Juuksesõltuvuse harjumuste ületamine - Vihjeid

Kuidas juuksesõltuvuse harjumustest üle saada - Vihjeid

Sisu

Sammud
Nõuanne
Hoiatus

Sa pole lasteaiast saati juustega mängimist lõpetanud; Kuid nüüd olete otsustanud, et lõpetate. Erinevat tüüpi juuste mängimine, näiteks juuste keerutamine, juuste tõmbamine ja kõrva taha toppimine, on lastel ja mõnel täiskasvanul üsna tavaline. See käitumise muutus võib olla üsna keeruline, eriti kui sellest on saanud keeruline harjumus või sõltuvust tekitav või vastupandamatu käitumine. Probleemidega tegelemine, tähelepanu hajutamine, aksessuaaride kasutamine ja juuste kujundamine võivad aidata teil sellest üle saada. Nende tööriistade olemasolu vastavalt vajadusele kasutamiseks aitab teil probleemist lahti saada.

Sammud

1. meetod 4st: probleemidega tegelemine

Olge tähelepanelik ja teadlik oma käitumisest. Võite hakata oma juustega mängima, ilma et sellest isegi aru saaksite. Kui proovite käitumist muuta, peate olema tähelepanelik ja tunnustatud iga tema käitumine. Olete vaimselt muutusteks valmis olnud ja nüüd on teil võimalus see kavatsus ellu viia ja enesekindlus tagasi saada.
- Samaaegse tööde aeglustamine ja minimeerimine aitab parandada kognitiivseid võimeid.
- Öelge endale midagi sellist: "Olgu, pidage meeles, et olen täiesti ergas ja keskendunud ning ei mängi juustega."
Töötage välja muudatuse algatamise plaan. Määrake alguskuupäev ja määrake kõik toimingud, mida oma rutiini lõpetamiseks teete. Hoolikas planeerimine suurendab eduvõimalusi. Teil on järgitavad eesmärgid ja konkreetsed viisid nende saavutamiseks.
- Ole kõiges selge. Sa tead, mida sa tahad, ja kui sa ei tea, kuidas seda saada, siis saad ja leiad lahenduse.
Tehke kindlaks, kui hästi harjutate oma halba harjumust ja vajadust abi otsida. Pidage meeles, et juustega mängimine on tavaline harjumus, kuid see võib areneda sõltuvuse vormiks. Enamikku käitumisi mõõdetakse allpool pidevust, ulatudes kergest kuni mõõdukast sõltuvusest kuni raske sõltuvuseni. Kui juustega mängimine on harjumus, mida te ei saa kontrollida ja mis mõjutab teie elu, on võib-olla aeg tegutseda.
- Ehkki sobiva diagnoosi saamiseks peate pöörduma spetsialisti poole, saate ise hinnata oma käitumist ja otsustada, millist huvi ja toiminguid soovite teha. On olukordi, kus teised ei nõustu teiega ja tahavad, et te läheneksite agressiivsemalt.
- Ühelt poolt saate hõlpsalt leida ka kergeid juhtumeid, millega kannataja saab ise hakkama või nõuab halbade harjumuste peatamiseks lihtsalt mõnda lihtsat strateegiat.
- Teiselt poolt on selline tervislik seisund nagu trihhotillomania - haigus, mille korral haige kannab pidevalt juukseid kulmudest või ripsmetest välja. See probleem on üsna tõsine ja võib põhjustada kiilaspäisust või nahaärritust ja mõjutada igapäevaelu. See on positiivne märk selle kohta, et olete sõltuvuses ja peate käitumise kontrollimiseks või kõrvaldamiseks abi otsima.
- Liigne karvamäng on sageli seotud muud tüüpi häiretega nagu obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), depressioon ja ärevus. Nende seisundite ravimine on hädavajalik ja aitab teil oma juuste sõltuvuse harjumusega toime tulla.
Kui teil on muudatuste tegemisel raskusi, pöörduge eksperdi abi järele. On palju teabeallikaid, mille leiate konkreetsetest keskustest, näiteks Vietnami sotsiaalpsühholoogia assotsiatsioonist ja Vietnami psühhiaatriaühingust. Abi on kõikjal ja see on parim, mida saate enda jaoks teha.
- Sisekaemus on protsess, millega otseselt sekkutakse protsessi, mis toimub teie enda meelest. Kui olete määranud põhjused, miks ja millise meetodiga reageerite kõigile ja kõigele ümbritsevale, saate lahendada palju isiklikke probleeme. Nendele küsimustele saate ainult vastuseid otsida. Analüüsietapp on keeruline, kuid see aitab teil kaardistada selge tee muudatuse tegemiseks.
- Vajaliku abi saamine on julge ja julge. See aitab kaasa teie soovile elada täisväärtuslikku ja õnnelikku elu. Õigete tööriistade abil saate edu saavutada.
Premeerige ennast, kui täidate oma eesmärke. Ükskõik kui suur või väike on teie eesmärk, võib seda pidada saavutuseks ja muutuste märgiks. Saate tuvastada midagi, mis teie arvates on tähistamist väärt. Kui naudite oma pingutuste füüsilist ja emotsionaalset kasu, motiveerib see teid jätkama.
- Kui teil õnnestub üle saada konkreetsest sündmusest, mis tavaliselt põhjustaks teie juustega mängimist, julgustage ennast. Isegi kõige väiksemad muudatused on väärt vaatamist.
reklaam

2. meetod 4st: hajutage ennast

Otsige tervislikke segajaid. Kui tunnete soovi oma juustega mängida, suunake tähelepanu ümber. Tegevuse valimine nõuab keskendumist, kuid mitte nii palju, et kaotaksite teadlikkuse oma juuste mängust. Sellised tegevused nagu lugemine, mängimine, filmide vaatamine ja kirjutamine võivad suurendada teie võimalusi oma juustega mängida. Õues sportimine või koera jalutama viimine on suureks segajaks.
- Teatud tegevused, mõtted ja tunded võivad suurendada teie soovi oma juustega mängida. Kui leiate, et teete seda, öelge "Lõpeta" ja otsige selleks alternatiivset toimingut. Näiteks kui räägite kellegi teisega ja hakkate oma juustega mängima, Võite haarata pliiatsi või istuda käes.
- Jälgige, mitu korda peate ennast häirima, et te oma juustega ei mängiks. See aitab teil mõista teie harjumuse tõsidust. Selle käitumise sooritamisel märkate esimeses etapis kergesti kõrgeid sagedusi; Kuid see annab teile palju võimalusi oma arengu tähistamiseks.
Oota kaks käed on alati hõivatud, et takistada mul oma juustega mängimist. Saate teha palju asju, näiteks küpsetada, sportida, midagi puust või metallist valmistada, jäätisega katta, riideid osta, kiviaeda rajada. , joonista kahe käega (võid proovida), istuta banaane, kaisuta lemmikloomi või mängi muusikariista jne.
- Lisaks oma juustega mängimise lõpetamisele saate ka palju nalja.
- Leidke midagi uut ja põnevat, mida te pole kunagi varem teinud. Võtke riske. Võite avastada palju uusi ja huvitavaid hobisid.
- Lõõgastavad kivid võivad aidata eemaldada negatiivset energiat, mis tekitab soovi juustega mängida. Need on siledad kivid, millega saate mängida ja käsi hõõruda. Need on ka suurepärane vahend, mis aitab suitsetajatel suitsetamisest loobumisel närvidega toime tulla. Neid kive leiate veebist või tervisetarvete kauplustest või kaasaegsetest riistvara poodidest.
Hinnake oma ärevust või depressiooni. Juustega mängimine võib olla märk ärevusest või ärritusest, mis tähendab, et algpõhjusega tegelemine on olulisem kui viha juustesse ajamine. Kui olete närviline, saate teha palju rahustavaid võtteid. Hea kuulajaga rääkimine aitab teil ka emotsioone töödelda. Kui tunnete end heitununa, proovige sellega lõbutseda.
- Proovige mediteerida või harjutage joogat, mis aitab teil keskenduda oma hingamisele ja õpetab teid rahulikumaks muutuma.
- Leidke rahustav käitumine, mis aitab teie ärevust hallata. Aitab ka lihtsalt positiivne enesega rääkimine (valjusti rääkimine või sosistamine). Võite öelda: "Ma olen turvaline ja hoolitsen enda eest ja kõik saab korda, ma ei pea juustega mängima."
- Kindel viis igavuse vastu võitlemiseks on teha tööd, mida pead tegema. Moodustage ülesannete loend ja märkige iga üksus nende täitmisel üles.
reklaam

Meetod 3/4: kasutage juuksevahendeid

Kandke huvitavaid ja stiilseid mütse. See muutus, isegi kui see on ajutine, võib aidata teil oma juuste harjumusi otse enda ees ja pikemas perspektiivis murda. Põhimõtteliselt takistavad need teie käte puudutamist oma peaga, kus te sageli juustega mängite. Mütside osas on üsna palju alternatiive. Võib juhtuda, et mõned stiilid sobivad teie jaoks paremini kui teised. Villane müts võib teile paremini sobida kui kauboi müts või kork. Valige müts, mis muudab teid mugavaks.
Juuste kujundamiseks ja juhtimiseks kasutage vibuklambreid ja kakuklambreid. Kui siduda oma juuksed korralikult kinni, ei saa te nendega mängida. Kasutage neid aksessuaare strateegiliste juuste korrastamiseks strateegiliselt ja tõmmake või lükake juuksed eemale teid huvitavatest piirkondadest. Olge loominguline ja saate juuste aksessuaaridega seada uusi moesuundi.
Juuste katmiseks kasutage rätti või rihma. Katke juuksed täielikult ära, et välistada igasugune juuste mängimise võimalus. Iga kord, kui puudutate rätti või bandannat, aitavad need teil meeles pidada, et proovite positiivseid muutusi teha. Kui suudate soovi salli maha võtta, saate kogeda märkimisväärset "mugavust". reklaam

4. meetod 4-st: muutke soenguid

Juuste punumine juuste lõikamiseks näost eemal. Lihtsad, isegi ajutised muudatused aitavad teie harjumusi murda ja aitavad teil oma käitumises püsivaid muutusi teha. Kui te ei saa vabal ajal mängukarva mängimiseks liigutada, ei saa teie käed seda toimingut teha. See võib olla meeldetuletus oma juustega mängimise lõpetamiseks. Kui te seda punute, ei saa te juustega mängida, sest punutised muutuvad lõdvaks ja rikuvad teie soengut.
- Abiks on ka hobusesaba või kukkel. Juuste hoidmine õlgadest eemal ja mitte näo ees aitab kõrvaldada kiusatuse oma juustega mängida.
- Juuksestilist aitab teil valida soengu, mis minimeerib kiusatusi. Eelkõige peaksite hoidma juukseid oma näost eemal, kättesaamatus kohas või stiilides, kasutades mitmesuguseid juuksetooteid, et vältida soovimatut juuste mängimist. Igatsus oma soengu ilu järele võib olla piisav, et saaksite selle lõpetada.
Juukselõikused. Kui lühikesed või kihilised juuksed on soovitud välimus, saate oma soengut tasuta muuta. Pea raseerimine võib olla natuke liiga suur; Aga kui teile meeldib, kuidas see välja näeb, siis tõenäoliselt meeldib see teile.
- On palju heategevusorganisatsioone, kes kasutavad annetatud juukseid sageli parukate valmistamiseks vähipatsientidele, kes on keemiaravi tõttu juuksed kaotanud. Sellele programmile saate oma juukseid annetada, sest see on nii teile kui teistele kasulik.
Juuksevärv. Lihtne juuste värvi muutus võib olla üsna huvitav. See võib aidata teil end paremini tunda või ennast positiivsemalt näha. Juuste välimuse muutmine võib olla kõik, mida peate enda motiveerimiseks.
- Kui "teie uus mina" soovib oma juustega mängimise lõpetada, saate valida uue juuksevärvi ja luua maailmale uue pildi. Sellest saab päris puhastav kogemus.
reklaam