Sisu

• Sammud
• Osa 1: Usalduse suurendamine suhetes
• Osa 2: Tugevate ühenduste säilitamine
• Näpunäiteid

Suhted on keerulised. Need võivad olla uskumatult lõbusad ja rahuldust pakkuvad, kuid peavad ka pingutama, et säilitada tugev side teie ja teie partneri vahel. Suhtesse pandud töö ja pühendumus süvendab teie kiindumust üksteisesse ja viib tihedamate suhete tekkimiseni. Tugevaid suhteid tuleb alustada ja säilitada selliste võtmekäitumiste ümber nagu suhtlemine, mõistmine, lähedus ja usaldus.

Sammud

Osa 1: Usalduse suurendamine suhetes

1. 1 Olge üksteise vajaduste suhtes tundlikud. Tihti juhtub, et me ei küsi oma partnerilt, kuidas tal läheb, sest me oleme nii sageli enesehinnangulised, et jätame üksteise hooletusse. Kui märkate muutusi oma partneri käitumises, küsige, kuidas ta on: rõõmus, väsinud, vihane jne. Suhted pakuvad lugematuid võimalusi üksteise julgustamiseks ja õppimiseks ning see oskus kasvab aja jooksul ja läheduses.
2. 2 Rääkige oma partneriga avameelselt ja avameelselt. Avatus on suhte jaoks äärmiselt oluline. Emotsionaalsete seinte ehitamine nõrgendab suhet ja jätab partneri teie elu olulistest aspektidest välja. Peate oma partneriga emotsionaalselt haavatav olema. Ole aus ja jaga oma siiraid tundeid, lootusi ja muresid. Samuti peaksite ootama oma partnerilt sama avatust ja haavatavust. Näiteks alustage vestlust, öeldes midagi sellist:
   • “Viimasel ajal on mul tööl raskusi. Kas ma saan sinuga sellest rääkida? "
   • "Ma olen mures, kuhu meie suhe läheb. Kas me saame meist rääkida? "
   • "Ma pole viimasel ajal eriti õnnelik. Mul on nii raske päev läbi saada, olen selle pärast mures. Kas ma saan sinuga sellest rääkida? "
3. 3 Hinda oma partnerit nende tugevuste ja ainulaadsete omaduste eest. Selle asemel, et oma partnerit idealiseerida või võrdsustada teda ebareaalsete standarditega, nautige ja austage teda sellisena, nagu ta tegelikult on. Igal neist on oma tugevused ja nõrkused ning oluline on mõista ja aktsepteerida kõiki partneri isiksuse aspekte.
4. 4 Andke oma partnerile andeks, kui nad teid häirivad. Kohtle oma partnerit sama kannatlikult ja lugupidavalt, kui soovid, et ta sinuga käituks, ja hüvasti, kui ta sind solvab. Vihast kinni pidamine ja nende etteheide tekitab suhtes vaid kahtlust ja umbusaldust.
5. 5 Näidake oma partneri vastu üles füüsilist kiindumust. Kuigi suhte tervislik füüsiline külgetõmme hõlmab sageli seksi (mis peab arenema mõlemale partnerile mugavaks ja nauditavaks), on füüsiline kontakt seksuaalsest kontaktist olulisem. Isegi väikseim füüsiline puudutus muutub kiindumuse ja pühendumuse ilminguks, värskendab ja värvib suhet. Võite proovida järgmist.
   • hoidke oma partneri kätt;
   • võtke koos käies kaaslast käest kinni;
   • toetage pea koos partneri õlale filmi vaadates;
   • vaata oma partnerile rääkides silma.
6. 6 Vaadake suurt pilti. Ärge raisake üksteise energiat asjadele, millel pole tähtsust. Lihtne on lasta igapäevastel teemadel (mis on osa suhetest) suhetes nauditava ja lõbusa uppuda. Need võivad isegi nõrgendada teie pühendumust teie ühendusele.Tervete suhete säilitamiseks keskenduge oma suhte pikaajalistele eesmärkidele ja pidevatele aspektidele, näiteks:
   • omadused, mis suhte alguses meelitasid sind partneri juurde;
   • põnevaid hobisid, millega koos tegelesite;
   • pikaajalised eesmärgid ja tulevikuplaanid;
   • viisid, kuidas te lähemale jõudsite ja lähemale jõudsite.

Osa 2: Tugevate ühenduste säilitamine

1. 1 Ole enda ja oma partneri suhtes realistlik. Ärge proovige suhet idealiseerida (põhineb romantilistel filmidel, romantikal, armastuslauludel jms) ja ärge oodake, et teie partner oleks täiuslik või rohkem kui inimene. Näidake üles halastust ja andestust, kui teie partner eksib või on tüütu, ja oodake neilt sama suhtumist.
2. 2 Püüdke mõista, kes on teie partner inimesena. Iga suhte üks olulisemaid aspekte on pühendada palju aega sellele, et tõeliselt mõista, kes on teie partner inimesena. Suhted algavad sageli pealiskaudsel tasandil. Neid võivad käivitada ühised huvid, juhuslik kohtumine baaris või ühine sõber. Suhte sideme säilitamiseks ja tugevdamiseks peate mõistma oma partnerit sügavamal ja isiklikumal tasandil. Küsige ja õppige rohkem tema sisemiste uskumuste, soovide ja tulevikuplaanide kohta. Samuti võimaldab see teil ja teie partneril paarina kasvada ja areneda. Proovige ühte järgmistest.
   • Küsige oma partnerilt lapsepõlve kohta. Näiteks öelge: "Mis on teie lapsepõlve lemmikmälestused?"
   • Jagage oma mõtteid oma pere kohta ja küsige nende sugulaste kohta. Võite küsida: „Mis teeb teie peres õnnelikuks? Mis on pettumus? "
   • Küsige oma partnerilt taktitundeliselt tema poliitilisi ja usulisi tõekspidamisi - ja olge valmis oma arvamust jagama.
3. 3 Olge üksteisega kannatlikud. Igas suhtes teevad inimesed vigu ja mõnikord tüütavad üksteist. Selliste olukordade tekkimisel (ja tuleb neid ka paratamatult olema) ole oma partneriga kannatlik, anna talle võimalus vigu teha ja neist õppida.
   • Vihase vastuse andmise asemel öelge: "See, mida te eile ütlesite, tegi mulle haiget, kuid enne kui ma järeldusi teen, tahan ma kuulda teie versiooni."
   • Või öelge: „Võib -olla te ei saa aru, et olete mind solvanud. Tahaksin selgitada, miks ma nii tunnen. ”
4. 4 Rääkige teemadest, mis on teile mõlemale olulised. Suhtlemine on sageli parim ja vajalik viis suhte tugeva ja sügava ühenduse säilitamiseks. Rääkige oma partneriga tema vajadustest ja veenduge, et ta tunneks ka teie oma hästi. Võite rääkida järgmistest.
   • Küsige oma partneri päeva kohta. Ütle: "Kas täna oli tööl midagi huvitavat?" või "Kas täna on juhtunud midagi, millest tahaksid rääkida?"
   • Rääkige lugu või jagage midagi, mis teiega juhtus.
   • Flirt - isegi kui olete aastaid koos olnud!
   • Õppige oma partneri kohta midagi uut.
   • Pange oma partner naerma, leevendage mõnikord olukorda. Proovige oma partneriga nalja rääkida või narrida.
5. 5 Toetage üksteist. Suurepärane võimalus selleks on võtta aega ja tähelepanu oma partneri plaanide, ambitsioonide ja eesmärkide mõistmiseks ning leida võimalusi nende julgustamiseks. Et paremini mõista oma partnerit kui inimest ja tugevdada tema emotsioone, toetage nende plaane ja eesmärke. Ennekõike otsivad inimesed oma partnerilt emotsionaalset ja isiklikku tuge. Las ta loodab, et julgustad teda, ja otsi ka temalt tuge.
6. 6 Näidake oma partnerile lahkust. Häid tegusid ei pea väljendama suurte romantiliste žestidega, need ei pea olema kallid ega eriti unikaalsed. Selle asemel keskenduge väikestele, sisukatele ja sügavatele tegudele, mis näitavad, et mõtlete ja hoolite oma partnerist kogu päeva vältel. Heateod hõlmavad järgmist:
   • ostke oma partnerile lilli või šokolaadi;
   • saata armastusmärkus - või armastusmeil, sõnum jne;
   • tee talle kodutöid;
   • too hommikusöök voodisse.
7. 7 Esiteks küsige, ärge tehke oletusi. Kui teie partner käitub või räägib viisil, mis teid häirib või häbistab, ärge tehke järeldusi selle kohta, mida tema tegevus tähendab. Selle asemel küsige (otsekoheselt, kuid viisakalt), mis teid häirib. See aitab teil paremini mõista, kuidas teie partner emotsionaalselt on, ning loob teie suhtes intiimsust ja usaldust.

Näpunäiteid

• Otsige teineteisest positiivseid omadusi.
• Ärge kiirustage millegagi.
• Usaldage üksteist.
• Andke üksteisele midagi, mis teid rõõmustab. See võib olla suudlus, kallistus või lihtne "aitäh".
• Varuge oma suhte jaoks aega.