka kuuma kuuma dušši. Seda tehes hingake sooja auru nina kaudu sisse, et vesi sinna ei satuks. Umbes 10 minuti pärast proovige nina mitu korda puhuda.
   • Proovige leevendada siinuse ummikuid sooja kompressiga. Leota pehmet lappi soojas vees ja kanna see näole mõneks minutiks (või kuni see jahtub).
   • Kuigi see meetod on vähem kiire, proovige oma magamistoas niisutaja sisse lülitada ja jätta see ööseks sisse. See niisutab teie nina limaskesta, mis aitab leevendada ummikuid.
3. 3 Pihustage ninasõõrmesse sooja soolalahust. Teine võimalus vedeliku ja lima eemaldamiseks siinustest on pihustada nina sooja, soolatud veega. Peen soolavee pihusti niisutab teie ninakanalite kuivi kudesid. Lisaks aitab sool tappa viirusi ja baktereid, mis võivad põhjustada ninakinnisust. Valmis soolalahuse saate osta apteegist või ise valmistada.
   • Keetke destilleeritud vesi ja jahtumise ajal lisage sellele veidi meresoola (1 tl klaasi vee kohta, võite lisada ka näputäie söögisoodat). Lahustage sool ja valage vedelik puhtasse pihustuspudelisse.
   • Kallutage pea tagasi, piserdage soolalahus ninasõõrmetesse ja hingake seda sisse, et see tungiks sügavale ninasse. See võib provotseerida aevastamist.
   • Pihustage lahust 2-3 korda igasse ninasõõrmesse ja korrake 3-5 korda päevas, kuni nina on selge.
   • Kui teil on lisaks kinnisele ninale kurguvalu, piserdage ka kurgu tagumist osa soolalahusega.
4. 4 Loputage nina netipotiga. Nina loputamiseks on mitmeid meetodeid. Üks traditsioonilistest ja tõhusatest meetoditest põhineb netipoti kasutamisel - keraamilisel või plastnõul, nagu ristik väikese teekannu ja Aladdini võlulambi vahel, mida kasutatakse Ayurveda meditsiinis. Täitke netipott soolalahusega (vt eespool), valage see ninasse ja laske nõrguda. See loputab ja desinfitseerib ninaõõnesid.
   • Valage soe soolalahus neti higi sisse, seiske valamu kohal, kallutage pea 45 ° nurga all küljele ja sisestage tila ülal asuvasse ninasõõrmesse. Valage lahus õrnalt ninasse nii, et see voolaks teisest ninasõõrmest välja.
   • Kui lahus jookseb kurgust alla, sülitage see välja. Seejärel puhuge nina ja korrake protseduuri ninasõõrmete vahetamisega.
   • Netihigi abil saate nina loputada 3-5 korda päevas. Neti higi tuleb pärast iga protseduuri põhjalikult puhastada.
   • Neti-potti on sajandeid kasutatud Indias ja Aasias ning tänapäeval on see muutumas populaarseks ka lääneriikides. Seda anumat saab osta mõnest apteegist või tellida veebist.
   • Nina loputamisel kasutage alati filtreeritud või destilleeritud vett. Keetke ja / või filtreerige kindlasti kraanivesi enne selle kasutamist.
5. 5 Kasutage taimseid õlisid. Seal on palju taimseid õlisid, ekstrakte ja palsameid, millel on tugevad ödeemivastased omadused. Neid võib lisada niisutajale, udumasinale, keeva veega veekeetjale või lihtsalt nina tiibadele kanda. Tavaliselt kasutatakse nina puhastamiseks mentooli-, eukalüpti- ja kamperõlisid, aga ka teepuuõli. Olbase õli on kombinatsioon erinevatest õlidest, mis aitavad leevendada ninakinnisust. Enamikul selle õlidest on ka kerge analgeetiline ja antiseptiline toime.
   • Lisage niisutajale õli. Tavaliselt piisab mitmeks tunniks töötamiseks 3-4 tilgast kontsentreeritud mentooli, eukalüpti või kamperõli. Mida lähemal olete auru allikale, seda tõhusamalt puhastatakse teie nina.
   • Ninakinnisuse leevendamiseks võib kasutada ka rosmariini, piparmündi või sidrunheina lõhnaõlisid.

Osa 2: Kiire toimega ravimite kasutamine

1. 1 Võtke käsimüügist dekongestante. Need ravimid toimivad peamiselt veresoonte kokkutõmbamise (kokkutõmbamise) kaudu, leevendades seeläbi nohu ja ninakinnisust. Neid saab osta peaaegu igas apteegis. Nad toimivad üsna kiiresti - tavaliselt esimese tunni jooksul. Dekongestandid on saadaval tablettide ja ninasprei kujul. Need on ette nähtud lühiajaliseks kasutamiseks (mitte kauem kui 3-5 päeva).
   • Lugege hoolikalt kasutusjuhendit ja järgige selles näidatud annust. Kui te pole annuse osas kindel, pidage nõu oma apteekri või arstiga.
   • Tavaliselt kuivatavad dekongestandid teie ninakäikude ja siinuste limaskesta, nii et peaksite nende võtmise ajal rohkem vedelikku jooma. Joo umbes 8 klaasi vett päevas.
   • Dekongestandid võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu unetus (uinumisraskused), kõrge vererõhk, peavalu ja siinusvalu.
2. 2 Proovige dekongestantide asemel antihistamiine. Tavaliselt kasutatakse neid ravimeid ninakinnisuse leevendamiseks allergiate korral.Neid on saadaval ka tablettide ja ninaspreidena (viimased toimivad kiiremini). Antihistamiinikumid blokeerivad histamiini. Allergilise reaktsiooni korral toodab keha seda ainet liigselt ja põhjustab ninakanalite turset ja sügelust. Mõned antihistamiinikumid põhjustavad unisust, kuigi uuematel ravimitel seda kõrvaltoimet pole.
   • Ärge juhtige autot ega käsitsege teisi sõidukeid, kui võtate unisust põhjustavaid antihistamiine. Nende ravimite hulka kuuluvad klemastiin ("Tavegil") ja difenhüdramiin ("difenhüdramiin").
   • Kui te ei soovi suurenenud unisust, võtke desloratadiini (Erius, Lordestine), feksofenadiini (Telfast, Allegra) või loratadiini (Lomilan, Claritin).
   • Parima efekti saavutamiseks tuleb antihistamiinikumid võtta võimalikult varakult, kui ilmnevad esimesed allergilise reaktsiooni nähud, samal ajal kui nina pole veel jõudnud väga kinniseks muutuda.
3. 3 Rääkige oma arstiga kortikosteroidide pihustite kohta. Steroidsed ninaspreid on väga põletikuvastased ja võivad kiiresti ja tõhusalt leevendada ninakinnisust. Flutikasooni ja selle derivaatide (Nazarel, Avamis) preparaate müüakse ilma retseptita ning need on head allergiliste reaktsioonide (ninakinnisus, nohu, sügelus ja aevastamine) ja ninapolüüpide korral. Ninapolüübid on healoomulised kasvajad limaskestal, mis sageli põhjustavad ninakinnisust.
   • Kortikosteroidipihustid toimivad kõige paremini regulaarsel igapäevasel kasutamisel teatud aja jooksul (näiteks üks või kaks nädalat).
   • Arvatakse, et kortikosteroidipihustid on täiskasvanutele ohutud, kuid neid ei soovitata kasutada lastel, seega pidage kõigepealt nõu oma arstiga.
   • Kortikosteroididel on palju kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad kuiv, põletav või surisev nina, aevastamine, ninaverejooks, kurguärritus, peavalu ja suurenenud sinusiidi oht.

Näpunäiteid

• Ninakinnisust süvendab sageli lamamine. Sel juhul proovige istuda või vähemalt tõsta oma pead kõrgemale.
• Paljud apteegid müüvad ninaplaastrit, mis tuleks kanda ninasillale. Mõned usuvad, et see aitab avada ninasõõrmeid ja hõlbustada hingamist.
• Kui teil on ninakinnisuse põhjus ebaselge, pidage nõu oma arstiga. Vajadusel tellib ta vereanalüüsi, allergilise nahatesti, süljeproovi ja kurguproovi ning võib-olla ka siinusröntgeni.

Hoiatused

• Paljud allergia- ja külmetusravimid sisaldavad mitmeid toimeaineid. Lugege hoolikalt pakendit ja kasutusjuhendit.
• Pöörduge oma arsti poole, kui teie ninakinnisusega kaasnevad järgmised sümptomid: kõrge palavik, kurguvalu või kõrvavalu, üle nädala kestev köha, rohekaskollane ninaverejooks ja / või tugev peavalu.