Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Seksuaalne soov on inimese seksuaalne võime. Olenemata sellest, kas olete mees või naine, võiksite õppida ajutisi või pikaajalisi meetodeid, et suurendada ja suurendada nii oma kui ka partneri huvi ja põnevust. tekk ja padi ”. Samuti võite otsida nõu selle kohta, kuidas taastada oma iha või taastada seksi ajal esinemisvõime. Siin on teile õppimiseks lühike juhend.

Sammud

1. 

   Mõtle alati positiivselt ja hoia stressitase madalal. Kui tunnete end mugavalt ja enesekindlalt, siis olete oma partneri silmis seksikam ja atraktiivsem.
   • Pikaajaline stress võib põhjustada libiido langust. Inimeste jaoks, kes peavad töötama pingelist tööd või kes peavad reisima töölt kaugele (me kõik teame, kui stressirohke on töölesõit), libiido langeb.
   • Mehed ja naised reageerivad stressisituatsioonidele erinevalt. Meeste jaoks on seks sageli stressist vabanemine; Naiste jaoks muudab stress suhte nende jaoks ebahuvitavaks või ebameeldivaks. Mõistke sugude erinevaid reaktsioone ja rääkige oma partneriga seksimiseks õige, stressivaba aja valimisest.

2. 

   
   
   Kasutage konkreetseid toite või toidulisandeid, mis arvatavasti suurendavad teie libiido, kuid ärge usaldage neid liiga palju. Looduslikud toidulisandid võivad aidata suurendada vereringet ja mõnikord aidata vältida tupe kuivust.
   • Mõned looduslikud toidulisandid, mis võivad suurendada libiido, hõlmavad järgmist: E-vitamiin, tsink, C-vitamiin, arginiin, A-vitamiin, C-vitamiin, oktakosanool, beetakaroteen, B6-vitamiin ja B-vitamiini kompleks. kokkusobiv. Need toitained võivad aidata suurendada spermatosoidide arvu, parandada seemnerakkude liikuvust, suurendada eesnäärme tööd, suurendada testosterooni tootmist ja moodustada terve närvisüsteemi.
   • Mõned libiido soodustavad toidud on: seller, toored austrid, banaanid, avokaadod, kreeka pähklid, mangod, virsikud, maasikad, munad, maks, viigimarjad, küüslauk, kõrvits ja šokolaad.
   • Mõned looduslikud toidud ja toidulisandid, nagu need, võivad lisada teie dieeti toitaineid ja mineraale, kuid need ei mõjuta tugevalt libiido ja jõudlust. Teie "sugu" on selline:
     • (1) on tervislik ja toitev dieet, milles on palju lahjasid valke ning värskeid puu- ja köögivilju (eriti tumerohelisi lehtköögivilju, näiteks lehtkapsas või salat);
     • 2) igapäevased vitamiini- ja toitainelisandid toitainepuuduse kõrvaldamiseks;
     • (3) regulaarne treening (piisavalt higistama panemiseks) ja vastupanuharjutused; ja
     • (4) saavutada ja säilitada tervisliku keharasva protsent.

3. 

   
   
   Psühholoogilised tegurid, mida seksuaaliha sageli alahinnatakse. Iha saab aktiveerida või leevendada keskkonna stiimuliga.
   • Meeleolumuutuste vältimiseks eemaldage oma magamistoast järgmist tüüpi esemed:
     • Teie vanemate või laste fotod (paljudel inimestel on sageli tunne, et need fotod neid "jõllitavad"). Sama kehtib ka lemmikloomade kohta, kuna neile meeldib sageli oma voodis või voodi servas ringi hängida.
     • Virn pabereid, raamatuid ja tööga seotud faile (ja mitmesuguseid esemeid üldiselt).
   • Meeleolu loomise hõlbustamiseks toimige järgmiselt.
     • Valige hämara valgusega tuled või küünlavalgus. Kõige sobivam valgusallikas on väikese võimsusega, laia spektriga lambipirnid.
     • Looge oma toas värske õhk ja kasutage meeldiva lõhna loomiseks viirukeid, eeterlikke õlisid või kergelt lõhnavaid küünlaid (kasutage peeneid lõhnu - mõnikord pritsige parfüümi õhku koos liiga intensiivne ja valdav vaim).

4. 

   
   
   Valmistuge lähedaseks. Kui plaanite kellegagi romantilist õhtut ja loodetavasti saate talle "õige meeleolu":
   • Kohv ja šokolaadid on suurepärased toidud, mida süüa. Arvatakse, et mõlemad stimuleerivad eufooriat, kuna need aitavad säilitada positiivset meeleolu, aitavad toota endorfiine, annavad energiat (kofeiini) ja suurendavad füüsilist vastupidavust.
   • Alkohol ja muud alkohoolsed joogid võivad aidata inimestel lõõgastuda, kuid kasutada ainult väikest kogust. Liigne alkoholi tarbimine võib meestel põhjustada impotentsust. Liigne väärkohtlemine võib põhjustada teadvuse kaotuse või teadlikkuse kaotuse olukorrast. Mõlemal juhul ei saa katsealune nõusolekut anda, mistõttu igasugust seksuaalset tegevust käsitletakse ebaseadusliku või sunnitud seksuaalse tegevusena.

5. 

   Uurige olukordi, mis teevad teile ja teie partnerile imesid. Seksuaalsed soovid kipuvad olema seotud erinevate olukordadega erinevate inimestega.
   • Te ei pea neid stsenaariume liiga üksikasjalikult reprodutseerima. Veidi fantaasiat ja spontaanset rollimängu kasutades saate lisada skripti ühe või kaks põhielementi - näiteks riietuse või varustuse - ja luua olukorra, mis tõenäoliselt muudab olukorda. äratage mõlemad tujud üles.
   • Mõnikord on parim viis selleks hästi mõistetava lähenemisviisi kasutamine, kui te pole kunagi varem oma partneriga rollimängu teinud. Sageli võib tema kogemust parandada vaid väike vihje millelegi huvitavale.

6. 

   Vajadusel otsige abi seksiterapeudilt. Kui teil on seksiprobleeme, mis takistavad teil seksi soovimist, algatamist või nautimist, kaaluge, kas need on psühholoogilised probleemid. Kui arvate, et vastus on võimalik, otsige abi seksiterapeudilt.
   • Seksiterapeudid ravivad sageli inimesi, kes kogevad selliseid probleeme nagu impotentsus või seksuaalse naudingu kaotus, mis võib tuleneda aluseks olevast ja diagnoosimata depressioonist.
   • Seksiterapeut pakub vestlusteraapiat üksikisikute ja paaridega ning määrab neile sageli „kodutöö“, et nad saaksid kodus trenni teha ja normaalse seksuaalfunktsiooni taastada.
   • Näiteks julgustab terapeut abielupaari uurima erineval viisil, kuidas nad saaksid ilma seksimata lähedaseks saada, et aidata neil taastada usaldus ja aktsepteerimistunne ning Ärge mõistke üksteise üle voodis kohut. Seda tüüpi "kodutöö" kõige põhilisem idee on see, et seksist on saanud stress, stress ja pettumus; Ja nii peate õppima taasühendama rõõmu läheduse, vastastikuse aktsepteerimise, avastamise ja õnne.

7. 

   Palun ole kannatlik. Kui teie partnerit ravitakse seksuaalse aistingute kaotuse või raskuste või seksuaalse jõudlusega seotud probleemide tõttu, olge kannatlik ja pidage meeles, et ravi võib kesta mitu kuud. või rohkem, et see toimiks:
   • Kui olete just kohtunud kellegagi, kes neid probleeme kogeb, ei pea te temaga jätkama. Igaühel on õigus otsida rahuldust füüsilistest suhetest ja õigus lõpetada suhe, kui ta seksiga läbi ei saa või muudel põhjustel. Kui arvate, et lõpetate lõpuks inimesega lahkumineku, kui asjad ei õnnestu, teete talle tõenäoliselt vähem haiget ja raskendate olukorda vähem, kui lahkute selle inimese juurest praegu, mitte hiljem.
   • Selle asemel, kui teil on kellegagi pikaajalised sidemed, võib seksiterapeut anda teile nõu, kuidas aidata teil rõhust ja otsustusvõimest vabaneda. Teie partner saab tunda, kui soovite temaga seksida. Kui teie partneri probleem tuleneb varasemast traumast, võib tal tekkida vajadus ka ise terapeudi poole pöörduda.

8. 

   Tunnustage testosterooni rolli nii meeste kui ka naiste pikaajalises sugutungi reguleerimises.
   • Näiteks naiste soov ja nende initsiatiiv seksi algatamiseks sõltuvad testosterooni lisamisest, mis on Euroopas heaks kiidetud, kuid on endiselt pooleli. testis USA FDA (Food and Drug Administration).
   • Arstid määravad meestele sageli ka testosterooni toidulisandite kasutamise ebanormaalselt madala testosterooni taseme raviks, libiido tõstmiseks ja libiido tugevdamiseks.
   • Nii meeste kui ka naiste loomulik testosterooni tootmine väheneb vanusega, kuid remissiooni saab kiirendada suitsetamise, rohke alkoholi joomise ja liigse lihasrasva liigse suurenemise kaudu. võib põhjustada keha aktiivsuse mitte suurendamine.
   • Testosterooni tase meestel saavutab haripunkti varahommikul, nii et kui teil ja teie partneril on probleeme seksimisega või kui teie poisi huvi seksiprobleemide vastu on hiljuti langenud - Proovige seksida hommikul. Veenduge, et teil oleks enne tööle mineku aega piisavalt aega selle nautimiseks, sest hilinemise mõtted võivad teie meeleolu vähendada.

9. 

   Testosterooni taseme tõstmiseks kasutage tugevuse ja vastupanu tugevdamise harjutusi. Sellel lähenemisel on libiido ja seksuaalsele võimekusele tugevam mõju kui muudel ravimeetoditel.
   • Kõige tõhusam viis nii meestel kui naistel testosterooni - ja pikaajalise sugutungi - suurendamiseks on alustada lihaste kasvatamiseks jõudu ja vastupanu suurendavaid harjutusi. Alati, kui te lihaseid murrate ja üles ehitate, tõstes raskusi või kasutades vastupanuvõimet suurendavaid harjutusi, näiteks tõukeid, saate stimuleerida tundide pikkust testosterooni tootmist.
   • Nii mehed kui ka naised leiavad, et nende huvi seksi vastu on suurem, kui nad harjutavad regulaarselt kõrge intensiivsusega harjutusi, mis lõhustavad ja taastavad lihaseid, alates mis stimuleerib testosterooni tootmist.
   • Tavaliselt võib testosterooni ja libiido tõusu märgata kas kohe või pärast treeningut. Paljude paaride jaoks võib ühine treenimine muutuda ergutavaks kogemuseks ja viia nad õigesse meeleolu.
   • Kombineerituna tervisliku ja toitva dieediga, mis sisaldab erinevaid lahjaid valke ning puu- ja köögivilju, võivad jõu- ja vastupanuharjutused aidata nii meestel kui naistel tarbimisest vabaneda. liigne keharasv (kui keha on ülekaaluline või rasvunud, kipuvad need vähendama testosterooni tootmist).
   • Lisaks testosterooni ja libiido hulga suurendamisele nii meestel kui naistel võivad intensiivsed vastupanu- ja jõutreeninguharjutused parandada teie seksuaalelu järgmistel põhjustel:
     • Nad suurendavad väljendust, liikumisulatuse ulatust ja vastupidavust;
     • Edendada keha meeleolu, enesekindlust ja energiataset;
     • Ja aitab teil noorem ja atraktiivsem välja näha (ja tunda).

Nõuanne

• Aktsepteerige oma sugutungi ja partneri sugutungi kõikumisi, mis võivad olla tingitud vanuse ja arenguetapi muutustest:
  • Kui oleksite mees, ei huvitaks teid seks nii palju kui 18-aastaselt. Kui olete naine, suureneb teie praegune seksuaalne huvi ja naudingute tase tõenäoliselt 30-aastaseks saades ja seejärel 60-aastaseks saades järk-järgult:
  • 18–25-aastased naised on seksuaalselt vähem huvitatud kui naised kahekümnendate aastate teisel poolel, 30-ndatel ja 40-ndate alguses. See on tingitud seksuaalsuse tipust Naised alustavad 30-aastaselt, meestel aga 18-aastaselt.
  • Nii meestel kui naistel on oluline kaaluda pikaajalise sideme loomist, et mõista, kas naise libiido selle aja jooksul oluliselt suureneb, eriti kui ta on abielus. kui noor. Seevastu mehe libiido väheneb samal ajavahemikul märkimisväärselt.
  • Heteroseksuaalne paar, kes abiellub 20-ndates eluaastates, võib alata erinevate seksuaalsete soovidega, kuid aja jooksul võivad nad naise soovi nimel leida harmoonia või isegi mitte nõustuda. kaugel mehest.
  • Nii meestel kui naistel tekib libiido langus, kui nad saavad 60-aastaseks, kuid naistel on see rohkem väljendunud.
• Enda aktsepteerimine (kui olete naine) või partneri aktsepteerimine, kui ta hormonaalsete muutuste tõttu soovides muutub - see on täiesti normaalne:
  • Naise libiido suureneb sageli ovulatsiooni ajal, menstruatsiooni ajal ja raseduse ajal üsna äkki. See on hormonaalsete muutuste tulemus.
  • Naistel võib libiido langus tekkida esimestel kuudel pärast sünnitust, rinnaga toitmise ajal (see võib takistada ovulatsiooni) ja pärast menopausi. nii hormonaalsete muutuste tõttu.Paljud naised leiavad, et libiido väheneb pärast suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamist (need ravimid "petavad" naise keha ja panevad nad rasedust arvama ") .
  • Kui naised on rasedad või kasutavad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, kipuvad nad erutuma teist tüüpi meessuguhormoonide suhtes kui siis, kui nad pole rasedad (või ei võta rasestumisvastaseid tablette). Nii võivad mõnikord selleks ajaks, kui naised rasestumisvastaseid tablette võtma hakkavad, tunda oma partneri suhtes vähem huvi.
  • Pärast tema sünnitust peate olema kannatlik oma partneri suhtes ja mõistma, et tema huvi ja naudingu taastamiseks võib kuluda kolm või neli kuud. seksist, sest hetkel on tema kehal sünnitusjärgne trauma ja kuna tema hormoonitase langeb drastiliselt ja nende leidmine võtab aega Hankige uus tasakaal. Ligi 20% naistest kogeb sünnitusjärgset depressiooni, mis võib ajutiselt pärssida nende libiido ja energiataset.
  • Kui olete naine ja teie libiido langeb mitme kuu jooksul märkimisväärselt,See võib teie jaoks probleeme tekitada ja võite arvata, et muutus on hormonaalne (nt rasestumisvastaseid tablette kasutama hakates, pärast sünnitust menopausi alustades. ) kaaluge oma arsti ja seksiterapeudi nõu küsimist, et teada saada, kas ravimid, hormoonravi ja / või terapeudiga rääkimine aitavad teil oma teed leida. mõista põhjuseid.

Hoiatus

• Esimene samm libiido suurendamise suunas ei ole tubaka ega alkoholi tarvitamine. Kui suitsetate iga päev või kasutate muid narkootikume (amfetamiin, kokaiin, heroiin), võite rikkuda kõik muud teie libiido ja jõudlusprobleemide lahendamiseks tehtud jõupingutused. Teie sugutung, kuna kõik need ained peatavad testosterooni tootmise ja vähendavad teie võimet lihaseid ehitada 24 tunni jooksul. Kõigepealt muutke neid harjumusi, seejärel tehke teised ülaltoodud sammud, et taastada soov ja võime soo sooritamiseks ja nautimiseks.
• Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas teie kasutatavad ravimid vähendavad teie libiido. Paljud erinevad ravimid võivad vähendada libiido ja / või seksuaalset jõudlust. Nende ravimite eelised, näiteks antidepressandid depressiooni korral, võivad või ei pruugi põhjustada huvi ja naudingu kaotust seksi vastu. Nende ravimite kasutamise lõpetamise otsus tuleb teha igal konkreetsel juhul hoolikalt, konsulteerides arstiga. Mõnikord võib teie arst teile sarnase terviseseisundi raviks välja kirjutada muid ravimeid, mõjutamata teie libiido või libiido negatiivselt.
• Ärge lootke, et narkootikumid teevad imet. Enamik looduslikke "stimulante" on puhtalt diureetikumid, see tähendab, et need võivad põhjustada rohkem urineerimist (näiteks kohvi). Diureetikumid võivad stimuleerida sugutungi ja võivad suurendada teie libiido, kuid ärge oodake, et neil on libiido parandamisel tohutu mõju.
• Ärge kunagi kasutage "seksi suurendavaid" ravimeid nagu Viagra ilma arsti määramata, sest need ei pruugi teie tervisliku seisundi korral teile ohutud olla. , näiteks kõrge vererõhk. Teie arsti ülesanne on veenduda, et teatud retseptiravim on teie jaoks ohutu, ja öelda, millist annust peate alustama, eriti kui te võtate seda koos ravimitega. muud.
• Olge ettevaatlik ravimtaimede ja ürdisegude suhtes, mis lubavad teie libiido tugevdada. Mõned tooted võivad põhjustada ebameeldivat erektsiooni, mis ei kao mõne tunni jooksul, ja suurendab südame seiskamise riski, suurendades pulssi, näiteks Yohimbe. Enne Yohimbe kasutamist pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas need on teie jaoks ohutud, ja tutvuge teile ohutumate alternatiividega.
• Ebaseaduslikud steroidid võivad teie libiido tugevdada, kuid nende kasutamisel on see kõrge hinnaga. Need võivad põhjustada pikaajalist südamekahjustust ja põhjustada pöördumatuid muutusi teie kehas, mida keha ei suuda täielikult taastada. Selle asemel on rohkelt legaalseid ja looduslikke toidulisandeid, mida võite koos energiasäästuga võtta, et saaksite saavutada samu tulemusi kui nende võtmisel. kasutage steroide, riskimata teid jäädavalt kahjustada.