Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Olge ise motiveeritud, kui olete valmis jätkama, keskenduge probleemile ja oma käitumisele. See tähendab ka seda, et olete piisavalt tark, piisavalt terav, et manipuleerida ja olete siiski valmis positiivseid õppetunde saama. Enesemotivatsiooni saavutamine pole lihtne, kuid see pole võimatu, sest igal inimesel on olemas kõik vajalikud elemendid, avastage see sellest artiklist.

Sammud

1. osa 3-st: valmistage vaimselt ette

1. 

   Ole positiivne. Kui jätkate mõtlemist nagu "Elu on okei, ikka sajab", siis on raske midagi korda saata. Need mõtted panevad meid tahtma ainult teki sisse keerutada, kuni keegi tuleb ja meid sealt välja tõmbab. Ära ole selline! Positiivsete mõtete olemasolu on lähtepunkt, kui soovite end motiveerida.
   • Vältige negatiivset mõtlemist, lõpetades selle mõtlemise kohe, kui mõistate, et teil on kalduvus. Viige oma mõtlemine mõne muu teema juurde, eriti kui mõtlete motiveerida midagi tegema. See on teostatav ja te olete selleks täiesti võimeline. Kui mõelda ainult juhtuda võivatele negatiivsetele asjadele, pole te isegi kunagi proovinud midagi teha.

2. 

   
   
   Ole enesekindel. Peate säilitama positiivse suhtumise ümbritsevasse ja ka iseendasse. Isegi see, et arvate, et ei saa kindel olla, on teie enesekindluse vallutamisel juba takistuseks. Miks teha midagi sellist, mida enda arvates ise teha ei saa? See on õige, kui te ei usu, et saate midagi teha, siis olete selle lõpetanud.
   • Kõigepealt loetlege oma saavutused. Mis sul on? Mida suurepärast olete varem teinud? Mõelge kõigele, mida olete seni saavutanud. Pole mingit põhjust, miks te ei saa teha seda, mida soovite, sest olete varem olnud edukas sellega, mida tahtsite.

3. 

   
   
   Ootan seda väga. Mis puutub motivatsiooni, siis kordab Les Brown pidevalt, et "Sa pead püüdlema", sa pead seda tõeliselt ihaldama, justkui ei saaks ilma selleta elada. Kui mõtlete ainult headele asjadele, ei tee see suurt midagi, ihaldage seda. Sest kui sa tegelikult seda nii väga ei taha, siis mida sa teed enda motiveerimiseks?
   • Mõnikord peate esitama küsimusi, et näha, kas soovite midagi tõesti või mitte. Kas teil on probleeme millegi kallale asumisega? Kas see võib viia millegi muuni? Kui olete kunagi põnevusega Hawaiil puhkust oodanud, mõelge olukorrale oma soovide järgi. Tahad tõesti Havaile tulla ja töö aitab sul selle soovi kunagi saavutada. Kui teete midagi, mida ei tundu olevat justkui tahtnud väga hästi teha lisada kindla eesmärgiga soovite tõesti alustamist hõlbustada.

4. 

   
   
   Alati tuleb ette ka ebaõnnestumisi. Mõistke, et eduteel tuleb alati ette ebaõnnestumisi. Enda suhtes liiga perfektsionistlik olemine tekitab ainult soovi hetkega alla anda. Keegi ei saa olla täiuslik ja mitte kunagi läbi kukkuda. Te ei pruugi ühel või teisel hetkel oma eesmärki saavutada, kuid valmistage end alati varuplaaniga.
   • Ebaõnnestumisi või viivitusi juhtub elus alati. Mõnikord juhtub see teie pärast (mitte alati pole teie tehtud otsused suurepärased), kuid mõnikord tulenevad teie ebaõnnestumised asjadest, mille üle teil pole kontrolli. Kui te ei hoia pead üleval, võidate rohkem kui kaotate.
   reklaam

2. osa 3-st: hoogu juurde

1. 

   Keskenduge oma eesmärkidele positiivne. Pole raske mõista, mida me ei taha, sest need on lihtsalt asjad, mis panevad meid muretsema ja kartma. Vastupidi, keerulisem on välja tuua, mis meid õnnelikuks teeb ja mis igatsema paneb. Mis tahes eesmärgi saavutamiseks tuleb aga negatiivse meeleolu hoidmise asemel mõelda kõigepealt positiivsetele eesmärkidele. Ära mõtle nagu "Ma ei taha olla vaene", vaid mõtle "Ma tahan iga kuu X-i säästa", sest see on parem ja elujõulisem eesmärk, eks?
   • Siin aktiivne olemine ei tähenda, et midagi nii ülevat oleks. Siin viidatakse sellele, mida saate teha ja sobitada teatud aspekti. Eesmärk nagu "kaotada nädalaga 10 kilo" on iseenesest positiivsuse puudumine. "4-5 kilo kaotamine dieedi ja kehalise koormusega" on praktilisem eesmärk, kuid see ei häiri teid ka selle peale mõeldes.

2. 

   Pange paika väikesed eesmärgid. Nii suurt eesmärki pole lihtne täita, näiteks kui mõelda seitsmeperioodilisele loole, ei taha te seda ilmselt üldse lugeda. Nii et jagage oma suur eesmärk väiksemateks eesmärkideks, iga kord, kui töötate ühe eesmärgi nimel, tegeletakse ülejäänuga järk-järgult, kui on teie kord.
   • Selle asemel, et "ma tahan kaotada 20 naela", püüdlege eesmärkide poole nagu "ma tahan sel nädalal 1 kilo kaotada" või "ma tahan treenida 4 kuni 5 päeva nädalas". Tulemused ei erine palju, kuid läbimõeldult tunnete end palju kergemini.

3. 

   Jälgige oma edusamme. Alates lapsepõlvest on inimesed otsinud eesmärki ja suunda tööle, suhetele ja isegi hobidele, mitte ainult ellujäämiseks. Kui midagi ei tundu täielik, ei raiska me oma aega millegi tegemisele. Seega, kui teil on vaja kaalust alla võtta, ületunde teha või õppida, jälgige selle töö edenemist. Nii olete motiveeritud ja näete samal ajal oma käitumise positiivseid tulemusi. Leiate sihi sealt.
   • Pöörake tähelepanu oma käitumise jälgimisele ja nende käitumiste tulemused.Teie jõudluse nägemiseks pole vaja ainult tulemusi, vaid tulemusi, et näha, milline ja milline käitumine teid toetab, ja vastupidi. Kui proovite õppida kolme erinevat viisi või teete kolme erinevat tüüpi treeningut või midagi sellist, tahate teada, milline meetod või harjutus sobib teile kõige paremini. Selle tulemuse põhjal saate luua oma eesmärgid ja strateegiad oma reisi järgmiseks osaks.

4. 

   Puhanud. Inimesed pole masinad (kuid isegi masinad vajavad puhkust). Uuringud on näidanud, et õpilased, kes teevad õppetundide vahel pause, on tõhusamad. Ja kõik teavad, et lihased vajavad puhkust. Puhkus ei ole mõeldud laisaks, kuid see on mõeldud neile, kes soovivad pikka teed jätkata.
   • Puhkeaeg sõltub täielikult sinust. Samuti sõltub sellise lõõgastumise aeg teie lõppeesmärgist. Peale selle, et peate iga päev lõõgastuma, peate ka tasakaalu taastamiseks tegema pikki pause.

5. 

   Tee seda, mis sulle meeldib. Enamik inimesi teeb tööd, mis neile tegelikult ei meeldi, harjutusi, mis ei tekita põnevust, ja pikka nimekirja asjadest, mida võimalusel palgaksime. Need asjad on alati olemas olnud, nii et peame natuke hakkama saama ja muutma, et muuta see, mille vastu me eriti ei tunne, millekski, mida saab kontrollida ja isegi nauditavaks. Kui te ei leia midagi huvitavat, ei saa te seda tõenäoliselt kunagi tehtud.
   • Mõelge oma tööle. Kui see on kohutav asi, kas saate seda teha töö huvitavamaks muutmiseks? Kas saate näiteks pakkuda teile huvipakkuvat projekti? Kuidas saab keskenduda oma ajale asjadele, mida teete tõesti lemmik?
   • Kui sportlik treening, mida te endiselt harrastate, pole nii nauditav, proovige mõnda muud harjutust. Ainult kalorite põletamiseks ei pea olema maratonijooksja. Võite minna ujuma, osaleda klassis või matkata. Kui sulle mõni harjutus ei meeldi, ära pane ennast sellesse.

6. 

   Enese tasustamine. See on punkt, mida tuleks hoolikalt kaaluda. Kui peaksite lõpuks tegema ühe asja, on see seostada kõik millegagi, millest olete kirglik, näiteks toidu või konkreetse hobiga. Enese tasustamine töötab tõesti, kui seda tõhusalt rakendada. Kui olete midagi teinud, pidage meeles, et premeerige ennast preemiaga, mis on teie saavutatut väärt.
   • Ärge mõelge endale iga 5 minuti tagant premeerimisest, kui midagi teete. See häirib teid ja võtab kauem aega. Väikese eesmärgi saavutamisel peaksite end millegagi premeerima. Kui olete terve nädalapäeva trenni teinud, premeerige end päevaga lõõgastust koduse joogaharjutuse ja filmiga.

7. 

   Ärge muretsege vigade tegemise pärast. Et välja selgitada parim viis millegi saavutamiseks, peame sageli tegema asju, mida pole kunagi varem teinud. Ja eksides, kasvades ja paremaks saades on alati vigu. Kui teete vea, saate selle kõrvaldada ja kitsendada loendit, mida saate teha. Mõnes mõttes on eksimusel hea külg, kuna see siiski täiendab eesmärki.
   • Üks mure, mis paneb paljusid inimesi midagi proovima, on see, et nad näevad välja imelikud ja rumalad. See, et me tahame alati olla oma mugavustsoonis, on inimese loomulik vaist, nii et võite karda tunnis kätt tõsta või julgete proovida uut treeninguseadet. Sa ei tea, kuidas seda kasutada. Parimate tulemuste saamiseks ja kui soovite tõesti häid hindeid saada, keha vormis olla või ettevõtet alustada, peate tegema asju, mida tegelikult ei soovi.
   • Ja nagu eespool mainitud, ärge laske vigadel end petta. Lihtne on võpata, kui teete vea ja tunnete end heitununa, arvate, et pole mõtet edasi liikuda ja siis peatuda. Kuid kui ütlete endale, et vead on vältimatud, tunnete end paremini. Ebaõnnestumine pole probleem, tõsta tuju ja mine edasi.
   reklaam

3. osa 3-st: õiges suunas liikumine

1. 

   Hoidke motivatsiooniressursse enda ümber. Seda lihtsalt sellepärast, et vajame alati meeldetuletusi ja julgustust. Motivatsioon võib olla kõik, mis aitab teil õigeid mõtteid säilitada. On loomulik, et orbiidilt kõrvale kaldutakse, kaotatakse ühel või teisel viisil tasakaal või unustatakse, mida soovite olla täiesti loomulik, ja teie väline motivatsiooniallikas hoiab teid ära eksimast.
   • Selleks, et ennast eemale hoida, saate teha palju väikeseid asju. Muutke oma arvuti taustapilti, kleepige kooli külge kleepuv märge, määrake oma telefoni meeldetuletused. Hoidke end ergutavate sõnade ja meeldetuletustega põnevil.
   • Inimesed võivad ka teid motiveerida. Teavitage ümbritsevaid inimesi, et proovite kaotada 4-5 kg. Võib-olla pakuvad nad teile lahendusi, mis hõlbustavad teie kaalulangetamise teekonda ja võivad isegi teile tähelepanu pöörata.

2. 

   Hoidke häid sõpru. Kahjuks võivad mõned inimesed motivatsiooni kaotada. Võib-olla on teil mõni sõber, kes julgustab teid sööma kasvõi veel ainult ühe juustukoogi. Kui kaal langeb, pole see inimene eriti hea sõber. Edu saavutamiseks tuleb reisi ajal kõiki rõõmustada. Öelge oma sõpradele ja perele, mis on teie eesmärk. Tõenäoliselt leiate mõne inimese, kellele võite usaldada, kes aitab teil keskenduda ja motivatsiooni hoida.
   • See aitab, kui teate kedagi, kes on sarnaseid olukordi läbi elanud. Räägi kellegagi, kes on edukalt alustanud ettevõtet, kellega, kes on kaotanud 20 kg, või kellega, kes on oma unistuse täitnud. Kuula, kuidas nad räägivad sellest, kuidas nad nende õnnestumisteni jõudsid, näed, et see, millest nad räägivad, paneb sind mõistma, kui su eesmärgid on teostatavad ja et sa pead olema pingeline ja motiveeritud. minu oma.

3. 

   Pidev õppimine. Oma teekonnal võib juhtuda, et tunnete igavust või hajameelsust. Pidevalt õppides väldite neid probleeme. "Mis tahes" pikaajalise eesmärgi saavutamiseks pole lihtne keskenduda ja motivatsiooni säilitada. Kuid kui teie eesmärgid pidevalt muutuvad ja teie teadmistebaas pidevalt paraneb, on kõik lihtsam ja lihtsam.
   • Kui soovite kaalust alla võtta, lugege mõnda kaalulangetamise lugu. Rääkige jõusaalis oma treeneriga, kohtuge toitumisspetsialistiga, proovige kordamööda uusi elemente (näiteks treeningmeetodeid, toitumiskava jms). Hea meeleolu aitab hoida nii meetodi kui ka loo värskendamine.

4. 

   Ärge võrrelge ennast teistega. Kõige tõhusam viis motivatsiooni kaotamiseks on võrrelda ennast teistega. Sinust ei saa kunagi seda inimest ja temast ei saa kunagi ka sõpru, milleks siis võrrelda? Kuigi olete seda kuulnud miljard korda, tasub seda korrata: ainus inimene, kelle peaksite teiega skaalale panema, on eilne sõber. Tähtis on see, kas teete edusamme, mitte see, kui hästi teistel inimestel läheb.
   • See on ka üks põhjus, miks peate oma arengut jälgima. Oma edusammude jälgimine näitab teile, kui palju edu olete saavutanud. Teatud edusammude korral ei tohiks te häbeneda, hoolimata sellest, kui kaugele teine ​​on jõudnud.

5. 

   Teiste aitamine. Kui olete sihtkoha lähedal, olete oma kogemustest palju õppinud, miks mitte jagada neid kogemusi teiste aitamiseks? See mitte ainult ei aita teid motiveerida, vaid ka teisi. Kas olete kunagi soovinud, et keegi saaks teid sellel teekonnal aidata?
   • Kas olete kaotanud paar kilo, alustanud ettevõtlust või edukalt eksami sooritanud? Kasutage teadmist teiste abistamiseks ja pealegi nende teadmiste praktiseerimiseks.Õpitu edastamine või saavutatu kordamine, teiste aitamine aitab keskenduda ja end paremini tunda.

6. 

   Pange paika suuremad eesmärgid. Kui olete oma väikesed eesmärgid täitnud, vaadake suuremat. Nüüd on aeg seada suur eesmärk. Mõelge oma suurimale motivatsioonile, näiteks broneerige Vung Tau pilet ujumistrikoodiga, mis sobib nüüd ideaalselt teie tervisliku ja korraliku kehaga.
   • Pidage kindlasti meeles püstitatud lõppeesmärki, muidu ei pruugi te kunagi sinna jõuda. Miks peate seda kõike tegema? Keegi teine ​​peale teie ei tea, miks, sest valgus on alati tunneli lõpus. Niisiis, kui see on tunneli lõpus? Ilmselt uus teekond, eks?
   reklaam

Nõuanne

• Mõelge, nagu oleksite oma eesmärgi saavutanud. Selle asemel, et öelda "ma muutun aktiivsemaks", öelge "ma olen positiivne inimene", see on palju parem.
• Regulaarselt positiivsete mainimine muudab teid tugevamaks. Valige endale sobiv loits. Näiteks kui te kardate, öelge: "Ma olen turvaline". Kui teil on piinlik, öelge: "Olen enesekindel inimene". Ärge unustage hoiduda sõnadest, mis on mõnevõrra negatiivsed.
• Teie püüd peidetud võimete leidmiseks on teekond, mis on väärt vallutamist. Sellel teekonnal, hoolimata sellest, kas olete teadlik või mitte, paljastate ikkagi oma käegakatsutava potentsiaali.
• Alati on tõkkeid, kuid teie asi on jätkata liikumist. Vale sammu tegemine võib rikkuda teie varasemad saavutused, kuid õige käigu tegemine võib aidata ka edasi liikuda. Selline on elu.
• Kui sa midagi imetled, tahad sa seda tõesti. Ärge laske negatiivsetel mõtetel teele sattuda, lõppude lõpuks just see tulite välja, samas kui teie eesmärgid ja unistused on täiesti tõesed.
• Peate selgelt määratlema oma eesmärgid ja selle, mille vastu olete kirglik, sest leiate motivatsiooni enda jaoks.
• Silmitsi alati aktiivselt elu takistustega, ole tugev ja liigu edasi, sa väärid edu.

Hoiatus

• ÄRGE muretsege rumaluste pärast, kuna negatiivsed mõtted viivad negatiivse käitumiseni ja vastupidi, positiivsed mõtted viivad positiivse käitumiseni.
• Ärge piinake ennast, kui teete oma motivatsiooni ülesehitamisel vea. Te olete jälle õigel rajal. Õpi endale andestama.
• Motivatsioon ei tähenda, et peaksime kõigile meeldima.
• Kui arvate, et teil on õigus, astuge väljakutsele kaastundlikult vastu.
• Peab olema iseendaga rahulik.