Kuidas perevägivallast vabaneda (fotodega) - Vihjeid

Perevägivallast vabanemise viisid - Vihjeid

Sisu

Sammud
Nõuanne
Hoiatus
Mida sa vajad

Perevägivald on väga tõsine probleem. Väärkohtleja saab manipuleerida teie emotsioonide ja kehadega, muutes teie jaoks raskeks kohaneda olemasolevate emotsioonide keeruka kogumiga. Ükskõik, kas teid kuritarvitatakse suhtes või pereliikme poolt, peate selle peatamiseks ja abi otsimiseks koostama plaani. Kõige olulisem on tagada oma ohutus kohe; Seejärel planeerige taastamine korralikult.

Ameerika Ühendriikides, kui olete mures, et teid võidakse Interneti kasutamise ajal kontrollida, helistage National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) või 1-800-787-3224 (TTY). Koduvägivalla korral viivitamatu abi saamiseks võtke Vietnamis ühendust Vietnami naisliiduga aadressil http://hoilhpn.org.vn/.

Sammud

1. osa 3-st: tegutsege kohe

Kaitse ennast. Kui teil on oht, põgene kodust ja pääse kuhugi ohutusse kohta. Kui olete otseses ohus, pöörduge viivitamatult ametivõimude poole või pöörduge koduvägivalla keskuse poole, kus te elate. Kohaliku keskuse leidmiseks pöörduge Vietnami naisliidu poole aadressil http://hoilhpn.org.vn/, et saada abi ja teavet perevägivalla kohta või helistage hädaabinumbrile. 1-1-3.
- Sõltuvalt teie füüsilisest, vaimsest või emotsionaalsest seisundist peate olukorra hindamiseks minema haiglasse või turvakodusse - perevägivalla eest põgenenud inimeste kohta. ja planeerige oma järgmine samm. Turvalise kodu asukohta hoitakse sageli saladuses ja nad võivad teile auto järele saata, kui te ei pääse sinna ise.Nad pakuvad teie abistamiseks toitu, annetatud riideid, tube, voodeid ja teenuseid, näiteks pensioni saamist ja kodu ülesehitamist ning nõustamist.
- Samuti on teil võimalus minna oma kohalikku politseijaoskonda, minna usaldusväärse sõbra või sugulase majja või minna mõnda ohutusse avalikku kohta, nagu kaubanduskeskus, suurem kauplus või restoran. Veenduge, et te ei ütleks väärkohtlejale oma asukohta, muidu võib ta teid jälgida.
- Kui teil pole transpordivahendit, leidke oma naabruskonnas kuskil turvaline koht, kuhu varjuda. Minge naabrimehe juurde, ronige puu otsa, peitu prügikasti taha või istuge pesas vihmaveerennis. Tehke kõike, mis on vajalik enese kaitsmiseks.
Vältige olukorra süvenemist. Ehkki ekslikult arvatakse, et ohver oli esimene, kes provotseeris perevägivalda, peaksite väärkohtleja siiski konflikti tekitama püüdes vältida nende vastu võitlemist. Sel hetkel reageerige mõistlikult, kuid vägivaldsema vasturünnaku vältimiseks on kõige parem ajutiselt järele anda. Püüdke hoida asjad privaatsena, kuni kavatsete igaveseks lahkuda.
- Näiteks kui vägivallatseja tabab teid ja ütleb, et te ei pesnud oma riideid korralikult, proovige teha seda, mida ta tahab, see oleks parem kui proovida probleemile vastu seista. Selle asemel keskenduge selle turvalisusele ja põgenemise planeerimisele.
Kandke pipragaasi kaasas. Peida pihustuspudel rahakotti ja pidage meeles selle asukohta majas. Kui asjad lähevad kontrolli alt välja, pritsige ja jookse turvalisuse huvides. Ära vaata tagasi ega kritiseeri oma otsuseid. Pidage meeles, et teie ja teie laste (kui neid on) kaitsmine peaks olema teie peamine prioriteet.
- Harjutage pipragaasi kasutamist, et teada saada, mida kohe teha, kui seda praktikas vajate.
Tehke sobivad plaanid suhte viivitamatuks lõpetamiseks. Sageli võib vägivaldse suhte lõpetamine olla keeruline. Asi võib olla keeruline lastehoiu, rahanduse, religiooni, perekonna ja muude kultuuriliste kaalutluste tõttu. Esimene asi, mida teha, on siiski välja mõelda põgenemise põhisammud ja varjata oma jälgi, seejärel muretseda nende murede pärast.
- Sellegipoolest on oluline enne suhtest lahkumist alati tagada laste turvalisus.
- Ärge andke teisele teada, et plaanite lahutust, ja ärge oodake enne lahkumist, kuni juhtub halvim. Teie lahkumisest tulenevad õiguslikud probleemid tuleb lahendada enne, kui pöördute abi perevägivalla ja politsei võrgustiku poole.
- Partnerist lahkumine ei tähenda, et te seda inimest enam ei armasta või et hülgate kellegi, kes vajab abi ainete kuritarvitamise, isiksushäirete või muude vaimse tervise probleemide korral. . Kuid jällegi on teie ohutus esikohal. Keerulisi probleeme saate lahendada ka hiljem.
Tehke oma lapse turvalisuse tagamiseks plaan. Kui teil on lapsi, siis töötage kindlasti välja nende jaoks sobiv ohutuskava. See hõlmab paljusid olulisi samme, mis aitavad lapsi perevägivalla olukorras hoida:
- Õpetage lastele, kuidas valida 9-1-1 (USA-s) ja 1-1-3 (Vietnamis) hädaabinumbreid ning selgitage, millal nad peaksid (näiteks kui nad tunnevad end ohustatuna või muul viisil). kui pihta saad).
- Leppige naabriga kokku, et nad hoolitsevad laste eest, kui nad kodust lahkuvad, ja jäävad oma koju, kui olukord muutub raskeks.
- Veenduge, et inimene, kellega laps hädaolukorras viibib, teab, et ta ei anna väärkohtlejat mingil juhul.
- Olukorras, kus lapsel ei ole võimalik põgeneda (nt vägivaldne abikaasa jättis ukse taha), andke lastele teada ainult, kust nad pääsevad, kuni kõik on vaibunud. See võib olla voodi all või kapis või kõikjal, kus lapsed saavad silma alt eemale hoida ja võimalikult ohtlikke relvi vältida (näiteks mitte ainult lastele kusagil köögis. on palju nuge).
Avage eraldi konto. Püüdke kaitsta oma postkasti ja seifi, kuhu saate raha peita kodust eemal, mitte oma nimel olevale kontole, kuna väärkohtlejal on juurdepääs.
- Ärge rääkige kellelegi oma lahkumiskavast ette, välja arvatud juhul, kui perevägivalla konsultandil, arstil või kauaaegsel parimal sõbral pole sidemeid vägivallatsejaga ja Olge ettevaatlik ja ärge avaldage väärkohtlejale teie kohta käivat teavet.
Hoidke või koguge vägivalla kohta tõendeid. Selleks, et aidata kurjategijal kohtu alla anda ja lõpetada tema võime haavata, on oluline, et teete vajalikud veendumused isiku veendumuse tagamiseks. Kandke alati kaasas väikest makki. Selle peaksite ostma poest "jälgimisseade" ja õppima müüjalt, kuidas seda kasutada. Lülitage magnetofon sisse, kui teil on tunne, et teine inimene muudab meeleolu. Laadige aku täielikult. Tehke kindlasti paar pilti oma haavast ja esemest, mis purunes vägivalla puhkemise ajal.
- Hoidke mõnede juriidiliste / finantsdokumentide koopiaid seifis. Tehke sama kõigi väärkohtlemise kohta kogutud tõenditega: fotod, päevikud, vägivallatseja vabanduskirjad.
Pange kott valmis "valmis". Leidke väike kott, kuhu saate paariks ööks kõike vajalikku toppida, kuid võtke kaasa vaid hädavajalikud asjad ja asetage see sinna, kust seda on kõige lihtsam hankida, et saaksite sellest haarata ja kohe minna. st. See ei tohiks vägivallatsejat tunda kohvrina: parem on väike, odav käekott. Pakkige mitu päeva, kaasa arvatud riided, ravimid, mis on piisavad mõne öö eest motelli, telefoni, samuti oluliste telefoninumbrite ja aadresside maksmiseks.
- Kui teil on lapsi või lemmikloomi, on oluline need kaasa võtta. Kõik kaasaskantavad esemed peaksid olema kõige kergemad ja kaasaskantavamad. Jällegi, kui te ei võta selleks aega, ärge oodake ja raisake oma kallist aega. Lahkuge kohe ja muretsege hiljem muude detailide pärast. Kolige lähedalasuvasse perevägivalla keskusesse ja need aitavad teil oma asju korrastada, kui olete turvaline.
- Kui teil on lapsi, on parem enne kodust lahkumist panna nad kindlasse olukorda. Kaaluge lapse saatmist sõbra või sugulase koju, kui teil on see võimalus ja kui vägivallatseja kohti üle ei vaata.
Harjutage põgenemist. Tea täpselt, kuidas vägivallatsejast vabaneda. Kas pääsete vannitoa uksest sisse? Mitu sekundit võtab teil välisukse avamine? Valmistuge hädaohtlikus olukorras kiiresti lahkumiseks.
- Harjutage strateegiatest lahkumist ainult siis, kui väärkohtlejat pole kohal.
Arendage oma kava välja. Valige lahkumiseks sobiv aeg. Ärge valige aega, mil võite üksteisega silmitsi seista ja riskida täiendava vägivallaga. Kui võimalik, lahkuge vaikselt ja kirjutage märkus, et väärkohtleja teaks, et olete igaveseks kodust lahkunud. Veenduge, et teil oleks kõik vajalikud isiklikud asjad, nagu sotsiaalkindlustusnumber, ID-kaart, ravimid, kõigi pereliikmete sünnitunnistused, koolid ja Laste immuniseerimisdokumendid, koduvõtmed, autovõtmed, rendilepingud, passid või õppeload või tööload, kui välismaal, ja kõik muu, mida peate vajalikuks.
- Kui tunnete end öösel lahkumises süüdi, pidage meeles, et väärkohtleja tekitab teile palju emotsionaalseid ja füüsilisi kahjustusi ning loomulikult pole teil midagi süüd tunda.
reklaam

2. osa 3-st: olge turvaline

Võtke ühendust pädeva asutusega. Niipea kui on tagatud ohutus enda ja oma laste jaoks (kui see on olemas), on oluline teatada sellest pädevale asutusele ja astuda järgmine samm vägivalla lõpetamiseks. Kaaluge usaldusväärse advokaadi leidmist, et oma lugu rääkida ja saada õigusnõu kohtuasja algatamiseks.
- Pöörduge perevägivalla nõustaja poole ja leppige kokku kohtumine, veendumaks, et nad hoiavad teie konsultatsiooni kohta dokumente. Paluge koopiat, et seda saaks hoida koos teiste dokumentidega.Perevägivalla spetsialist aitab teie uut kodu turvaliselt hoida, isegi kui teie üürileping või tööajalugu muutuvad.
Esitage karantiin. Kui olete vaba, ärge pöörduge ümber, proovige teise inimesega ühendust võtta ega rahu sõlmida. Las vägivallatseja saab paberitega teate lähenemiskeelu kohta. Ärge proovige vägivallatsejaga vaielda, sest see ei toimi.
- Kuigi igas riigis kehtivad karantiini esitamiseks erinevad reeglid, peaksite pöörduma perekohtusse ja küsima vajalikke dokumente. Peate leidma kohtumaja, külastage saiti, kui elate USA-s: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- Otsustage, kas teie juhtum vajab kiiret tähelepanu. Kui olete tõsises füüsilises ohus või arvate, et vajate kohe lähenemiskeeldu, võite esitada avalduse. Põhimõtteliselt võib kohus karantiini anda kohe pärast seda (vastupidiselt tavalisele protsessile, mis võib kesta mitu nädalat).
- Kui võimalik, pöörduge selle protsessi kallal advokaadi poole. Advokaat võib lasta kellelgi teisel väärkohtlejale paberitest koopiaid anda. Koopiate esitamine on vajalik; teisisõnu peab kohus veenduma, et väärkohtlejat on lähenemiskeelust teavitatud. Kui te ei leia advokaati, määrab kohus ametniku, kes võib teile paberite koopiad anda. Seejärel peate esitama tõendi, et olete need dokumendid andnud.
- Minge kohtusse, kui selleks on korraldus; Kohus võib teid mitu korda välja kutsuda, järgige lihtsalt perekohtu juhiseid ja veenduge, et te ei jätaks ühtegi kohtukutset vahele!
Vältige kontakti väärkohtlejaga. Väärkohtleja juhib teie emotsioone ja keha, nii et edukalt inimese eest põgenemine tähendab kõigi sidemete katkemist ja teda kohe ignoreerima hakkamist. Ärge võtke muutuste ideed omaks lihtsalt vabanduse, lubaduse või hoiatuse tõttu.
- Teine inimene võib ähvardada ja proovida sind koju tuua. Katkestage igasugune side ja veenduge, et ta ei teaks, kus te olete. Teie füüsiline ohutus on teie peamine prioriteet. Kui nad ähvardavad teksti või e-posti teel, hoidke seda tõendina, et vajate seda juriidilistel põhjustel.
- Kui vastaspoolel on lapsi või rahalisi vahendeid, nii et te ei saa lahkuda, saate kohtumenetluses korraldada hooldusõiguse või pangakonto. Ärge laske vägivallatsejal hirmutada.
reklaam

3. osa 3-st: emotsionaalne ravi

Ärge seiske vaikuses. Rääkige litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga. Perevägivald pole lihtne väljakutse. Tavaliselt on koduvägivalda kogevatel põhjustel palju põhjuseid, kellest paljud kannatavad väärkohtlemise all juba noorelt. Vägivalla tsükli peatamiseks on vaja kohe asjatundlikku abi. Leidke või paluge oma arstil aidata teil leida kohalik perevägivalla tugigrupp ja liituda rühmaga nii vara kui võimalik, et ravi alustada.
- USA-s oma piirkonna psühholoogi leidmiseks külastage veebisaiti: http://locator.apa.org/
- Otsige tuge, mis aitab teil emotsioone taastada ja tulevikku planeerida. Mõlemad neist on õnne ja eneseväärikuse loomisel väga olulised.
- Ümbritsege ennast positiivsete inimestega, sõbrustage toetavate inimestega ja leidke aega heade sõprade võrgustiku loomiseks.
Proovige oma enesehinnangut uuesti üles ehitada. Öelge endale, et olete oluline, isegi kui te seda praegu ei usu. Ärge uskuge, mida vägivallatseja teie kohta ütleb. Sa väärid austust, sul on õigused ja sinu heaolu on oluline. Kui te ei suuda neid uskuda, siis koostage oma väärtuste loend oma tugevustest. Paluge kallimal või arstil see nimekiri lisada.
- Üks viis oma väärtuste loomiseks on uue hobi harrastamine, mis võimaldab teil ennast näidata ja uusi oskusi omandada. Proovige uusi asju, näiteks tantsutunde, kunstitunde, luulet, maali või fotograafiat.
- Enesehinnangu suurendamiseks võite teha isegi lihtsamaid asju, näiteks uute riiete kandmine enesetunde parandamiseks, isikliku hügieeni eest hoolitsemine või tugevuste ja õnnestumiste loetelu koostamine. silmapaistvaid saavutusi.
- Kui tundub, et teie enesehinnang on madal ja seda ei saa tõsta, pidage meeles, et eneseväärikuse parandamine võib olla pikk ja vaevarikas protsess. Lõppude lõpuks olete pikalt maas ja võtab endal aega, et end väärtustatuna tunda ja taastada kontroll.
- Lihtsalt veenduge, et tõeliselt saaksite grupi liikmeks ja saaksite jätkuvalt abi perevägivalla läbi elanud inimestelt. Oluline on veeta palju aega inimestega, kes teid toetavad.
Kontrolli oma viha. Ehkki te ei ole viha varem tundnud, on hirmu all siiski olemas tantrum. Paranemise kiirendamiseks ja parema elu elamiseks on oluline, et teaksite, kuidas viha tõhusalt käsitseda ja maandada. Püüdke viha vabastada produktiivsest energiast, mitte ennasthävitavatest või riskantsetest toimingutest.
- Viha ajab sageli kättemaksu ja kuigi see võib lühiajaliselt tõhus olla, proovige vastumeetmeid vältida, sest see muudab probleemi pikemas perspektiivis ainult tõsisemaks.
- Selle asemel, kui leiate, et hakkate vihastama, vabastage see raev tootlikuks tegevuseks või laske sellel vähemalt ära minna, piirates samal ajal oma hävingut. Näiteks võite emotsioonide kontrolli all hoidmiseks kirjutada ajakirja kohta, mis teid häirib. Või võite selle asendada raske tööga; minna jõusaali ja põrutada liivakotte või joosta pikki vahemaid. Paljud praktilised uuringud näitavad, et liikumine aitab viha leevendada.
Veeda aega lähedastega. Sõbrad ja pereliikmed on selleks, et teid väärkohtleja mõju eest toetada, kaitsta ja kaitsta. Lähedastega aja veetmine aitab vähendada stressi ja aidata raviprotsessis. Olge koos inimestega, keda võite usaldada, ja laske oma ravi alustada. reklaam

Nõuanne

Põgenemine võib olla väga ohtlik. Kui otsustate lahkuda, rääkige perevägivalla nõustajaga ja paluge neil aidata teil seda ohutult teha.
Öelge endale iga päev, et väärite uut ja paremat elu.
Pidage meeles, et väärkohtleja tegevus pole teie süü.
Ole enda suhtes kannatlik. Te ei saa vägivallast kohe täielikult aru, vajate natuke aega taastumiseks ja naasmiseks varem teiega sõbraks olemiseks.
Kui vägivallatseja lahkub majast, vahetage viivitamatult kõik lukud.
Kui lapsed on kaasatud, kirjutage enne kohtumise või kohtu kuupäeva üles, mida soovite (kuidas ühendust võtta jne), kuna vägivallatseja võib proovida ohustada kohustust, mis ei sõltu teie tahtest. ja te ei oota seda.

Hoiatus

Lähendamiskeeld võib olla mõne inimese jaoks tõhus ja vajalik, kuid see võib olla ohtlik, kui vägivallatsejal on seaduste ja ametivõimude lugupidamatus või eiramine. Rääkige kellegagi, kes mõistab karantiinikorralduse eeliseid ja puudusi, ning otsustage ise, kas see on kõige turvalisem lahendus.
Ärge mingil juhul väärkohtleja juurde tagasi pöörduge. Olukord ei parane.