Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Õunaäädikas on toiduvalmistamiseks tuttav koostisosa ja paljud inimesed väidavad, et õunaäädikas aitab neil kaalu langetada, immuunsust tugevdada ja veresuhkrut reguleerida. Keha puhastamiseks ja detoksifitseerimiseks võite oma igapäevasele dieedile lisada õunaäädikat. Õunasiidriäädika detox tehakse lihtsaks, lisades selle koostisosa lihtsalt joogile või einele.

Sammud

1. meetod 2-st: jooge toorest õunaäädikat

1. 

   Osta toores rafineerimata õunaäädikas. Selle toote leiate supermarketi õunasiidri äädika letist. Valige õunaäädikas, mille pudeli põhjas on jääke. Väidetavalt on jääk "emane äädikas" ja sisaldab kasulikke ensüüme koos kasulike bakteritega. Vältige pastöriseeritud õunasiidriäädika ostmist, kuna sellel pole samu omadusi kui rafineerimata õunaäädikal.
   • Kui te ei leia ühestki poest puhast õunaäädikat, otsige veebist.

2. 

   
   
   Lahjendage õunasiidri äädikat 1 tassi (240 ml) veega. Õunaäädikas on nii happeline, et see võib lahjendamata kujul kahjustada hambaid ja kurku. Enne 1-2 spl (15–30 ml) mõõtmist raputage õunasiidriäädika pudelit ja segage veega.
   • Kasutage kuuma või külma vett.
   • Erineva maitse saamiseks proovige õunasiidri äädikat segada mõne muu vedelikuga, näiteks puuviljamahla, tee või kääritatud õunamahlaga.

3. 

   
   
   Iha vähendamiseks ja glükoosi kontrollimiseks jooge 20 minutit enne sööki õunaäädikat. Enne sööki õunaäädika joomine võib söömise ajal stimuleerida seedesüsteemi ja reguleerida veresuhkrut. Happesuse vähendamiseks lahjendage alati õunaäädikat.
   • Kui te võtate insuliini või diureetikumi, pidage enne õunasiidriäädika kasutamist nõu oma arstiga. Õunaäädikas võib vähendada ravimi efektiivsust.

   Nõuanne: Kui teil on tundlikud hambad või nõrk email, kasutage õunasiidri äädika segu joomise ajal õlgi. Õunasiidriäädika happesus võib aja jooksul hambaemaili kergesti kahjustada.

   
   

4. 

   Jooge 2–4 nädalat õunasiidriäädikat. Tervisliku kasu saavutamiseks peaksite 2-3 korda päevas jooma õunaäädikat. Jagage kogu päeva jooksul õunasiidriäädika jookide arv ja võtke see tühja kõhuga. Jätkake selle õunasiidriäädika annuse võtmist kuu aega, enne kui vähendate selle igal hommikul 1-2 supilusikatäit (15-30 ml).
   • Võite kas iga päev jätkata õunaäädika joomist või korrata detoxi 3-4 korda aastas.
   reklaam

2. meetod 2-st: vähendage õunasiidri äädika maitset

1. 

   Äädika happesuse vähendamiseks lisage 1-2 tl suhkrut või magusainet. Kasutage oma lemmik magusainet ja segage parema maitse saamiseks õunasiidri äädikat. Segage jooki, kuni kogu suhkur on lahustunud.
   • Loodusliku magususe saamiseks asendage magusaine 1 spl (20 grammi) meega.

2. 

   Toiteväärtuse suurendamiseks lisage kaneelipulber või Cayenne'i pipra pulber. Antioksüdantide lisamiseks joogile võite puistata 1 tl kaneelipulbrit või Cayenne'i pipra pulbrit. Kaneel koos paprikaga muudab joogi kuumaks ja vürtsikaks ning aitab kehal kaloreid põletada. Segage maitseaineid joogis hästi.
   • Rikkama maitse saamiseks lisage kuumale joogile 1 kaneelipulk.

3. 

   Joogi hapukama maitse saamiseks lisage 2 supilusikatäit (30 ml) sidrunimahla. Võite pigistada 2 sidrunit vee jaoks või kasutada konserveeritud sidrunimahla. Kohandage joogile lisatud sidrunimahla kogust vastavalt oma maitsele.
   • Soojendage jooki ja lisage kurguvalu leevendamiseks 1 spl (20 grammi) mett.

4. 

   Lisage salatikastmetele õunaäädikat. Segage kausis 3 supilusikatäit (45 ml) oliiviõli, ¼ tass (60 ml) õunaäädikat, 1 hakitud küüslauguküüs ja ½ tl soola. Segage koostisosi, kuni teil on ühtlane kaste. Vala ⅓ kaste salatitesse ja ülejäänud osa hoia külmkapis.
   • Võite ka 1 spl (15 ml) õunaäädikat segada müügiloleva salatikastmega.

5. 

   Marineeri liha ja köögivilju õunasiidri äädikaga. Pange 2 osa toiduõli ja 1 osa õunaäädikat plastist tõmblukukotti ning lisage muid vürtse nagu cayenne'i pipra pulber, sool ja küüslaugupulber. Kui marinaad on korralikult segatud, lisage enda valitud liha või köögivili ja marineerige seda enne keetmist 3-4 tundi.
   • Proovige erinevaid maitseid. Kui eelistate soolasemat marinaadi, lisage 1 spl (15 ml) Worcestershire'i kastet ja 1 spl (15 ml) sojakastet.

6. 

   Lisage suppidele või hautistele äädikat. Suppides ja hautistes on sageli mitmesuguseid vürtse, mis vähendavad õunasiidri äädika happelisust. Lisage supilusikale 1 spl (15 ml) õunaäädikat ja segage hästi. Supi kasutamisel tühjendage puljong täielikult, et õunasiidriäädikas täielikult imenduks.
   • Kaubanduslikele või omatehtud suppidele saate lisada õunasiidri äädikat.
   reklaam

Hoiatus

• Alates 2018. aasta oktoobrist pole olnud palju uuringuid, mis toetaksid õunasiidriäädika tervislikku mõju.
• Diabeedi korral võib õunaäädikas mõjutada insuliini ja diureetikumide efektiivsust. Enne võõrutusprotsessi alustamist pidage nõu oma arstiga.
• Puhas õunaäädikas võib kahjustada hambaemaili, kuna see on äärmiselt happeline. Nii et enne selle kasutamist lahjendage kindlasti õunasiidri äädikat.