Abielurikkuja andestamine: 11 sammu (fotoga) - Vihjeid

Videot: Marlen Annabel TV: Andestamine... Kuidas see Sind vabastab?

Sisu

Sammud
Nõuanne
Hoiatus

Kui teie abikaasa või partner petab teid, olete tõenäoliselt haavatud, mures ega tea, kuidas sellega toime tulla. Kui soovite ikkagi suhetes jätkata, on aeg tegeleda oma tunnetega ja vaadata uuesti läbi suhe, mille olete ise ja teie teised olulised olnud ning mille nimel on palju vaeva nähtud. Abielurikkujast andestamine pole kunagi lihtne, kuid selle läbimiseks võite teha samme.

Sammud

1. meetod 2-st: mõelge enne andestamist

Otsustage, kas peaksite abielurikkujale andestama. See on kõige olulisem samm. Enne kui proovite asju parandada, otsustage, kas see on seda väärt või mitte. Pole tähtis, kui palju sa oma teist olulist armastad, mõista, et reeturile andeksandmine on üks raskemaid ja raskemaid asju, mida sa kunagi tegema pead. Kui soovite siiski teada, kas saate asju parandada, on siin mõned põhjused abielurikkujale andeks andmiseks:
- Kui see oli ajutine ärritus. Võib-olla läksite teiega tülli, võib-olla oli see alkohol või võib-olla see inimene kohtus kellegagi, kes arvas, et see on tõesti, tõesti eriline ... sel hetkel. . Kuigi petmiseks pole head põhjust, võite seda ignoreerida, kui see juhtub tõesti ainult üks kord.
- Kui inimene siiralt vabandab. See on tähtis. Kas inimene tõesti vabandab, on kurb, emotsionaalne ja teeb kõik endast oleneva, et tõestada, et ta on oma käitumise ja tahte tõttu masenduses? mitte kunagi tagasilangus?
- Tunnete, et annate alla, kui te pole sellele probleemile lahendust leidnud. Kui leiate, et olete eriline ja loobumine on nagu andestamine, siis tehke palju tööd, et näha, kas saate terveks.
- Kui teil kahel on kunagi olnud pikaajaline, lähedane, intiimne, huvitav suhe. Ehkki pärast inimese truudusetuse avastamist ei pruugi see olla suurepärane, kui olete pikka aega olnud sügav, siis suhe on väärt päästmist.
- Ärge andestage abielurikkujale mitu korda. Kui teie endine on teid varem petnud, on nüüd aeg lahkuda. Isegi kui teil kahel on sama maja, lapsed ja elate koos, pole see seda väärt. Mis siis, kui see on ainus kord, kui pettusest teada saate, kuid kahtlustate, et inimene on varem paar korda petnud? Võib-olla on sul õigus.
- Ärge andestage abielurikkujale, kui suhe alles algab. Kui olete kellegagi äsja käinud ja ta on teid petnud, siis võib teil olla raske sellisest vundamendipuudusest mööda vaadata. Tundke kergendust, kui see juhtub varakult, sest sellest pole raske lahti lasta.
- Ärge andestage abielurikkujale, kui petmine on purunenud suhte märk. Kui arvate, et petmine juhtus seetõttu, et teil ja teie teisel teisel inimesel pole enam ühist, siis vaevu tõmbate teineteist ligi ja teid ei saa uuesti parandada, pidage seda vabanduseks vabanemiseks. .
Moshe Ratson, MFT, PCC
Abielu- ja pereterapeut Moshe Ratson on New Yorgis koolitusele ja teraapiale spetsialiseerunud kliiniku spiral2grow Marriage & Family Therapy tegevdirektor. Ta sai Iona ülikoolist abielu ja pereteraapia magistrikraadi ning on olnud teraapias üle 10 aasta.
Moshe Ratson, MFT, PCC
Abielu ja pereterapeut
Kaastunne muudab andestamise lihtsamaks.Abielu- ja pereterapeut Moshe Ratson ütleb: "Kui keegi teid reedab, võib talle andestamine olla väga keeruline. Pidage meeles, et andestamine on kaastunne, alandlikkus ja lase minna edasi. "
Võtke viha rahustamiseks aega. Ükskõik, kas soovite palju rääkida, norida või isegi haiget teha, ärge tehke seda kohe, kui olete vale teada saanud. Kui olete pärast loo õppimist vihaseks saanud, on nüüd aeg puhata ja lõõgastuda. Kui avastasite vale, kuid endine ei teadnud, et leidsite, leidke mõni hetk mõtlemiseks, mida öelda.
- See on keeruline samm. Võite arvata, et kui see saab võimalikult kiiresti selgemaks, saate kiiresti otsustada, mida teha, kuid see pole tegelikult nii. Kui hüpata liiga vara rääkima või vaidlema, siis teete olukorra ainult hullemaks.
- Võtke aega, et minna toas jalutama, võimlema või nutma. Tehke kõik, mis on vajalik emotsioonide vabastamiseks ja aitaksite end sügavamalt mõelda.
- Inimese vältimiseks võib kuluda isegi paar nädalat. See on keerulisem, kui elate koos, aga kui peate lahkuma, ööbima sõprade, sugulaste juures või vajadusel isegi hotellis.
Ära süüdista ennast. See pole mõttetu, kuid on protsessi üks raskemaid osi. Ärge arvake, et inimene petab teid seetõttu, et te pole piisavalt atraktiivne, puudub suhtlus või et olete liiga hõivatud tööga või hoolitsete oma laste eest ja jätate oma suhte unarusse.
- Teie endine petab teid ja see on tema süü ning te pole teinud viga (kui te polnud kõigepealt truudusetu, aga see on teine lugu.)
- Mitte kunagi süüdista ennast inimese abielurikkumises, aga kui sul on aega oma suhtele tagasi vaadata, mõtiskle aeglustumisele kaasa aidanud tegevuste üle.
- Samuti ei millal Las inimene süüdistab sind. Kui see juhtub, kolige kodust välja.
Vaadake oma suhe uuesti läbi. Kui tunned end rahulikumalt, mõtle oma suhetele inimesega, kes sind petis. Kuidas see inimene sind tundis? Kas kujutate ette ilma temata tulevikku? Kas see on suurepärane suhe või kardate lahti lasta? Siin on mõned küsimused, mida endalt küsida:
- Mis on teie suhtes erilist? Kas olete nõus andestama inimese pettuse, sest soovite tõesti selle suurepärase suhte päästa või kardate üksi jääda? Kui te ei suuda mõelda, miks teie suhe on eriline, laske lahti.
- Kuidas kirjeldaksite suhte trajektoori? Kas asjad läksid pikka aega hästi ja läksid siis äkki halvasti või on teie suhe aeglaselt soiku jäänud? Mõelge põhjustele, miks suhe on teatud trajektooride järgi muutunud.
- Kas see suhe viis teie arvates inimese pettuseni? Pidage meeles, et see on erinev kui ennast süüdistada. Mõelge, mis suhe on seotud teise inimese petmisega, kui inimene on armukade seetõttu, et olete seal olnud või tunnete te teineteist juba keskkoolist saadik ja kümne aasta pärast, tunneb see inimene, et ma olen pere liiga vara.
Veenduge, et inimene lubaks kõike parandada. Kui otsustate endistele põhjustel andestada ja teie suhe väärib päästmist, veenduge, et ta tunneks samamoodi enne, kui veedate kuid - või isegi aastaid - ravimine.
- Veenduge, et inimesel on tõeliselt kahju. Vabanduse ütlemisel ja tõelisel vabandamisel on vahe.
- Veenduge, et teie teine oluline isik mitte ainult ei vabandaks, vaid ka pühenduks koostööle teie suhete parandamisel.
reklaam

2. meetod 2-st: andestage inimesele

Väljendage oma tundeid. On oluline, et inimene tunneks ära teie tunded. Ta võib seda kahetseda, kuid see erineb läbielatud valu, kurbuse ja segaduse mõistmisest. Räägi teisele inimesele, mida sa tegelikult tunned, ja veendu, et ta tunnistab kõike, mida sa kannatad.
- Tehke selgeks, et ta pani teid enne lahkumist halvasse olukorda. Ka teine inimene võib olla väga kohmakas, eriti kui teil on just armusuhe lõppenud, kuid ta peaks teie tunnetest aru saama.
Räägi ausalt. Juhtunu üle avameelne vestlus on ainus viis edasi liikuda. Plaanige võtta veidi aega, et istuda maha ja juhtunust rääkida. Võib-olla olete selle üle karjunud või vaielnud, kuid see erineb juhtunu loogilisest analüüsimisest. Tehke järgmist:
- Küsige inimeselt, mis juhtus. Pole vaja täielikult teada, mis nende ja teise kolmanda osapoole vahel juhtus. Peate lihtsalt teadma õiget teavet. Mitu korda nad on kohtunud ja millal see juhtus?
- Küsige neilt, kuidas nad end tunnevad, ja kolmandalt inimeselt. Kõige rahuldavam vastus on: "Ma ei tunne selle inimese vastu midagi." Halvim vastus: "Ma ei tea." Inimene ei peaks rääkima kolmandast isikust, vaid vastama, et selle inimese vastu pole tegelikult mingit tunnet. Pöörake tähelepanu sellele, mida ta tunneb.
- Küsige temalt, kas seda on varem juhtunud. Ehkki abikaasa tehtud varasemate vigade või väiksemate vigade paljastamise vastu on argumente, tahate selle põhjuse teadmisel koguda selle väljatöötamiseks nii palju teavet kui võimalik. kõige mõistlikum otsus.
- Küsige, kuidas ta suhtesse suhtub. Siit saate teada, miks ta petab ja kuidas ta end koos tunneb.
- Räägi sellest, kuidas sa temasse jälle suhtud. Kuigi on hea mõte oma tundeid väljendada ja kinnitada, hoidke oma tundeid alles siis, kui kuulete teda juhtunust rääkimas.
- Arutage, mida saate kahekesi teha, et kõike parandada. Võtke seda tõsiselt ja tehke märkmeid. Mida te kahekesi teete, et tagada suhte tihendamine ja et afääri enam ei korduks? Kas veedate kahekesi rohkem aega koos, olete üksteise suhtes ausamad või kujundate suhtele täiesti uued harjumused? Kas kavatsete psühhoterapeudi juurde minna ja sõpradele probleemist rääkida või proovite selle ise välja mõelda?
- Pange paika põhimõtted. Kui kolmas isik on kolleeg, kas teie abikaasa / partner peab lahkuma? Paljud psühhoterapeudid ütlevad jah. Kas ta peab teiega iga kord ühendust pidama, kui ta välja läheb? See võib olla inimese jaoks alandav, kuid tuletage teile meelde, et just teie kaotate näo.
Jätkake avatud vestlust. Kui teie kaks olete juhtunust avameelselt sõna võtnud, muutke aus suhtlemine üksteise igapäevaeluks. Vaadake avatud ja sirgjoonelist perspektiivi ning võtke aega teise inimese tunnete kuulamiseks. Siin on mõned viisid, kuidas avatud vestlust jätkata:
- Varuge aega iga nädal rääkimiseks. Olge avatud selle üle, mis teie suhte sellel nädalal muutis ja mida saate teha, et asjad paremaks muutuksid. Sa ei peaks tundma ka surve, mis peab seda oluliseks sammuks.
- Proovige oma tundeid välja öelda. Kuigi te kipute ennast kinni panema pärast seda, kui olete teada saanud, et teid on petetud, väljendage oma positiivseid ja negatiivseid tundeid, kui olete valmis.
- Ära ole passiivne agressioon. Kui oled millegi pärast hull, siis maini seda õigel ajal.
Jätkake oma suhete parandamist. Kui petmine pole tõeliselt ebatavaline ja kõik teie ja teie partneri vahel on täiuslik, peate oma suhte uuesti üles ehitama. Sügavamate suhete loomiseks ja uuesti alustamiseks võite teha palju asju. Siin on mõned proovitavad asjad:
- Õpime koos uue hobi. Mõlemad peaksid proovima midagi, mida te pole kunagi varem teinud, olgu see siis kaljuronimine või keraamika valmistamine.
- Proovige jagada ühiseid huve. Võib-olla olete kahekesi kaugenenud, kuna tunnete, et teil mõlemal pole midagi ühist ega midagi öelda. Leppige kokku, et loete iga kuu koos raamatut või vaatate koos uut telesaadet. Isegi mõne ühise huvi jagamine võib oluliselt kaasa aidata.
- Jätkake kompromisside tegemist. Ärge laske inimesel kogu aeg teha seda, mida ta tahab, ja mõistke, et te ei tohiks kogu aeg teha seda, mida soovite, kuigi olete reedetud inimene.
- Reisimine koos. Täiesti uue koostööga saate rohkem kogemusi. Kuigi puhkus ei pruugi olla väga tõhus pikaajaline lahendus, võib see aidata teil afäär unustada. Tehke seda ainult siis, kui olete võtnud aega mediteerimiseks ja tunnete, et soovite oma endisega rohkem aega veeta.
- Lõpeta teise inimese süüdistamine. See võib tunduda võimatuna, kuid kui soovite tõesti oma suhteid taastada, ärge pidevalt mainige, et inimene reetis teid. Tunnete tunnistamisel võite seda korrata, kuid asjatundmatud naljad inimese petmise üle muudavad olukorra ainult hullemaks.
- Piirake inimese alandlikkust. Ehkki teile võivad meeldida pidevad komplimendid, lillekimbud ja õlg õla kõrval, proovige olla võrdne. Kuigi inimesel on tõeliselt kahju, ei saa ta suhetes alandlikuks jääda ega proovida teid rahustada tema armastuses teie vastu. See on väga väsitav.
Ärge kinnisideeks neid mehi ega naisi. See on lühim viis ennast hulluks ajada ja teie suhte rikkuda. Kui teate, kes see inimene on või kui juhtute temaga kokku puutuma või tegutsete isegi samas ettevõttes, tehke kõik endast olenev, et vältida kontakti selle inimesega. Kui te ei saa seda üldse teha, on see tore, kuid öelge endale, et peaksite keskenduma oma suhtele, mitte olema tähelepanelik selle suhtes, mida teine inimene oma eluga teeb. .
- Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. Ärge laske neil end halvasti või kuidagi ebapiisavalt tunda. Sa ei saa teada nende olekut. Võib-olla armusid nad teie armukesse või ei teadnud, et tal on teie. Lihtsalt ei mõtle sellele.
- Ärge hiilige Facebookis ja muus sotsiaalmeedias "rivaalitsemisest". Ärge uurige inimese profiili, otsige vihjeid selle kohta, mis sellel inimesel on, mida teil pole.
- Ärge järgige inimest reaalses elus. See on ilmne.
- Ärge tuletage oma partneri ees olevat inimest meelde. Keskenduge minevikule mõtlemise asemel oma suhtele.
- Kui "päriselt" on kinnisideeks "kolmandad isikud", rääkige sellest sõbraga, kuid saate sellega nõustuda.
Kui te ikkagi ei suuda inimesele andestada, laske lahti. Kui olete kõike proovinud ja olete endiselt vihane ja nördinud ega suuda oma suhet parandada, siis on aeg asjad lõpetada. Kui te ei talu inimest, eriti kui puudutate teda, või tundute alati ärev, kui ta on vastassoost inimese läheduses, on aeg lahti lasta.
- Parem on suhe lõpetada, kui sundida end kinni pidama asjadest, mis pole seda väärt. Te võite oma kaebusi ainult süvendada ja teistele haiget teha või muutuda nii külmaks, et te ei saa omavahel rääkida.
- Pidage meeles, et isegi kui teie partner on pärast teie petmist püüdnud kõigest väest ideaalne partner olla, võib olla juba liiga hilja. See, et su endine pingutab, ei tähenda, et sa peaksid sellest kinni pidama, kui see ei tundu õige.
- Võite tunda uhkust selle üle, et proovite rasketest asjadest edutult läbi saada. See nõuab palju julgust.
reklaam

Nõuanne

Ära lase rahalisel sõltuvusel sundida end oma endaga püsima. Kui olete kindel, et ei ole kunagi hasartmänguriga rahul, siis ei tasu raha seda roppu suhet säilitada.
Abielurikkujast andeks andmine on laste juuresolekul veelgi keerulisem. Peate mõtlema, mis on parim nii lastele kui ka teile; Kas soovite jätkata ebatäiuslikku väljavaadet, mis on teie lapsele kasulik, või arvate, et see, mis teile sobib, on neile pikemas perspektiivis kasulik?