Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Suuõõne tervis mängib üldise tervise säilitamisel olulist rolli, kuid mõnikord ei tea me, kuidas seda osa korralikult hooldada. Suuhooldus koosneb paljudest erinevatest kehakudedest, mis vajavad optimaalse tervise tagamiseks hooldust ja kaitset. Suuhooldus vajab kogu elu, sünnitusjärgsest täiskasvanuks saamiseni.

Sammud

1. osa 3-st: Suuhügieen

1. 

   Valige õige harja tüüp. Poe hambaharja valimine pole lihtne; See toode on kategooriates üsna mitmekesine, ainuüksi värv on piisav, et saaksite end oma valikus segaduses tunda. Teie jaoks sobiva harja leidmine on olulisem kui paljude kaasaegsete funktsioonidega kalli harja ostmine. Mõned pintsli valimise kriteeriumid hõlmavad järgmist:
   • Sobiv suurus. Suur harja, mida on suulael keeruline käsitseda. Täiskasvanud peaksid kasutama umbes 1,2 cm laiust ja 2,5 cm pikkust harja.
   • Sobivad harjaharjased. Harjased on jagatud kolme kategooriasse: "pehmed", "keskmised" või "kõvad". Enamik inimesi kasutab sageli pehmete harjastega harja, millel on paindlikkus igemete servade eemaldamiseks ilma verejooksu tekitamata.
   • Sertifitseerimine. Kontrollige, kas tootel on meditsiiniasutuse tsensuurimärk. Tsensorimärgita harjad on korras, kuid kui te seda teete, on teil rahu, teades, et teie harjad on heaks kiidetud maineka hambaraviasutuse poolt.
   • Tavaline harja või elektriline harja? Nendel kahel tüübil on sarnane mõju. Niikaua kui te seda regulaarselt kasutate, on teil tugevad hambad. Kui valite elektrilise harja, valige ostsillaator, mis tõhusalt eemaldab naastu.

2. 

   
   
   Pese hambaid korralikult, vähemalt kaks korda päevas, et tervis püsida. Regulaarne harjamine aitab ära hoida õõnsusi ja lagunemist, parandades hammaste tugevust ja funktsioneerimist. Õige hoolduse korral püsivad hambad terve elu. Mida tervemad on teie hambad ja igemed, seda väiksem on tõenäosus, et teil tekivad õõnsused ja igemehaigused. Võimaluse korral pese hambaid pärast sööki.
   • Pintsel tuleb asetada hammaste lähedale igemepiirist 45 kraadise nurga alla ning liikuda ümmarguse ja ülalt-alla liikumisega üle hamba pinna.
   • Ärge rakendage harjamisel liiga palju jõudu ega survet. Las harjased puudutavad hambaid hammaste vahel.
   • Kõigi hammaste puhastamiseks pintseldage hammaste seest, väljast ja ülemist serva.
   • Pintseldage kindlasti alumiste lõikehammaste sisemust ja ülemiste sisemiste hammaste välispinda, sest need on kohad, kuhu koguneb palju hambakivi.
   • Pese hambaid kaks kuni kolm minutit. Pärast harjamise lõpetamist loputage suud veega või suuvett.

3. 

   
   
   Puhastage iga päev hammaste vahel. Hammaste lagunemist aitab vältida regulaarne hambavahede puhastamine (tavaliselt üks kord päevas) ja põhjalikkus. Võite valida hambaniidi nailonist (või nöörist) või PTFE-st (sünteetilisest kiust).PTFE on kallis ja ei purune, kuid kõik tüübid on võimelised naastu ja prahti tõhusalt puhastama.
   • Võtke umbes 50 cm pikkune niiditükk.
   • Pange lõng kummagi käe keskmise sõrme ümber, jättes hammaste puhastamiseks 2-tollise osa.
   • Puhastage ülemine lõualuu ja liikuge seejärel alumisele.
   • Hoidke niiti kindlalt pöidla ja nimetissõrmega, seejärel liikuge õrnalt silmalaineri vahel puhta hõõrumise ja kraapimisega.
   • Ärge kasutage tugevat jõudu, sest see võib kahjustada igemeid.
   • Kui igemed on kätte jõudnud, looge sissetuleva hamba ümber C-kuju ja manipuleerige seejärel hammaste ja igemete vahelise ruumiga.
   • Liigutage niit hammaste poole, ülevalt alla, igemetest eemale.
   • Jätkake hammaste vahel puhastamiseks puhast niiti.
   • Puhastage lõplike hammaste osa põhjalikult.

4. 

   
   
   Kasutage keele õrnalt puhastamiseks habemenuga, puhastusvahendit või harja. Lisaks hammaste vahel pesemisele ja puhastamisele saate keelte puhastusvahendi abil aidata oma hambaid sujuvamaks ja puhtamaks muuta. Keel võib sisaldada paljusid baktereid ja toidujääke, nii et põhjaliku suuhügieeni säilitamiseks tuleks teid põhjalikult puhastada.
   • Kasutage keelekaabitsat, asetades tera nurga keele lähedale ja tõmmates edasi.
   • Keele puhastamiseks võite kasutada harja, ehkki see pole sama tõhus kui keelekaabits, võib see siiski tagada teie suu tervise.
   • Harjastega keelehari aitab keelt puhastada sarnaselt keelekaabitsaga. Võite otsida hambaharja, mis sisaldab keeleharja otsa.

5. 

   Igemete massaaž. See meetod suurendab igemete verevoolu, annab toitaineid ja hapnikku ning eemaldab igemekoest jäätmed. Ülejäänud toidu eemaldamiseks võite oma igemeid sõrmedega masseerida.
   • Vajutage nimetissõrm igemele ja tehke igemete ergutamiseks õrn ringliikumine.
   • Masseerige kogu igemed, seejärel loputage suuvee või sooja soolveega.
   • Pidage meeles, et igememassaaž võib suurendada tundlikkust. Ameerika parodontoloogiaakadeemia hoiatab, et igemete suurenenud ringlus võib suurendada ärritavat tundlikkust hambakatu ja toidujäänuste suhtes.

6. 

   Lisage fluori oma igapäevasesse hügieenirutiini. See on looduslik mineraal, mis aitab kindlalt emailida ja vältida hammaste lagunemist. Nad töötavad ka kerge hambakaariese ravimisel.
   • Fluoriidi imendumist saate suurendada kraanivee joomisega. Paljud ühisveevärgid lisavad veele fluoriidi, et tagada inimeste suu tervis.
   • Fluoriidi saate määrida otse hammastele. See on koostisosa, mida leidub kaubanduslikes toodetes, kuid saate siiski ära kasutada retseptiravimites sisalduvas hambapastas või suuvees sisalduvat suurt fluoriidi.

7. 

   Hoidke harja puhas. Harjamine on suu hea tervise oluline osa, kuid nakkuste vältimiseks peate oma harja puhastama.
   • Kui harjased on iga kolme kuni nelja kuu tagant kulunud ja kulunud, asendage harjased uue harjaga. Pärast külmetust, ägedat kurguvalu või muud sarnast haigust peaksite kasutama ka uut harja.
   • Ärge jagage harju. Jagamine võib muuta suu nakkustele vastuvõtlikumaks. Inimesed, kellel on nõrgenenud immuunsus või nakkus, peaksid olema eriti ettevaatlikud, et nad ei jagaks pintsleid ega muid suuhügieenivahendeid.
   • Pärast hammaste ulatamist loputage hambahari veega, et eemaldada järelejäänud hambapasta või praht. Ühendage harja püsti ja laske loomulikult kuivada. Ristsaastumise ohu vältimiseks hoidke harja eraldi.
   • Ärge katke harja ega pange seda pikka aega õhukindlasse anumasse. Kui harjad saavad märjaks, on mikroobide paljunemise oht. Suletud keskkond suurendab harja kokkupuudet mikroorganismidega, tekitades nakatumise ohu.
   reklaam

2. osa 3-st: kasutage tervislikke suuhooldusharjumusi

1. 

   Hammaste kaitsmiseks säilitage tervislikud toitumisharjumused. Sööge väga erinevaid toite, piirake toite, milles on palju tärklist või palju suhkrut. Need toidud suurendavad suus hapet ja võivad kahjustada hambaid.
   • Piirake rämpstoidu / sooda või magusate kleepuvate toitude tarbimist. Neil on võime suus elavate bakterite abil hammastele kinnituda ja hapeteks muunduda. Bakterid, happed, toidujäänused ja sülg moodustavad hammastele kleepudes hambakatu ja seejärel hambakivi. Tahvel sisalduv hape kahjustab ka emaili, põhjustades hammaste lagunemist.
   • Söö rohkelt puu- ja köögivilju ning mõnda tervislikku toitu, näiteks pruuni leiba, täisteratooteid või erinevaid täisteratooteid.
   • Jooge tass piima, et saada kaltsiumi, mis on oluline hammaste tervena hoidmisel.
   • D-vitamiin vähendab teadaolevalt hammaste lagunemist, kuid seda pole kindlalt tõestatud. Suu tervise säilitamiseks on oluline mitte loota ainult vitamiinilisanditele.

2. 

   Joo piisavalt vett. Pärast sööki saate toitu "maha pesta", juues vett. Lisaks hüvedele, mida vesi toob, aitab see vedelik vältida ka hambakatu teket.

3. 

   Vältige suitsetamist. Sigaretid mõjutavad igemeid negatiivselt. Suitsetajad on vastuvõtlikud igemehaigustele. Võib juhtuda, et suitsetamine põhjustab mitmesuguseid igemeprobleeme, nagu tundlikud igemed või valulikud eritised.

4. 

   Kõrvetised ja söömishäired ületage nii kiiresti kui võimalik. Raske kõrvetised võivad põhjustada paksude hapete suhu varundamist ja hambaemaili hävitamist. Seda negatiivset mõju võib seostada ka ravimata liigsöömismaaniaga, söömishäirega, mis hõlmab soole pleegitamist või oksendamist pärast söömist. Ravige neid probleeme enne, kui süvenete.

5. 

   Käige regulaarselt hambaarsti kontrollis. Tulevaste muutuste või probleemide täpseks hindamiseks peaksite olema teadlik hambaravi normaalsest seisundist.
   • Peaksite märkama värvimuutusi, sealhulgas väikesi laike või tükke. Kontrollige, kas hambad ei ole lõhenenud ega muutunud ja teavitage hambaarsti püsivast valust või hammaste kuju muutumisest.
   reklaam

3. osa 3: kasutage hambaarsti külastuse eeliseid kõige paremini

1. 

   Hambahaiguste kiireks avastamiseks külastage regulaarselt hambaarsti. Professionaalse puhastuse ja poleerimise saamiseks külastage hambaarsti iga kuue kuu tagant.
   • Spetsiaalse tööriistaga kraabib hambaarst igemepiirist üles ja alla hambakatu ja hambakivi.
   • See meetod aitab säilitada igemete pikaajalist tervist ja takistada igeme / parodondi haiguse arengut.

2. 

   Teavitage hambaarsti hammaste probleemidest. Teatud mittehambaravihaigused võivad siiski selle osakonna tervist mõjutada, seega on oluline oma hambaarstile teada anda:
   • Vähiravi
   • Rase
   • Südamehaigus
   • Uus haigus

3. 

   Küsige oma arstilt hermeetikute kohta. See on kattekiht, mis kaitseb hammaste lagunemist. See aine on mõeldud kasutamiseks ainult tavalistel hammastel, mis ei ole lagunenud ja millel on pikaajaline toime.
   • Hermeetik on õige valik lastele, kellel on jätkusuutlikud ja terved hambad.

4. 

   Vaadake hambaarste kui tervisepartnereid. Rääkige oma hambaarstiga avalikult kõikidest kursuse või raviga seotud probleemidest, muudatustest või küsimustest. Ärge kartke ennast toetada ja varustada end teadmistega. Mõned allolevad küsimused on mõeldud hambaarstiteenuste ja igakülgse hambaravi kohta lisateabe saamiseks.
   • Mis on soovitatav ravivorm?
   • Millised on alternatiivid?
   • Millised on erinevused iga raviliigi kuludes või pikaajalises mõjus?
   • Mil määral on erakorraline ravi? Millised on viivitamise tagajärjed?
   • Millised paindlikud maksevõimalused on olemas, näiteks kindlustus, allahindlused või makseplaanid?
   reklaam

Nõuanne

• Diabeediga inimesed peavad kontrollima oma veresuhkru taset. Lisaks peaksite vajadusel pöörduma osakonna hambaarsti poole rohkem kui üks kord aastas.
• Närige suhkruvaba kummi. Seda tüüpi sülje tootmine suureneb, "loputades" seeläbi hammaste pinda.
• Kasutage hambaorki ettevaatlikult, sest tugevalt hambaniidi kasutamisel pole see hammastele hea.
• Kui tunnete igemetes tekkivat tundlikkust või survetunnet või juurte verejooksu, peate sobiva ravi saamiseks pöörduma hambaarsti poole, kuna need on igemehaiguse varajased nähud ja sümptomid, millel on oht haigestuda. ei saa kohe parandada.
• Närige igihaljaid oksi üks kord päevas hammaste puhastamiseks. Enne nende kasutamist peate siiski oksad puhastama.