Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Eitus on elu loomulik osa. Kõik on mingil hetkel tagasi lükatud, olenemata sellest, mida nad püüavad taga ajada. Elu osa on õppimine, kuidas tagasilükkamisele reageerida tõhusalt ja tervist kahjustamata. Peate tegelema oma tagasilükkamistundega, hoolitsema enda eest ja liikuma positiivse suhtumisega edasi.

Sammud

1. osa 3-st: otsene tehing pärast keeldumist

1. 

   Püüdke olukorda mitte süvendada. Enamik inimesi ei reageeri tagasilükkamisele hästi ja kipuvad selle kohe isikupärastama. See tegevus viib negatiivsete mõteteni. Näiteks "mind ei võetud sellele tööle vastu, nii et ma ei saa kunagi tööd". Pärast tagasilükkamist proovige sellest mõttemallist eemale hoida.
   • Üks või isegi korduv tagasilükkamine ei saa teie väärtust täielikult kajastada. Kui mõni inimene või organisatsioon sind tagasi lükkab, ei ütle see teile, mis tulevikus juhtub. Ikka saab sind mujal aktsepteerida.
   • Sageli näevad inimesed tagasilükkamist võimalusena ennast kritiseerida. Näiteks: "See inimene ei taha minuga käia, ma ei saa kellegagi kohtuda" või: "Sellele kirjastusele ei meeldi minu kirjutatud raamat, ma olen tõesti halb kirjanik." Kuigi kaalute, mida oleksite võinud paremini teha, võib olla tervislik ja kasulik, mõistke, et kohe pärast tagasilükkamist võib olla keeruline end objektiivselt näha. Tuleta endale meelde, et ka paljud teised inimesed on olnud tagasilükkamise ees. Mõelge oma äsja abiellunud sõbrale, kes on läbinud nii palju purunenud suhteid, enne kui leiate õige inimese. Paljud kuulsad kirjanikud, näiteks J.K. Rowling, lükati enne sobiva kirjastaja leidmist korduvalt tagasi. Peate tagasilükkamist nägema progressi märgina. Iga halb kogemus viib teid õnnestumisele lähemale.

2. 

   
   
   Vaadake tagasilükkamist kui võimalust kasvada. Kõigi eitamine sõltub teie tajust. Teie isiklik vastus määrab teie kogemuse tähenduse. Vaadake tagasilükkamist kui võimalust õppida ja areneda, mitte läbikukkumisena. Rahunedes kaaluge, mida oleksite võinud teha teisiti. Kas valmistute selleks tööintervjuuks hästi ette? Kas veedate selle loo jaoks enne saatmist piisavalt aega? Kuigi teie teod ei pruugi tingimata teie tagasilükkamist põhjustada, saate siiski enesekontrolliprotsessi kaudu rohkem ülevaadet, mille tagasilükkamine sunnib teid võtma.
   • Kui kõik hästi läheb, pole teil võimalust kasvada ja muutuda. Tagasilükkamine annab endale võimaluse enda üle järele mõelda ja olukorda hinnata ning motiveerida rohkem pingutama. Inimestel, kellel ei ole keeldumist, puudub isiklik kasv.
   • Kui teete olukorra hindamise ennast süüdistamata ja kohut mõistmata, on teil võimalus uurida ja teada saada kõik olukorras olevad tegurid, ka need, mis on teie kontrolli alt väljas. See annab teile võimaluse rohkem teada saada olukorda mõjutavate väliste tegurite kohta ning olla vaimselt ja emotsionaalselt valmis nendega tulevikus toime tulema.
   • Näiteks kui peate läbima kaks tööintervjuude vooru ja teie ettevõte valib kellegi teise, võite tunnistada, et olukorras on palju väliseid tegureid, mis pole teie kontrolli all ja Võib-olla tunneb tööandja, et mõni teine ​​kandidaat sobib sellele tööle paremini.
   • Ehkki oma oskuste lihvimine on alati suurepärane mõte, võib tagasilükkamisega tegelemine olla lihtsam, kui teil tekib harjumus tunnistada kõiki väliseid tegureid, mida te ei saa kontrollida. Enda süüdistamine pole realistlik hoiak. Oma nägemuse avamine kõigi mõjude aktsepteerimiseks aitab teil ennast süüdistada, kuna see pole tervislik viis tagasilükkamise vastu võitlemiseks.

3. 

   
   
   Pidage meeles, et tagasilükkamine ei kajasta tavaliselt seda, kes te olete. Enamasti ei kajasta tagasilükkamine seda, kes sa oled. Paljud kvalifitseeritud, andekad ja karismaatilised inimesed on tagasi lükatud endaga mitteseotud põhjustel. Mõnikord ei tõmba teised teid lihtsalt või neil on isiklikud probleemid, mis takistavad neil teiega suhteid alustamast. Mõnikord pole teie kirjutatud lugu või luuletus kirjastaja jaoks õige. Või on tööle kandideerivaid kandidaate liiga palju. Võimalik, et teid lükatakse tagasi ja see ei kajasta teie annet ega väärtust. reklaam

2. osa 3-st: hoolitse enda eest

1. 

   
   
   Ole enda vastu lahke. Pärast tagasilükkamist peate olema enda vastu lahke. Vältige enda piinamist. Võtke aega oma väärtuse kinnitamiseks.
   • Tuleta endale meelde, et vigade tegemine on tavaline. Ebaõnnestumine ja vigade tegemine on loomulik. Tegelikult on see elu normaalne osa.
   • Lisage oma praegused saavutused. Sellised asjad nagu haridus, töö, erialane edu ja isiklik edu suhetes sõprade ja perega on saavutused, mille üle peaksite uhke olema. Võib-olla olete saavutanud palju toredaid saavutusi.
   • Püüdke ette kujutada, et keegi, nagu sõber, kogeb sama tagasilükkamist kui teie. Mida sa sellele sõbrale ütleksid? Mõnikord aitab olukorda ulatuslikult vaadates objektiivsemalt näha.

2. 

   Harjuge irratsionaalse tagasilükkamisega. Eitamine on täiesti ebaloogiline protsess. Saage aru, et tunded, mida kogete pärast tagasilükkamist, ei pruugi põhineda tegelikkusel.
   • Eitamine ei pruugi olla vastus põhjusele. Tehti psühholoogiline uuring, kus võõrad lükkasid osalejad tagasi. Isegi kui eelnevalt öeldi, et kõik on lihtsalt lavastatud, tundsid osalejad tagasilükkamise korral ikka kurbust. Ühes teises uuringus said nad teada, et isik, kes nad tagasi lükkas, oli rassistliku rühmituse nagu KKK (Ku Klux Klan) liige. Üllatuslikult ei aidanud see tagasilükkamisvalu leevendada.
   • Ülaltoodud uuringud on näidanud, et tagasilükkamist võib olla keeruline eirata, isegi kui mõistate, et tagasilükkamise põhjused on tähtsusetud. Mõistke, et tunnete end mõnda aega kurvana ega saa end selle emotsiooni osas nõu anda. Püüdke oma kurbusega toime tulla, hajutades tähelepanu ja lubades sellel mööduda.

3. 

   Määrake täpselt oma tunded. Kui isikustate tagasilükkamise sügavalt, võib sellel olla veel üks põhjus. Emotsioonid ajavad mõtteid. Kui tunnete end mõnel muul põhjusel halvasti, reageerite tagasilükkamisele halvasti.
   • Selle aluseks olev psühholoogiline häire, nagu depressioon või ärevus, paneb teid enda suhtes negatiivselt mõtlema. Häire sümptomiteks on sagedased murelikud mõtted, lootusetuse ja väärtusetuse tunne ning pideva kurbuse ja ärevuse tunne. Kui arvate, et teil võib olla depressioon või ärevus, rääkige psühhiaatriga.
   • Krooniline madal enesehinnang avaldub ka võimetuse korral ümberlükkamisega toime tulla. Võib-olla saate muuta mõnda põhjust, miks te end nii halvasti tunnete. Terapeudi külastamine aitab teil ületada enesehinnanguprobleeme ja leida viise, kuidas ennast terviklikumalt tunda.
   reklaam

3. osa 3-st: edasi liikumine

1. 

   Harjutage tagasilükkamist. See kõlab veidralt, kuid tagasilükkamisele hästi reageerimine nõuab harjutamist. Tegelikult on psühholoogiliselt kasulik konkursil osalemine või tööle kandideerimine, kus teid kõige tõenäolisemalt tagasi lükatakse, kui mitte kindel. Aja jooksul aitab see meetod tagasilükkamise suhtes vähem sensuaalseks muutuda. Mõelge ette, kuidas reageerida tagasilükkamisele ja seejärel hakata osalema üritustel ja võistlustel, mis teie teada tagasi lükatakse.

2. 

   Enne ülesande täitmist saate teada oma õnnestumise võimalustest. Tagasilükkamise ettevalmistamine aitab leevendada sellega kaasnevat valu. Enne konkreetsele sündmusele minekut peaksite oma eduvõimalustest hästi aru saama. Näiteks näitavad uuringud, et tööandjad läbivad ainult umbes 2% CV-dest teatud ametikohal. Kui mõistate, et te tõenäoliselt intervjuukõnet ei saa, minimeerib tagasilükkamise tunne.

3. 

   Paljusid asju korraga taga ajada. Üks parimaid meetodeid tagasilükkamise vastu võitlemiseks on mitme asja korraga ajamine. Võite oma loo esitada mitmesse ajakirja, kui nende veebisait ei keela uuesti esitamist. Sel juhul saate esitada mitu lugu korraga. Kandideerige sadadele töökohtadele. Kui proovite suhet leida, kohtage paljude erinevate inimestega. Mitme asja korraga tegemine aitab teil enam konkreetsele eitusele keskenduda. Samal ajal suurendab see ka teie edukuse võimalusi viimasel hetkel.

4. 

   Veeda aega kellegagi, kes sind hindab. Kui teid tõrjutakse, võib olla kasulik veeta aega kellegagi, kes sinust hoolib. Peaksite kohtuma sõprade või sugulastega, kes julgustavad teid ja teie tegevust. See aitab meelde tuletada teie väärtust ja seda, et kõik ei lükka teid tagasi, kuna teie sõbrad on rohkem kui põnevil teiega aega veetma. reklaam

Nõuanne

• Võite teistega vestelda nende kogemuste kohta, kui nad tagasi lükati. Abi võib olla teadmisest, et te pole ainus, kes sellega silmitsi seisab.