Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Vererõhu regulaarne mõõtmine on soovitatav, kuid vaevalt saate mõõta täpset tulemust, kui teil on "hirm arsti ees" - vererõhk tõuseb järsku iga kord, kui näete meditsiinipersonali, kes kannab tavalist stetoskoopi. minu jaoks läbi vaadata. Nii et iseenda vererõhu võtmine võib selle hirmu kõrvaldada ja aitab teil leida igapäevase keskmise vererõhu.

Sammud

1. osa 3-st: Komplekti installimine

1. 

   Avage vererõhu mõõtmise seadme karp. Istuge laua taga, et kokkupanek oleks mugav. Eemaldage turvapadi, stetoskoop, manomeeter ja pigistage kastist pall välja, olles torude lahti võtmisel ettevaatlik.

2. 

   
   
   Tõstke käed südame tasemele. Tõstke käed kõrgusele nii, et küünarnuki painutamisel oleks see teie südamega samal tasemel. Selle eesmärk on tagada, et teie vererõhu näit ei oleks verekaalu mõjude tõttu tegelikust väärtusest kõrgem ega madalam. Numbrite lugemise ajal on oluline ka käed puhata, seega peate küünarnukid toetama tasasele pinnale.

3. 

   
   
   Pange turvapadi ümber oma biitsepsi. Enamiku turvapadjadega on hõlpsaks paigutamiseks tabalukk. Kui teil on pikkade varrukatega või paksu kangaga särk, peate selle üles tõstma, ainult õhukoti saab keerata väga õhukeste varrukate ümber. Koti alumine serv peaks olema küünarnukist umbes 2,5 cm.
   • Mõned eksperdid soovitavad mõõta vererõhku vasakus käes, teised soovitavad mõõta mõlemat kätt. Vererõhu harjutamise ajal peaksite siiski kasutama vasakut kätt, kui olete paremakäeline, ja vastupidi.

4. 

   
   
   Pange turvapadi tihedalt, kuid mitte liiga tihedalt. Kui mansett on lahti, pole õhukoti rõhk arterile mitterahuldav, siis on vererõhu näit ebatäpne. Ja vastupidi, kui teete selle liiga tihedalt kokku, põhjustab see "turvapadja mähisest tingitud kõrge vererõhku" ja ebatäpseid näiteid.
   • See juhtub ka siis, kui turvapadi on biitsepsi jaoks liiga lühike või kitsas.

5. 

   Asetage stetoskoobi ots käele. Stetoskoopi (tuntud ka kui diafragma) ots tuleb suruda käe sees oleva naha vastu. Membraani serv asub vahetult turvapadja all ja käsivarre arteri kohal. Seejärel asetate kaks kõrvaklappi õrnalt oma kõrvu.
   • Ärge hoidke pöidlaga stetoskoobi otsa, sest pöidlal on oma pulss, mis muudab õige näidu määramise keeruliseks.
   • Parim on hoida stetoskoobi ots oma nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega paigas, nii et te ei kuule krahhi enne, kui hakkate kotti õhku pumpama.

6. 

   Kinnitage kell vastu kindlat pinda. Kui manomeeter kinnitatakse turvapadja külge, peaksite selle eemaldama ja kinnitama millegi stabiilsema külge nagu kõvakaaneline raamat. Seejärel saate manomeetri otse enda ette asetada, et seda paremini näha oleks. Oluline on hoida kella paigas.
   • Enne testi alustamist veenduge, et oleks piisavalt valgust, et näeksite nõela- ja rõhunäiteid selgelt.
   • Mõnikord kinnitatakse manomeeter kummipirni külge, kui seda sammu ei järgita.

7. 

   Hoidke pirnist ja keerake ventiil kinni. Vigade näitude vältimiseks peate enne mõõtmise alustamist klapi täielikult sulgema, et õhk pumba ajal välja ei pääseks. Pöörake klapp täielikult päripäeva suletuks.
   • Ärge pingutage klapi liiga tihedalt, vastasel juhul keerate, kui peate selle avama, liiga palju ja õhk voolab liiga kiiresti välja.
   reklaam

2. osa 3-st: vererõhu mõõtmise alustamine

1. 

   Pumbake õhk kotti. Pigistage õhupadja pingutamiseks kiiresti pirni ja pigistage seda seni, kuni valikuketas on 180 mmHg. Kotis olev rõhk surub bicepsi suurele arterile, katkestades ajutiselt verevoolu. Seetõttu teeb turvapadi vererõhu mõõtmisel sageli ebamugavaks.

2. 

   Tühjendusventiil. Keerake pirni klapi ettevaatlikult vastupäeva, nii et õhk voolaks välja ühtlaselt, kuid aeglaselt. Vaadake alati kella, täpsete tulemuste saamiseks peaksite õhutama, et lasta kätel liikuda kiirusega 3 mm / s.
   • Ventiili tühjendamine stetoskoobi hoides võib olla veidi keeruline, seetõttu on soovitatav klapp vabastada õhukotti mähitud käega ja stetoskoopi teise käega.
   • Kui keegi teine ​​on läheduses, peaksite temalt abi paluma, see muudab teie vererõhu mõõtmise palju lihtsamaks.

3. 

   Pöörake tähelepanu süstoolsele vererõhule. Samal ajal kui rõhk väheneb, kasutage koputamise või koputamise kuulmiseks stetoskoopi. Niipea kui kuulete esimest kokkupõrget, peate sellel hetkel mõõturile rõhu väärtuse registreerima, see on süstoolne rõhk.
   • See väärtus on vererõhk arteriseintele pärast südame lööki või kokkutõmbumist. See on suurem kahest rõhuväärtusest, mida mõõta ja registreerida kõrgsurveasendis.
   • Inimesed kutsuvad ka teie kuuldavat heli "Korotkoffiks".

4. 

   Pöörake tähelepanu diastoolsele vererõhule. Jätkake rõhumõõturi vaatamist, keskendudes samal ajal krahhide kuulmisele. Lõpuks saab tugevast paugutamisest "puhumine", peate jälgima seda muutust, kuna see näitab, et nõel hakkab diastoolsele vererõhule osutama. Niipea kui turse taandub ja te ei kuule midagi, tuleks arvestile registreerida rõhulugeja, milleks on diastoolne vererõhk.
   • See väärtus on vererõhk arteriseintele pärast südame lõdvestumist kontraktsioonide vahel. See on madalam kahest rõhuväärtusest, mida mõõta ja registreerida madalrõhu asendis.

5. 

   Ärge muretsege, kui jääte väärtusest ilma. Juhul, kui te ei suuda kumbagi vererõhu väärtust määrata, peate selle näidu leidmiseks lihtsalt kotti täitma väikese koguse õhku.
   • Ärge tehke seda rohkem kui kaks korda, kuna tulemus võib olla ebatäpne.
   • Selle asemel eemaldage teiselt poolt vererõhu mõõtmiseks turvapadi ja korrake kogu protseduuri.

6. 

   Kontrollige uuesti oma vererõhku. Vererõhk varieerub minutist minutini (mõnikord väga kiiresti), nii et kui võtate seda kümne minuti jooksul kaks korda, on keskmine tulemus täpsem.
   • Täpsete tulemuste saamiseks kontrollige vererõhku teist korda 5-10 minutit pärast esimest.
   • Võtke teine ​​vererõhu näit teiselt poolt, eriti kui esimene lugemine tundub ebanormaalne.
   reklaam

3. osa 3: Tulemuste tõlgendamine

1. 

   Mõistke näitude tähendust. Pärast vererõhu väärtuste mõõtmist peate mõistma, mida need kajastavad. Palun vaadake allolevaid juhiseid:
   • Normaalne vererõhk: Süstoolne vererõhk alla 120 ja diastoolne rõhk alla 80.
   • Eelhüpertensioon: Süstoolne rõhk oli vahemikus 120 kuni 139, diastoolne rõhk oli vahemikus 80 kuni 89.
   • 1. astme kõrge vererõhk: Süstoolne rõhk oli vahemikus 140 kuni 159, diastoolne rõhk oli vahemikus 90 kuni 99.
   • 2. astme kõrge vererõhk: Süstoolne rõhk üle 160 ja diastoolne rõhk üle 100.
   • Kõrge vererõhk: Süstoolne rõhk üle 180 ja diastoolne rõhk üle 110.

2. 

   Ärge muretsege, kui teie vererõhk on madal. Isegi kui teie vererõhu näit on palju madalam kui "normaalne" standard 120/80, ei tähenda see tavaliselt muret. Eeldades, et teie vererõhu näit on 85/55 mmHg, on see väärtus endiselt vastuvõetav, kui madala vererõhu sümptomeid pole.
   • Kui teil tekivad aga sellised sümptomid nagu pearinglus, peapööritus, minestamine, keskendumisvõimetus, külm ja märg nahk, õhupuudus, dehüdratsioon, iiveldus, ähmane nägemine ja / või väsimus, peaksite minema. Pöörduge kohe arsti poole, sest madal vererõhk võib olla mõne muu tõsisema seisundi tagajärg.

3. 

   Tea, millal ravi saada. Peate mõistma, et lihtsalt kõrge lugemine ei pruugi olla märk sellest, et teil on kõrge vererõhk, kuid see võib olla tingitud paljudest erinevatest teguritest.
   • Kui mõõdate vererõhku pärast treenimist, soolase toidu söömist, kohvi joomist, sigarettide suitsetamist või stressirohkel ajal, võib see väärtus olla kõrge, kuid ei peegelda teie tavapärast vormis olemist. Kui mansett on liiga suur või liiga tihe, liiga suur või liiga väike keha suuruse jaoks, ei ole näidud täpsed. Nii et te ei peaks muretsema üksikute näitude pärast, eriti kui vererõhk normaliseerub järgmisel mõõtmisel.
   • Kui aga teie vererõhk on pidevalt kõrge 140/90 mmHg või kõrgem, peaksite raviplaani saamiseks pöörduma arsti poole. Tavaliselt paluvad nad teil muuta oma dieeti ja treeningut.
   • Nad võivad kaaluda ka teile ravimite manustamist, kui teie elustiili muutused ikka veel ei toimi, vererõhk on liiga kõrge või teil on muid riskitegureid, nagu diabeet või südamehaigused.
   • Kui teie süstoolne vererõhk on 180 või kõrgem või diastoolne rõhk 110 või kõrgem, oodake mõni minut ja korrake mõõtmist. Kui järgmine test näitab endiselt häid tulemusi, peate minema kiirabisse kohe sest teil võib olla kõrge vererõhk.
   reklaam

Nõuanne

• Kontrollige vererõhku umbes 15–30 minutit pärast treeningut (meditatsioon või muu stressi leevendav tegevus), et mõõta oma mõõtmistulemusi. Paranemise korral on see motivatsioon teie jaoks jätkata praktika jätkamist. (Nagu dieet, on ka vererõhu kontrolli all hoidmine oluline.)
• Vererõhku peaksite võtma ka erinevates kehaasendites: seistes, istudes ja lamades (võib-olla vajate kedagi, kes teid aitaks). Need väärtused aitavad teil hinnata vererõhu posturaalseid muutusi.
• Nõustuge sellega, et teete vererõhuaparaadi esmakordsel kasutamisel vigu ja ärritute. Seadme kasutamisega harjumiseks peate paar korda mõõtmist harjutama. Enamikul komplektidest on lisatud juhised, seega peaksite need hoolikalt läbi lugema ja juhiste saamiseks pilte vaatama.
• Mõõda vererõhku, kui tunned end täielikult lõdvestununa, siis mõõdad madalaimat vererõhu väärtust. Samuti peaksite proovima mõõta vererõhku, kui olete vihane, et näha, kui kõrge see võib olla, kui olete vihane või ärritunud.
• Pidage oma vererõhu näitude päevikut. Pange tähele, millal ja millal te vererõhku võtate, võtke see enne või pärast söömist ja treenimist või kui olete erutatud. Järgmisel visiidil näidake oma arstile seda päevikut.
• Kontrollige vererõhku kohe pärast suitsetamist, kõrge vererõhk motiveerib teid suitsetamisest loobuma. (Sarnaselt kofeiiniga, kui teate, et olete sõltuvuses kohvist või kofeiiniga jookidest; kui teile meeldivad soolased kreekerid, peaksite pärast soolase toidu söömist mõõtma ka vererõhku.)

Hoiatus

• Vererõhu isemõõtmine müomeetrilise vererõhumõõturiga võib olla keeruline ja tulemused ei pruugi alati usaldusväärsed olla. Parem on küsida abi selle pereliikme või sõbra käest, kellel on selle tööriista kasutamise kogemus.