Sisu

• Sammud

Vaatamata radikaalsele ühiskondlikule murrangule ja mõningatele väärtuse muutustele eksisteeris abielu institutsioonina Läänes. Asjaolu, et inimesed abielluvad pulmaeelsetest muredest hoolimata, võib osutuda selle väärtuseks. Abielu karta on üsna normaalne - see on oluline otsus, mis mõjutab teie edasist elu. Otsuse põhjalik kaalumine aitab teil veenduda õiges ajas, õiges vaatajaskonnas ja õiges kohas. Oma tulevase abielu ratsionaliseerimine aitab teil ka abielu vastu võtta. Kui te ei leia oma hirmu allikat, võivad mõned foobia ületamise strateegiad olla kasulikud.

Sammud

1. osa 4-st: Mõistmine, miks kardate abielluda

1. 

   
   
   Mõne ebaõnnestunud suhte ümberhindamine. Kuidas ja mis hetkel on suhted halvaks muutunud? Mõelge, kas tegite midagi, mis kahjustas teie tundeid, või mingil viisil. Te ei pruugi olla piisavalt valmis lubaduse või ohvri andmiseks. Proovige oma praeguses suhtes teha mõningaid muudatusi, et olla parem partner, kuid mõelge ka sellele, mida peate oma suhte edenemise nimel ohverdama.
   • Näiteks kui kaotate oma partneri, kuna ilmneb kiindumuse puudumine, proovige veeta vähem aega kontoris ja rohkem aega kodus.
   • Või teise näite puhul asjaolu, et teie praegune partner ei teinud midagi selleks, et saaksite oma eelmise suhte lõpetada, mõeldes, mis aitab teil end lohutavalt tunda.

2. 

   
   
   Vaadake, kas teie armastatud inimene on tõesti "väärt inimene". Otsustamisel, kas inimesel on "tõsi õigus", on palju pistmist teie hinnanguga. Mõelge tõsiselt, kas säilitate elus nende vältimatute muutuste ajal austuse nende vastu. Nende soovid võivad olla hea viis selle kindlakstegemiseks.
   • Mis võib panna teid kaotama austuse oma partneri vastu? Joomisharjumused, kuidas rahaga ümber käia või kuidas sõpradega käituda? Või on mõni ala, kus teil on selle inimesega juba probleeme olnud?
   • Mõelge oma suhte minevikule oma partneriga.Kuidas ta konflikti või muu probleemiga toime tuli? Kas inimese käitumine võiks pakkuda mõningaid soovitusi mineviku, oleviku ja tuleviku austamise, paindlikkuse ja kompromisside kohta?

3. 

   
   
   Mõelge mõnele pikaajalisele kohustusele. Kas olete karjäärirajal, mis areneb lähiaastatel või aastakümnetel edasi? Kas maksate autoga aasta läbi? Kas teil on maja või üürite korterit iga kuu või üürite palju aastaid? Pikaajaliste kohustuste ees seisev ärevus on abielu kartmise tavaline aspekt. Kui soovite abielluda, võtke endale muid pikaajalisi kohustusi, näiteks ülalkirjeldatuid, et abiellumise mõte endale sobitada.

4. 

   Mõelge praegusele pühendumuse tasemele. On kahte tüüpi pühendumisi: vabatahtlik ja vastumeelsus. Isiklikul vabatahtlikul tegevusel põhinev pühendumus tähendab, et kujutate ette, et elate oma kallimaga igavesti koos, te töötate koos (meeskonnana) ega suuda mõelda, et elaksite kellegi teisega. Vastumeelsusel põhinev pühendumus tähendab seda, et tunnete sundi suhteid hoida sisemise või välise surve (lapsed, vara jagamine, perekond, kohusetunne) tõttu, mõtlete loobumisele Suhtest loobumine, kuid tunne, et olete liiga raske või nagu oleksite "liiga kaugele" jõudnud, ja uuesti alustamine kõlab liiga keeruline.
   • Pange tähele, et kõigil suhetel on aja jooksul vastumeelsus. Mõelge, kas teie vastumeelsus on suurem kui isiklik tahe, mis teil suhtes on.
   • Kui tunnete, et teie vastumeelsus on suurenenud, kuid isiklik tahe on vähenenud, siis mõelge, kas on võimalik oma vastumeelsuse tundeid vähendada ja isiklikku tahet suurendada.

5. 

   Siit saate teada, kuidas oma pühendumust suurendada. Isegi kui tunnete end suhtes täielikult pühendunud, võite mõelda, kuidas seda vabatahtlikku tööd säilitada või muretseda selle kadumise pärast. Või äkki tunnete, et teie suhte vabatahtlik tegevus on hakanud langema. Partneri pühendumuse suurendamiseks võite teha järgmisi toiminguid:
   • Investeeri suhtesse. Pidage meeles, et rasked ajad on ajutised. Püüdke oma eksiga rasked ajad välja võidelda (midagi juhtub kindlasti), et saada kirglikumaks paariks. Ja head ajad tulevad tagasi.
   • Vältige väravate löömistVõite tunda, et teete suhtes palju; Seda seetõttu, et te ei tea kõike, mida teie partner kogu aeg teeb, vaid lihtsalt teate seda kõike sõber tegi. Selle asemel, et mõõta saavutusi, et näha, kes kedagi rohkem armastab, keskenduge headele tegudele, mida inimene teeb, ja mõelge, mida saaksite tema rõõmustamiseks teha.
   • Ära "mine topelt". Ärge kontrollige oma partnerit, sest kardate, et midagi ei õnnestu. Püüdes end niimoodi kaitsta, võib see ainult suhet kahjustada, luues ennustuse, mis teie arvates võib iseenesest täide minna. Eeldades, et need asjad edenevad, siis avage oma partner ja olge aus ning suhete tugevdamiseks tehke koostööd.

6. 

   Mõelge mõnele teisele hirmule. Teie hirmud võivad olla konkreetsemad kui need. See võib takistada ka partneriga vestlemist. Siiski peate avalikult aktsepteerima kõiki suhtlusvõimalusi.
   • Kui kardate oma isiksuse kaotamist või muutumist, tuletage endale meelde, et kõik muutuvad pidevalt. Abiellumata jätmine ei mõjuta maa pöörlemist. Lisaks ei kaota sa abielludes kõiki eeliseid.
   • Lõpuks, kui te kardate lahutust, mõelge lahutusega kaasnevale häbile. Kas see on tagatud? Isegi kui arvate, pidage meeles, et teie tulevikku ei määra abielu- ega lahutusstatistika ning võite abielu säilitada, kui töötate selle kaitsmise nimel.
   reklaam

4. osa 2: pühendumishirmu ületamine

1. 

   Saage aru, kust tuleb pühendumusfoobia. Pühendunud foobia ei ole sama mis hirm madude või klounide ees - see on sageli hirm, mis põhineb usalduse puudumisel, mis võib tuleneda varasemast usaldamatusest.
   • Kui olete kogenud kellegi reetmist, keda olete kunagi armastanud ja usaldanud, on tõenäoline, et te ei saa terveks.
   • Reetmine võib olla teie veendumuste kuritarvitamise, abielurikkumise või muu hävitava vägivalla vormis, mis võib põhjustada traumat.
   • Lisaks võite karta teiste eest vastutust võtta või kardate kaotada oma vabadust või kardate kaotada teist inimest ja see kõik võib olla seotud uskmatuse tundega.

2. 

   Mõelge, mida võidate sellest, kui kõhklete suhelda oma partneriga. Võite tunda, et kaitsete ennast sellega, et ei räägi inimesega avalikult. Kuid kaaluge mõnda põhjust ja seda, kas need on olulisemad kui võimalus luua head ja rahuldustpakkuv suhe inimesega, kes teid tõeliselt armastab.

3. 

   Siit saate teada, kuidas oma partneriga usaldust luua. Veenduge, et teie ja teie märkimisväärsed teised mõistaksid üksteist - tugevusi ja nõrkusi. Inimesed ignoreerivad sageli partneri negatiivseid omadusi, nagu viha, armukadedus, isekus või vajadus soovida kontrollivabadust. Kuid need aspektid on osa sellest, kes sa oled ja / või kes see teine ​​inimene on ning neid võib aeg-ajalt ilmuda. Pingutage aktiivselt oma ja endise endi negatiivsete külgede uurimiseks, arutamiseks ja olge avatud.
   • Nende omaduste tundmaõppimisel loote teie ja teie partner usalduse, mis põhineb arusaamisel, kes sa tegelikult oled ja kes sa oled, mitte arusaamal, et sa ei tee kunagi haiget. üksteist (sest kahjuks see juhtub).
   • Selle asemel, et lubada hoida oma "negatiivset külge", lubage, et olete teadlik ja näitate seda, kui olete haiget saanud. Lubage teha olukorra lahendamiseks koostööd ja kasutada seda oma suhte tugevdamiseks.

4. 

   Rääkige hirmust vaimse tervise spetsialistiga. Kui teie võimetus usaldust tekitada tuleneb traumast, pöörduge probleemi lahendamiseks vaimse tervise spetsialisti poole. Nõustaja, terapeutide rühm või trauma raviks mõeldud programm aitab teil mõista ja ületada oma hirmukogemust. reklaam

3. osa 4-st: tuleviku hirmu lubamine

1. 

   Harjuta lõdvestustehnikaid. Kui teie hirm abielluda teid pingutab, leidke viis lõõgastumiseks. See aitab teil sellega toime tulla. Kui leiate, et muretsete oma abielu pärast, proovige mõnda muud strateegiat oma ärevusega toimetulekuks, mis mõjutab muid eluprobleeme.
   • Proovige joogat või meditatsiooni. Need harjutused on loodud selleks, et aidata teil lõpetada ärevusele keskendumine.
   • Joo natuke kohvi ja alkoholi. Need on ravimid, mis võivad mõjutada teie meeleolu ja ajukeemiat. Kui emotsionaalne ärevus on põhjustatud abieluärevusest, vähendage kohvi ja alkoholi tarbimist.
   • Magage piisavalt ja treenige. Need on teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks hädavajalikud ning aitavad teil vähendada hirmu ja ärevust.

2. 

   Teataja oma mõtetest. Murede paberile kirjutamine motiveerib teid tuvastama, mis on abielus hirmutav. See on ka ravim. Hirmu kirja pannes proovige leida lahendus. Pange kirja, miks soovite abielluda ja kuidas teie partner aitab teil eesmärke saavutada.

3. 

   Tuleta endale meelde, kes on su partner. Pange kirja mõned stabiilsed, muutumatud omadused, mida näete oma endisel. Mõelge võitlustele ja konfliktidele, millega olete varem kokku puutunud, ja sellele, kuidas neist üle saite. Ära lase oma ärevusel või hirmul unustada, kui suur on su partner ja kõik põhjused, miks sa tahad temaga koos olla. reklaam

4. osa 4-st: oma armsamaga edasi liikumine

1. 

   Räägi partneriga oma hirmudest. See on suurepärane võimalus harjutada suhtlemisoskust, mis on vajalik tervete suhete säilitamiseks. Paljude jaoks saavad olulised elueesmärgid abielu osana teoks.Kuigi inimesed kipuvad oma elus teatud asjades ümber mõtlema, ei usu keegi, et nad ise tulevikus muutuvad. Rääkige lastest, tööst, rahast ja "mõnest mittekõlblikust asjast". Asjad võivad olla vähem hirmutavad, kui neile ausalt öelda, nii et las see olla.

2. 

   Tuvastage elu puudused. Sina, su väljavalitu ja kõik siin maa peal pole täiuslikud. Elus tuleb ette raskeid aegu, olenemata sellest, kas olete abielus või mitte. Õnnetud või rasked perioodid on paratamatud. Mõelge, kas suudate partneriga õnnetutest hetkedest üle saada.
   • Endise suhte loomise jätkamine aitab teil kontrollida stressi ja ärevuse allikaid. Seda tehes ehitate ka oma abielule kinnitatud kaitsemehhanismi.

3. 

   Rääkige oma partneriga seksuaalsetest privileegidest. Läänes sõltub paar edukat abielu sageli monogaamiast. Enne abiellumist peate kinnitama, et olete üksteisele ustavad. See on ebamugav, kuid vajalik vestlus ja võib teid isegi lähendada.

4. 

   Visualiseerige ennast 10-20 aastat. Teie plaanid muutuvad, kuid üldiselt leiate end abielus? Ehkki kõigi ideaalne ajakava muutub kogu elu jooksul, annab ettekujutus sellest, mida soovite saavutada, tulevase planeerimise jaoks positiivse perspektiivi. Ei taha, et su elu oluliselt muutuks, on normaalne, lihtsalt veendu, et su partneril oleksid samad soovid kui sinul.

5. 

   Proovige koos elada. Kõik kultuurid seda ei võimalda, kuid paljude jaoks on see tõhus viis kindlaks teha, kas nad on oma partneriga rahul. See on viis mõlema harjumuste uurimiseks enne abiellumist. Veenduge, et nõustute selle katse eesmärgina aktsepteerima. Teie partneril on mõned väikesed harjumused, mida võite esimest korda näha, kuid nii ka teil - võib-olla te lihtsalt ei märganud neid.

6. 

   Räägi oma vanematega. Kui vanemad on endiselt abielus, saavad nad tõenäoliselt teile öelda, et nad olid ka otsuse suhtes ebakindlad. Neil on ka mõned näpunäited, mis aitavad teil ületada oma hirmud abielu ees, mille nad on aastate jooksul ära tundnud. See toob ka reaalse näite inimestest, kelle abielu sujub endiselt hästi.

7. 

   Kaaluge abielueelse nõustamise otsimist. Ehkki võite tunda end ebamugavalt enne probleemi tekkimist professionaalse nõu küsimisel, aitab see teie abieluga toime tulla. Need võivad aidata teil ära tunda ka mõned eelseisva konflikti ohumärgid.
   • Küsige sõbralt, pereliikmelt või arstilt saatekirja litsentseeritud abielu ja perearsti juurde või tehke veebiotsing. Teie kohalik kirik võib pakkuda (või taotleda) abielueelset nõustamist või kursusi.
   reklaam