Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Raske on tunnistada, et teil on probleeme. Kui loete seda, siis võite tunda, et kuulsuste kinnisidee häirib teid. Võib-olla tunnete end piinlikus või imelikus, sest teie mõte jääb alati kummitama kõike et mõni kuulus tegelane tegi.Ühiskond üldiselt kipub kuulsusi kummardama. Kuna sellest kummardamisest saavad mõtted ja käitumine, millel on negatiivne mõju inimese elule, on aeg tegutseda. Probleemi tõsiduse kõrvaldamine või vähendamine on hõlpsasti saavutatav.

Sammud

1. meetod kolmest: olukorra analüüs

1. 

   Arvestage, et see tegelane on WHO tuvastades teile meeldivad omadused. Peate maha istuma ja loendi koostama. Teil on selle inimesega juba mitmel põhjusel sidemed. Füüsiline atraktiivsus pole ainus põhjus, miks teid see inimene köidab.
   • On aegu, kui märkame kuulsustes teatud omadusi, mida meie enda elus pole, seega soovime, et need omadused oleksid olemas. Võib-olla ilmutavad nad lahkust kõigi suhtes, kellega nad kohtuvad, ja teile tundub, et enamik inimesi teie elus on ebasõbralikud.
   • Pidage meeles, et inimene, keda kuulsus maailmale portreteerib, on tegelaskuju - ideaalne maskeeritud versioon -, mis varjab nende põhilisi ja ehtsamaid isiksuseomadusi selle kohta, kes nad on. Sageli ei näe neid halval päeval või privaatsel hetkel. See võib rikkuda isikliku kuvandi / brändi, mille nad on palju üles ehitanud.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks, mis on "kinnisidee" teie teiste suhete suhtes teie elus. Foobiaid peetakse ebatavalisteks, kuna need mõjutavad negatiivselt teie võimet kedagi armastada ja olla tõhus ühiskonna liige. Kuulsuse mõtted võivad su meelt nii üle ujutada, et muude asjade jaoks on teil vähe ruumi.
   • Kas eraldate ennast üritustel käimise asemel?
   • Kas vihastate suurema tõenäosusega pere või sõprade peale, kui kuulete, et teie kinnisidee on pannud teid midagi pettuma?
   • Kas tunnete end masenduses või ärevuses selle pärast, et olete kõigiga teie ümber ja põgenete privaatsesse kohta, et kinnisideesse sukelduda? Need on kuulsuste kinnisideega inimeste ühised tunded.

3. 

   
   
   Analüüs põhjust arvate, et teil on see foobia. Uuringute kohaselt mõjutab kuulsuste kinnisidee kahte funktsiooni: sõprade loomist ja isiklikku isiksust. Tunned end üksikuna ja vajad kedagi, kes sind mõistaks? Või võib-olla meeldib teile see, kuidas kuulsused saavad asjadega ise hakkama ja tahavad nende moodi olla.
   • Kliinilised psühholoogid arvavad, et foobiad on nagu objekti, inimese või tegevuse raamimine. Psühholoogiline kinnisidee on defineeritud kui pidev invasiivne ja sobimatu mõte, mõiste, pilt või impulss, mille tagajärjeks on tõsine hirm. või tüütu.

4. 

   
   
   Küsi endalt millal Kas teil on kuulsuste kohta mõtteid ja tundeid, kas need on tegelikkuses tõsi? Kas kujutate ette, et olete kuulsusega koos; aga tõesti Kas usute ka, et see juhtub? Kas teesklete, et teate, mida nad mõtlevad inimesest või olukorrast? Kas unustate, et ei saa lugeda teiste mõtteid?
   • Kas teil on selle kuulsusega otsene suhtlus, et saaksite areneda tervislikuks suhteks? Kui ei, siis peate tegelema asjaoluga, et olete ette kujutanud mingit suhet, mis ületab "tavalise" suhte.
   • Teadlane ja professor - Brian Spitz Berg San Diego Riiklikust Meediaülikoolist juhib tähelepanu sellele, et kuulsustega suhtlemine sotsiaalmeedia kaudu nagu Facebook, Twitter ja Instagram võib fännid maha jätta. on eriline tunne, nagu kuulsused lihtsalt räägiksid nendega. See võib tekitada segadust.
   • Selliseid ühesuunalisi suhteid nimetatakse ühepoolseks suhtlemiseks, see tähendab, et üks inimene arendab teise jaoks emotsionaalset energiat, tähelepanu ja aega, samas kui teine ​​on ikooniline tegelane puhtalt. ei tea selle inimese olemasolust. Kuulsuste kinnisidee langeb peaaegu alati selle tingimuse alla.

5. 

   Tundke, et kuulsuste kinnisidee aitab teil teie vajadusi rahuldada kuidas. Meil kõigil on emotsionaalsed vajadused ja need tuleb rahuldada: vajadus olla armastatud; vajadus omada kohta, kuhu kuuluda; ja vajadus ohutuse järele on mõned näited. Kas olete kinnisideega nii rahul, et jätate tähelepanuta paljud võimalused leida rahulolu suhtlemisel päris inimestega?
   • Sisekaemus on otsene püüd läheneda oma sisemisele protsessile. Mõeldes välja, kuidas ja miks reageerite ümbritsevatele inimestele ja asjadele, aitate endal lahendada paljusid isiklikke konflikte. Ainult teie saate teha seda, mis on vajalik sellele küsimusele vastuse leidmiseks. Analüüs on keeruline, kuid see viib teid selgel teel muutuste poole.
   reklaam

2. meetod 3-st: tehke muudatusi

1. 

   Määrake oma foobia tase. Kui olete olnud enda vastu aus, on võimalik kindlaks teha, kui kinnisideeks olete. See aitab teada saada, mil määral te olete. Mida teadlikum on teie käitumine, seda tõenäolisemalt olete valmis oma mõtteid ja mõtlemist muutma.
   • Uuringud on tuvastanud kuulsuste kummardamise kolm sõltumatut suundumust. Kuhu paigutate end nendesse kolme suundumusse?
   • A. Sotsiaalne meelelahutus: seostub hoiakutega, kui üksikut inimest köidab kuulsus sellepärast, et ta suudab meelelahutuslik olla ja olla mõttekaaslastega vesteldes ühiskonna keskmes. .
   • B. Isiklik-agressiivne: Inimese kaasamine, kes tunneb end kuulsuse suhtes intensiivselt ja valdavalt.
   • C. Piiripatoloogia: kontrollivälise käitumise ja kuulsuste fantaasiatega tegeleva inimese kaasamine.

2. 

   Otsige professionaalset abi, et tuvastada käitumist, mida soovite muuta, kui näete vaeva selle nimel, et seda ise teha. Teie piirkonnas on alati kohal psühholoogid ja psühhiaatrid. Kui elate USA-s, saate vaadata Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni ja Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni.

3. 

   Allkirjastage käitumisleping ja laske pereliikmel või sõbral tunnistada. See leping võimaldab teil selgelt selgitada oma eesmärke ja ajakava. Selle dokumendi allkirjastamine tähendab teie pühendumust muutustele ja kuulsuste kinnisideest vabastamisele.

4. 

   Laiendage oma huvide valikut. Mõnikord läheb elu tasakaalust välja. Kui keskendute liiga palju ühele küsimusele, siis seate tõenäoliselt oma võimetele piiri. Kui veedate suurema osa ajast päevas, nädalas või kuus kuulsusi kummitades, jätate ilma paljudest potentsiaalselt väärt kogemustest.
   • 24/7 globaalse hariduse ajastul saate igal aastal aastas avastada uue teema ja kunagi ei jää õppimiseks vajalik materjal otsa, tegemised või kellegagi, kellega kohtuda.
   • Tehke kindlaks 3 tegevust, mille kohta soovite rohkem teada saada või milles osaleda. Sa ei tea, mida sa tahad, kui sa ei proovi. Need loovad tervislikke segajaid ja aitavad teil luua uusi ja sisukaid suhteid teistega.
   • Teavitage pereliikmeid ja sõpru, et proovite leida midagi uut, et maailma kohta rohkem teada saada. Kui teil on hea rääkida neile oma püüdlustest foobia peatamiseks, rääkige sellest. Kõik saavad teile anda paar ettepanekut, mida te pole kunagi mõelnud.
   reklaam

3. meetod 3-st: tasakaalus elu loomine

1. 

   Arvutage, mitu tundi veebis veedate. Paljud inimesed veedavad suure osa ajast arvuti virtuaalses maailmas ja sotsiaalmeedias, keskendudes vaid ühele kuulsusele. See raskendab tervislike sotsiaalsete oskuste arendamist, et osaleda reaalses sotsiaalses suhtluses.
   • Uuringud on näidanud, et sotsiaalseid oskusi õppivad inimesed kogevad positiivset sotsiaalset ja käitumuslikku arengut.

2. 

   Tehke kindlaks, kas peate lõpetama kõik foobiale keskendumisega seotud tegevused. Mõnel inimesel on kõige tõhusam peatada kõik tegevused järsult (järsk lõpetamine), teised peavad oma kokkupuudet järk-järgult vähendama. Ükskõik, mida te otsustate, peate oma eesmärgi saavutamise võimaluste suurendamiseks paika panema õige strateegia.
   • Ajakirjas British Journal of Health Psychology avaldatud uuringust selgus, et inimesed, kes teatasid oma kavatsustest oma eesmärkide saavutamiseks, olid edukamad kui kontrollrühmad, ilma oma kavatsusi välja ütlemata.
   • Alustamiseks valige kuupäev. Enda jaoks tähtaja määramine aitab jõupingutusi suunata.
   • Veenduge, et teie pere ja sõbrad toetaksid õigel ajal.
   • Kõrvaldage kõik foobiaga seotud meeldetuletused. Võite need kokku pakkida ja ära visata või hoida neid pööningul või garaažis. See aitab teil vanu mõtteid ja tundeid ametlikult muuta ja "visata" ning minna uuele rajale. Nii eemaldate ka kõik võimalikud ärritajad.
   • Kui komistate ja avastate end jälle kummitamas, peate raskes küljes veidi kohandama ja otsast alustama. Teil on õigus seda teha.

3. 

   Piirduge kuulsuste saavutustega kursis hoidmiseks õige ajaga (näiteks: 30 minutit kuus). Ameeriklaste jaoks, kes veedavad keskmiselt 15 ja pool tundi päevas nii traditsioonilises kui ka digitaalses meedias, on teil sageli üllatavaid uudiseid. Lihtsalt kapseldage see aeg.

4. 

   Tutvuge uute inimestega, liitudes rühmadega, tehes vabatahtlikku tööd või töötades. Võite leida inimesi, kes täidavad teie vajadusi, on valmis ja võimelised looma teiega olulisi suhteid. Teiste aitamiseks on sadu võimalusi ja kõik, kes teid tunnevad, on õnnelikud, kui aitate neid. Kui soovite isiklikke muutusi proovides paremini stressiga toime tulla, aidake teisi.

5. 

   Tasakaalustage inimestevahelise suhtlemise aeg, näost näkku sotsiaalsed olukorrad ja veebidialoog. Elu seisneb täielike kogemuste saamises. Kübermaailmaga piirdumine ei aita teil ehitada autentset elu, mida soovite ja väärite.
   • Võimalik, et loote ja naudite suurepärast elu ilma kuulsuste abita. Võib-olla on nad liiga hõivatud ja nii ka sina.
   reklaam

Nõuanne

• Saate endiselt kuulsuste fänn olla, ilma et nad neid kummitaksid.
• Ole julge uute olukordade ja uute inimestega kohtumisel. Sa saad sellega hakkama.
• Uue käitumise väljatöötamine võtab aega, seega ole kannatlik.
• Teadmised inimeste käitumisest aitavad teid mitmel viisil.
• Öelge julgelt kellelegi “Ei” osalemise kohta tegevustes, mis võivad teie elu parandamiseks potentsiaalselt negatiivselt mõjutada.

Hoiatus

• Pöörake tähelepanu oma käitumisele ja teadke, et võib tekkida vägivaldne foobia. Peate võtma ühendust kellegagi (perekond, sõbrad, 113), kes aitab teid kuulsuste või mõne teise inimese vägivalla esimeste märkide ilmnemisel.