Sisu

• Sammud

Nägemislaud on raam, mis sisaldab palju pilte ja pilte, mis näitavad teie unistusi, eesmärke ja asju, mis teid õnnelikuks teevad. Tahvlit tuntakse ka kui unistuste tahvlit, aardekaarti või visioonikaarti. Visioonitahvel on tõhus vahend, mis aitab kasutajatel eesmärke seada ja motiveerib neid pidevalt oma unistuste saavutamise nimel pingutama.

Sammud

1. osa 3-st: alustamine

1. 

   Peegeldage oma isiklikke eesmärke. Enamikul inimestel on mingi üldine, ebamäärane ettekujutus sellest, mida nad tahavad elus saavutada või mis on nende eesmärgid ja mis neid õnnelikuks teeb. Kui aga küsida hea elu mõiste kohta, on meil raske konkreetseid vastuseid anda. Kui teil on suurepärane idee hoida meid õigel teel ja minevikku kahetsemata, on vaja võtta aega eesmärkide ja püüdluste võimalikult üksikasjalikuks määratlemiseks, millele järgneb konkreetsete sammude plaan. eesmärk saavutatud. Selle olulise ülesande täitmiseks saame luua visioonitabeli.

2. 

   
   
   Mõelge suurele küsimusele. Enne visioonitahvli loomist mõelge mõni aeg järgmistele korduma kippuvatele küsimustele:
   • Mis on teie arvates hea elu?
   • Mis teeb elu nii väärtuslikuks ja elamist väärt?
   • Mida te loodate enne silmade sulgemist ja käte sirutamist täita?

3. 

   
   
   Konkreetse suur küsimus. Nendele küsimustele vastamiseks (mis võivad olla üsna keerulised!) Konkreetige need:
   • Mis ainet soovite õppida?
   • Millistest hobidest või tegevustest loobusite, kuid soovite nüüd jätkata või oma taset tõsta?
   • Mis on su karjäärieesmärk? Milliseid samme tuleb astuda nüüdsest kuni unistuste saamiseni? (Näide: kas vajate erikraadi või kandideerite praktikale?)
   • Mida soovite oma partneriga teha? Ärge mõelge ainult abiellumisele, pikaajalisele armastusele või lapse saamisele. Kujutage üksikasjalikumalt ette, millist tüüpi inimestega soovite koos olla, kuidas veedate koos aega jne.
   • Kes sa tahad olla kõigi silmis? Näide: kas soovite olla järgmine suur inimkonna romaanikirjanik? Või soovite juhtida heategevusorganisatsiooni, millel on positiivne mõju teiste elule?

4. 

   
   
   Valige oma teema. Kui olete ülaltoodud sammud teinud, on nüüd aeg lähtuda oma otsusest just avastatust, et otsustada, mis on visioonitahvli fookuses. Ära sunni ennast kõiki unistusi ühte tahvlisse toppima. Looge nii palju visioonplaate kui soovite, keskendudes kumbki erinevale teemale.
   • Võite otsustada luua tabeli, mis keskendub konkreetsele eesmärgile. Näide: kui soovite järgmisel aastal oma unistuste reisi jaoks piisavalt raha teenida, proovige kujundada Nha Trangi rannikulinna stiilis visioonplaat.
   • Samuti saate luua laiema temaatilise vaate tabeli. Võib-olla otsustasite pärast pildiseeria läbimist lihtsalt saada lahkemaks, heldemaks inimeseks. Saate kujundada selle temaatilise visioonplaadi. Lisage nägemislauale ka fotod mõnest inspireerivast peeglist.
   reklaam

Osa 2/3: Visioonitahvli loomine

1. 

   
   
   Valige tabeli stiil. Kui olete oma teema valinud, peate otsustama oma tabeli stiili üle. Peaaegu kõik loovad visioonplaate, kasutades pappi, klambreid või muud, mida saab riputada või seinale kinnitada. Kui visioonilaud asetatakse pilkupüüdvasse kohta, saate korrapäraste ajavahemike järel tahvli sisu jälgida ja selle üle mediteerida.
   • Seda tüüpi tabeleid pole siiski vaja kasutada. Saate luua elektroonilisi nägemislaudu. Kujundage oma veebisait või ajaveeb, kasutades sellist sotsiaalvõrgustikku nagu Pinterest, või looge isegi oma inspireerivate fotode ja maksimi failide kataloog.
   • Valige laudstiil, mis tundub kõige mugavam ja tekitab tõesti soovi regulaarselt näha ja värskendada.

2. 

   
   
   Koguge inspireerivaid fotosid. Nüüd on aeg otsida motivatsioonifotosid, mis sobivad teie valitud teemaga. Internet, ajakirjad ja fotod on loomulikult suurepärased otsinguallikad, kuid ärge unustage pöörata tähelepanu mõnele unikaalsele inspireerivate postkaartide, ajaleheväljalõike, sildi jms tüübile.
   • Fotode otsimisel valige hoolikalt ja uurige kindlasti kõiki pildi detaile.
   • Näide: kui teie eesmärk on pääseda oma unistuste ülikooli, valige ülikoolilinnaku foto, kuid otsige kindlasti fotot, mis on tehtud teie lemmikajal aastaajal või kus tudengid liituvad. Midagi, mida loodate hiljem kooli astudes kogeda.

3. 

   
   
   Koguge inspireerivaid hinnapakkumisi. Soovite, et nägemispaneel looks visuaalse efekti ja et sellel oleks palju atraktiivseid fotosid, et vaataja tähelepanu köita. Siiski ärge unustage tahvlile lisada rohkem inspireerivaid ütlusi või maksimume.
   • Õpetussõnad on positiivsed väited, mis on väljendatud sõnades või sõnades, mida saate korrata ikka ja jälle, nagu mantraid. Muidugi saate oma maksimumi kirjutada, pöördudes veebipõhise näidise poole või külastades inspiratsiooni kohalikus raamatupoes.
   • Te peaksite oma püüdlusi nägema positiivse objektiiviga. Oletame, et teie eesmärk on olla esimene sümfooniasse valitud viiuldaja, kuid varem olete püüdnud iga päev harjutada, kuigi kirjutasite igal aastal oma aastalõpu resolutsioonid. Ärge kirjutage: "Ma ei loobu praktiseerimisest juba kuu pärast nagu eelmistel aastatel." See negatiivse varjundiga kirjutis muudab vead veelgi ilmsemaks.
   • Proovige kirjutada "Ma tahan, et mu kodu oleks alati täidetud rõõmsa muusikaga". See lause on kordades positiivsem kui vana ja muudab harjutamise soovitavaks, mitte jõuliseks.

4. 

   Koguge kõik kokku, et luua visioonilaud. Kui olete inspireeriva foto ja tsitaadi valinud, on aeg oma loovust korrastada. Vaadake paljusid erinevaid mustreid - Internetist leiate palju lõbusaid nägemislaudu, kuid ärge eeldage, et peate neid kaunistama täpselt samamoodi.
   • Kaaluge tahvli taustavärvi valimist. Valige värvid hoolikalt, lähtudes teema olemusest ja sisust. Näide: kui soovite lõpetada tegevuse, et saaksite täita sellist rasket eesmärki nagu harjutus (lükake oma rinda kehakaaluga võrdsete raskustega), peaksite valima kuumad värvid nagu punane. .
   • Teiselt poolt, kui võtate aega oma meelerahu arendamiseks, valige õrnad värvid nagu helesinine.
   • Proovige kleepida oma pilt nägemispaneeli keskele, ümbritsetud inspireeriva foto ja tsitaadiga.
   • Kui olete valinud õige kujunduse ja paigutuse, kasutage visioonplaadile paberikaunistuste kinnitamiseks liimi või klambreid (see on mõeldud tõeliste tahvlite jaoks, kui plaanite valmistada elektroonilisi tahvleid, peate salvestama uuesti pildifail!).
   reklaam

Osa 3/3: Nägemislaua kasutamine

1. 

   Asetage tahvel iga päev sinna, kus seda näete. Tahvli eesmärk on luua ülesande meeldetuletusseade, mis sobib hästi silma, mis aitab teil keskenduda ja motiveerida. Ärge hoidke nägemislauda kapis!
   • Visioonitahvlit võite pidada enda inspiratsiooniks. Sellisel juhul ei pea te tahvlit elutoas riputama. Samuti ei pea te elektroonilist tahvlit avalikult kasutama. Enamik veebisaite ja / või ajaveebe võimaldavad kasutajatel privaatsust seada, lisaks saate kasutada võimalust oma sisu kuvamist piirata.
   • On oluline, et kasutate tahvlit regulaarselt, ärge asetage seda silmapiirilt eemale.

2. 

   Vaadake tahvlit regulaarselt. Luba endale, et näed nägemislauda vähemalt korra päevas - näed tõde, mitte pilku. Ole kindel, et kulutad vähemalt viis minutit tahvli sisu uurimisele ja keskendumisele tahvli visuaalsele osale.
   • Ärge lugege lihtsalt vaikselt inspireerivaid ütlusi ja makse, lugege neid ikka ja jälle valjusti. Üks asi on öelda endale: „Minust saab professionaalne disainer, aga julgelt öelda on teine. Kui sa ei usu endasse, siis kes sind usub?

3. 

   Ärge tõlgendage nägemislaua kasutamist valesti. Visioonitahvli loomine on suurepärane viis inspiratsiooni leidmiseks, unistuste tuvastamiseks, kujundamiseks ja enda keskendumiseks ning motivatsiooni hoidmiseks. Kui aga tulite selle artikli juurde lihtsalt sellepärast, et kuulsite kuulujutte, et „õige“ nägemislaua loomine ja „õige“ mõtlemine võivad kõik unistused ellu viia - mõelge uuesti.
   • Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et unistused täituksid, sest loote tahvlid ja usute, et teil õnnestub oma eesmärgid saavutada.
   • Ärge loobuge unistusest, kui te pole veel alustanud, kuid mõistke, et elutee on karm. Mõnikord me lihtsalt ei saa kõike, mida tahame, ükskõik kui palju me ka ei üritaks. Kui arvate, et saate visioonilaua loomisel ja õigel teel kindlasti tulemusi, kuid siis lähevad asjad valesti, pettute või süüdistate ennast. See võib kergesti põhjustada depressiooni või madalat enesehinnangut.

4. 

   Kasutage unistuste tahvlit, et visualiseerida oma eesmärgi edenemist, mitte ainult tulemusi. Unistuste tahvel aitab teil näha võtit oma eesmärkide määratlemiseks. Siiski peaksite teadma, et teadusringkonnad arutavad endiselt visuaalsete vahendite rolli üle eesmärkide saavutamise strateegiate sõnastamisel. Mõned hiljutised uuringud on näidanud, et keegi, kes veedab rohkem aega visualiseerimiseks ja kujutlemiseks, ei õnnestu ootuspäraselt, kui aeg on küps.
   • Näiteks: õpilastel, kellel soovitatakse mõelda, kui hea tunne on testil hästi hakkama saada, on sageli halvemad tulemused, kui nad võiksid õppeprotsessi alguses ette kujutada või üldse ei visualiseeri.
   • Selle loo või mõne muu sarnase uurimuse õppetunnid: hea on oma selge eesmärk ja veeta aega oma tuleviku visualiseerimisel, kui saavutate oma unistuse, kuid kui astute kindlalt sellele teele. Olen valinud vaimu veelgi värskemaks ja rõõmsamaks.
   • Näide: pole midagi halba unistada oma parimast hetkest, kui lõpetate maratonil esimesena. Kuid vaevalt suudate vaevarikka võistluse lõpule viia, kui kujutate ette ainult kroonimise hetke.
   • Visualiseerimise asemel keskenduge praktikaprotsessile keskendumisele. Veenduge, et lisaks eduhetkedele oleks visioonitahvlil inspireerivaid fotosid ja ütlusi, mis on seotud harjutamisega. Ja muidugi, ärge unustage kingad jalga panna ja treeningväljakule minna!
   reklaam