Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
10 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Ajastul, kus kõigil on aukartus raha, kuulsuse ja hea väljanägemise vastu, on teil raske tunda oma eluga rahulolu, kui teil neid pole. Elu pettumuse tunne pole halb asi, see võib olla võimas motivaator, mis aitab teil saavutada elu, mida olete alati soovinud. Kuid peate mõistma, et rahulolu eluga tuleneb sellest, mis teil on, mitte sellest, mida teil pole. Vaadake sügavalt enda sisse, et näha häid asju, mis teil on.
Sammud
1. osa 3-st: parandage oma arvamust
Lahke. Uskuge või mitte, kuid see võib olla esimene samm oma jõu tundmise suunas. Kui te ei hinda ennast ja ei vaata ennast positiivselt, ei pruugi te olla teadlik oma mõjust teistele. Tõde on see, kes sa oled, sul on siiski õigus maailma positiivselt (või negatiivselt) mõjutada. Halvad harjumused on nakkavad, aga ka õnn ja positiivsed asjad. Uuringud on näidanud, et teiste heaks millegi hea tegemine suurendab aju keemilist "lõbu", mida nimetatakse ka serotoniiniks. Niisiis, isegi kui tunnete end ebamugavalt, proovige olla lahke kõigi ümbritsevate vastu - te tunnete end järk-järgult paremini.
- Võtke mõni aeg silmsideme loomiseks. Küsige teistelt, kuidas nad end täna tunnevad, või tehke neile siiraid komplimente.Püüdke meelde jätta nende nimed ja küsige sõpradelt või töökaaslastelt nende väljavalitu kohta.
- Usu teiste headesse külgedesse. Sa ei tea, mis nende elus toimub. Võib-olla olete täna ainus, kes kohtleb neid kui "inimest". Võib-olla ei saa te aru, et üks sõna või naeratus - isegi täiesti võõra inimese poolt - võib aidata kellelgi end paremini tunda.
Teeskle seni, kuni saate hakkama. Õnne- ja rahulolutunde kogemine võib viia rahuloluni. Nii nagu teiste vastu heatahtlikkus aitab meil end paremini tunda, võime ka teeselda, et meil on hea tuju.- Kui ärkate ühel hommikul ja tunnete end äärmiselt masendununa, proovige tsükkel positiivsele energiale keskendudes peatada. Vaata peeglisse ja naerata endale. See võib tunduda natuke rumal, kuid see töötab. Kui astute välja ja inimesed küsivad, kuidas te end tunnete, vastake nii, et see oli teie elu parim päev. Öelge midagi sellist: "Mul on tore päev" või "Läheb aina paremaks".
- Hea tuju teesklemine võib selle reaalsuseks muuta. Kui olete veetnud peaaegu tunni naeratades ja rääkinud sellest, kui tore päev teil on, mõistate järk-järgult, et teil on tõesti tore päev. Tegelikult on uuringud näidanud, et naeratuse võltsimine ja näoilmetega kohanemine võivad viia positiivsete muutusteni, mida tõeline naeratus võib tuua. Näiteks hoides pliiatsit suus, aktiveeritakse põskede lihased, mis muudab teid rahulikumaks ja õnnelikumaks.
Siit saate teada, kuidas varjatud väärtusi hinnata. Mõnikord võite ignoreerida elu head külge, sest olete liiga keskendunud välistele toretsevatele asjadele nagu sõidukid, välimus või kodud. Need võivad olla lihtsalt üürikesed väärtused. Rikkust võib igal ajal kaotada. Armastus, au, ausus ja ausus jäävad aga püsima. Õppige hindama oma loomulikku ilu, headust, tõelist sõprust ja perekonda.- Koostage nimekiri oma tugevustest ja ümbritsevatest. Usaldusväärsus ja kaastunne on kõik head omadused, mida saab eirata. Tundke ära asjad, mida hindate enda ja enda ümber, ning siis tehke tööd, et näha, millal teie ja teised neid omadusi kuvavad.
- Proovige kiita teisi nende vooruste, mitte välimuse või omandi eest (saate seda ikkagi teha, kuid lisage komplimente headest omadustest). Öelge sõbrale: „Ma hindan väga, et olete usaldusväärne ja aus sõber. Isegi kui meie vaated on erinevad, võin ma siiski olla teiega täiesti avatud ja otsekohene. Tänan teid väga. "
Muutke oma monolooge. See, mida tunnete enda ja oma elu suhtes, saab teie meelest monoloogiks. Need monoloogid võivad teid aidata ja võivad teid ka hävitada. Positiivne monoloog suurendab teie enesekindlust, suurendab tootlikkust ja muudab teie meeleolu paremaks. Vastupidi, negatiivne monoloog toob kaasa meeleheite, ärevuse ja enesehinnangu kahjustamise nõiaringi. Monoloogi muutmiseks järgige neid juhiseid.- Ole oma mõtetega ettevaatlik. Küsige endalt, kas need muudavad teid paremaks või halvemaks?
- Kui märkate negatiivset mõtet, proovige muuta see positiivseks avalduseks. Näiteks sellised mõtted nagu „ma olen nii kasutu. Ma ei saa kunagi seda tööd, mida armastan. " Need on väga negatiivsed ja pärsivad teie edasist kasvu ja võimalusi. Muutkem need laused positiivsemateks ja lootusrikkamateks lauseteks nagu: „Mul on palju annet. Pean leidma töökohti, mis aitavad mul neid andeid edasi arendada. ”
- Räägi iseendaga nagu lähedane sõber. Sa ei põlga ega kritiseeri kunagi oma sõpru. Näidate neile lahkust ja äratate häid omadusi, mida nad eiravad. Kohtle ennast nii.
2. osa 3-st: õppige mitte ennast teistega võrdlema
Mõelge enda kohta käivatele positiivsetele külgedele. Kui võrrelda oma elu teistega, vähendate oma väärtust. Võrdlused on see, mis paneb rõõmu kaotama. Ja te ei tunne kunagi, et teie elu on imeline, kui hindate oma edu teiste mõõdupuu järgi. Alati on nutikamaid, kiiremaid ja rikkamaid inimesi kui sina. Kuid selles maailmas sõber on endiselt ainulaadne. Võtke aega, et aru saada suurtest asjadest, mida olete enda ümber teinud.
- Pärast tugevate külgede kaalumist kirjutage need väikesele paberile. Pange mõned tükid peeglile, nii et näete neid igal hommikul valmistudes. Pange tükk rahakotti ja auto päikesevari. Mõelge neist kui väikestest meeldetuletustest, mida peate järgima.
- Kui teil on raske oma tugevusi leida, proovige nende leidmiseks eneseleidmise tegevust. Haara pliiats ja paber, mõtle mõni minut oma kaunitele mälestustele. Mõelge, mida te tegite ja kui hästi näitasite. Mõelge tegevustele ja plaanidele, mis teile kõige rohkem meeldivad. Need on asjad, mis näitavad teie tugevusi.
Lõpeta kuulsate inimeste kiitmine. Kui võrrelda oma elu teiste elude ja elustiilidega, on lihtsam langeda mõttesse, et nad on sinust paremad. Esiteks on ebareaalne võrrelda oma elu teiste inimestega, teiseks pole teil glamuuri ja kiituse taga absoluutselt aimugi, milline on nende elu. Väliskülje välk võib varjata suurt valu, võlgu, viha, pettumust, kaotust, kurbust ja muud tundmatut.
Mõista, et keegi pole täiuslik. Kõigil on nii hea kui ka halb külg. Kui leiate, et keskendute liiga palju oma vigadele ja hindate teiste tugevusi üle, peate peatuma ja tegelikkusega arvestama. Pange tähele oma monoloogi ja kuulake tähelepanelikult, mida te ise ütlete. Lõpetage negatiivne ja irratsionaalne mõtlemine nagu "Kõigil on ilusad riided, välja arvatud mina." Kui lähedalt ringi vaadata, leiate kindlasti sellistest asjadest erandeid.
Rikastage oma elu. Üks põhjus, miks võite end oma eluga rahulolematuna tunda, on see, et te pole oma andeid ära kasutanud. Leidke viise, kuidas oma elu sisukaks muuta. Näiteks kui teile meeldib muusikat kirjutada, paluge esineda kohalikul või mittetulundusühingul.
- Vastupidi, te ei pruugi tunda oma eluga rahulolu, sest teil pole veel väljakutset olnud. Mõelge välja, kuidas saaksite oma elu proovile panna, olgu selleks siis uue keele õppimine, uue hobi alustamine või teiste juba valdatud oskuste õpetamine.
- Lisaks sellele, et hobid aitavad ennast proovile panna, aitavad need tugevdada ka teie sotsiaalseid suhteid, suurendada enesehinnangut ja võimeid.
3. osa 3-st: tänulikkuse arendamine
Kasvatage tänulikkust. Enamikul inimestel, kes on end alati kasutuks pidanud, puudub tänulikkus. Kui suudate vaadata maailma ja mõista, kui õnnelik olete, on teie elu palju väärtuslikum. Kui teil pole tõsist haigust ja täna on teil midagi süüa, voodi, kus magada, oleksite õnnelikum kui 70% inimestest kogu maailmas.
- Alustage tänupäevikut või laadige telefoni alla rakendus, et pidada regulaarset logi selle eest, mille eest olete tänulik.Tehke seda regulaarselt, et näha kõiki oma elu positiivseid külgi.
Tunnustage oma elus väikseid, kuid sisukaid hetki. Mõelge aegadele, mil tundsite end energilise ja sisukana. See võib olla aeg, mil aitate sõbral raskest ajast läbi elada, või see võib olla aeg, mil panete kellegi tundma, et ta on eriline ja armastatud. Kogege uuesti läbi emotsioonid, mis neil hetkedel tekkisid. Mõistke, et teie elus toimub palju sisukaid asju, mis näitavad teie väärtust.
Saage aru, et perekond on äärmiselt oluline. Kui teil pole perekonda, peaksite hindama lähedasi sõprussuhteid. Kui teil on lapsi, abikaasasid, vanemaid, õdesid või sõpru, olete äärmiselt õnnelik inimene. Uuringud on näidanud, et inimesed, kellel pole palju sotsiaalseid suhteid, surevad kuni 50% tõenäolisemalt varem.
- Heade suhete säilitamine pere ja sõpradega on teie pikaajalise tervise lahutamatu osa, nii et tehke asju, mis aitavad neid suhteid tugevdada. Andke oma sõpradele ja perele teada, kui väga te neid armastate ja kui olulised nad teie elus on.
Teiste aitamine. Miski ei pane sind tundma nii hinnatud, vajalikku ja olulist kui vabatahtlik tegevus, et aidata ja toetada raskemates oludes olijaid kui sina. Aidake vanureid, õpetage lastekeskuses, annetage kodututele toitu, aidake teistele maja ehitada (Armastuse maja) või koguge orbudele ja selleks puhuks mänguasju Jõulud.
- Vabatahtlik tegevus aitab teil: vabastage stress, kasutage oma võimeid, parandage immuunsust ja muutke oma kogukonda.
Nõuanne
- Mõne jaoks võib olla väga kasulik, kui uskuda midagi endast suuremat. Kui olete palvetav inimene, laske sellel veendumusel elus rasked ajad läbi elada. Kui te pole usklik, kuid kaldute seda tegema, võite minna kirikusse, kogudusse, kirikusse või rääkida sõbraga religioossetest tavadest, mis on teda aidanud. mõni neist rasketest aegadest. Kui olete ateist või agnostik, võite lohutust leida meditatsiooni kaudu.
- Mõnikord tunneme, et meie elu pole huvitav, sest teeme ainult seda, mida eluks vaja on. Võtke aega, et teha asju, mida armastate, või õppida midagi uut, näiteks võõrkeelt. Lisaks sellele, et võtate aega kasulike asjade tegemiseks, tunnete ka rahulolu oma uute oskuste teatavate täiustustega.
