Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Sa tahad õppida, tahad kuulata õpetaja loenguid, tahad omastada kõiki teadmisi klassiruumis; Aga miks ... nii igav! Raske on keskenduda selle mõistmisele, mis on Avogadro konstant, kui su mõte mõtleb just selle peale, et pärast kooli armas poiss või tüdruk käia klassis, kuid saate seda teha mõne näpunäite abil füüsiliselt ja vaimselt. Nagu kõigi kooliasjade puhul, nõuab ka see ülesanne hoolsust ja sihikindlust. Kui olete selle oskuse üles ehitanud, on teil hea meel, et tehtud jõupingutused olid seda väärt.

Sammud

1. osa 3-st: kontrollige oma mõtteid

1. 

   Kõrvaldage segajad. Kõige põhilisem asi, mida saate teha, et aidata end tunnis keskenduda, on häirivatest teguritest vabaneda. Paljud asjad võivad häirida, mis tuleks tunnile pühendada. Pöörake tähelepanu sellele, mida teete, kui kaotate fookuse. Kui olete selle tuvastanud, võite leida viisi sellest lahti saada.
   • Hajameelsus hõlmab selliseid asju nagu arvutid, telefonid ja väikesed mänguasjad. Hajameelsus tuleneb ka teie ümber asuvatest elementidest, näiteks tüütu klassivend või klassiruumi aken.
   • Parim viis häiretega tegelemiseks on nende sõna otseses mõttes kõrvaldamine. Nii et näiteks kui klassikaaslane teie tähelepanu hajutab, minge teisele kohale. Teie õpetaja saab aru ja on tõenäoliselt enam kui hea meel, kui aitab teil liikuda.

2. 

   
   
   Keskendu tegelikkusele. Peate püüdma hoida oma meelt klassiruumist väljas rändamise eest. Ärge unistage ebamääraselt! Hoidke oma meelt praeguses hetkes, pange muud asjad hilisemaks mõtlemiseks kõrvale. Kuigi seda on raske teha, aitab see teid palju, kui saate seda muuta.
   • Võite mõelda järgmistele asjadele: mängud, tegevused, mida teete pärast kooli, tüdruksõber või poiss-sõber (või mõte tüdruksõbra / poiss-sõbra puudumisest), sõbrad, pere ... isegi sellised fantastilised asjad nagu raamat, mille lugemine on kirg, või kohad, kuhu soovite minna.
   • Peate õppima taas oma meelt kontrollima ja keskenduma. Proovige märgata, kui mõte rändab, ja sundige ennast õppetunni juurde tagasi minema. Järk-järgult saab sellest harjumus ja õpid harvemini unistama.
   • Isegi kui mõtlete oma uuringu mõnele teisele küljele, näiteks eelseisvale testile, peate peatuma ja toimingu juurde tagasi pöörduma. Eksamid nagu eksamid on samuti olulised, kuid kui mõte on eemal, ei imendu te sel hetkel õppimiseks vajalikku teavet.

3. 

   
   
   Vajadusel tagastage fookus. Uurige mõtteid, mis teie peas toimuvad. Kui leiad end mõtlemast millelegi muule kui tunnis toimuvale, pead keskendumiseks keskendumise tagastama. Proovige korrata õpetaja öeldut ja rõhutada olulist teavet.
   • Üks asi, millega võiksite harjutada, on keskendumisvõime suurendamine. Pange oma võimed proovile, proovides valju ja häirivat muusikat kuulates midagi rasket teha. Nagu iga oskus, on ka keskendumine oskus, mida saab harjutada ja arendada.

4. 

   
   
   
   
   Räägi õpetajaga tundidest. Igal inimesel on erinev õppimisviis. Võib-olla pole õpetaja õpetatav meetod teie jaoks parim viis või võib olla muid viise, mis aitavad teil tõhusamalt õppida. Võtke aega, et rääkida õpetajaga viisidest, mis tema arvates aitavad teil paremini õppida.
   • Küsige õppemeetodite kohta. Mõni õpib piltide kasutamisel paremini, teine ​​aga helide kuulamisel tõhusamalt. Neid meetodeid nimetatakse õppetüüpideks ja neid on palju. Võite paluda oma õpetajal aidata teil välja selgitada teile kõige paremini sobivad õppimisstiilid ja kuidas neid tunnis rakendada.
   • Proovige tunde või ülesandeid kohandada, et need oleksid teile huvitavamad. Samuti võite paluda oma õpetajal teha täiendavaid ülesandeid või kõrvalprojekte, et saaksite samu tunde tõhusamalt õppida. Kui teil on tõsine õppimine ja raske harjutamine, aitab õpetaja tõenäoliselt rohkem kui hea meelega midagi välja mõelda.

5. 

   
   
   Looge oma motivatsioon. Kui teil on palju motivatsiooni, on teie fookust lihtsam säilitada. Muidugi, kui õpetaja ja klass ei suuda või ei suuda teid motiveerida, peate ennast motiveerima. See ülesanne võib olla keeruline, kuid tasuv: naudite õppimise eeliseid, hoolimata sellest, kas keegi teine ​​teid aitab. Teil on palju viise, kuidas motiveerida ja motiveerida õppima ning kuidas see sõltub sinust.
   • Teemast leiate aspekte, mis teile huvitavad on.See võib muuta ülejäänud klassi nauditavamaks, kuna tunnete, et ehitate aluse sellele, mida soovite õppida. Näiteks võib-olla teile tegelikult ajalugu ei meeldi, kuid armastate vanade aegade rüütleid. Võite proovida ette kujutada, kuidas kõik ajaloolised faktid, mida õpite, on seotud nende rüütlitega, ja see kooslus hõlbustab teil keskenduda sellele, mida õpite.
   reklaam

3. osa 2: Toimingu muutmine

1. 

   
   
   Valmistuge enne tundi. Mõnikord saate keskenduda seni, kuni teil on õige mõtteviis. Enne tunni algust vaadake üle oma kodutööd, lugege õpikut või vaadake üle eelmise tunni märkused. See viib teie aju "õppimisrežiimi" ja teil on lihtsam keskenduda.
   • Kõigi vajalike ettevalmistamine ja töölaua seadistamine on ka viis keskendumise püsimiseks. See vähendab segajaid, näiteks pliiatsi laenamist, kuna teie pliiats on igav.

2. 

   Leidke parem keskkond. Muutes oma keskkonda või ümbritsevaid asju, saate aidata rohkem keskenduda iseendale. See ei tähenda ainult segavatest teguritest vabanemist, vaid on kindlasti kasulik. Nii lihtne kui liikuvad istmed võivad samuti keskendumisel püsida, sest siis muutub see, mida saate teha. Näiteks keskendute rohkem esilauas istudes, teades, et õpetaja jälgib teid. Samuti on hea oma sõpradest eemal istuda, kuna see takistab teil palju rääkimast.

3. 

   Osalege aktiivselt tundides. Kaastundide panustamine aitab teil keskenduda. See tegevus aitab teil jääda õppetükile keskendunuks ja keskendunuks, kuna teie mõistus ei saa eemale "triivida" ega mõelda millelegi muule. Kõik tegevused, milles saate osaleda, võivad aidata, alates küsimuse esitamisest kuni liitumiseni projektimeeskonna või vestlusgrupiga.
   • Esitage küsimus. Üks hea viis tundides osalemiseks on küsimuste esitamine. Kui teil on küsimusi millegi kohta, millest te aru ei saa, või soovite oma õpetaja öeldu kohta rohkem teada saada, tõstke käsi. Isegi piisav kontsentratsioon, et kuulata, mida soovite küsida, võib teie keskendumisvõimet suurendada.

4. 

   Plaadid. Märkmete tegemine võib aidata teil keskenduda sellele, mida õpetaja õpetab, isegi kui te ei arva, et peaksite hiljem märkmikest õppima. Kui saate neid märkmeid õppimiseks kasutada, seda parem! Kui teie õpetaja loengut peab, kirjutage lühikokkuvõte ja lisamärkused keerulistel teemadel. Enne kui taipate, keskendute suurema tõenäosusega.
   • Kui te ei tea, kuidas märkmeid teha, siis aitame!

5. 

   Rohkem uuringuid. Mõnikord põhjustab tunni ajal tähelepanu hajumist õpetaja aru saamata jätmine. See on normaalne ja arusaadav. Keskendumine on lihtsam, kui teete selle mõistmiseks rohkem uuringuid. Vähemalt kompenseerivad teie koolijärgsed uuringud keskendumise raskuse tunni ajal. Lisateavet mis tahes teema kohta leiate veebisaidilt erinevatelt saitidelt. WikiHow'st saate isegi mõne teema kohta teadmisi.
   • Näiteks kui võitlete matemaatikaga, proovige matemaatikaõppimise rakendust Math is Fun või Wolfram Alpha.

6. 

   Kujundage harjumus. Tähelepanupuudus on tegelikult halb harjumus. Nagu iga harjumuse puhul, võite ühe harjumuse murda, asendades selle teisega. Proovige üles ehitada süsteem, mis aitab teil tunni ajal keskenduda, veetes selle aja lihtsalt koolis ja õppides, kuid võite veeta ka muud aega lõõgastudes tegevustega, mis teile meeldivad. Õpetades oma ajule, millised kellaajad milliste tegevuste jaoks on, saate treenida aju keskendumiseks. reklaam

3. osa 3-st: keha tankimine

1. 

   Magage piisavalt. Uni on kooli ajal keskendumise säilitamiseks äärmiselt oluline. Kui olete liiga hilja üleval või magate valesti, et anda ajule täielik puhkus, ei saa te päeva jooksul keskendununa püsimiseks midagi teha. Hoidke uneharjumustel silma peal, et näha, mida saate teha muudatuste tegemiseks.
   • Arstid soovitavad alla 12-aastastel lastel magada 10 tundi päevas. Vanemad inimesed peaksid magama päevas 8 või 9 tundi. Mõni inimene võib aga vajada rohkem und, teine ​​aga vähem. Peate katsetama.
   • Pidage meeles, et liigne magamine võib põhjustada väsimust. Kui pikendate uneaega ja tunnete endiselt loidust, võite magada liiga palju.

2. 

   Söö korralikult aju toitmiseks. Kui te ei söö piisavalt või kui teil on oluline toitainete puudus pikaajaliselt, hakkab teie aju kannatama. Sarnaselt piisavalt magamisele, kui te ei söö piisavalt ja õigesti, ei saa teie kontsentratsiooni parandamiseks midagi teha. Vaadake oma dieet üle ja määrake, milliseid kohandusi peate tegema.
   • Peate sööma palju köögivilju, mõnda puuvilja, tervislikke täisteratooteid ja palju tailiha valku. Head võimalused on: lehtkapsas, brokkoli, spinat, õunad, tsitrusviljad, banaanid, pruun riis, kinoa, kaerahelbed, kala, nahata kana ja kalkun.
   • Vältige kofeiini sisaldavaid jooke või vähemalt olge kofeiiniga ettevaatlik. Kofeiin võib aidata mõnel inimesel keskenduda, kuid võib muuta teised nii rahutuks, et väga pika aja jooksul on raske keskenduda. Samuti on oht sattuda kofeiinist tingitud väsimusse.

3. 

   Joo palju vett. Teie keha vajab korralikuks toimimiseks palju vett. Kui te ei joo piisavalt vett, on teil peavalu ja probleeme keskendumisega. Kui palju vett juua, piisab sõltuvalt inimesest, sest iga inimene on erinev. Hea viis kindlaks teha, kas teie veetarbimine on piisav, on jälgida uriini. Heledat värvi uriin näitab, et joote piisavalt. Kui teie uriin on tume, jooge rohkem vett.
   • Siinne vesi peab olema päris vesi. Samuti võivad kontsentratsiooni halvendada sellised joogid nagu sooda ja müügil olevad mahlad.

4. 

   Harjutus stressi vähendamiseks. Mõned inimesed on liikumise suhtes kallutatud. Nende keha nõuab rohkem tegevust kui vaimustumist. Keskendumine kulutab ka palju energiat ning võib keha ja aju kurnata. Kui tunnete tunnis istudes rahutust, proovige klasside vahel või vahetundide ajal mõnda harjutust teha. See võib aidata teie keha ja aju rahustada, et saaksite rohkem keskenduda. Harjutus aitab teil ka unisena üles ärgata.
   • Proovige hüpata üles ja alla või joosta oma kohale. Võite ka kooli hoovis ringi joosta või sõpradega mänge mängida, kui teil aega on.

5. 

   Harjuta keskendumist. Keskendumine nõuab harjutamist. Tõde on selline. Sarnaselt lihastega tuleb ka aju harjutada piirkondade tugevdamiseks, kus see peab paremini toimima. Peate harjutama, kui soovite oma kontsentratsiooni suurendada.
   • Tõhus viis harjutamiseks on meditatsiooni harjutamine. Istu rahulikult ja proovige mitte lasta mõtetel mõtet pähe tõmmata, keskenduge lihtsalt millelegi nii lihtsale kui sisse- ja väljahingamine läbi nina.
   reklaam

Nõuanne

• Püsige niisutatud! Dehüdratsiooni vältimiseks, keha puhastamiseks, ülesöömise ja rasvumise vältimiseks jooge rohkem vett samal ajal Aidake teil keskendumist säilitada! Kaasa tuleks võtta veepudel.
• Püüdke leida huvi teemade vastu, mida teie õpetaja õpetab. Kui tund on huvitav, pole teil liiga raske keskenduda.
• Istuge klassi esimese laua taga, et selgelt näha ja hõlbustada keskendumise hoidmist.
• Mõni hommikune harjutus hoiab teid kooli minnes ärkvel ja erksana.
• Märkmete tegemine on väga kasulik viis õppimiseks, kui peate üle vaatama ja see võib ka igava aja kiiremini mööduda.
• Ebavajalike asjade lauale koristamine on ka hea viis keskendumise hoidmiseks.
• Kui teil on lubatud tunni ajal nätsu närida, võite unise tunde korral ärkvel püsimiseks närida tugevat piparmündimaitselist kummi.
• Teie sõbrad võivad olla tüütud, kuid ärge olge nende suhtes ükskõiksed.
• Kui väljas on külm, paluge õpetajal aken avada - külm õhk hoiab teid ärkvel.
• Kaaluge selle koju jätmist, kui te telefoni tegelikult ei vaja.Nii ei pea te muretsema kiusatuse pärast telefoni kasutada, olenemata sellest, mida soovite. Kui see pole võimalik, proovige installida vanemlik järelevalve ja blokeerida sageli kasutatavad rakendused või lehed.

Hoiatus

• Andke endast parim, et keskenduda, kui see on igav klass. Igava tunni ajal on palju raskem keskenduda, nii et olge valmis pingutama.
• Tunnis puhkamine mõjutab negatiivselt teie õpinguid ja hoiab teid hõlpsasti kinni ning veelgi hullem!
• Kofeiin hoiab teid lühikese aja jooksul ärkvel ja energias, kuid põhjustab energia viivitamatu kaotamise, nii et kofeiini joomine pole alati hea mõte. Enne klassis proovimist veenduge, et teie keha reageerib kofeiinile.