Autor:
Randy Alexander
Loomise Kuupäev:
25 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kas tunnete, et te ei saa oma abikaasat usaldada või et ta ei usalda sind? Usalduse puudumine võib põhjustada tõsiseid probleeme ja isegi purunenud suhteid. Üks lihtne viis usalduse loomiseks on kohandada seda, kuidas suhtlete teise inimesega. Suhelge rohkem ja olge üksteisele avatud. Ebakindluse tunne võib põhjustada usaldamatust, nii et kasvatage oma enesekindlust ja tehke asju, mida saate ise nautida. Kui teil on varasemate traumaatiliste sündmuste tõttu häda abikaasa usaldamisega, kaaluge ravi otsimist ja selle läbitöötamist.
Sammud
1. osa 3-st: Suhtluse parandamine
Vältige oma partneri nuhkimist. Partnerile ruumi andmine ei pruugi olla lihtne. Kui teil on harjumus teise inimese asju uurida või hullata iga kord, kui nad kuhugi lähevad, proovige seda vähendada. Võite olla hirmul, kuid see näitab, et olete valmis uskuma ega sekku tema ellu liiga sügavalt.
- Enne kahtlemist õppige usaldama. Lihtsalt kõigepealt andke vastasele oma usaldus.
- Andke endisele teada, et olete otsustanud neis pigem usaldada kui kahelda.
- Ärge unustage, et kui järgite teist inimest, on teie südames kahtlus ja võite kõike, mida leiate, valesti tõlgendada.
Suhtle partneriga ausalt. Kõigile teistele selgelt öeldes aitab teil oma usalduse probleemidest üle saada. Mõlemad pooled saavad parandada suhtlemist ja luua usaldust, kui nad saavad ausalt suhelda, tundmata, et nad midagi varjavad. Kui on asju, mis muudavad teid ebamugavaks, loetlege ja selgitage, miks te selle pärast vaeva nägite. Oodake teise inimese vastust ja kuulake, mida ta ütleb.- Näiteks selle asemel, et muretseda selle pärast, mida teie partner välja minnes teeb, rääkige enne majast lahkumist, et teada saada, kuhu nad lähevad või mida teha. Tehke harjumuseks rääkida ilma, et see avaldaks survet teisele inimesele.
- Kui temaga räägid, ole rahulik ja armuline. Kui süüdistate või süüdistate teist inimest, võib ta võtta seisukoha. Kui sa vihastad või häirid, ei pruugi nad teiega rääkida soovida.
Vältige üksteise süüdistamist. Süüdistamine teeb asja hullemaks vaid siis, kui usaldus raputatakse. Kui teie partner tunneb, et te ei usalda teid või teie usaldus nende vastu on vähenenud, olge ettevaatlik ja ärge süüdistage teda. Selle asemel avage oma süda ja kuulake, mida nad ütlevad. Esitage süüdistuste levitamise asemel küsimusi.- Kindlasti tuleb ette olukordi, kus näete midagi kahtlast. Sellistel aegadel peaksite muutma oma lähenemist ja koguma rohkem üksikasju.
- Näiteks kui tunnete end teise inimese nägemise või salaja SMS-i saatmise pärast närviliseks, öelge: „Ma arvan, et näete sõnumite saatmisel salajane. Kas oskate öelda, mis toimub? " See oleks parem kui “Ma ei usu sind. Kas peidate midagi minu eest? "
Pöörduge armastus- ja perekonsultandi poole. Usalduse puudumine üksteise vastu võib suhted kiiresti hävitada. Kui soovite nii teie kui ka teie teine oluline inimene olla ühenduses ja vajate usaldusküsimustest ülesaamiseks tuge, võivad armunõustaja ja pere aidata. Need aitavad teil probleeme lahendada ja leida uusi võimalusi suhtlemiseks. Samuti aitavad need teil kohaneda teie suhtlemisega ja usalduse loomisega.- Leidke kogemusnõustamisega professionaal, kes saab samal ajal teie ja teie partneriga kohtuda. Nõustaja leiate psühhiaatriahaiglasse helistades.
2. osa 3-st: ebakindluse ületamine
Ehita enesekindlust. Kui te ei usalda ennast, võite tunda end oma partneriga võrreldes madalamana või karta, et ta leiab kellegi teistsuguse kui teie. Mõistke, et see on lihtsalt teie enda ebakindlus ja et ta ei pruugi nii arvata. Parandage oma enesekindlust, tunnustades oma tugevaid külgi, tehes asju, mis tekitavad sinus hea enesetunde, ja asendades negatiivsed monoloogid positiivsetega.
- Näiteks kui ütlete endale sageli, et olete kohmakas, asendage mõte asjadega, mida te ise hea meelega mõtleksite, näiteks: „Kuigi ma ei rääkinud hästi, proovisin siiski proovinud ja suhelnud paremini. "
- Kui usalduse puudumine muudab teie suhtes suhte keeruliseks, peaksite tõenäoliselt otsima abi litsentseeritud terapeudilt. Need võivad aidata teie enesekindlust suurendada ja see aitab suhteid tugevdada.
Uurige oma huve ja huvisid. Kasvatage ennast iseseisva indiviidina, mitte teise poolena. Mured või hobid on ka vahendid stressi leevendamiseks. Leidke tegevus, mis paneb teid end mugavalt ja põnevil tundma. Proovige igal nädalal varuda vähemalt üks päev, et end nautida.
- Kui te ei tea, kust alustada, proovige vabatahtlikku tööd. Tutvute uute inimestega ja olete uhke oma kogukonna muutmise üle.
- Võite proovida valida uue spordiala, tegeleda joogaga, maalida, tantsida, matkata või muusikat komponeerida.
Otsige pere ja sõprade tuge. Rääkige kallima või usaldusväärse sõbraga sellistest asjadest nagu kadedus või usaldamatus, mida te läbi elate, ja vaadake erinevaid vaatenurki. Kui vajate abi või nõu, pöörduge usaldusväärse inimese poole. Isegi kui nad ei saa teid aidata, on teil vähemalt keegi, keda jagada.
- Veeta aega ainult sõprade ja perega, selle asemel et keskenduda ainult partnerile. Korraldage armastatud inimestega söögituba, väljasõite ja muid tegevusi.
Kontrollige oma emotsioone tervislikul viisil. Kui teil on ärevus või armukadedus, siis õppige nende emotsioonidega toime tulema, selle asemel, et hammustada või öelda haavavaid sõnu. Kui tunnete end stressis, hingake paar korda, enne kui teist süüdistate või kahtlustate. See võib lohutada nii füüsiliselt kui vaimselt.
- Kui teil on probleeme oma emotsioonidega toimetulekuga, proovige päevikut pidada, muusikat kuulata või jalutada.
3. osa 3-st: oma valudest ülesaamine
Tunnistage oma minevikus tehtud haiget. Võib-olla on teile haiget teinud teie vana armastus või perekondlikud asjad ja nüüd on see haav raskendanud inimest teiega usaldada. Tõsi, teie kogemus on tõeline, kuid mõistke, et teie abikaasa pole see, kes teile haiget tegi. Kui teie vana suhe on põhjustanud usalduse kaotuse, võib olla kasulik vaadata tagasi oma varasemale kogemusele ja näha, kuidas see on teie praegust suhet mõjutanud.
- Samuti on võimalik, et ta on sulle haiget teinud või sinu usalduse reetnud. Kui asjad on minevikku kolinud, andestage ja unustage, kui soovite ikkagi endistega kaasas käia.
- Näiteks kui teie endine petis teid varem, on lihtne mõista, miks olete seekord ettevaatlik. Kuid ärge unustage, et teie juures olev inimene pole praegu see, kes teid petis.
Tehke kindlaks jätkuvad probleemid. Võtke veidi aega, et mõelda läbielatavate usaldusküsimuste üle. Tehke kindlaks käitumine või olukorrad, mis teid häirivad, ja küsige endalt, kas teine inimene käitus varjulisena, kas ta oli teile kuidagi valetanud või oli truudusetu.
- Kui teie partner ei käitu kahtlaselt ega näita pettuse märke ja olete endiselt mures, on võib-olla see, et teie ebakindluse tunne on teid usaldanud.
- Kui teie endine on olnud truudusetu (või olite ise ka truudusetu), küsige endalt, kas saate lahti lasta ja suhet jätkata.
Usu endasse. Võib olla raske endasse uskuda, kui olete varem valesti otsustanud. Ole tolerantne ja ära tee midagi hoolimatut (näiteks petnud) ega aja oma viha partneri peale. Andestage endale varasemad vead ja lubage endal edasi liikuda.
- Saage aru, et olete varem teinud vigu või saanud haiget, kuid oma kogemustest saate palju õppida. Võtke tunde ja ravige oma haavad iseendale andestades.
Rääkige privaatselt terapeudiga. Võimalik, et sind on lapsepõlves koheldud vääralt või vanas suhtes, mis on sind sügavalt haavanud. Kui üritate ületada varasemaid probleeme, mis on raskendanud usalduse loomist, kaaluge terapeudilt abi otsimist. Need võivad aidata teil emotsioone töödelda ja haiget ravida. Kõigega ei tegele te üksi.
- Terapeudi leidmiseks võite helistada psühhiaatriahaiglasse või pöörduda arsti või sõbra poole.
