Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Pohmelus kõhus pole kunagi meeldiv. See tekitab alati tunde, et midagi on ebakindel. Kuigi oksendamine on füsioloogiliselt kasulik, ei ole kindlasti mugav tunda, kui tonn telliseid sind kaalub. Õnneks on oksendamise vältimiseks palju häid näpunäiteid.

Sammud

1. osa 2: Oksendamise ennetamine kodus

1. 

   Jooge regulaarselt väikestes kogustes selgeid vedelikke. Läbipaistvad vedelikud aitavad toitu kergemini seedida, muutes kõhu mugavamaks. Selged vedelikud (ja toidud) hõlmavad järgmist:
   • Riik
   • Tee
   • Puljongid, näiteks kanapuljong või köögiviljapuljong
   • Puuviljamahlad nagu mustikamahl, Jell-O ja isegi popsicles.

2. 

   
   
   Proovige kergelt magusat jooki nagu ingveriõlu. Arstide sõnul võivad magusad joogid kõhtu rahustada. Samal ajal, vältige liiga happelisi jooke, näiteks greibimahla või apelsinimahla.

3. 

   Pange olulistele kehaosadele külm kompress nagu asetades otsmikule märja rätiku. See aitab keha jahutada ja saadab ajju signaale, et oksendamine pole vajalik. Külmkompressid on kasulikud ka mõnele muule kehaosale, näiteks:
   • Nape
   • Küünarnuki sisekülg (küünarvarre ja küünarliigese vaheline ühendus)
   • Ristidega
   • Nägu randmes

4. 

   
   
   Imeda, närida või süüa ingverit. Mõnes uuringus on näidatud, et ingveris olevad ained vähendavad iiveldust ja iivelduse sümptomeid tõhusamalt. Arstid määravad isegi ingverisiirupi naistele, kellel raseduse esimesel trimestril tekib iiveldus. Ingver on lihtne ja odav iiveldusvastane ravim. Siin on mõned viisid ingveri kasutamiseks kodus, isegi kui te ei tunne ennast hästi:
   • Kasutage ingveri vahukomme ja ingveri köha ravimit. Ingveri vahukommide närimine on täpselt nagu tavaline ingverikomm. Ingveri köharohtu võetakse sageli suu kaudu imetavate pastillidena (see võib külmetuse korral olla kahekordne efektiivsus, kuna see võib katta ka kurgu limaskesta).
   • Ingveri tee. Jahvata 12 viilu ingverit uhmri ja pestiliga, kuni moodustuvad seemned. Lisage potti ingver ja 3 tassi vett ja keetke. Pöörake madalale ja keetke 20 kuni 25 minutit. Pärast leotamist kurna ingverijäägid välja ja lisa 1 spl mett, sega lahustamiseks. Joo soojalt.
   • Ingverisiirup. Pange 2 oksa ingverit köögikombaini ja püreestage. Pange jahvatatud ingver suurde potti. Lisage potti 2 tassi suhkrut ja 6 tassi vett ning keetke. Vähendage kuumust podisemiseks ja keetke umbes 1 tund, kuni suhkur langeb kahele kolmandikule. Kurna siirup marli abil. Siirup segatakse joomiseks veega või saab seda otse kasutada.

5. 

   
   
   Lama pea jalgadest kõrgemal. Kui hakkate iiveldama, proovige kohe pikali heita. Toeta oma pea põlvedele, nii et pea oleks jalgadest kõrgemal. See aitab kehal säilitada parema tasakaalu tunde, aidates vähendada iiveldust.

6. 

   Proovige teed. Tee sisaldab maitsetaimi, mis võivad rahustada mao, soolestikku ja vähendada iiveldust. Kui joomine peaks vähehaaval rüübama. Kõik teed ei toimi. Proovige neid teesid ajutise ravimina, kui tunnete, et teie iiveldus tuleb:
   • Kummel. Segatud natuke orgaanilise meega, aitab see tee nii hästi magada kui ka kõhtu. Lõdvestunud, õrn ja mugav.
   • Lagritsa juur. Lahtistava toimega aitab lagritsajuur kõhukinnisust, mis on üks iivelduse põhjustajaid. See sisaldab ka ensüümi nimega glütsürritsiin, mis ravib paljusid haigusi, kuid muudab tee ka magusaks.
   • Vaarika lehed. Paljud naised kasutavad punase vaarika leheteed hommikuse haiguse raviks ja lihaste lõdvestamiseks sünnituse ajal. Ehkki see võib lihaseid lõdvestada, on tõestatud, et punased vaarika lehed põhjustavad emaka kokkutõmbumist. Kui olete praegu rase, pidage nõu oma õige annuse saamiseks, kuna see võib põhjustada enneaegset sünnitust.
   • Elm. Libe jalaka tee aitab tekitada kõhtu vooderdavaid eritisi. See maovooder võib olla kasulik maoärrituse ravimisel ja aitab iiveldust leevendada.

7. 

   Söö kuiva kooki. Väikestes kogustes võivad kuivad koogid iiveldust vähendada. Kui see lahendus aitab, võite olla juba näljane, mitte haige. See võib sõltuvalt iivelduse põhjusest toimida või mitte.

8. 

   Muutke oma toitumisharjumusi, kui iivelduse põhjuseks on toit. Kui kahtlustate, et toit on süüdlane, on see hea, sest see on teie võimalus iiveldust hõlpsalt leevendada, muutes lihtsalt oma söömisviisi:
   • Söö külma toitu, kui kuuma toidu lõhn ajab sind iiveldama.
   • Vältige seedehäireid. Praetud toidud, vürtsikad toidud, oad, rasva- ja piimatooted, šokolaad ning kiudaine- ja toitainerikkad köögiviljad on raskesti seeditavad.
   • Söögikordade jagamine väikesteks söögikordadeks ja mitme söögikorra söömine on parem kui kõigi korraga söömine. Proovige süüa 3 väikest söögikorda päevas 6 väikest. See aitab kehal toitu palju kergemini seedida.
   • Joo päeva jooksul palju vett, kuid ära joo söömise ajal liiga palju. Joo päevas 6–8 klaasi vett, kuid ära joo liiga palju söögikordade ajal.
   • Kui tunnete hommikust iiveldust, aitab hommikune haigus leevendada kasti küpsiseid oma voodi juures ja süüa paar hommikul enne voodist tõusmist.
   reklaam

2. osa 2: soovitatud meditsiiniliste toimingute kasutamine

1. 

   Proovige antihistamiine nagu Dramamine, Dimenhydrinate. Kergesti leitav pillide, vedelike ja kuulide kujul. Dramamiin on hea valik liikumispuudest põhjustatud iivelduse ja oksendamise ärahoidmiseks. Kui teate, et sõidate kiires autos üle tuulise künka või sõidate lainemerel, proovige Dramamiini või Dimenhüdraati. Neid ravimeid saab osta apteegist ilma arsti retseptita.

2. 

   Proovige skopolamiini plaastrit. Skopolamiin on võimas liikumisvastane ravim. Ehkki seda kasutatakse tavaliselt eriravis tugeva ravimina, võib liikumishaiguste ja maohäirete vastu võitlemiseks kasutada väikest annust skopolamiini.
   • Kui teil esineb sageli iiveldust ja oksendamist, pöörduge oma arsti poole ja küsige liikumispuude plaastrite kohta, mis sisaldavad skopolamiini. Kasutage 4-12 tundi enne eeldatavat liikumishaigust. Plaastrid võivad olla väga tõhusad, need ei põhjusta kõrvaltoimeid, sealhulgas unisust, nägemise hägustumist ja suukuivust.

3. 

   Proovige Doxylamine'i hommikuse haiguse korral. Kui raseduse varajases staadiumis esineb endiselt püsivat hommikust iiveldust, soovitab arst teil apteegist võtta doksüülamiini sisaldavaid ravimeid. Doksüülamiin on rahustav ravim, mida tavaliselt kasutatakse külma- ja allergiaravimina.
   • Suurte annuste kasutamisel võivad kõrvaltoimed ilmneda, kui lõpetate ravimi äkilise kasutamise. See võib põhjustada unetust, mis võib mõnikord kesta kuni nädala. Sel põhjusel vältige selle ravimi liigset kasutamist hommikuse iivelduse vältimiseks.
   reklaam

Nõuanne

• Jahedamasse ja rahvarohkemasse kohta kolimine võib vähendada saadaolevat hapnikku ja põhjustada klaustrofoobiat.
• Väga hea asi on teha sügavat hingetõmmet, sulgeda silmad ja mõelda vaiksele kohale nagu järv, lumivalge mägi või rand, kus saaksite laineid kuulda. Või lülitage sisse heliseade, mis teil on, ja mõelge, kust heli tuleb.
• Kui tunnete end väga haigena, on see märk sellest, et teie keha sisaldab toksiine. Isegi kui te seda ei tee, on mürgist vabanemiseks parem oksendamist esile kutsuda. Pärast oksendamist peaksite end paremini tundma.
• Otsige SoundCloudist, Spotifyst, Pandorast, Nhaccuatui, Zingist mp3-lt või mõnelt muult tasuta muusikasaidilt "joogamuusikat" või "lõõgastavat muusikat", sulgege silmad ja kuulake. See aitab teid palju.
• Istuge pikalt ja sirgelt, ärge heitke pikali ega painutage kõhu hoidmiseks. Mõnikord on tunne, et peate oksendama, kuid lihtsalt kannatate lihtsalt gaasi käes.
• Pidage meeles - mõnikord on okei okei. Protsess ei ole lõbus ega mugav, kuid oksendamine on hea viis seedetrakti puhastamiseks, eriti kui kehas on patogeen. Kui olete patogeeni välja tõrjunud, tunnete end palju paremini.
• Kui teil esineb sageli iiveldust, kandke kaasas kilekotti või oksekotti. Toidupoes puu- ja köögiviljade jaoks kasutatav õhuke kilekott on suurepärane valik! Lihtsalt veenduge, et kott ei oleks torgatud. Näete, et kui teil on kott, tunnete end vähem iiveldavana, sest olete turvalisem. Pärast oksendamist visake kott nii kiiresti kui võimalik.
• Võtke pill enne haigestumist, et see saaks imenduda ja toimiks.
• Kui tunnete tõesti, et iiveldus on tulemas, proovige kurk lõuale pühkida ja neelata.
• Proovi magada. Ärgates tunnete end tavaliselt palju paremini.

Hoiatus

• Kui te ei saa end oksendamise vastu aidata ja teete seda siiski sageli, pöörduge kohe arsti poole!
• Oksendamine ei aita kaalust alla võtta. Buliimia on tõsine söömishäire ja väga ebatervislik. Kui kahtlustate või avastate, et teil on see häire, peate pöörduma arsti poole.
• Peaksite vältima oksendamist, sest maohapped võivad söövitada ja kahjustada teie emaili pöördumatult ning põhjustada nende kollaseks muutumist.