Sisu
Küünte hammustamise harjumus muudab käed mitte ainult koledaks, vaid võib ka püsivalt kahjustada küüsi, hambaid või igemeid. Õnneks on mitu harjumust, mida saate proovida sellest harjumusest vabaneda.
Sammud
1. meetod 6-st: küünte tervise säilitamine
Tehke maniküür nii tihti kui võimalik. Äsja remonditud kaunid küüned muudavad teid hammustamatuks, eks? Lisaks võib küünelakk aidata teil vastu panna soovile küüsi hammustada, sest te ei soovi küünelakki hammustada ega küünelakki kahjustada. Ilusat küünte vaadates pöörate tõenäoliselt tähelepanu sellele, et see oleks alati nii ilus ja parim viis oma uhkeid küüsi näidata on maniküür.
Maniküüri kasu tervisele
Tapa surma tšell. Meie käed puutuvad mustuse ja mustusega sageli rohkem kokku kui ükski teine kehaosa, seega peab meie käte nahk pidevalt uusi rakke taastama ja vanu rakke loputama. Maniküürimisprotsess hõlmab tavaliselt nii puhastamist kui ka niisutamist surnud rakkude koorimiseks. Teie käed jäävad siledaks ja kortsud kaovad järk-järgult!
Parandage vereringet. Niisutava kreemi ja epidermise hooldusvahendite kasutamine naha massaažiks parandab ka vereringet. See võib leevendada valu ja aidata kehal soojust ühtlasemalt jaotada.
Lõdvestu. Maniküüri saamine on ka suurepärane võimalus lõõgastuda ja hellitada. Sa väärid seda!
Hoidke küüned mõõdukalt lühikesed. Lihtne maniküür aitab hoida teie küüned terved ja mõõdukalt lühikesed, et te enam ei hammustaks.
- Kui teil on liiga pikki naelu, lõigake need lühikeseks. Võtke alati kaasa küünekäärid. Kas te ei saa oma küüsi hammustada, ilma et oleks vaja hammustada?
Aeg-ajalt suruge küünenahad küünele. Paljudel inimestel, kellel on küünte hammustamine, pole küünte põhjas "poolkuu kuju", sest küünenahad ei ole sissepoole lükatud. Küünte laiendamiseks peaksite küünenahku õrnalt sissepoole suruma. See on lihtsam, kui teete seda pärast suplemist, kui käed ja küüned on endiselt märjad.- Pärast küünenaha surumist ilmuvad teie küüned pikemaks ja näevad paremad välja. See on ka ajend lõpetada küünte hammustamine.
Toitu tervislikult. Tervislik toitumine aitab teil end paremini tunda ja aitab küüntel parandada ja terveks saada. Sööge kaltsiumi- ja magneesiumirikkaid toite, et aidata küüntel taastuda ja tugevneda. Lisaks on küünte hammustamise peamine põhjus kaltsiumi ja magneesiumi puudus. Teie keha tuleb nende mineraalidega täiendada.Toit aitab kasvatada tugevaid küüsi
Valgurikkad toidud: Lahja liha (kana, veise sisefilee), pähklid, spinat, kikerherned, sojaoad, täisteratooted
Tsingirikkad toidud: Austrid, kaunviljad, punane liha (väikestes kogustes)
Kaltsiumirikkad toidud: Chia seemned, valged oad, rohelised lehtköögiviljad, pähklid
Magneesiumirikkad toidud: Kõrvitsaseemned, tume šokolaad
Biotiinirikkad toidud: banaan, maapähklid, läätsed, mandlid (või mandlivõi)
Toidud, mis sisaldavad asendamatuid rasvhappeid: Tuunikala, lõhe, karbid, lehtköögiviljad
Tähistage küünte edukust. Ärge kartke näidata oma uusi küüsi oma sõpradele, isegi neile, kes pole eriti lähedased. Näita neile kätt ja ütle: "Kas sa usud, et mul on küünte hammustamine?"
- Tehke käest foto ja vaadake, kui ilus see on. Võite isegi riputada pildi üles või riputada foto "vanade" küünte foto juurde, et näha, kuidas saate oma elus suuri muudatusi teha.
2. meetod 6-st: hoidke oma suu ja käed kinni
Leidke teine harjumus, mis asendab küünte hammustamist. Iga kord, kui ihkate küünte hammustust, asendage see uue rutiiniga. Mõni inimene armastab sõrmi koputada, pöialt väänata, käsi kokku panna, käed taskusse pista või lihtsalt käsi vahtida. Siiski peate veenduma, et see pole halb harjumus; Leidke harjumus, mis on kas kasulik või vähemalt kahjutu.
Alternatiivsed harjumused küünte hammustamiseks
Mängi väikese esemega. Küünte hammustamise asemel kandke käes natuke kummipaela, münti või midagi, mida käes hoida.
Hajutage oma käsi aeg-ajalt, kui kipute küüsi hammustama. Tehke kindlaks ajad, mil sageli hammustate küüsi, näiteks autosse istudes või klassis istudes, ja leidke võimalused rutiini asendamiseks olenevalt olukorrast. Kui olete klassis, keskenduge palju märkmete tegemisele. Kui olete autos, saate võtmetega mängida.
Silly Putty savi või plastik. Proovige kaasa võtta tükk Silly Putty plastikust või savist. See mäng on ühtaegu lõbus ja hoiab käed hõivatud aegadel, mil on lihtne küüsi hammustada.
Hoidke münti taskus. Kui proovite küünte hammustust, proovige münt taskusse jätta.
Haja leidmisega hajutage oma käed. Uus ajaviide mitte ainult ei takista teid küünte hammustamast, vaid võite ka kuskil avastada uue kire
Hobid võivad proovida
Maja puhastus. Selle huviga saate auhinnaks kenama korraliku maja, nii et tunnete end ka kodus õnnelikumalt.
Kudumine. Kudumist õppides saate teha oma ilusad sallid, mütsid ja kampsunid, et teha lähedastele suurepäraseid kingitusi.
Sörkimine. Füüsiline aktiivsus vabastab endorfiine, mis võivad aidata stressi leevendada. See on kasulik, kui muretsete sageli oma küüsi.
Küünekunst. Küünelakk ja küünte kaunistamine on loominguline viis, mis aitab teil vabaneda küünte hammustamise harjumusest!
Pressitud savi või plast. See on ideaalne kunstiline hobi küünte hammustamiseks, kuna plastist lõhn püsib teie kätes kaua pärast pesemist. See hoiab teid küünte hammustamisest.
Hoidke oma suu kinni. Kuigi peaksite hoiduma uute harjumuste loomisest, on siin mõned näpunäited, mis aitavad hoida suu kinni ja vähendada küünte hammustamist.
Näpunäited suu hõivamiseks
Närige nätsu või imege piparmünti terve päeva. Kui teie suu on hõivatud närimiskummiga või imeb maitsvat kommi, on küünte hammustamine keeruline. Lisaks tekitavad teie küüned, mis on segatud piparmündi või apelsini maitsega kommides, vastikustunnet ja peatavad teid.
Suupisted kogu päeva. Ehkki kaalu saavutamiseks tuleks vältida liiga palju suupisteid, on mõistlik terve päev rüübata ka tervislikud suupisted, näiteks porgandibaarid või seller.
Võta kaasa pudel vett. Kuhu iganes lähed, tasub kaasa võtta pudel vett, et pehmetel hetkedel vett lonksu võtta.
Küünelakk. Küünelakk võib samuti aidata teid närimise eest hoida, kuna silmatorkav värv lööb silma ja tõrjub küünte hammustamisharjumusi. Samuti on teil motivatsioon vältida küünte hammustamist, sest te ei soovi oma ilusaid küüsi kahjustada.
- Valige oma lemmikvärv, nii et te ei taha seda koorida.
- Valige maniküüri mall. Kui teile meeldib küünte muster, ei taha te värvi maha võtta.
- Tee küünelakk lõbusaks. Kui suudate lakki piisavalt kaua peal hoida, on teie küüntel võimalus uuesti kasvada!
3. meetod 6-st: kasutage küünte hammustamise lahust
Kandke küünte hammustamistõrjevahend, et vältida küünte hammustamist. Bitrex ja Mavala Stop on populaarsed tooted, kuid on ka palju muid võimalusi.Selle toote leiate apteekidest, suurtest kaubamajadest või supermarketitest. Mõned tooted on saadaval ka veebis.
- Hammustamisvastased küünetooted on ebameeldivate, kuid mitte mürgiste kemikaalide eest kaitstud.
- Enne kasutamist lugege kasutusjuhendit. Tavaliselt peate selle lahuse küüntele kandma nagu küünelakk. Värvitud küünte hooletult hammustades maitsete ebameeldivat maitset ja pidage meeles, et hoiduge sellise käitumise kordamisest.
Värvige lahus küüntele mitu korda päevas. Küünte pinna kauem püsimiseks ja silumiseks võite ka lahuse ülaosale laki panna. Küünte sile pind tuletab teile meelde ka seda, et te ei peaks hammustama (selgub, et ainult küünelakist peaks piisama).
Kandke alati küünte hammustamiseks mõeldud lahust. Pange pudel kotti, autosse või laua sahtlisse. Kandke veel üks kiht, kui vana kiht on kulunud. Selle meetodi kasutamisel on võtmetähtsusega püsivus.
Proovige mõnda muud toodet. Nagu mainitud, on turul palju küünte hammustamise vastaseid tooteid. Kui üks ei tööta teie jaoks või olete maitsega harjunud, vahetage lihtsalt teine ja jätkake.
Jätkake selle lahenduse maalimist isegi siis, kui olete küünte hammustamise lõpetanud. Isegi kui küünte näksimisest vabanete, võite pudelit siiski oma võidu mälestuseks hoida.
- Kui tunnete kunagi soovi oma küüsi hammustada tulevikus, võite tunda ebameeldiva kogemuse meeldetuletamiseks lahenduse lõhna.
4. meetod 6-st: katke küüned
Küünelakk.Proovige tumedaid värve nagu punane või must, mis on näriliste poolt hakitud väga kole. Kui sulle värvimine ei meeldi, siis laki küüned ja määri küünelakk või vaseliinikreem. Nii ilusate küünte korral on teil raske oma küüsi hammustada.
Kandke võltsküüned. See on ka suurepärane võimalus küünte katmiseks. Külastage professionaalset küünetehnikut maniküüri jaoks, sealhulgas akrüülide pealekandmiseks. Akrüülid on väga vastupidavad ja võltsküünte eemaldamise ajaks on teil all tõelised küüned.
- Kui olete tõesti otsustanud, võite minna kallite kunstküünte järele. Nii ei taha te oma luksuslikke küüsi hammustada.
Kandke kindaid. Hoidke kindaid tagataskus ja pange need kätele alati, kui soovite oma küüsi hammustada. See näpunäide paneb teid veelgi rohkem proovima küünte hammustamisest lahti saada, kui on suve keskpaik ja näete kindaid kandes imelik.
- Kui kindad muudavad teie kirjutamise või millegi tegemise raskeks, on teil motivatsioon enam küünte hammustamine lõpetada. Öelge endale, et kui teil pole seda halba harjumust, ei pea te kindaid kandma.
5. meetod 6-st: vabanege harjumusest ükshaaval küüsi hammustada
Valige iga küünte ükshaaval "kaitsmiseks". Kui üks nael on rohkem kahjustatud kui teised, on ilmselt kõige parem alustada sellest küünest. Kui küüned on kõik ühesugused, saate valida mis tahes küünte, mis teile meeldivad.
- Kui teil on raske harjumusest korraga loobuda, võib iga küünega ükshaaval tegelemine seda tööd hõlbustada, sest see võimaldab teil järk-järgult üles ehitada korraga liiga nõudliku asemel paremaid harjumusi.
Ärge hammustage valitud küünte paar päeva. Tõenäoliselt saate seda teha ilma eriliste raskusteta, kuid kui vajate abi, võite kleepida lindi valitud sõrme otsa ümber. Nii saate blokeerida juurdepääsu küünele ja muuta selle hammustamine raskeks.
Pange tähele, kuidas kaitstud nael näeb parem välja kui ülejäänud. Mõne päeva pärast kasvab hammustamata küüs ja tasub teie jõupingutused tagasi.
- Püüdke selle aja jooksul oma valitud küünte mitte hammustada. Kui teete seda, hammustage "kaitsmata" küüsi. Mõnikord on isegi kasulik teada, et teil on muid küüsi, kuhu hammustada, isegi kui teil seda pole.
Hammustamise lõpetamiseks valige mõni teine nael. Kui olete küünte mõnda aega hammustamisest hoidnud, võite hakata kaitsma teist küünte. Kuid selle aja jooksul on oluline, et hoiate oma esimese ja teise sõrme eemal. Pärast uue eesmärgi poole liikumist ei taha te oma esimest küünt hammustades oma tööd rikkuda!
Korrake seda protseduuri, kuni lõpetate hammustamise kõik küünte edu. Kui teil on kunagi liiga kiusatus küüsi hammustada, võite naasta ühe naela hammustamisele keskendumise juurde. Nii vähendate teiste küünte kahjustusi. reklaam
6. meetod 6-st: katke küüned lindiga
Kandke oma küüntele kleeplint. Asetage keskne padi küüntele ja kleepige ülejäänud osa sõrmeotste ümber.
Kasutage linti iga päev, kuni lõpetate küünte hammustamise. Teipi saate vahetada iga kord, kui duši all käite, kui see märjaks saab või määrdub või mõne päeva pärast.
- Kleeplindi saate erilistel puhkudel eemaldada või jätta, kuna kapriisne pilt motiveerib teid küünte hammustamist lõpetama.
- Kui te magamise ajal küüsi ei hammusta, peaksite öösel tõenäoliselt teibi maha võtma, et anda nahale võimalus "hingata". Samuti peaksite eemaldama lindi, mis näeb välja märg või nähtavalt määrdunud.
Mõne nädala pärast eemaldage lint. Harjumuse kaotamiseks kulub vähemalt 21 päeva, nii et olge valmis seda meetodit jätkama vähemalt 21 päeva, seejärel saate lindi eemaldada.
- Halbade harjumuste tõeliseks purustamiseks leidke võimalused halbade harjumuste asendamiseks heade harjumustega. Näiteks minge teibimeetodil üle suhkruvaba nätsu närimisele või pinget leevendava õhupalli pigistamisele. Inimestel on sageli kergem edu saavutada, kui asendada halb harjumus kahjutu harjumusega.
Pange tähele, kuidas teie küüned paremad välja näevad. Kui hakkate oma küüsi uuesti hammustama, kleepige lint pikemaks ajaks või proovige mõnda muud meetodit.
- Mõni uuring näitab, et harjumuse murdmine võib võtta kuni 3 kuud, nii et ärge oodake edu enne, kui aeg on läbi. Olge alati teadlik oma harjumusest ja otsustage sellest loobuda, isegi pärast teibi eemaldamist.
- Kaaluge oma pingutuste toetamist küünelaki pealekandmise, maniküüri saamise või küünte hammustamislahuse abil pärast teibi eemaldamist.
Nõuanne
- Pidage meeles, et tugev küünte hammustamine võib põhjustada terviseprobleeme. Küüsi hammustades saadate pidevalt baktereid oma käest suhu.
- Peske käsi seebi ja vee või käte desinfitseerimisvahendiga, nii et kui küünte näksite, saaksite seepi maitsta.
- Küünelakk on väga kasulik näpunäide. Lisaks sellele, et see maitseb väga ebameeldivalt ja takistab teie ilusate küünte kahjustamist, takistab küünelakk ka torkeid.
- Motiveerige ennast spetsiaalsete preemiatega, kui te küüsi ei hammusta. Näiteks kui teete nädala läbi ilma küünte näksimiseta, minge sõpradega õhtust sööma või ostke endale midagi armsat. Kui teil on tahtmist küüsi hammustada, pidage meeles, et te ei saa selliseid hüvesid.
- Mõelge, millal ja kuidas hakkasite küüsi hammustama. Võib olla stressi, ärevuse või depressiooni põhjus. Võimalike probleemide lahendamine võib aidata teil lõpetada küünte hammustamine ja palju muud.
- Kui teil on sõpru, kellel on sama probleem kui minul, võite koos eesmärke seada ja selle harjumuse vastu võidelda.
- Võltsküünte pealekandmine võib aidata teil tõelisi küüsi hammustada.
- Küünte raskemaks ja raskemaks närimiseks pange paks lakk peale.
- Abiks on ka kinnaste kandmine (kodus).
- Märgi iga päev ajakava, et see mööduks ilma küüsi hammustamata. Proovige läbida võimalikult palju järjestikuseid päevi. Lõpuks, kui vaatate tagasi, tunnete uhkust, et olete selle harjumuse kaotanud.
- Mõned inimesed hammustavad oma küüsi, kuna need on liiga pikad. Küüned peaksid olema lühikesed ja siledad.
- Sega õunaäädikas liimiga lahti Mittetoksiline ja kasutatakse küünelakkidena, et vältida küünte hammustamist (sellel on ebameeldiv maitse).
Hoiatus
- Tea, millal abi saada. Kui küünte hammustamise harjumus muutub teie jaoks selliseks probleemiks alati Küünte hammustamine, küünenahad sageli veritsevad, isegi küüned kaovad, ei pruugi te seda harjumust iseseisvalt loobuda. Sellisel juhul peaksite võimalikult kiiresti pöörduma arsti poole, et teha kindlaks, kas see on mõne suurema probleemi, näiteks obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) sümptom.
