Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Ilmselt teate rannas käies ka päikesekreemi. Kuid teate, dermatoloogid soovitavad ka inimestel päikesekaitsekreeme kanda alati, kui nad on kauem kui 20 minutit väljas, isegi talvel. Päikesekreemi peaksite määrima ka varjulistel või pilves päevadel. Päikese UV (ultraviolett) kiired võivad hakata nahka kahjustama juba 15 minutiga! Naha kahjustused võivad põhjustada isegi vähki. Ennetamine on alati parem kui ravi ja parim viis päikesepõletuse vältimiseks on päikesekaitsekreemi kandmine iga kord, kui olete päeval väljas.

Sammud

1. osa 3-st: päikesekaitsekreemi tüübi valimine

1. 

   Vaadake SPF-i numbrit. “SPF” on akronüüm “päikesekaitsefaktorist”, mis tähendab võimet blokeerida UVB-kiiri. SPF number näitab, kui kaua kulus päikesepõletuse tekitamiseks päikesekaitsekreemi kasutamisel, võrreldes selle puudumisega.
   • Näiteks SPF 30 tähendab, et saate päikese käes viibida 30 korda kauem päikesepõletust saamata kui päikesekreemi kandmata. Seega, kui tavaliselt päevitatakse teid 5 minuti pärast, siis teoreetiliselt võimaldab SPF 30-ga toode teil päikese käes viibida kuni 150 minutit (30 x 5) ilma päikesepõletuseta. Kuid sellised tegurid nagu naha seisund, aktiivsuse tase ja päikese intensiivsus mõjutavad päikesekaitsekreemi tõhusust, mistõttu peate võib-olla seda rohkem kasutama kui teised.
   • SPF arvu tähendus on tülikas, kuna kaitsetase ei suurene arvuga proportsionaalselt. Seega pole SPF 60 kaks korda nii efektiivne kui SPF 30. SPF 15 blokeerib 94% UVB-kiirte, SPF 30 blokeerib umbes 97% ja SPF 45 umbes 98%. Ükski päikesekaitsekreem ei blokeeri 100% UVB-kiirgust.
   • Ameerika Dermatoloogia Akadeemia soovitab toodet, mille SPF on 30 või kõrgem. Äärmiselt kõrge SPF-arvuga toodete efektiivsus ei erine oluliselt ega ole seda väärt.

2. 

   
   
   Valige päikesekaitsekreem, mis ütleb "lai spekter". SPF näitab ainult võimet blokeerida UVB-kiirte päikesepõletuse tekitamine. Kuid päike kiirgab ka UVA-kiirte, mis on nahakahjustuste, näiteks vanuse, kortsude ja tumedate või kahvatute laikude, süüdlased. Nii UVA- kui ka UVB-kiired suurendavad nahavähi riski. Laia spektriga päikesekaitsekreem on vastupidav nii UVA- kui ka UVB-kiirte suhtes.
   • Mõni päikesekaitsekreem ei pruugi pakendil näidata laia spektrit, kuid kui toode on efektiivne UVB-kiirte vastu ja ka UVA määratakse alati.
   • Enamik laia toimespektriga päikesekaitsekreeme sisaldavad "anorgaanilisi" koostisosi nagu titaandioksiid või tsinkoksiid ja "orgaanilisi" koostisosi nagu avobensoon, tsinoksaat, oksübensoon või oktüülmetoksütsinnamaat.

3. 

   
   
   Otsige veekindlat päikesekreemi. Teie keha vabaneb higist veest, seega otsige tooteid, mis on veekindlad. See on eriti oluline, kui kavatsete olla füüsiliselt aktiivne, näiteks joosta või matkata või tegeleda veetegevustega.
   • Puuduvad päikesekaitsekreemid, mis oleksid "veekindlad" või "higikindlad". USA-s ei tohi päikesekaitsetooteid reklaamida kui "veekindlaid".
   • Isegi kui kasutate veekindlat päikesekreemi, peate selle 40–80 minuti pärast uuesti kasutama, nagu pakendile märgitud.

4. 

   
   
   Valige endale meelepärane päikesekaitsetoote tüüp. Mõnele inimesele meeldivad pihustuspudelid, teistele aga paksud kreemid või geelid. Mida iganes valite, peate määrima paksu ühtlase kreemikihi. Kreemi pealekandmine on sama oluline kui SPF: kui te ei kasuta seda õigesti, ei tööta päikesekreem.
   • Pihustitooted sobivad kõige paremini, kui neid määrida karvasele alale, ja kreemid sobivad enamasti kuiva naha jaoks. Alkohol- või geeltooted sobivad rasusele nahale.
   • Võite osta ka vahakujulise päikesekaitsekreemi, mis sobib suurepäraselt silma lähedal olevale nahale. Vahavorm on hea valik ka lastele, kuna saate vältida selle sattumist lapse silmis. Lisaks on nende eeliseks ka see, et nad ei vala (kotis hoides) ja neid saab nahale kanda, ilma et peaksite kätele laiali valguma.
   • “Sporditüüpi” veekindlad päikesekaitsekreemid on tavaliselt väga kleepuvad ega sobi jumestuse alla kandmiseks.
   • Kui teil on aknele kalduv nahk, peaksite päikesekreemi valimisel olema ettevaatlik. Otsige tooteid, mis on spetsiaalselt mõeldud näole ja ei ummista poore. Nendel toodetel on tavaliselt kõrge SPF (15 või rohkem) ja need ei ummista poore vähem ega vistrikke.
     • Paljud inimesed, kellel on aknele kalduv nahk, leiavad kõige paremini tsinkdioksiidil põhinevaid päikesekreeme.
     • Otsige tooteid, mis ütlevad „mittekomedogeenne“ (mittekomedogeenne), „ei ummista poore“, „tundlikule nahale“ (tundlikule nahale) või „aknele kalduva naha jaoks. "(aknele kalduva naha korral).

5. 

   Proovige randmel väikest kogust päikesekreemi. Kui näete kõrvaltoimete märke või muid probleeme, peate ostma teise. Korrake seda protsessi, kuni leiate sobiva toote, või paluge oma arstil vajadusel soovitada tundlikule või allergilisele nahale silte.
   • Sügelus, punetus, põletus või villid on kõik allergilise reaktsiooni tunnused. Titaandioksiid ja tsinkoksiid põhjustavad nahaallergiaid vähem.
   reklaam

2. osa 3-st: kandke päikesekreemi

1. 

   Kontrollige aegumiskuupäeva. USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) nõuab päikesekaitsekreemide säilimist päikesekaitsefektina vähemalt 3 aastat alates valmistamise kuupäevast. Siiski peaksite siiski pöörama tähelepanu toote aegumiskuupäevale. Kui aegumiskuupäev on möödas, peate uue toote utiliseerima ja ostma.
   • Kui tootel ei näidata esmakordsel ostmisel kõlblikkusaega, peaksite pintsliga ostukuupäeva üles kirjutama. Nii saate teada, kui selle toote ostsite.
   • Nähtavad muutused, nagu värvimuutus, vee eraldumine või tekstuuri muutus, näitavad, et toode on aegunud.

2. 

   Enne päikese kätte minemist kandke päikesekreemi. Päikesekaitsekreemides sisalduvad kemikaalid võtavad aega, et nahka tungida ja toimima panna. Peate määrima kreemi enne õues.
   • Peaksite nahale päikesekreemi kandma vähemalt 30 minutit enne päikese kätte minekut. Päikesekaitsekreemiga huulepulk tuleks peale kanda 45–60 minutit enne.
   • Päikesekaitsekreem võtab naha "imendumiseks" aega, et selle mõju maksimeerida. See kehtib eriti siis, kui kasutate veekindlat kreemi. Kui olete hüpanud basseini viis minutit pärast kreemi kasutamist, on kreem oma tugevuse kaotanud.
   • See on ka laste eest hoolitsemisel väga oluline. Lapsed on oma olemuselt aktiivsed ja kannatamatud, kuid kui nad on oma välise seikluse eel innukad, on veelgi raskem mitte liikuda; Lõppude lõpuks, kes suudab paigal püsida, kui pööre on sisse lülitatud otse sinu ees eks? Selle asemel määrige lapsele kreem enne kodust lahkumist, bussi oodates või parklas olles.

3. 

   Kasutage piisavalt kreemi. Üks suurimaid vigu päikesekaitsekreemi kasutamisel ei ole piisav pealekandmine. Täiskasvanud vajavad katmata naha katmiseks tavaliselt 30 ml päikesekreemi (umbes peotäis peopesasid või klaas brändi).
   • Päikesekaitsekreemi või -geeli määrimiseks pigistage kreem peopesale ja määrige see päikesekiirgusega nahale. Hõõruge päikesekreemi nahale, kuni valgeid kreemitriipe enam ei paista.
   • Sprei kasutamiseks hoidke pudelit püsti ja liigutage seda üle nahapinna. Mugav pihustamine nahale ühtlaseks kihiks. Veenduge, et tuul ei puhuks päikesekreemi enne, kui see teie nahka puudutab. Vältige kreemi sissehingamist pihustamise ajal. Olge päikesekaitsekreemi näole kandes ettevaatlik, eriti kui lapsed on läheduses.

4. 

   Kandke kogu päikesekreem. Ärge unustage selliseid nahapiirkondi nagu kõrvad, kael, sisikond ja käed ning isegi juuste eraldusjoon. Igat nahapiirkonda, mis päikese kätte satub, tuleb kanda kreemiga.
   • Kreemi on raske ühtlaselt määrida raskesti ligipääsetavatele piirkondadele, näiteks seljale. Paluge kellelgi aidata teil kreemi määrida.
   • Naha kaitsmiseks päikese eest ei piisa tavaliselt õhukestest rõivastest. Näiteks on valge T-särgi SPF ainult 7. Kandke UV-kiirte blokeerimiseks mõeldud rõivaid või kandke riiete alla päikesekreemi.

5. 

   Ärge unustage kreemi näole määrida. Näonahk vajab päikesekreemi isegi rohkem kui kogu ülejäänud keha, sest paljudel nahavähi juhtumitel esineb nägu, eriti nina ja nina ümbrus. Mõni kosmeetika või kreem sisaldab ka päikesekreemi. Kui aga plaanite õues olla kauem kui 20 minutit (kogu aeg, mitte üks kord), peaksite oma näole kandma ka päikesekreemi.
   • Paljude näokaitsekreemide näol on kreeme või kreeme. Kui kasutate spreitoodet, pihustage esmalt oma peopesadele, seejärel kandke näole. Parim on vältida võimalusel näole pihustamist.
   • Nahavähivastases ühenduses on nimekiri näo päikesekaitsekreemidest, mida soovitatakse.
   • Kasutage huulepalsamit või päikesekaitsetoodet, mille SPF on vähemalt 15.
   • Kui olete kiilas või hõrenevate juustega, pange kindlasti pähe päikesekreem. Naha kaitsmiseks päikese eest võite kanda ka mütsi.

6. 

   15-30 minuti pärast kandke päikesekreemi uuesti. Uuringud näitavad, et kreemide uuesti määrimine 15–30 minutit pärast päikese kätte minekut on tõhusam kui 2 tunni pärast.
   • Pärast esmakordset päikesekaitsekreemi kasutamist peate uuesti kandma iga 2 tunni järel või vastavalt toote etiketile.
   reklaam

3. osa 3-st: püsige päikese käes ohutu

1. 

   Jää varju. Isegi kui kasutate päikesekreemi, olete siiski päikese käes tugevate kiirte käes. Päikesevalguse kahjulike mõjude vältimiseks peaksite jääma varju või katma vihmavarju.
   • Vältige tipptundi. Päike on kõige kõrgemal ajavahemikus 10–14. Kui võimalik, hoidke sel ajal päikese käes. Otsige varju, kui olete tipptundidel õues.

2. 

   Kandke päikesekaitsekreeme. Riideid on mitut sorti, kuid pikad varrukad ja püksid võivad aidata kaitsta nahka päikesekahjustuste eest. Peanaha varjutamiseks ja kaitsmiseks kandke mütsi.
   • Valige tiheda ja tumeda tekstiiliga riided, kuna need sobivad kõige paremini. Õues tegutsevad aktivistid saavad osta spetsiaalselt loodud päikesekaitseriideid, mida müüakse sageli spetsialiseeritud kauplustes või veebis.
   • Ärge unustage päikeseprille kandma! Päikese UV-kiirgus võib põhjustada katarakti, seega ostke päikeseprille, mis blokeerivad UVB- ja UVA-kiirte.

3. 

   Ärge jätke lapsi päikese kätte. Päikesevalgus, eriti tipptundidel kell 10–14, on eriti väikelastele kahjulik. Otsige imikutele ja imikutele mõeldud päikesekaitsekreeme. Konsulteerige oma lastearstiga, millised on teie lapsele ohutud.
   • Alla 6 kuu vanused imikud ei tohiks päikesekreemi kanda ega päikese käes viibida. Vastsündinud nahk ei ole veel küps, nii et see võib absorbeerida rohkem päikesekaitsetoodetes sisalduvaid kemikaale. Kaitske oma last päikese eest, kui peate teda õue viima.
   • Kui teie laps on üle 6 kuu vana, võite oma lapsele määrida päikesekaitsekreemi minimaalse SPF-iga 30. Olge silmade lähedal kandes ettevaatlik.
   • Riietage väikelapsed päikesekaitseriietesse, nagu mütsid, pikkade varrukatega särgid ja pehmed püksid.
   • Kandke UV-kindlaid päikeseprille.
   reklaam

Nõuanne

• Isegi kui päikesekaitsekreem on sisse lülitatud, ei tohiks te end siiski liiga palju päikese kätte saada.
• Osta spetsiaalselt näonahale mõeldud päikesekreem. Kui teil on rasvane nahk või teil on kalduvus poore ummistada, otsige „õlivaba“ (õlivaba) või „mittekodogeenne“ (ummistunud) päikesekreemi. Saadaval on ka spetsiaalselt tundlikule nahale mõeldud tooted.
• Rakendage uuesti pärast naha märjaks saamist iga 2 tunni järel või vastavalt sildil toodud juhistele. Päikesekaitsekreem ei ole toode, mida "rakenda, kui see on tehtud".

Hoiatus

• Ei ole olemas sellist asja nagu "ohutu" päevitus. Voodi UV-valgus pruunistab nahka ja looduslik päikesevalgus võib mõlemad põhjustada nahavähki. Vasepruun nahk näeb hea välja, kuid see pole teie elu väärt. Kaaluge muude meetodite kasutamist, näiteks parkimist.