Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Iga inimene suhtub šokis erinevalt. Mõned inimesed arvavad, et see on nähtus, kui nad tunnevad, et nende pea on kerge või tasakaalust väljas, ja on teistega šokeeritud, see on siis, kui nad tunnevad, et asjad "ringi käivad". Kuna pearingluse sümptomid pole spetsiifilised ja neil võib olla mitu põhjust, võib pearingluse peatamiseks või vältimiseks leida viisi, kuidas lõpliku lahenduse leidmiseks katsetatakse erinevaid viise. ja. See artikkel annab teile mõned asjad, mida saate proovida, kui teil tekib pearinglus.

Sammud

1. meetod 3-st: kohene lahendus

1. 

   Istu või heida pikali. Tõustes või liikudes võib teil tekkida pearinglus või ootamatu pea hõljumine. Kohe, kui märkate pearingluse või pearingluse märke, istuge või heitke pikali. See aitab vähendada kerimistunnet ja on kukkumise korral ka ohutum.
   • Kui istute, proovige hoida pead põlvede vahel. See, nagu lamamine, suurendab aju vereringet.
   • Lama või istu 1-2 minutit või kuni peapööritus on kadunud.

2. 

   
   
   Juua vett. Peapööritus tekib sageli dehüdratsiooni tõttu. Dehüdratsioon võib olla tingitud sellest, et spordi ajal ja pärast seda ei tarbita piisavalt vett või ei saada piisavalt vett. Teisest küljest võib dehüdratsioon tekkida ka siis, kui teil on oksendamist, kõhulahtisust või palavikku põhjustav tervislik seisund. Pärast peapöörituse lõpetamist jooge kindlasti palju vedelikke ja muid jooke.
   • Vee saate asendada teiste jookidega, nagu energiajoogid, madala suhkrusisaldusega teed, puljongid või õhukesed mahlad.

3. 

   
   
   Söö midagi. Pearinglus võib tekkida ka siis, kui veresuhkru tase langeb, eriti diabeetikutel. Kui teil tekib pearinglus, proovige süüa paar suupistet, eriti neid, mis sisaldavad palju suhkrut ja tärklist. Abi võib olla ka šokolaaditahvlist või banaanist.

4. 

   Keskenduge fikseeritud punktile. Tantsijad keskenduvad pöörlemisel sageli fikseeritud punktile, sest see aitab neil vältida pearinglust ja peapööritust. Seda näpunäidet saate rakendada ka samasuguses olekus.
   • Keskendumine kohale, nagu laeprao või plekk põrandal, võib teie meeleorganid arvata, et seisate paigal, mitte ei pöörle.

5. 

   
   
   Sügav hingetõmme. Pearinglus võib mõnikord olla ärevushäire märk. Ärevushäire korral on teil raske normaalselt hingata. Kuid reaalsus on see, et proovisite liiga kiiresti hingata. Niisiis, proovige hingata sügavalt ja aeglaselt. See mitte ainult ei rahusta teid, vaid vähendab ka pearinglust.

6. 

   Vältige eredat valgust. Pearingluse korral proovige vältida nii tugevat valgust kui ka telerist või arvutist tulev valgust.
   • Tugev valgus võib tasakaalust välja viia ja olukorra hullemaks muuta.
   • Proovige istuda või lamada pimedas toas või sulgeda silmad 1-2 minutiks.

7. 

   Tehke Epley harjutus. Liikumine Epley on kaela ja pea kallutamine, mida saab kasutada pearingluse sümptomite leevendamiseks. See harjutus sunnib uimastatud kaltsiumikristallid kõrva sisemusse, kus kristallid enam pearinglust ei põhjusta. Harjutuse Epley etapid on järgmised:
   • Istu maha ja kalluta pea horisontaalist 45 kraadise nurga all suriseva kõrva küljele.
   • Heitke pikali, hoides pead 45 kraadi kallutatuna. Hoidke seda 1-2 minutit. Teil on vähem pearinglust.
   • Pöörake oma pead 90 kraadi teise kõrva suunas ja pöörake maad vaatama.
   • Hoidke mõnda aega selles asendis. Tunnete end veidi uimasena, kuid pärast seda peaks see paremaks minema.
   • Pöörake aeglaselt tagasi algasendisse.
   reklaam

2. meetod 3-st: pikaajaline lahendus

1. 

   Liigu aeglaselt. Kui teil on pearingluse oht, pole oluline meeles pidada, et ei liiguks äkki, kuna liiga kiire liikumine võib põhjustada vererõhu järsu muutuse. Liikuma peaksite aeglaselt, püsti seistes või istudes peaksite võimalusel ka aeglaselt kinni pidama kindlatest kohtadest nagu käsipuud.
   • Hommikul ärgates järgige kindlasti neid samme. Kõigepealt tõuse aeglaselt voodis, siis pane jalad põrandale. Enne aeglaselt tõusmist võtke hetk lõõgastumiseks ja hingamiseks.
   • Lamamiselt püstiasendile üleminekul liigutage kõigepealt oma jalg. See aitab teie vereringe tsüklil hästi töötada ja vähendab peapöörituse tunnet.

2. 

   Suurendage iga päev veetarbimist. Veepuudus võib mõjutada teie vererõhku ja põhjustada pearingluse ja pearingluse sümptomeid. Juues päevas 6–8 klaasi vett, ei pea te enam muretsema, et keha on veetustatud. Kui teil on aga vedelikupuudus, kasutage spordijooke. Treeningjookides olevad elektrolüüdid võivad teie keha kiiresti niisutada ja see töötab ka kiiremini kui tavalise vee joomine. Lisaks võib mõnel juhul olla kasulik ka soola tarbimise suurendamine.

3. 

   Puhka palju. Viirushaigused, nagu nohu või gripp, võivad kergesti põhjustada pearinglust või peapööritust. Kui olete viirushaige, puhake kiiremini taastumiseks ja peapöörituse tunde vähendamiseks palju.

4. 

   Pange kirja ajad, mil olite šokeeritud. See kõlab veidralt, kuid kui need hetked jäädvustate, saate märgata tegevusi või aegu, mis teid kergelt valdasid, et piirata selle juhtumise tõenäosust endaga.
   • Näiteks kui teil on näljasena peapööritus, tõuske liiga äkki üles või käige liiga kuuma duši all. Selliste päästikute leidmine aitab teil neid tulevikus vältida.

5. 

   Kandke kortereid. Kui teil on kalduvus pearinglusele või pearinglusele, pole kõrge kontsaga kinga kandmine hea valik. Korterid aitavad tormil teie rühti täpsemini määrata, nii et ka keha on paremini tasakaalustatud. Ka lamedate kingade kandmine ei põhjusta pahkluude tõmblemist, kui kukute kogemata halva enesetunde all.

6. 

   Harjuge keskkonnaga. Pearingluse üks tähelepanuväärsemaid asju on kerimis tunne, mis võib põhjustada kukkumist ja haiget. Kui teil on uimane, peate teadma oma kodu topograafiat ja töötama hästi, et kukkumisel saaksite vigastusi vähendada.
   • Vältige toitejuhtme jätmist kohtadesse, kus jalad võivad šokist kinni jääda.
   • Kasutage öölampi, et teie aju ei kaotaks pimedas tasakaalu.
   • Vältige paksu vaiba kasutamist, kuna paks vaip muudab asendi ja asendi tundmise ning muutmise keeruliseks.
   • Palun kasutage vannitoas libisemiskindlaid matte.

7. 

   Liikumishaiguse raviks kasutage spetsiaalset ravimit. Need ravimid aitavad leevendada pearingluse sümptomeid. Seda ravimit saate osta ilma retseptita või kui vajate suuri annuseid ravimeid, pöörduge täpse ja tõhusa retsepti saamiseks arsti poole. Liikumishaiguse ravimid hõlmavad järgmist:
   • Dimenhüdraat. Seda ravimit pakendatakse tavaliselt erinevates vormides, näiteks tableti, vedeliku või ravimküünla kujul. Turul on dimenhüdrinaat vaieldamatult kõige populaarsem iiveldusvastane ravim.
   • Meklisiin (Antivert). Seda ravimit ei tohi kasutada alla 12-aastastel lastel, kuna selle toote ohutust pole ametlikult teatatud.
   • Difenhüdramiin (Benadrüül). Ehkki löövete ravis on seda sagedamini tuntud kui antihistamiini, kasutatakse difenhüdramiini tavaliselt ka liikumishaigusega seotud haiguste korral ja seda leidub hõlpsasti ka Apteegid.

8. 

   Piirata vereringet mõjutavaid aineid. Sellega seoses tekib pearinglus sageli madala vererõhu tõttu, seega vältige vereringet häirivaid aineid, nagu kofeiin, tubakas, alkohoolsed joogid ja ebaseaduslikud ravimid.

9. 

   Jälgige sümptomeid, mis võivad põhjustada tõsisemaid probleeme. Pearinglus on mõnikord ka mõne tõsise haiguse ilming. Kui teil tekib pidev pearinglus, peate pöörduma arsti poole.
   • Teie arst võib kontrollida, kas teil on muid tõsiseid sümptomeid. Pearinglus võib olla sümptom:
     • Sisekõrva haigus nagu labürindiit, pearingluse tekkimine või Meniere'i tõbi.
     • Ärevushäired, näiteks traumajärgne stressihäire.
     • Südame rütmi probleemid, näiteks arütmia.
     • PoTS-sündroom (südame löögisageduse liigne tõus) või muud vereringe probleemid.
     • Minestamine
   reklaam

3. meetod 3-st: kodused ravimeetodid

1. 

   Ingver. Sadu aastaid on ingverit kasutatud paljudes looduslikes ravimeetodites, sealhulgas pearinglus, pearinglus ja iiveldus. See pole ainult rahvameditsiin, teadlased on osutunud ingveri kasutamisel pearingluse ennetamiseks tõhusaks, ingver töötab isegi kiiremini kui ravimid, mida müüakse ilma. retsept. Reguleerides aju vereringet, võib ingveri söömine vähendada kehva vereringe tõttu tekkivat pearinglust. Ingverit saate kasutada järgmistel viisidel:
   • Võtke ingveri essentsilisandeid.
   • Närige värske ingveri viilu.
   • Joo ingveritee. Ingveritee valmistamiseks lisage lihtsalt väike viil ingverit tassi keeva veega.
   • Imeda ingverikommi või ingveri pulgakommi.

2. 

   Joo sellerimahla. Seller aitab kõrvaldada madalast vererõhust tingitud pearinglust. Supermarketist saate osta sellerimahla või valmistada värsketest selleridest ja segistist omatehtud biense.

3. 

   Joo mett ja õunasiidri äädikat. Joogi joomine 3 korda päevas, segades kuumas või külmas vees kaks supilusikatäit õunasiidriäädikat segatuna kahe teelusika meega, aitab teie vererõhku reguleerida ja leevendada pearingluse sümptomeid.

4. 

   Raudlisand. Kui teil tekib rauavaegusaneemia, võite vajada rauapreparaate. Jälgige muid aneemia märke, nagu väsimus, õhupuudus või peavalu. Kui arvate, et teil on aneemia, pöörduge enne rauapreparaatide võtmist arsti poole.

5. 

   Kasutage ginkgo biloba. Ginkgo on taim, millel on palju meditsiinilisi toimeid. Hõlmikpuud aitavad ravida pearinglust, suurendades sisekõrva vereringet, hoides sellega ära sisekõrva probleeme. Nüüd saate osta hõlmikpuudest valmistatud tooteid, näiteks suukaudseid tablette, essentse või kuivatatud lehti.

6. 

   Kasutage aroomiteraapiat. Feverfew on hea ravimtaim, mida saab kasutada pearingluse raviks. Lisaks sellele, et see kummel leevendab migreenihooge, vähendab see ka sisekõrvas esinevat põletikku, suurendades samal ajal vereringet. Praegu turustatakse aromaatset kummelit tablettide, kapslite või vedelate essentsidena. reklaam

Hoiatus

• Kui olete uimane, lõpetage tegevused, mis võivad ennast ohustada, näiteks redelitel ronimine, masinate käsitsemine või sõidukiga sõitmine.