Autor:
Monica Porter
Loomise Kuupäev:
13 Märts 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kas olete kunagi endalt küsinud, kuidas pärast sündmuste ja segadust oma elu ümber korraldada? Kindlasti tegelevad paljud meist vihaga, selle asemel et jõuliselt üles tõusta ja uuesti alustada. Sageli kaebame lihtsalt oma kohustuste üle ja laseme oludest lahti või halvendame olukorda ennasthävitavate tegudega. Ometi on elu olemus, nagu Einstein ütles, nagu jalgrattaga sõitmine; Hoidke tasakaalu ja liigute edasi.
Sammud
1. osa 3-st: võtke aeg kontrolli alla
Hinnake oma aja kasutamist. Kui see pole teie poolt välja toodud lõõgastav hetk, on kõik tegevused, millel pole käegakatsutavaid tulemusi või mis viivad teie eduni, peaaegu raisatud, kuid olenemata veedetud ajast. Meditatsiooni eelised on teie elu ümberkorraldamise võti. Peate lihtsalt valima oma elus olulised ja ebaolulised asjad. Esimene asi on loetleda asjad, mida tavaliselt igapäevaselt või nädalas teete, ja märkida, kui palju aega kulub igale tegevusele. Järgmisena peaksite valima ja kriipsutama välja kasutud üksused, mis võtavad loendis liiga palju aega. Koostage ülesannete ja ülesannete loend.
Vähendage tarbetuid tegevusi. Vaadake kriipsutatud üksusi ja ülejäänud loendit. Kas ülejäänud nimekiri on mõistlik? Peamine eesmärk on siin hoida ära kulutamast liiga palju aega asjatutele asjadele. Kui teate, mida vältida, saate kasutada muid produktiivsemaid tegevusi.- Näiteks filmide vaatamiseks ja veebis surfamiseks kulutatud aja poole võrra vähendamine annab teile rohkem aega. Või oletame, et veedate iga päev 5 tundi telerit vaadates, siis raiskate kindlasti oma aega.
Sulgege suhtlusvõrgustikud. Paljudele inimestele meeldib, kui arvutis on avatud palju aknaid, ja arvavad, et see aitab neil olulisi ülesandeid unustada ja plaanidest kinni pidada. Kui tundub, et see on teie juhtum, märkate tõenäoliselt, et märguanded vilkuvad pidevalt ja enne kui teate, häirivad teid postituste juurde viivad säutsud. Huvitav kirjutamine, ajakohased õhtusöögipildid ja vastupandamatud, kuid mõttetud arutelud veebis. Sulgege need suhtluslehed ja võtke juhtimine tagasi.- Määrake sotsiaalmeedias kontrollimiseks päevaaeg. Kasutage kasulikke ajahalduse tööriistu, et määrata kogu päeva ajakohane teave teabe värskendamiseks. Varsti olete nii hõivatud oluliste asjadega, et ei saa aru, kuhu on kadunud sotsiaalne kogukond, kuhu varem sukeldusite.
Tõuse varakult üles ja kasuta keskendumiseks seda kallist aega. Kasutage ära hommiku energiat, kui päike lihtsalt tõuseb. Aeg, mil paljud inimesed pole veel ärganud ja maailma tormiliseks muutnud, on teie jaoks suurepärane aeg oma tootlikkuse suurendamiseks. Jätke oma sotsiaalmeedia lehed ja isiklikud meilid hilisemaks. Alustage lühikese hommikuse meditatsiooniga, et keskenduda iseendale, seejärel koostage loetelu ülesannetest, mida soovite täita, ja alustage ülesannetega, mis aitavad teil samm-sammult oma eesmärkide poole liikuda. . Uskuge, et täna tuleb hea päev.- Osa sellest ajast saate kasutada ka meditatsiooniks või treenimiseks. Meditatsiooniharjutused võivad aidata teie meelt puhastada, tunda end värskena ja lõdvestunult.
- Kui pühendate sellele tegevusele igal hommikul kella 5.30–7.30, on teil aega 2 tundi tööd teha. Sa oled üllatunud saavutatu üle.
Vajaduse korral keelduge ja kui ei tunne end süüdi. Elus on aegu, kus on peaaegu võimatu kõike omaks võtta. Koosolekud, õhtusöögi kuupäevad, peod, konverentsid ja igasugused muud olukorrad, mis nõuavad teie kohalolekut. Armastatud on tore, aga mis on selle hind? Igas tegevuses osalemise proovimine mõjutab teie sooritust peaaegu kindlasti negatiivselt. Öelge absoluutselt mittevajalikele asjadele ei. Nii avate prioriteedi ukse teistele olulistele võimalustele.
- Küsige endalt: Milliseid olulisi valdkondi oma elus parandaksite, kui selle aktsepteeriksite? Kui vastus on eitav, lükake kutse tagasi.
2. osa 3-st: taastage tervislikud harjumused
Toitu tervislikult, keskendudes täisteraallikatele, köögiviljadele, puuviljadele ja valkudele. Tervislikul toitumisel võib olla tohutu mõju teie üldisele energiatasemele ja meeleolule. Isegi päev või kaks tervisliku toidu söömist aitab teil tasakaalu taastada ja tunda, et olete oma elu üle kontrolli all.
Lisage dieeti iga päev vitamiine. Teatud vitamiinipreparaadid avaldavad dramaatilist mõju stressi vähendamisele, mida võisite kogeda selle rahutu mineviku jooksul. Ükskõik kui tervislikult te ka ei sööks, võib stressi ja ärevuse tõttu teil puududa teatud olulised toitained. Kõige tõhusamad vitamiinid stressitaseme langetamiseks on C- ja B-vitamiinid. Omega kalaõli on hea ka aju ja keha tasakaalule.
Harjuta meditatsiooni või hinga sügavalt sisse. Nagu eespool mainitud, võib stress negatiivselt mõjutada meie tööviljakust. Kui tunnete oma õlgadele liiga suurt koormust, võite mõnikord unustada korralikult hingata. Niisiis, pange pika ja sügava hingetõmbega, et parandada aju hapniku voolu koheselt.
Veeta palju aega loodusega koos elades. Toredat aega õues ei raisata kunagi. Loodusel on võime hajutada mõtteid ja rahustada meie murelikku meelt. Matk või džungli jalutuskäik puhastavad teie meelt, et teha kindlaks, mis on oluline, ja annab teile seose maailmaga. Ümbritseva looduse nautimine on suurepärane viis tasakaalu säilitamiseks ja positiivse energia taastamiseks.
Veeta aega lihaste lõdvestamiseks. Planeerige massaaž vereringe parandamiseks, lihaste lõdvestamiseks ja toksiinide eemaldamiseks. Registreeruge joogatundi - seal on palju tunde ja jooga juhendajaid, nii et kindlasti leidub teile sobiv klass ja treener. Võimalik, et peate läbima mõne klassi, mis teile väga ei meeldi; Kuid see on okei, sest kui olete leidnud sobiva klassi, on see seda väärt.
Vähendage suitsetamist, joomist ja muid kahjulikke harjumusi. Ilmselt võivad need kahjulikud pooldajad ja mõned halvad harjumused varjata teie otsustusvõimet ja otsustamist. Säästetud raha ja parem tervis, kui loobute ühest või mitmest neist kahjulikest harjumustest, võib olla lisaks meeldivamatele tegevustele, näiteks piknikuklubiga liitumisele, tasu. või osta terve nädala spaapileteid. Täpselt nagu äsja läbitud karm tee, on ka olukordi, kus asjad tunduvad olevat kontrolli alt väljas. Kuid nüüd, kui see kõik on läbi, saate oma hindamatu keha uuesti fokusseerida. Lisaks võib enesehävitav käitumine olla ümbritsevate inimeste jaoks halb näide ja meelitab kohatuid inimesi jõudma hetkeni, kui üritate asjad tagasi orbiidile saada. reklaam
Osa 3/3: Mööbli ümberkorraldamine
Kõigepealt leppige kokku, ostke hiljem. Näiteks levinud probleem - ajakirjad kuhjasid kuude kaupa üle maja. Ütlesite, et peate need ajakirjad korda ajama ja tormasite poodi kümneid ajakirjariiuleid ostma. Kuid ilmselt on parem maha istuda ja mõelda, milliseid ajakirju pidada ja milliseid ära visata. Ärge unustage, et mõnikord töötab lihtsus paremini.
Külastage kasutatud asjade turgu. Vahel võib pere hoovis müügil olevate kasutatud asjade hulgast leida väärisesemeid. Paljusid esemeid müüakse madala hinnaga, näiteks kinkimine, kuna müüja peab kolima ja majas olevaid esemeid pole enam võimalik kasutada, näiteks raamaturiiul, mis sobib hästi ruumi, mis varem oli uues kodus liiga mahukas. . Nii et nende kaotus on teie võimalus asju tasuta ümber korraldada. Tule kogukonda ja leia endale midagi!
Pange kõik oma kohale. Lihtsaim asi, mida saate korraldatud püsimiseks teha, on kõik asjad kohe pärast kasutamist tagasi panna, olgu see siis kamm, kott, riided, tööriistad või muu. Põhimõtteliselt peate teadma, kus kõik on, nii et te ei pea kunagi kulutama aega otsimisele. Esitage endale see küsimus: kas saate näidata võõrast oma kodus midagi leidvat? Kui ei, siis võib-olla peate olema organiseeritum.
Kasutage prügikasti. Asjade korrastamine, mida te ei vaja, on lihtsalt teie kalli aja raiskamine. Teie kontrollitunne elus suureneb dramaatiliselt, kui eemaldate aegunud artiklid, mida kavatsete "kunagi" lugeda, või lõpetatud ülesanded. Paljudele meist on asjade varumine lihtsalt sellepärast, et me ei taha nendega tegeleda. Kuid see on ka õpitud harjumus ja seetõttu võib see muutuda.
- Leiate, et paljud neist on asjad, mille saate nüüd kõrvale jätta, nii et ärge kahetsege, kui objektid kogunevad. Tunnete end aktiivsemalt ja seeläbi organiseeritumana.
Leidke kalender, paberileht ja tahvel. Kirjutate päevale ülesannete nimekirja paberile ja hoiate seda kogu päeva kaasas. Kui midagi jääb tegemata, pange see päeva lõpuks kalendrisse. Laud on koht, kus saate vajadusel kiiresti märkmeid teha.
Pange kirja oma kolm kõige olulisemat ülesannet. Kõigest, mida meie arvates peame tegema, on lihtne üle jõu käia, kuid arvestage vajalike ja mittevajalike ülesannetega. Mõnikord arvame, et katseratta pööramise proovimine muudab meie töö produktiivsemaks, kuid tulemused on sageli vastupidised.
- Kui keskendute ainult kolmele kõige olulisemale ülesandele, on eesolev tee selgem ja lihtsam saavutada.
Nõuanne
- Vestlus sõpradega ja taimsed ravimid on ideaalne lahendus stressi vähendamiseks.
- Võtke iga päev 10–20 minutit, et järele mõelda, mida olete teinud, mida teete ja mida teete. Mõelge võimalustele, kuidas raha kokku hoida, tervist parandada, ennast parandada ja kogukonda luua. Mediteerimise aeg ei tohiks siiski ületada 20 minutit, sest siis võite langeda stagnatsiooni. Püüdke mõelda seisaku ajal, näiteks seista järjekorras või oodata bussi.
- Kõige raskema ülesande täitmiseks võtke aega vaid 20 minutit (piiratud aeg).
Hoiatus
- Ärge kunagi kasutage MITTE ÜHTEGI vabandust enda õigustamiseks, sest seda tehes petate ennast.
- Ärge seadke ebareaalseid ootusi. Tihe ajakava koos võimatute eesmärkidega viib ainult katastroofini.
- Hirmutav on ainult hirm. Lõpeta hirm ja asu tegutsema. Hirm ei muuda asju ära ega takista juhtumisi, vaid halvendab ka olukorda.
- Pidage meeles, et kõik on erinevad. Keegi ei saa olla milleski kindel, vaid selles, mida ta ise teeb.
- Ärge laske end sellest liiga vara heidutada. Elustiili muutused võivad alata üleöö, kuid nende lõpuleviimine võib võtta kaua aega. Isegi nii viivad väikesed sammud teid kaugele.
- Ärge võtke selle artikli soovitusi äärmuslikult. Kasutage oma otsust.
