Sisu

• Sammud

Mis juhtub, kui me selja keerutasime? Arvatakse, et "praguneva" heli põhjustab suurenenud liigesesse hiiliv lämmastik. Kuuleme seda, kui lülisamba liigesed on keerdunud. Kuid see ei tee peaaegu midagi, välja arvatud see, et see võib teatud aja jooksul tunda vähem valu seljas. Teisisõnu, see meetod valu leevendamiseks loomulikult. Spetsiifilised ravimeetodid (näiteks kiropraktika, füsioteraapia, ortopeedilised) painduva selgroolüli jaoks aitavad teil iga päev oma selga keerata ja tunnete end siiski mugavalt.

Sammud

1. meetod 4st: arsti nõuanded

1. 

   Kiropraktika kiropraktiku poolt. Selle meetodi kasutamisel viib lihas-skeleti süsteem selgroolülid tagasi joondatud asendisse. Kuigi mõned usuvad, et see pole hea meetod, on see ohutum kui kodus selgrooga manipuleerimine ilma kvalifitseeritud arstiga nõu pidamata.

2. 

   
   
   Mõistke, et selja keerutamine ei takista kroonilist valu. Tegelikult keeravad paljud inimesed selja lihtsalt selleks, et valu paremini tunda. Kui teil on krooniline seljavalu ja keerate selga lihtsalt enesetunde nimel, tegelete sümptomiga, mitte põhiprobleemiga.
   • Kiropraktikud, füsioterapeudid või kiropraktikud kasutavad sageli usaldusväärseid meetodeid, mis annavad positiivseid tulemusi. Kui teil või kellelgi teisel on krooniline seljavalu, pöörduge arsti poole, kes saab nii valu leevendada kui ka diagnoosida võimalikke sümptomeid, et need kõrvaldada.

3. 

   
   
   Teadke selja- ja kaelaliigesega seotud riske. Kuigi enamikul kiropraktikat kasutavatest patsientidest terviseprobleeme ei teki, on kiropraktika manipuleerimise oht. Arstid on eriti mures lülisamba kaela lõhenemise pärast, kui vale kael on keeratud, mis võib põhjustada patsientide insuldi

4. 

   
   
   Mõistke, et arst ei soovita ühtegi järgmistest meetoditest. Kuigi need on tõhusad, pidage meeles, et arst ei soovita neid. Kvalifitseeritud arsti poole saate pöörduda, kui tunnete endiselt muret kellegi teise selja pööramise pärast. reklaam

2. meetod 4-st: kallistamise ja keerutamise meetod

1. 

   Seisa näost näkku inimesega, kes vajab pööret. Inimene peaks olema väiksem ja kergem kui sina parim. Piisava kaaluga inimesele võite aga selja pöörata.

2. 

   Lase inimesel 10 sügavalt sisse hingata. Pärast seda, kui tunnete end lõdvestununa, on selja keeramise efekt suurem.

3. 

   Kasutage mõlema käega inimese selga mähkimiseks ja käte kinnihoidmiseks.

4. 

   Hoidke oma käed madalal selgrool, seda inimest tuleb keerata.

5. 

   Langetage inimene aeglaselt ja pigistage iga selgroolüli. Iga kord, kui lülisamba korralikult kokku pigistate, kuulete „mõra“.

6. 

   Jätkake inimese õrnalt langetamist, julgustades teda ühtlaselt ja aeglaselt hingama. reklaam

Meetod 3/4: Tõstmise taga olev meetod

1. 

   Tõstetav paneb käed rinnal kokku X-kujuliseks. Käed tuleks asetada õlgade lähedale.

2. 

   Lase inimesel 10 sügavalt sisse hingata. Pärast seda, kui tunnete end lõdvestununa, on selja keeramise efekt suurem.

3. 

   Kõndige inimese taga ringi ja hoidke teda ümber rinna.

4. 

   Tõstke inimest seljaga tagasi.

5. 

   Laske inimene aeglaselt alla. reklaam

4. meetod 4-st: allapoole suunatud meetod

1. 

   Las seljavalu tundev inimene lamab kõhuli, paneb käed külgedele ja pöörab pea külje poole. Suurema mugavuse huvides võib inimene lamada joogamatil.

2. 

   Istuge ettevaatlikult inimese peale ja asetage peopesad selgroo mõlemale küljele puusadele (sõrmed umbes 5 cm kaugusel selgroost).

3. 

   Alustage manipuleerimist selgroo alt ja pigistage seejärel aeglaselt ülespoole. Palun tõstke üles, kui see aitab teil tugevamalt alla suruda.

4. 

   Kasutage mõlemaid peopesasid piisavalt tugevaks surumiseks, kuni kuulete "pragunevat" heli. Te ei tohiks liiga tugevalt vajutada, sest see võib kahjustada ravi vajava inimese lihaseid.

5. 

   Korrake ülaltoodud samme aeglaselt seljavaluga inimese ülaseljal. Käskige neil pöörata pea teisele poole ja pigistada kõik selgroolülid tagaküljel. reklaam