Autor:
Laura McKinney
Loomise Kuupäev:
8 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Maks on paljude funktsioonide eest vastutav organ, mis aitab teil säilitada tervet keha. Tänu ülesandele käsitseda kõike organismi koormatut naha kaudu neelamise ja imendumise kaudu, puutub maks pidevalt kokku paljude kahjulike ainetega. Mõned maksakahjustuse tunnused hõlmavad allergiat, alatoitumist, kõrge kolesterooli ja triglütseriidide taset ning isegi sapikive. Maksa võõrutusravi aitab neid probleeme leevendada. Paljusid maksa detoksaatoritooteid on saadaval tervisekaupade kauplustes ja apteekides, kuid saate ka ise kodus ise valmistada vaid mõne koostisosaga. See artikkel näitab teile mõningaid viise maksa puhastamiseks.
Sammud
1. meetod 4st: greip ja Epsomi sool
Mõistke selle teraapia eeliseid. See 24-tunnine detox on mõeldud maksa toksiinide eemaldamiseks ja sapipõie sapikivide loputamiseks.
- See teraapia aitab leevendada ja ravida selliseid probleeme nagu krooniline valu, seeninfektsioonid ja lekkiva soole sündroomiga seotud sümptomid.
- Selle teraapiaga võõrutamiseks on vaja ainult Epsomi soola, puhast oliiviõli ja suurt greipi.
Valmistage keha detoxiks ette. Päevadel enne võõrutust sööge õunu ja jooge nii palju õunamahla kui võimalik - see aitab teie maksa detoksiks ette valmistada.- Viimasel päeval enne võõrutust: proovige iga 2–3 tunni järel juua 8-untsine klaas õunamahla.
- Detoxi hommik: sööge kerget rasvavaba hommikusööki. Smuuti või väike kogus hommikuhelbeid on head võimalused.
Valmista ja joo soolveesegu. Detoxi päeval kell 14.00: lahustage 4 supilusikatäit Epsomi soola 3 tassi veega.- Valage soolveesegu suurde purki ja hoidke külmkapis. Ärge sööge midagi alates kella 14-st.
- 18.00: joo 3/4 tassi soolast vett. Kui maitset on raske juua, võite lisada veidi rohkem C-vitamiini pulbrit. Jooge 20:00 lisaks 3/4 tassi soolast vett.
Valmistage ja jooge greibimahla segu. 21:45 pm: pigistage suur greip (teil on 1/2 kuni 3/4 tassi mahla) ja valage purki.- Lisage 1/2 tassi puhast oliiviõli, sulgege kolb kaanega ja raputage segu lahustamiseks tugevalt.
- Joo greibimahla ja õli segu (vajadusel joo õlgedega) ja mine kohe voodisse - see on detoksifikatsiooni oluline samm.
- Lama paremal küljel, parem põlve rinnale painutatud. Proovi magada.
Lõpeta võõrutusprotsess. Järgmisel hommikul: jooge pärast ärkamist veel 3/4 tassi Epsomi soolast vett, 2 tundi hiljem jooge ülejäänud osa.
- Veel 2 tunni pärast saate üle minna mahladelt tahkele toidule - veenduge lihtsalt, et joogid oleksid kerged ja tervislikud.
- Teil võib hommikul olla üks või mitu väljaheidet koos maksa võõrutusega. Väljaheites on näha rohelisi ümmargusi kive - need on sapikivid. Sapikivide olemasolu jäätmetes on täiesti normaalne ja see tähendab, et teie detox töötab.
2. meetod 4-st: jõhvikamahl
Mõistke selle teraapia eeliseid. See on meetod maksa ja käärsoole detoksifitseerimiseks, toksiinide kõrvaldamiseks, et puhuda gaasid, tõsta energiataset ja toetada kehakaalu langust.
- Selle ravimiga võõrutamiseks vajate magustamata jõhvikamahla, kaneelipulbrit, ingveripulbrit, muskaatpähklipulbrit, 2–3 apelsini, 2–3 sidrunit ja mitu pakki magusainet (magusaine) loodus).
Valmistage keha detoksikatsiooni ettevalmistamiseks ette. Enne detoxi alustamist on oluline, et te valmistaksite oma maksa 7 päeva jooksul enne detoxi tervisliku toitumise järgimist. See samm aitab teil võõrutuspäeval väsimust ja uimasust vältida.
- Söö rohkelt rohelisi lehtköögivilju (salat, kapsas, lehtkapsas), brokolit (brokkoli, lillkapsas, rooskapsas), tsitrusvilju, väävlirikkaid toite (munad, küüslauk ja sibul) ja maksa ravivad toidud (spargel, peet, seller).
- Samuti peate kindlasti jooma palju vedelikke (2 liitrit päevas) ja vältima rasvaseid või töödeldud toite, rafineeritud süsivesikuid või gluteenitooteid. Samuti peate lõpetama alkoholi, kofeiiniga jookide ja tarbetute ravimite tarbimise.
Valmistage detox jõhvikamahl. Valmistage jõhvikamahl detoksiinipäeva hommikul. Esiteks peate 2 liitri segu saamiseks magustamata jõhvikamahla 1: 4 veega lahjendama, valama kastrulisse ja keetma keskmisel kuumusel, kuni see keeb õrnalt.
- Lisage kaneelipulber, ingveripulber ja muskaatpähklipulber kumbagi 1 tl teefiltrisse ja asetage kastrulisse keeva jõhvikamahlaga. Kui soovite rikkalikumat maitset, võite lisada maitseained otse segule. Hauta 15 - 20 minutit, siis lülita tuli välja ja lase jahtuda.
- Pigista apelsini- ja sidrunimahl jahtudes segusse. Maitse ja lisa soovi korral paar pakki magusainet.
Jooge kogu päeva jooksul jõhvikamahla. Detoxi päeval joo jõhvikamahla korraga koos 1 8 untsi veega.
- Joo kogu päeva jooksul vaheldumisi jõhvikat ja filtreeritud vett, kuni mõlemas on vähemalt 2 liitrit vett. Hoiatus: urineerite palju!
- Samuti peaksite võtma käärsoole tervisliku toidulisandi (näiteks 2 tl psülliumi kestapulbrit või 2 tl linaseemne pulbrit) kaks korda päevas - üks kord hommikul ja üks õhtul.
Aitab kehal võõrutusest taastuda. Järgige kolme päeva jooksul pärast detoksikatsiooni sama dieeti nagu nädal enne detoxi; muidu ei saa te parimaid tulemusi.
- Proovige lisada oma dieeti mõned probiootikumid, kas orgaanilistest hapukurkidest või elusate probiootikumidega jogurtist.
Meetod 3/4: õunasiidri äädikas
Mõistke selle teraapia eeliseid. Õunaäädikat on pikka aega kasutatud maksa detoksifikatsiooni ja vere puhastamise koduvahendina.
- Lisaks on õunasiidriäädikal palju muid eeliseid, nagu seedimisabi, kaalulangus ja akneravi.
- Pidage meeles, et õunaäädikas võib maksa detoksifitseerida ainult siis, kui see on ühendatud tasakaalustatud toitumisega.
Osta orgaanilist ja filtreerimata õunaäädikat. Osta kindlasti õige orgaaniline, filtreerimata õunaäädikas, kuna selle toiteväärtus on suurem.
- Enne pudeli valamist loksutage pudelit korralikult, et pudeli põhi oleks ühtlaselt paks - piimjas kiht - seda nimetatakse "äädikaks" ja see sisaldab kõige rohkem toitaineid.
Kasutage iga päev õunaäädikat. Õunaäädikat saab kasutada maksa detokseerimiseks iga päev ja see ei nõua paastumist.
- Kõik, mida peate tegema, on 8-untsi klaasile veele lisada 2-3 tl äädikat ja juua seda enne iga sööki.
- Teise võimalusena võite lisada 1-2 supilusikatäit õunasiidri äädikat ja suure klaasi vett ning juua seda hommikul, kui olete tühi.
Kasutage õunaäädikat muul viisil. Siin on mõned muud viisid õunasiidriäädika lisamiseks oma dieeti:
- Valmistage õunasiidriäädika tee, lisades 1 spl õunaäädikat kuuma vette ja lisades magustamiseks mett.
- Valmistage salatikaste, segades õunaäädikat linaseemneõli ja meega.
4. meetod 4-st: maksa detoksifitseerivad toidud
Söö küüslauku. Küüslauk on teie dieedile suurepärane lisand maksa detoksifitseerimisel, kuna see aktiveerib maksas ensüüme, mis aitavad toksiine välja uhtuda. Küüslauk sisaldab ka kahte looduslikku ühendit, allitsiini ja seleeni, mis toetavad maksa funktsiooni.
Söö rohelisi lehtköögivilju. Rohelistel lehtköögiviljadel, nagu spinat, lehtkapsas, rukola, võilille leht ja sigur, on maksa detoksifikatsiooniks palju eeliseid - nad eemaldavad raskmetalle, pestitsiide ja herbitsiide (ained) on toksiline maksale), toetab sapi tootmist ja ringlust.
Sööge greipi. Greip sisaldab spetsiaalset valku nimega glutatioon, mis seondub toksiinidega enne organismist väljutamist. Hommikusöögi ajal võite süüa kogu greibi või juua klaasi värsket greibimahla, et aidata maksa detoksifikatsiooni ning lisada kehasse C-vitamiini, pektiini ja antioksüdante.
Söö avokaadot. Avokaados on ka palju glutatiooni - ühendit, mis kaitseb maksa toksiinide eest ja toetab maksa tööd. Mõned uuringud näitavad, et 1-2 avokaado söömine nädalas vähemalt 30 päeva võib aidata maksakahjustusi parandada.
Söö kreeka pähkleid. Kreeka pähklid sisaldavad glutatiooni, teatud tüüpi aminohappeid, mida nimetatakse l-arginiiniks ja oomega-3-rasvhapeteks, mis kõik aitavad maksa detoksifitseerida ja madalamat ammoniaagi - ammoniaagi taset. Kõrge on paljude haiguste põhjus. Proovige rüübata vahepalaks peotäis kreeka pähkleid või puista see salatile.
Söö kurkumit. Kurkum on maksa detoksifitseeriv "supertoit" - see kaitseb maksa toksiinide eest ja aitab kahjustatud maksarakke taastada. Kurkum soodustab ka sapi tootmist ja toetab sapipõie, teise organismi puhastava organi, tööd. Kurkumi detoksifitseeriva jõu ärakasutamiseks proovige lisada läätsekarritele ja hautatud köögiviljadele kurkumit.
Tea, mida vältida. On teatud toidud ja koostisosad, mis on maksale kahjulikud, maksa ülekoormamine toksiinidega ja maksafunktsiooni hävitamine. Need on töödeldud ja rasvased toidud, nagu konserveeritud liha (vorstid, soolatud veiseliha), praetud toidud, margariin, küllastumata õlid, kõik värvaineid ja maitseaineid sisaldavad toidud. kunstlik.
Võtke lisa. Paljud looduslikud toidulisandid võivad aidata maksa detoksikatsiooni ja soodustada maksa tervist. Kõige populaarsemad on õunhape, takjas, võilillejuur ja piimohakas. Need toidulisandid leiate apteekidest või tervishoiukauplustest ja juua neid vastavalt pakendi juhistele.
Joo detox teed. Arvatakse, et mõned taimeteed toimivad maksa rasva detoksifitseerimise ja kogunemise kaudu, pakkudes samal ajal ka kehale vett. Parimad maksa detoksaatoriteed sisaldavad selliseid koostisosi nagu võilillejuur, ingver, nelk, takjajuur, kummel, kaneel ja korte. Proovige juua vähemalt kaks tassi taimeteesid päevas, lisades vajadusel magustamiseks mett. reklaam
Nõuanne
- Külmpressitud linaseemneõli, acidophilus, ornitiinikapslid ja piimohakas leiate paljudest tervishoiukauplustest või toitumiskeskustest.
- Enne maksa võõrutamist peaksite käärsoole ja neerud detoksifitseerima. Maksa võõrutusprotsess vabastab vereringesse suure hulga toksiine, nii et neerud peavad toksiinide filtreerimiseks ja kõrvaldamiseks olema parimas seisundis. Käärsool mängib ka rolli nende toksiinide puhastamisel.
- Vältige alati kõrge rasvasisaldusega ja atsetaminofeeni sisaldavaid toite.
- Piimatäidiseid võib ülaltoodud maksa detoksifitseerimise retseptidele lisada kapslite või vedelate vormidena. Detoxi segule võite lisada 2 120 mg kapslit või 5 tilka. Piimohakas aitab taastada toksiini poolt kahjustatud rakke.
