Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Kõhuvalu on ebamugav tunda, kuid valu leevendamiseks on palju võimalusi. Käsimüügiravimid ja looduslikud ravimid nagu ingver ja piparmünt võivad aidata valu leevendada ja spasme kiiresti leevendada. Kõhuvalu saab vältida mõne dieedimuudatusega, näiteks tervistavate toitude söömisega, vürtsikate vürtside või kõhtu ärritavate toitude vältimisega. Kui kõhuvalu kordub sageli, pöörduge põhjuse ja ravi saamiseks arsti poole. Sellised tegevused nagu jooga, meditatsioon ja aeroobsed harjutused võivad aidata valu leevendada ja võimalikke valuhooge ära hoida.

Sammud

1. meetod 3-st: kõhuvalu kiire ravi

1. 

   Kui teil on happe refluks, võtke käsimüügist antatsiid. Kõhuvalu saate tühistada, neutraliseerides maohapet erinevate ravimitega. Sellised antatsiidid nagu Pepto-Bismol, Maalox, Tums või Rolaids aitavad mao katta ja võidelda maohappe negatiivsete mõjudega. Võite seda võtta tableti või vedelal kujul, vastavalt teie apteekri või arsti juhistele.
   • Kõhuhädade vältimiseks võtke umbes 30 minutit enne söömist maohappe blokaator nagu Pepcid Complete.
   • Seedehäiretest põhjustatud kõhuvalu võib kaasneda kõrvetised, teine ​​seedehäirete sümptom.
   • Antatsiidid võivad aidata seedehäireid kontrollida, kuid need ei ravi algpõhjust. Seedehäirete põhjuste ravimiseks ja pikaajalise kõhuvalu vältimiseks pidage nõu oma arstiga.

2. 

   
   
   Kõhukinnisusest põhjustatud kõhuhädade leevendamiseks võtke lahtistit. Kui kõhuvalu on põhjustatud kõhukinnisusest, küsige apteekrilt või arstilt väljaheidete tekitamiseks mõeldud lahtistit. Kergete lahtistite toimimiseks võib kuluda kaks kuni kolm päeva, samal ajal kui stimulantide lahtistid toimivad kiiremini, kuid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, näiteks spasme. Peate ravimit võtma täpselt vastavalt juhistele ega tohi ületada lubatud annust.
   • Ärge võtke lahtisteid kauem kui 2 nädalat korraga, kuna teie keha võib sõltuda ravimist.
   • Võimalik, et kõhuvalu on põhjustatud kõhukinnisusest, kui teil tekib ka puhitus, väsimus või isutus.

3. 

   
   
   Gaasist põhjustatud koolikute leevendamiseks võtke gaasiravim. Ülesöömine, liiga kiire söömine või kiudainerikka toidu tarbimine võib kõik põhjustada puhitus. Gaasist põhjustatud koolikuid saate leevendada käsimüügiravimiga, mis sisaldab simetikooni. See koostisosa lagundab õhumullid ja aitab aurul seedetraktist kergemini läbi minna.
   • Kõhuvalu on tõenäolisem gaaside tõttu, kui röögatate, gaasite, olete puhunud ja tunnete kõhus oksendamist.
   • Gaasiga seotud koolikute raviks võite võtta ka seedetrakti ensüüme. Need ensüümid aitavad vähendada selliseid sümptomeid nagu maoärritus, seedehäired ja puhitus.

4. 

   
   
   Seedehäirete raviks kasutage ingverit. Ingver aitab teadaolevalt seedimist ja rahustab maohäireid. Kõhuhädade leevendamiseks võite juua ingveriteed või värskes ingveris leotatud vett. Vältige töödeldud ingveriõlut, kuna enamik neist ei sisalda palju ehtsat ingverit ja on väga suhkrurikkad.
   • Ingverimahla valmistamiseks koorige, lõigake 7-tolline pikkune ingverijuur ja leotage seda 8 tassi (2 liitrit) vett. Kui soovite, võite ingveri maitsestamiseks lisada sidruneid. Lase ingverimahl üleöö külmkapis liguneda ja joo.
   • Ingveril pole kõigi jaoks valu leevendamiseks mingit mõju. Ehkki see on suhteliselt ohutu ja meeldiva maitsega ravim kõhuhädade korral, on ingver mõnel teadmata põhjusel mõnele inimesele vähe mõju.

5. 

   Kõhulihaste lõdvestamiseks jooge kummeli teed. Kummeliteel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata ärritunud kõhtu rahustada. See taimetee lõdvestab ka seedetrakti ülaosa lihaseid, aidates leevendada kõhuvalu ja kerget kõhukinnisust. Leota 1 kott kummeliteed 1 tassi keeva veega (240 ml) 3-4 minutit ja joo.
   • Kummelil on ka analgeetilised omadused, mis võivad seedeprobleeme ravida.

6. 

   Kõhuhädade leevendamiseks kasutage piparmünditeed või komme. Piparmünt aitab parandada sapivoolu kehas, mis omakorda aitab seedimist ja hoiab ära maoprobleeme. Tugeva piparmündi annuse saamiseks jooge tass piparmünditeed. Teise võimalusena võite valida ka piparmündikommide imemise, ehkki kontsentratsioon on väiksem, kuid kõhu jaoks siiski kasulik.

7. 

   Asetage valu leevendamiseks kõhule kuum pakk või kuuma veepudel. Kuumus võib suurendada naha pinna vereringet. Kõhule kandmisel võib soojusallikas aidata valu leevendada ja lihaseid lõdvestada. Võite kasutada kuuma pakki või kuuma veepudelit 10-20 minutit ja kuulata, kas valu on väiksem.
   • Vältige kahjustuste vältimiseks soojusallikate asetamist otse nahale.
   • Kui teie nahk on punane ja põleb, eemaldage kohe soojusallikas.
   reklaam

2. meetod 3-st: Kõhuhädade vältimiseks rakendage dieeti

1. 

   Sööge kääritatud toitu seedimise hõlbustamiseks. Kääritatud toidud ja joogid sisaldavad kasulikke baktereid, mis aitavad kehal toitu kergesti seedida. Seedimise soodustamiseks peaksite proovima oma dieeti lisada 2-3 portsjonit neid tooteid nädalas. Nende toitude hulka kuuluvad:
   • Keefir, kääritatud piimatoode
   • Kombucha, kääritatud tee
   • Hapukapsas, kääritatud kapsa segu
   • Miso, kääritatud sojaubadest valmistatud pulber

2. 

   Valige lihtsad ja keerulised süsivesikud, mida on lihtne seedida. Toidud, mis muudavad teie keha seedimiseks kõvasti tööd tegema, võivad teie kõhul valutamise ajal hullemaks minna. Valige lihtsad või komplekssed süsivesikud nagu leib ja riis. Banaan ja õunakaste aitavad teadaolevalt kõhtu rahustada.
   • Näiteks peaksite kõhu taastumise ajal vältima magusaid toite nagu täisteraleib ja spinat.

3. 

   Vältige vürtsikaid toite, mis võivad ärritada mao limaskesta. Kõhuvalu on sageli põhjustatud põletikulisest maolimaskestast, mistõttu on oluline valida taastumise ajal seedesüsteemile õrn toit. Valige toidud, mis on kerged, vürtsikad ja väheste vürtsidega. Toidu sobimatute koostisosade vältimiseks on soovitatav kõhuhädade ravimisel ise süüa teha.
   • Head võimalused on sellised suupisted nagu kalkunivõileivad või soolamata kanarinnaga riis.

4. 

   Sööge jogurtit, et seedimist parandada ja kõhtu rahustada. Jogurt on tähistatud tähisega "elus pärm", mis suurendab kasulike bakterite hulka maos, mis omakorda parandab seedimist. Need toidud aitavad leevendada ka kõhuvalu ja vähendada gaase. Peaksite valima valge jogurti, sest mõned puuviljad või lisandid võivad mao veelgi ergutada.
   • Lisandite vältimiseks valige võimalusel orgaanilised jogurtid.
5. Söö piisavalt kiudaineid. Paljud inimesed, kes söövad tüüpilist lääne dieeti, ei saa sageli piisavalt kiudaineid, mis põhjustab probleeme nagu kõhukinnisus. Kiudainerikkad toidud hõlmavad järgmist:
   • Täistera leivad
   • Kiudainerikkad terad
   • puu
   • Köögiviljad
   • Kiudainetega rikastatud toidud, nagu jogurtid, küpsised, kiudaineribad jms.
   reklaam

3. meetod 3-st: korduva kõhuvalu ravi

1. 

   Pöörduge arsti poole, kui kõhuvalud sageli korduvad. Kui teil esineb sageli maoärritusi, peaksite pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. Kõhuvalu võib olla sümptom paljudest meditsiinilistest seisunditest, mis nõuavad erakorralist ravi, ravimeid või operatsiooni. Peate kirjeldama oma arstile muid võimalikke kaasnevaid sümptomeid, mis aitavad tal kitsendada valu põhjuste leidmise ulatust.
   • Rääkige oma arstile kõigist hiljutistest dieedi või elustiili muutustest, mis võivad olla osa teie kõhuvaludest.
   • Tavaliselt teeb arst füüsilise eksami ja võib teha katseid, röntgenikiirte või endoskoopiat.

2. 

   Stressist põhjustatud maohäirete leevendamiseks proovige meditatsiooni. Igapäevane meditatsioon võib aidata vähendada üldist stressitaset ja vähendada stressiga seotud füüsilisi sümptomeid. Regulaarne meditatsioonipraktika aitab vähendada ka põletikust ja soolehaigustest tingitud maoprobleeme. Mediteerige iga päev vähemalt 15-20 minutit, istudes vaikselt ja keskendudes aeglaselt kontrollitud purskena hingamisele.
   • Valige mediteerimise koht ja aeg, et teid ei segataks.

3. 

   Ainevahetuse parandamiseks treenige igal seansil 30 minutit. Harjutused võivad aidata leevendada ja ennetada kõhuvalu, vähendades stressi ja parandades ainevahetust. Keskmise intensiivsusega treeningute maksimaalseks kasutamiseks treenige kardioharjutustega 30 minutit sessiooni ajal 4-5 korda nädalas. Võite proovida järgmisi tegevusi:
   • Sörkimine
   • Jalgrattasõit
   • Ujumine
   • Rulluisutamine
   • Kerge jalutuskäik
   • Sõudmine
   • Tants

4. 

   Harjutage joogapoose, mis aitavad seedimist parandada. Joogaharjutustel on palju eeliseid, sealhulgas stressi leevendamine ja hea seedimine.Registreeruge algaja joogatundi, et õppida põhitõdesid ja harjutada erinevaid poose. Võite proovida ka mõnda põhipoosi iseseisvalt harjutada, näiteks:
   • Poos "põlve rinna painutamine": lamades selili ja kallistades põlvi kõverdatuna umbes 5-10 tundi.
   • "Silla" asend: lamage põrandal, painutage põlvi ja tõstke puusad keha sirutamiseks.
   • "Lapse" poos: põlvitage põlvili, kallutage ettepoole ja sirutage käed enda ette.
   reklaam

Nõuanne

• Kõhuvalu võib ulatuda paljudest seedetrakti seisunditest, stressist ja düsmenorröast kuni keeruliste probleemideni, mis nõuavad meditsiinilist sekkumist. Kui teie kõhuvalu on tugev või sellel pole ilmset põhjust, peate võib-olla pöörduma arsti poole.
• Kuigi tõestamiseks on tehtud väga vähe uuringuid, väidavad paljud inimesed, et luupuljong võib aidata neil kõhuvalu leevendada.