Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: kuidas ennast Internetis kellegi eest kaitsta
• Meetod 2/4: kontakti vältimine koolis
• 3. meetod 4 -st: kuidas tööl käituda
• Meetod 4/4: raskemate olukordade lahendamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Olete kogenud konflikti teise inimesega ja nüüd soovite või peate end selle inimese eest kaitsma. Selle soovi põhjused võivad olla erinevad, alates kergest ärritusest kuni eluohtlike asjaoludeni. Kontakti puudumine inimesega, kellega teil on konflikt, võimaldab teil vältida olukorra süvenemist ning tülide ja vaidluste kordumist. Et kaitsta end soovimatu inimese kohaloleku eest teie Interneti -ruumis, koolis, tööl ja perekonnas, peate õppima mitmeid praktilisi strateegiaid, kui olete sunnitud midagi tegema, et mitte selle inimesega ühendust võtta.

Sammud

Meetod 1 /4: kuidas ennast Internetis kellegi eest kaitsta

1. 1 Eemaldage inimene, tühistage tellimus või eemaldage sõpradest sotsiaalvõrgustikes. Igal suhtlusvõrgustikul on võimalus kontakt kustutada. See mitte ainult ei võimalda teil enam inimese nägemist lõpetada, vaid muudab ka teie märkmed neile nähtamatuks.
   • Veenduge, et olete kõik filtrid inimese blokeerimiseks seadistanud.
   • Võimalik, et peate oma sotsiaalmeedia kontod kustutama. Võimalik, et see teile ei meeldi, kuid mõnel juhul on sellised toimingud õigustatud.
2. 2 Blokeerige inimese e -posti aadress. Selleks, et inimene ei saaks teile uuesti kirjutada, blokeerige ta oma aadressiraamatus. Seadistage rämpsposti filter, et inimese e -kirjad prügikasti saadetaks. Kui teil on vaja koguda tõendeid selle kohta, et inimene teid jälitab, ründab või vaimselt ahistab, teisaldage kirjad eraldi kausta. Muudel juhtudel saab tähed lihtsalt kustutada.
   • Kohtumenetluses on sageli vaja tõendada süüdistuse esitamist, kuna dokumendid annavad süüdistustele kaalu.
3. 3 Ärge helistage ega kirjutage inimesele ise. Teil võib olla raske kontakti mitte saada: võib -olla soovite inimesele midagi ebameeldivat väljendada või maadlete sooviga suhteid taastada. Mõlemal juhul tekitab kontakt tarbetut suhtlust, mis võib olukorda halvendada.
4. 4 Ärge vastake kõnedele, sõnumitele ega meilidele. Leia jõudu inimest ignoreerida. See ei pruugi raske olla. Siiski võib inimene proovida teiega ühendust võtta, et teha rohkem kahju. Vaikus annab inimesele teada, millised on teie tegelikud kavatsused, ja väldib tarbetut suhtlemist.

Meetod 2/4: kontakti vältimine koolis

1. 1 Vahetage klassi, rühma või kooli. Kui te ei suuda rahulikuks jääda või peate lihtsalt inimesest distantseeruma, tegutsege. Eksamite või muude testide sooritamine võib olla keeruline, kuid kui olukord on tõesti raske, peaksite seda tegema.
   • Kui selgitate haridusasutuse juhtkonnale, miks te seda teha tahate, võivad nad teiega mõistvalt suhtuda.
2. 2 Rääkige oma õpetaja või administratsiooniga. Seda küsimust tuleks arutada isiklikult, nii et helistage või kirjutage inimesele, kes palub teil teiega kohtumise kokku leppida. Võib -olla peate rääkima mitte ainult õpetajaga, vaid ka administratsiooniga. Kui olete alla 18 -aastane, peab teiega kaasas olema vanem.
   • Võite selle sõnastada järgmiselt: „Mul oli üliraske õppida _____ga ühes rühmas. Pean üle minema teise klassi. Võite ka selle isiku ülekandmiseks kutsuda. Mida saab selles olukorras teha ja kui kiiresti? "
   • Õpetajad ja administratsioon saavad probleemi lahendada ilma tõlkimiseta. Olge rahulik ja seiske kindlalt. Püüdke tagada, et kõik teie vajadused oleksid täidetud.
   • Olge valmis üksikasjalikult selgitama, miks te seda palute.
3. 3 Vali teine ​​tee. Kolledži ülikoolilinnakud võivad olla väga suured. Leidke kõige vähem populaarne marsruut. Kui teate, kuidas inimene, kellega te ei soovi ristuda, tavaliselt liigub, kõndige, et mitte temaga kohtuda. Jah, võib -olla peate liikvel rohkem aega veetma, kuid nii saate vältida soovimatuga kohtumist.
   • Kui näete kaugel inimest, pöörake ümber ja minge teist teed.
4. 4 Vältige silma sattumist. Te võite juhuslikult kohtuda soovimatu inimesega. Eemaldage oma silmad nii kiiresti kui võimalik, et vältida tarbetut suhtlemist temaga. Ole valmis ootamatusteks.
5. 5 Paluge sõpradel teid aidata. Sõprade abiga on teil lihtsam ebameeldivatest hetkedest üle saada. Sõber võib teid blokeerida või soovimatu inimese tähelepanu kõrvale juhtida, et saaksite märkamatult minema kõndida. Siiski on oluline paluda abi ainult nendelt, keda te tõesti usaldate.
   • Alustage peol kellegagi vestlust. Minge inimese juurde ja öelge: „Ma räägin teiega nüüd, sest pean vältima ühe inimesega kohtumist. Teil pole selle vastu midagi? " See mitte ainult ei võimalda vältida kontakti soovimatu inimesega, vaid võimaldab ka vestelda meeldiva inimesega.
6. 6 Olge valmis kasutama trikke, mis võimaldavad teil olukorrast kiiresti välja tulla. Võimalik, et peate teesklema, et helistate telefoniga või olete kaotanud prillid või võtmed. Need trikid toimivad isegi kõige tüütumate inimestega.
   • Kui keegi, kellega te rääkida ei taha, tuleb teie poole, tõmmake telefon välja ja teeselge, et teil on oluline vestlus. Võite pöörduda ja lahkuda.
   • Kui tahad lõpetada vestluse, mis sulle ei meeldi, ohka järsku ja ütle, et sa ei mäleta, kuhu sa võtmed jätsid ja pead jooksma. See aitab teil välja tulla olukorrast, kus teil on ebamugav.
7. 7 Hinnake kogemusi, mida ebameeldivad olukorrad teile annavad. Mõned usuvad, et kõik, isegi kõige tüütumad ja ebameeldivamad inimesed, ilmuvad meie ellu mingisuguse õppetunni andmiseks. Iga uus kogemus õpetab midagi ja võimaldab meil paremini mõista, mida me elult soovime.
   • Tehke nimekiri sellest, mida ebameeldiv kogemus teile õpetas.
   • Loetlege kõik olukorraga seotud positiivsed kogemused. Enamik olukordi sisaldab ka midagi head.

3. meetod 4 -st: kuidas tööl käituda

1. 1 Vaheta töökohta. Alati ei saa endale lubada töökoha vahetamist, kuid mõnes olukorras on see lahendus optimaalne. Probleemid tööl võivad ulatuda lihtsast arusaamatusest millegi palju tõsisemaks (näiteks seksuaalse ahistamise väited). Võib -olla soovite oma tööd säilitada, sest see teile meeldib. Sellisel juhul peaksite mõtlema muudele probleemide lahendamise võimalustele.
   • Teatage kõigist tõsistest juhtumitest personalile. Selle osakonna ülesanne on muu hulgas aidata sellistes olukordades.
2. 2 Paluge end üle viia teise osakonda, teise kontorisse või asendada oma juhataja. Kui töötate kontoris või tootmisrajatises, ei pruugi olla palju võimalusi, kuid kui peate end kellegi eest füüsiliselt kaitsma, küsige seda. Ärge leppige sellega, et peate kuulama või olema kellegi kõrval, kes teile ei meeldi. See mõjutab negatiivselt teie rahulolu tööga ja suurendab teie stressi.
   • Teil palutakse taotlust põhjendada, nii et olge selleks valmis.Kirjutage oma mured ette ja võtke koosolekule kaasa kõik paberid.
   • Te ei ole esimene ega viimane inimene, kes ülekannet küsib. Seda juhtub paljudes ettevõtetes.
3. 3 Keskenduge oma produktiivsusele. Keskendumine oma tööle ja sellele, mida peate tegema, et olla produktiivne, aitab teil soovimatut inimest vältida. Teil on õigus konfliktivabale tööruumile, kus tunnete end turvaliselt. Üksildane töö võimaldab teil vältida suhtlemist inimestega, kes võivad teie sõnu või tegusid valesti tõlgendada.
   • Lõuna ajal korista oma sahtlid, tee lihtsaid harjutusi, loe ajakirju.
   • Naudi aega, mille veedad üksi iseendaga. Mediteerige, tehke joogat, kirjutage luuletusi. Kõik see aitab teil stressiga võidelda.
4. 4 Mõelge selle inimese töögraafikule, kes teile ei meeldi. Töövahetused võivad alata ja lõppeda erinevatel aegadel ja erinevatel nädalapäevadel. Kui töötate vahetustega, paluge oma ajakava muuta. Kui töötate kella üheksast viieni, on teil raske ajakavas muudatusi teha, kuid võite kaaluda vältitava inimese ajakava ning kohanduda nende vaheaegade ja lõunasöögiga.
5. 5 Ärge võtke kutseid vastu. Olge ettevaatlik ja keelduge kutsetest üritustele, kus on inimene, kes teile ei meeldi. Te ei tohiks ennast ohtu seada ega ebamugavasse olukorda seada.
   • Kui soovite oma kolleegidega rohkem aega veeta, korraldage oma üritused koos nendega.
6. 6 Ärge kartke soovimatutest olukordadest välja tulla. Pole midagi hullemat kui olla olukorras, mis tekitab ebamugavust. Võib -olla ei tee te midagi sellepärast, et teie ülemus on lähedal või olete mures selle pärast, mida kolleegid teie kohta arvavad või ütlevad. Ärge kartke öelda, et teil on aeg minna, sest see on pikk tee koju või mõni muu põhjus.
   • Võite tualetti minna ja siis vaikselt lahkumata lahkuda. See on vastuvõetav lahendus. Oluline on vabaneda vältitava inimese seltskonnast ja väljuda ebameeldivast olukorrast.
   • Kui lahkute kellelegi ütlemata, kirjutage sõnum usaldusväärsele kolleegile ja selgitage, et lahkusite. Vastasel juhul võivad inimesed hakata teie pärast muretsema, eriti kui teil pole kellegagi konflikti olnud.
7. 7 Käituge väärikalt, kui plaanite suhelda inimesega, kes teile ei meeldi. Tõenäoliselt peate selle inimesega mingil hetkel tööst rääkima. Olge rahulik, käituge väärikalt ja keskenduge oma tööle, et vältida konflikte. Ärge reageerige katsetele teid provotseerida.
   • Oodake, kuni lõpetate vestluse. Õnnitlege ennast selle tegemise eest.
   • Säilitage positiivne suhtumine. Püüa mitte rääkida tõsiste teemadega inimesest, kes sulle ei meeldi, aruta temaga probleeme ega kaeba talle. Näidake välja rahulikku ja optimistlikku suhtumist, mida ei saa varjutada negatiivsus või olukorra kohmakus.
   • Mõtle positiivselt. See hoiab teid takerdumast negatiivsetesse aruteludesse.
   • Keegi ei saa sinult olukorda kontrollida, kui säilitad positiivse suhtumise. Provokatiivsele märkusele vastamine annab kontrolli teie vestluskaaslase kätte. Kuid ainult teie ise suudate oma tundeid ja tegusid kontrollida ja nende eest vastutada. See on oluline ülesanne.
8. 8 Proovige näha suurt pilti. See on väga tähtis. Kui mõistate, et elu jätkub pärast konflikti, on teil lihtsam vabaneda negatiivsetest tunnetest. Te tunnete kergendust. Lase juhtunul lahti ja keskendu uutele prioriteetidele.
   • Kui proovite olukorrast lahti lasta, kuid teil ei õnnestu, võib see tähendada, et te pole veel teadlik mõnest oma tundest.

Meetod 4/4: raskemate olukordade lahendamine

1. 1 Määra piirid. Peaksite oma kavatsusi ja ootusi inimestele selgitama, olgu konflikt milline tahes: tülid ämmaga, nõbu või õe narkomaania, onu vale käitumine teie lapse suhtes jne. Teie otsus inimest vältida on tõenäoliselt tingitud mingist korduvast problemaatilisest suhtlusest.
   • Kui elate selle inimesega, öelge seda: „Ma tahan, et te teaksite, et kavatsen end sellest konfliktsituatsioonist distantseerida. Mulle tundub, et see oleks õigem. Kas saame kokku leppida, et me enam üksteise asjadesse ei sekku? "
   • Kui elate eraldi, on probleemi lihtsam lahendada. Paluge mitte helistada ega tekstsõnumeid saata. Vältige igasugust kontakti.
2. 2 Ärge minge pereüritustele. Paljudes peredes tekivad konfliktid üldkoosolekute ajal. Kui soovite vältida kellegi seltskonda, kelle kohalolek paratamatult probleeme tekitab, vabandage ja keelduge üritusel osalemast.
   • Planeerige pere kogunemisi iseseisvalt, kuid vältige kattuvaid sündmusi, et teie lähedased ei peaks valima teie ja teie välditava vahel, vastasel juhul olukord ainult süveneb.
3. 3 Suhelge inimesega ainult teiste juuresolekul. Võib -olla on teil sugulane, keda te mingil põhjusel ei usalda ja kellega te ei taha üksi olla. Olgu põhjus milline tahes, võtke kaasa tunnistaja, kui peate selle inimesega suhtlema. Isiklik ohutus peaks olema teie peamine prioriteet.
4. 4 Pöörduge spetsialisti poole, kui te ei tule oma mõtete ja emotsioonidega toime. Kui teid piinavad mõtted sellest ebameeldivast olukorrast, võib teil olla kasulik rääkida terapeudiga. Pöörduge oma linna psühhoterapeudi poole.
   • Otsige spetsialisti veebist.
   • Küsige nõu sõbralt, kolleegilt või pereliikmelt.
5. 5 Vajadusel otsige õigusabi. Kui olukord süveneb, peate võib -olla pöörduma advokaadi poole. Konfliktid on erinevad ja mõnes olukorras on kõige parem proovida end kaitsta inimesega suhtlemise eest igal viisil. Kohtusse pöördumise korral on kaks osapoolt vastamisi. Kõike, mida ütlete või teete, saab kasutada kohtus. Advokaat selgitab teile, mida ja kuidas teha.
6. 6 Hankige lähenduskeeld, kui see kehtib teie riigis (Venemaa seadused sellist keeldu ei näe ette). Inimene, keda väldite, võib olla ohtlik. Kui arvate, et olete ohus, hankige kohtus lähenemiskeeld, et inimene ei saaks teiega ühendust võtta. Kui ta keeldu rikub, võite pöörduda õiguskaitseorganite poole.

Näpunäiteid

• Alati leiad põhjuse olukorrast väljumiseks.
• Ärge laske olukorral teie meelt valitseda. Kulutage oma energia produktiivsematele asjadele.
• Ela edasi. Mis tahes põhjusel te seda inimest väldite, võtke end kokku ja jätke konflikt minevikku.
• Võib -olla viib ootamatu kohtumine tasakaalust välja. Võite tere öelda ja edasi minna või lihtsalt vaikida. Ole valmis mõlema jaoks.
• Oluline on jääda rahulikuks ja käituda väärikalt igas olukorras. See lahendab probleemi ilma negatiivsuseta.
• Kui keegi avaldab teile või teie lähedastele psühholoogilist survet, teatage sellest vastavatele asutustele.
• Püüdke muuta oma isiklik turvalisus esmatähtsaks. Ärge lubage kontakti inimesega, keda te kõigest väest väldite, ja kaitske lähedasi tema kohaloleku eest.

Hoiatused

• Kui teie vastu väljastati lähenemiskeeld, olete kohustatud seda täitma, vastasel juhul ootavad teid õiguslikud tagajärjed. Seadus kaitseb kõiki teiste inimeste tekitatud kahju eest. Oluline on austada seadust, keda iganes see kaitseb.
• Mõelge konflikti tõsidusele.Kui olete olukorras, kus igasugune kontakt teie ja teise isiku vahel on keelatud, proovige oma parima, et te sellest inimesest kõigepealt ei räägiks.
• Tagakiusamist käsitlevad seadused on riigiti erinevad. Kui teid kiusatakse taga, teatage probleemist kellelegi, kellel on rohkem volitusi: vanemale, õpetajale, kirikujuhile, politseiametnikule või juristile.