Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Inimkeha toodab toidust, veest ja allaneelatud õhust 0,5–1,4 liitrit gaasi päevas. Seejärel muudab keha selle gaasi röhitsuseks või gaasiks pärasoole kaudu. On aeg, mil kõhugaasid tekitavad inimesed tunnevad koolikuid ja piinlikkust. Kõhupuhituse vähendamise teadmine aitab teie kõhul normaliseeruda. Loe edasi, et teada saada, kuidas gaasi vältida.

Sammud

1. meetod 3-st: muutke söömisharjumusi

1. 

   Tehke kindlaks toidud, mis põhjustavad puhitus. Tõenäoliselt teate juba, millised toidud põhjustavad puhitus, kuid kui mitte, alustage söömise registreerimist, et teha kindlaks, millised toidud põhjustavad gaasi. Puhitust põhjustavate toitude tuvastamisel piirake nende toidu tarbimist või hoiduge neist üldse eemal. Mõned toidud, mis toodavad palju gaasi, on järgmised:
   • Köögiviljad nagu brokkoli, rooskapsas, kapsas ja lillkapsas.
   • Oad ja kaunviljad.
   • Puuviljad nagu virsikud, pirnid ja värsked õunad.
   • Kõik odra ja odrakliide tooted.
   • Muna.
   • Gaseeritud joogid, mahlad, õlu ja punane vein.
   • Praetud ja rasvased toidud.
   • Suure fruktoosisisaldusega toidud ja joogid.
   • Suhkur ja suhkruasendajad.
   • Piim ja piimatooted.

2. 

   
   
   Söö aeglaselt. Liiga kiiresti söömine põhjustab palju õhu neelamist, mis võib põhjustada gaasi. Selle kõrvaltoime vältimiseks sööge aeglaselt. Närige toitu hästi ja hammustage aeglaselt, et aeglustada ja vähendada neelatava õhu hulka.

3. 

   Peske hambaid söögikordade vahel närimiskummi või piparmündi asemel. Närimiskumm või piparmündi või kõvade kommide imemine põhjustab neelamise rohkem gaasi, põhjustades gaasi. Selle asemel proovige söögikordade vahel hambaid pesta, et vähendada neelatud õhuhulka.

4. 

   
   
   Joo topsist vett, ilma õlgi kasutamata. Õlgedega joomine suurendab neelatava õhu hulka ja põhjustab gaasi. Kõrre kasutamise asemel joo otse tassist.

5. 

   Veenduge, et hambad sobivad. Tihedad hambad võivad panna söömise ja joomise ajal palju õhku alla neelama. Kui hambad ei sobi, määrake hambaarstiga kohtumine hambaarstiga. reklaam

2. meetod 3-st: võtke toidulisandeid ja ravimeid

1. 

   
   
   Gaasi vältimiseks kasutage käsimüügiravimeid. Gaasivastaseid ravimeid on mitut tüüpi. Gas-X, Maalox, Mylicon ja Pepto-Bismol on vaid mõned paljudest ravimitest, mis aitavad teil gaase vältida. Rääkige oma arstiga, kui te pole kindel, milliseid ravimeid peaksite valima või kui praegu kasutatavad tooted ei tööta.
   • Ravimite valimisel valige simetikooni sisaldav ravim. See on koostisosa, mis vähendab puhitus õhumullide purustamisega.

2. 

   Gaasi vältimiseks lisage toidule Beano. Beano sisaldab alfa-galaktosidaasi, mis aitab vältida puhitus. Kliinilistes uuringutes vähenes inimestel, kes tarbisid Beano pillidega toitu, puhitus märkimisväärselt, võrreldes nendega, kes tarbisid toitu ilma Beano.

3. 

   Proovige kasutada aktiivsütt. Mõned uuringud näitavad, et aktiivsüsi võib gaase ära hoida, kuid teised uuringud on näidanud, et see on ebaefektiivne. Kuna aktiivsüsi on looduslik toidulisand, võiksite kaaluda proovimist, kas see aitab puhitus ära hoida.

4. 

   Proovige kasutada klorofülliini (klorofülli). Klorofülliin on klorofüllist valmistatud kemikaal, kuid see ei ole päris sama mis klorofüll. Mitmed uuringud viitavad sellele, et klorofülliini kasutamine võib aidata eakatel gaase vähendada, kuid selle efektiivsuse näitamiseks pole piisavalt tõendeid. Võite proovida kasutada klorofülliini, et näha, kas see aitab gaase ära hoida.
   • Ärge kasutage klorofülliini, kui olete rase. Klorofülliini kohta pole piisavalt teavet, et kinnitada, et see on raseduse ajal ohutu.
   reklaam

3. meetod 3-st: muutke oma elustiili

1. 

   Suitsetamisest loobumine. Lisaks negatiivsele tervisemõjule põhjustab suitsetamine rohkem õhu sissehingamist, põhjustades gaasi. Lõpeta suitsetamine, et vähendada neelatava õhu hulka ja vältida gaaside teket.

2. 

   Lõõgastuge igapäevaselt. Stress ja ärevus võivad põhjustada puhitus, seetõttu on oluline lõõgastav tegevus oma päevakavasse lisada. Proovige meditatsiooni, joogat või sügava hingamise harjutusi, et vähendada stressist ja ärevusest põhjustatud gaase.

3. 

   Rääkige oma arstiga retseptiravimite kohta, kui leiate, et dieet või käsimüügiravimid, mis aitavad seedimist, pole teie gaasiprobleemi lahendanud. Füüsilised häired, nagu ärritunud soole sündroom (IBS), diabeet ja soolehaigus, põhjustavad kõhupuhitust, hoolimata sellest, kui palju proovite soolestikus gaase vähendada. Arst määrab IBS-i ja muude krooniliste haiguste vastu võitlemiseks ravimeid. reklaam

Nõuanne

• Ärge magage kohe pärast sööki.
• Värsked köögiviljad ja puuviljad võivad põhjustada puhitus inimestel, kes tavaliselt söövad ainult töödeldud toitu. See peaks mõne päeva pärast vaibuma. Ärge unustage puu- ja köögivilju oma hirmust gaasi pärast. Need on tervise jaoks väga olulised, nii et ärge jätke neid oma söögikordadest välja.

Hoiatus

• Südameatakk See tundub ka nagu gaasivalu. Kui teil on tugev valu rinnus või kõhus, mis püsib või süveneb, pöörduge oma arsti poole, kiirabisse või helistage oma elukoha hädaabinumbrile. Ära riski oma eluga!
• Kui teil on mõni järgmistest sümptomitest, peate pöörduma arsti poole.
  • Tugevad krambid kõhulihastes
  • Sooleharjumuste järsk muutus või pikenemine
  • Raske kõhulahtisus või kõhukinnisus
  • Verine roojamine
  • Palavik
  • Iiveldus
  • Oksendamine
  • Valu ja puhitus
• Antatsiidide või kõhupuhitusevastaste ravimite kasutamisel lugege alati juhiseid. Veenduge, et kasutate õiget annust!
• EI OLE Lõpetage retseptiravimite kasutamine ilma arstiga nõu pidamata! See on väga ohtlik ja võib mõnel juhul põhjustada surma!
• Kui kavatsete oma arsti poolt väljapandud ravimite võtmise ajal võtta antatsiide või kõhupuhitusevastaseid aineid, pidage kõigepealt nõu oma arsti või apteekriga! Happesust vähendavad või gaasivastased ravimid segavad sageli retseptiravimite efektiivsust.