Autor:
Louise Ward
Loomise Kuupäev:
3 Veebruar 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Unistus sisaldab palju saladusi. Kuigi on olemas mõned teooriad selle kohta, miks me unistame, ei oska keegi öelda, millised ideed on õiged või kui tõesed. Unistuste päevik võib olla suurepärane mälestus ja teabeallikas teie sisemaailma kohta. Unistuste päeviku pidamine nõuab enesedistsipliini. Kui aga harjumus on kujunenud, on see teile inspiratsiooni ja pikaajalise kindlustunde allikas.
Unistuste päevik on ideaalne neile, kes soovivad saada korduvaid unenägusid, unistuste esitusi üldiselt või olulisi üksikasju, millest tuleb aru saada. Lõppude lõpuks on see meeldiv kogemus, mis aitab teil alateadlikult maailma mõista. Nii saate kirjutada oma unistuste päevikut, oma hingepäevikut.
Sammud
1. osa 2: valmistumine
Leidke õige päevik. Eelnevalt kujundatud unistuste päevikuid on palju, kuid need pole tingimata vajalikud ja disain ise on loovam ja nauditavam. Õige ajakirja valimisel tuleb meeles pidada järgmist:- Pikkus: kui kaua, aasta, kauem või vähem kavatsete oma unistuse üles kirjutada? Mõelge iga postituse soovitud täpsusele - koos kavandatud logi säilitamise perioodiga määrab see teie päeviku pikkuse.
- Võimalus lehti korrastada: kui soovite lehti korrastada teemadeks (näiteks "Unistuste kordamine", "Koerte unistus", ...), võimaldab eemaldatav kaas hõlpsasti vahetada. Lehe paigutus on teie jaoks hea valik. Heas vormis hoidmiseks kasutage kvaliteetseid katteid.
- Kiire märkus: oluline võib olla ka võime lisada mujale kirjutatud sisu. Veenduge, et päevikus oleks piisavalt ruumi veel mõne paberitüki sisestamiseks ...
- Ärge unustage õigeid värvipliiatsid. Kui soovite konkreetsete teemade või kattuvate tõlgenduste jaoks kasutada erinevaid värve, ärge unustage värvipliiatsid ostes neid arvesse võtta.
- Kaaluge karbi, korvi või muu andmekandja kasutamist päeviku ja pliiatsi jaoks. Selle tulemusena hoitakse kõik vajalik korralikult ja kasutusvalmis.
- Mõelge reisikattele või kaitsekarbile, kui olete palju liikvel ja soovite, et teie ajakiri oleks teiega kõikjal.
Tehke kord unistuste päeviku jaoks. Parim aeg unistuste päeviku kirjutamiseks on ehk esimene kord ärgates. Seetõttu on parim asukoht otse voodi kõrval. Kirjutamiseks mõeldud mälu taastamisel on suurim probleem see, et suure tõenäosusega unustad sel hetkel iseenda unistuse. Seega veenduge, et päevik oleks alati teie käeulatuses!- Kui teil on konteiner nagu karp või korv, saate selle puhastamise ajal hõlpsalt ümber paigutada või hoiustada sahtlis või kapis ja hoida seda võõra pilgu eest varjatuna.
- Pole ka halb mõte paigutada lugemistuli oma voodi kõrvale. Kui ärkate keset ööd ja tunnete end sunnitud ümber kirjutama, võimaldab hetkeline valgusallikas teil seda teha enne unistuste hääbumist.
- Kui otsustate muusikapleieriga jutustada ja lindistada, veenduge, et see oleks mugav ja samal ajal logifaili sujuvamaks ja varundataks regulaarselt. Varuakuga kaasas olemine on kasulik ka juhul, kui peate kiirustama ja unustama seadme öösel välja lülitada.
Iga kord, kui märkmeid teete, kirjutage üles järgmise märkme kuupäev. Nii ei pea te iga kord ärgates aega raiskama kuupäeva pärast muretsemisele ja võite minna otse unistusse. Mõni unistuspäevik kirjutab meelsasti järgmist päeva pärast ajakirja märkmete täitmist oma päevikutesse, teised eelistavad seda teha eelmisel õhtul omamoodi "valmisoleku rituaalina".- Kui kohtute eelmisel õhtul, võiksite jagada ka paar emotsioonirida. Teie emotsioonidel võib olla suur mõju teie unistustele. Nii et hiljem saate ehk neist piltidest sügava ülevaate. Need on eriti kasulikud "a-ha!", Ebakorrapäraste, teatamata unistuste meeleolu meenutamisel. või "mängida".
Pidage unistuste ümberkirjutamiseks sobivat päevikut. Ettevalmistamisel ega logimisel pole õiget ega valet. Isegi nii aitab see hõlpsamini teada saada, kuidas unenägu on seotud unenäo tõlgendamisega.- Veergude meetod: iga päeviku lehekülje jagamiseks ühe rea joonistamine võimaldab teil oma unistuse ühele küljele kirjutada ja seejärel ülejäänud osa vastava tõlgenduse salvestada.
- Kirjutage ülevalt: kui te ei soovi kõike veerus toppida, kirjutage lihtsalt kõigepealt oma unistus ja pange oma selgitus allpool. Üldiselt on unistus enamikul juhtudel kõige tundlikum osa ja sellele tuleks anda palju ruumi. Suuline tõlge on vähem pakiline ja võib oodata.
2. osa 2: Unistuste salvestamine ja tõlgendamine
Unistus. Kasutage tavaliselt magamiseks ja unistamiseks kasutatavat meetodit. Tuleta endale meelde, et plaanid hommikul oma unistuste päeviku kirjutada ja selle tulemusena võib abi olla alateadlikult unistuste jälgimisest.
- Tutvuge wikiHow paljude unistuste artiklitega, et saada ideid, kuidas unistada, kontrollida ja mõjutada oma unenägusid.
- Äratamine raadio või muusika kasutamise asemel helisemise või piiksumisega on hädavajalik. Hääled või laulmine võivad teie meelt hajutada ja unistuste sisu unustada. Taimerita ärkamine on veelgi parem ja rahulikum.
Unistuste ümberkirjutamine. Kohe kui ärkate, alustage unistuste salvestamist. Kui võimalik, minge vannituppa alles pärast unenäo salvestamist, sest kõik katkestused võivad unistuse või põhipunktid hajuda. Veel kord tuttavam ja kogenum, see ei pruugi olla probleem ja unistuste taastamine muutub lihtsamaks. Algajate jaoks on aga parem, mida vähem häirida.
- Pange kirja kõik, mida mäletate. Esialgu võib unenägude mälestustest pähe pugeda otsustamine, mida kirjutada, ja mõtete analüüsimine ei pruugi olla lihtne. Kuid aja jooksul saate varsti oma unistuste sõnumi uuesti luua. Nende hulka kuuluvad tähemärgid, sümbolid, värvid, emotsioonid, tegevused (näiteks lendamine või ujumine), teistega suhtlemine, kujundid või midagi muud unenägudes.
- Leidke mõned omadussõnad, et kirjeldada kõige erksamaid ja muljetavaldavamaid pilte ja emotsioone, mis unistustest tulenevad. Näiteks kui näete unes maja tulekahjumeres, võiksite kirjutada: "maja põleb punaselt, intensiivselt ja õõvastavalt", tundega "hirm, hirm, uudishimu".
- Mõnedele inimestele meeldib joonistada pilte või kasutada värve iga unenäo erinevate emotsioonide või teemade väljendamiseks (värv ise võib olla unenägude tõlgendamise oluline osa).
Kirjutage vabalt. Ärge unustage lugu unistuste sisu dokumenteerimisel. Enne kui detailid mällu tuhmuvad, keskenduge lihtsalt kogu vajaliku teabe üleskirjutamisele nii kiiresti kui võimalik. Loo kujundamine ja unenäo tõlgendamine võivad oodata.
Tea, millal peatuda. Unistuste päevik pole pikk jooksuvõistlus ja ainult vähesed veedavad hommiku päevikus lebades. Parim viis on valida üks või kaks kõige dramaatilisemat või mõjusamat unistust. Igatahes pärast esimese või kahe unenäo salvestamist muutuvad teie mälestused hägusaks ja valige seega kõige erksamad unenäod, kuna need tähendavad ja kõlavad teile kõige rohkem.
Nimetage iga unistus. Unistuste nimetamine on hea harjumus. Kui kirjutate oma unistusele pealkirja, proovige sellesse lisada peamine emotsioon või teema. See hõlbustab unenäo taasavastamist ja samal ajal võetakse kokku üldine reaktsioon unenäole.
Vaadake oma edusammud üle. Alguses võib olla keeruline meeles pidada piisavat mäletamist, et saada rohkem kui paar rida. Ole püsiv, sest mida rohkem kirjutad, seda lihtsam on uuesti ilmuda, kuni see muutub harjumuseks. Seetõttu on väga oluline unenägu igal hommikul püsivalt salvestada, isegi kui see on igav, mitte terav unenägu. Mõnikord on neil unenägudel oma lood ja alles siis, kui need üles kirjutate, mõistate, et lõpuks pole need mõttetud.
Algab unenägude tõlgendamine. On täiesti okei mitte alustada tõlgendamist alguses. Unenägude salvestamine on uus oskus ja oluline osa. Alati saate tagasi tulla ja hiljem tõlgendada, kui unenägude kirjeldusse lisati mõni põhiline emotsioonisõna. Seejärel hakake unenägu tõlgendama raamatutest, veebisaitidelt õpitud teadmiste ja omaenda sisetundega. Kõik pole selge, kuid andke endast parim.
- Mõnikord ei saa unenäo tähendus selgeks enne, kui tunnete ära kattuvuse ja tundub, et midagi teie elus vajab rohkem tähelepanu. Tegelikult kipuvad olulisemad sõnumid korduma, et neid saaks teile edastada.
- Unistuste tõlgendamise kohta lugege artiklit unenägude tõlgendamise kohta.
Isikupärastage oma unistuste päevikut. Lõppude lõpuks on päeviku kasutamine ja haldamine isiklik asi ja see sõltub sinust. Kui tunnete, et kõik siin olevad soovitused on sobimatud ja on sobivam alternatiiv, lisage oma lähenemisviis unistuste ajakirjade koostamiseks. Kasutage kõike, mis on mõistlik ja sobib teile kõige paremini.
Liigu koos unistuste päevikuga. Hoidke oma päevikut endaga kaasas, kui olete puhkusel või liikvel. Kui kardate selle kaotamist ja te ei soovi oma peamist päevikut kaasa võtta, kasutage kompaktset reisiversiooni, mille saab naastes oma põhipäevikusse lisada. Või kasutage päevikut liikvel olles, kui see teile sobib. Tähtis on päeviku pidamine, eriti ärajätmine võib tekitada hoopis teistsuguseid unistusi ja äratada teistes tundeid ning loomulikult ei taha te neist puudust tunda!
- Asukoha kolimine või muutmine võib samuti taaselustada mälestused unenägudest, mis teil varem olid, täites tühimiku. Kasutage seda ära, et seda ümber kirjutada ja oma unistuste nimekirja lisada.
Nõuanne
- Hoidke ajakirja ja kirjutamisnõusid kogu aeg oma voodi juures kinnitatud ja käeulatuses.
- Kui liigutate hommikul liiga palju, tehes näiteks hambaid pestes või enne hommikusööki valmistades, võivad unistuste mälestused tuhmuda ja kaduda.
- Püüdke hoiduda soovist jagada oma isiklikke unistusi. Ehkki mõned "mõistavad" unenägude tõlgendamist ja eesmärki, on paljud inimesed kas neist täiesti huvitatud või leiavad, et teie isiklik unistus on liiga vastuvõtlik. Hoidke neid endale ja kasvatage oma sisemust kui teekonda läbi elu.
- Kui teil on päeva jooksul vaba aega ja unistuste päevik on kaasas, siis jätke pealkirja alla ruumi, et saaksite illustratsioone joonistada. See on kasulik, kui olete inimene, kellele meeldib joonistada või vabal ajal joonistada või kui ideed on otsas.
- Osta komplekt lugemisunistusi. See tekk sisaldab sümboleid ja pilte, mis aitavad teil oma unistuste tähendust uurida. Nad võivad anda teile ka ideid, kuidas rasketes olukordades rahulikuks jääda.
Hoiatus
- Kui teil on näiteks unistus surra, siis ärge arvake, et see tähendab, et surete. See võib olla märk väsimusest ja suremise tundest. Samal ajal võib surm olla osaline enda vabastamine või miski sinu elus, mis sind tagasi hoiab. See võib viidata ka sellele, et olete valmis oma elus uude etappi astuma.
- Kui tunned, et oled unistuse „kurnatud” faasis, ole kannatlik. Mõnikord on põhjuseks välised tegurid, nagu stress, ravimid, stimulandid, unepuudus või muud REM-tsüklit häirivad tegurid (kiiresti liikuv silmade uni). Mõnikord näitab see, et loovuse noorendamiseks on vaja väikest pausi. Ärge muretsege selle pärast. Kui enam pole stressirohkeid välismõjusid, tulevad unistused tagasi.
- Teadlased ei saa ikka veel unenägude funktsioonist aru ega nõustu sellega. Nii et ehkki unenägude tõlgendamine võib olla huvitav, kasutage neid oluliste otsuste langetamisel ettevaatlikult ja ratsionaalselt.
Mida sa vajad
- Unistuste päevik
- Pliiatsid või värvipliiatsid
- Lugemislamp
- Midagi, millele toetuda (valikuline)
