Sisu

• Sammud

Üks suurimaid hirme, mida me vananedes saame, on juuste väljalangemine või kahjustatud juuksed. Termin juuste väljalangemiseks, kui miski takistab juuste kasvu anageeni väljavool. Juuste väljalangemist võivad põhjustada paljud erinevad asjad, alates geneetikast, valest toitumisest kuni stressi või haiguseni. Kahjustatud juuksed võivad olla põhjustatud liigsest käsitsemisest ja kehvast hooldusest. Enamasti saab mõlemat ülaltoodud probleemi lahendada ja ennetada sobivate meetoditega.

Sammud

1. meetod 4-st: juuksehoolduse reguleerimine

1. 

   Konsulteerige oma juuksuriga soengute ja protseduuride osas, mis juukseid ei kahjusta. Keemilised juuksehooldused, nagu värvid, pleegitajad, sirgendajad või lokid, võivad juukseid kahjustada, põhjustades ajutist juuste väljalangemist ja purunemist.
   • Veel üks juuste kujundamise ja juuste väljalangemise vorm, mis on põhjustatud kujundusest, on veojõu alopeetsia. Juuksefolliikulid võivad jäädavalt kahjustuda, kui loote soenguid nagu hobusesaba või palmik, mille tõttu juuksed venivad pikaks ajaks. Hobusesaba sidumisel on soovitav lõdvemaks lasta või vältida kogu päeva jooksul pingulisi soenguid. Valu on märk sellest, et juuksed on liiga venitatud, mis võib põhjustada juuste väljalangemist.
   • Juuste lokkimine ja ühendamine võib põhjustada sarnaseid kahjustusi.
   • Tugev harjamine võib juukseid nõrgendada ja kahjustada. Eelkõige võib liigne harjamine või märgade juuste pesemine juukseid lõhkuda.

2. 

   
   
   Kasutage oma juuksetüübile vastavat šampooni ja palsamit. Kui värvite juukseid, kasutage värvitud juustele mõeldud šampooni. Kui teie juukseid on keemiliselt töödeldud või need on kahjustatud, kaaluge šampooni "2 ühes".
   • Pidage meeles, et olenemata sellest, kui palju need maksavad, on paljude šampoonide ja palsamide kaubamärgid sama tõhusad. Ärge arvake, et hea šampooni ja palsami ostmiseks peate kulutama palju raha. Juuksetüübile sobiv šampoon ja palsam on toote hinnast olulisemad.
   • Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et tooted, mida turustatakse juuste väljalangemise ennetamise või juuste kasvu abivahendina, tegelikult toimivad. Nii et olge nende toodete suhtes ettevaatlik.
   • Mõned juusteeksperdid soovitavad beebi šampooni, kuna see on juustele rahustav.
   • Kui te pole kindel, milline šampoon või palsam teie juustele kõige paremini sobib, pöörduge juuksespetsialisti või dermatoloogi poole.

3. 

   
   
   Pese juukseid pehme šampooni ja palsamiga iga kahe päeva tagant. Pese iga päev, kui juuksed on liiga rasused. Võite arvata, et juuste pesemata jätmine võib küll juuste väljalangemist küll aeglustada, kuid tegelikult võib see kiiremini välja kukkuda. Seda seetõttu, et pärmide, bakterite ja rasu poolt blokeerituna ei suuda juuksefolliikulid korralikult töötada.

4. 

   
   
   Hõõruge šampooni pesemisel hoolikalt peanahale. Keskenduge peanaha puhastamisele kogu juuste pikkuse pesemise asemel. Juba juuste põhjalikule pesemisele tähelepanu pööramine võib põhjustada õhukesi, tuhmi ja jämedaid kiude. See muudab juuksed ka purunemisele altimaks.

5. 

   Pärast iga šampooni kasutage palsamit. Palsamit ei vajata, kui olete kasutanud šampooni "2 ühes", kuna see puhastab ja toidab juukseid samas tootes. Palsam võib oluliselt parandada kahjustatud ja kulunud juuste välimust. See aitab suurendada sära, vähendada hõõrdumist ja tugevdada juukseid.

6. 

   Kandke palsamit ainult juuste otstele. Palsam võib muuta õhukesed juuksed veelgi helbelisemaks või muuta need raskeks, seega kasutage palsamit ainult otste jaoks. Ärge kandke palsamit peanahale ega kogu juuste pikkusele.
   • Ärge peske juukseid pärast pesemist rätikuga liiga tugevalt, sest see võib juukseid puruneda ja kahjustada. Selle asemel proovige niiskete juuste "pigistamiseks" kasutada rätikut.

7. 

   Jätke föön ja sirgendaja vahele. Õhukuiv, et vältida juuste kuivamisel või venitamisel venitamist. Kui peate kindlasti kasutama fööni, seadke see madalale ja ärge tõmmake seda, kui see sassi läheb. Juuste õrnaks eemaldamiseks kasutage õhukest kammi.

8. 

   Stiil, kui juuksed on kuivad. Märgade juustega töötamine põhjustab nende venitamist ja purunemist. Nii et põimige ja keerake juukseid ainult siis, kui need on kuivad või lihtsalt veidi niisked.
   • Vältige juuste sasipunumist ega kammimist, sest need stiilid võivad juukseid kahjustada.

9. 

   Piirake juuste kemikaale. Kui teil on kombeks juukseid iga kuu värvida või kasutada juukses kemikaale, peate neid kemikaale vähendama. Keemilisi ravimeetodeid ei soovitata liiga sageli, kuna see võib juuksefolliikulisid kahjustada ja nõrgendada, mille tulemuseks on juuste purunemine ja kaotus.
   • Püüdke vältida pikaajalisi tooteid, kuna need kahjustavad teie juukseid sageli.

10. 

    Kaitske oma juukseid ujumise ajal. Oluline on kaitsta juukseid kloorikahjustuste eest basseinides. Enne ujumist peaksite juuksed märjaks tegema ja konditsioneeriks. Enne basseini sisenemist kandke mugavat ujumismütsi.
    • Pärast ujumist peaksite kasutama ka ujuja sügavat šampooni ja palsamit, et kompenseerida juuste ja peanaha niiskust.
    reklaam

2. meetod 4-st: Dieedi ja elustiili kohandamine

1. 

   Säilitage tervislik ja tasakaalustatud toitumine. Puudulik toitumine võib kaasa aidata juuste väljalangemisele, kuna vitamiinide ja mineraalide puudus on vajalik tervete ja ilusate juuste jaoks. Seetõttu kogevad söömishäiretega inimesed ja taimetoitlased, kes ei saa piisavalt valku, juuste väljalangemist. Juuste tugevuse ja sära parandamiseks keskenduge dieedile, mis sisaldab järgmist:
   • Raud ja tsink. Raud ja tsink aitavad juuksefolliikulitel kasvada. Neid kahte mineraali leidub lahjas punases lihas ja muudes taimetoitlastes, näiteks sojaubades või läätsedes.
   • Valk. See on üks keha ehitusmaterjalidest, aitab rakkude, sealhulgas juuste kasvu ja taastumist. Naised peaksid sööma 46 grammi valku päevas (viide: 85 grammi kana sisaldab umbes 23 grammi valku). Muude valguallikate hulka kuuluvad kala, oad, pähklid ja jogurt.
   • Omega-3 rasvhapped. Juuste tugevuse ja sära parandamiseks sööge kaks korda nädalas rasvaseid kalu nagu lõhe. Lisaks juuste silumisele aitavad oomega-3-d vähendada ka depressiooni ja parandada südame tervist.
   • Biotiin. Munades on palju B-vitamiine, mis on oluline rakkude ja juuste kasvu vitamiin. Munad on ka hea valgu-, koliini- ja D-vitamiiniallikas.
   • Lisaks ülaltoodud vitamiinide ja mineraalaineterikastele toitudele peaksite sööma ka piisavalt köögivilju ja puuvilju. Tsitrusviljadel, näiteks apelsinidel, teistel köögiviljadel, nagu maasikad, ananassid, tomatid ja tumerohelised lehtköögiviljad, on kõigil C-vitamiini. C-vitamiinil on antioksüdantsed omadused, aidates nahal ja juustel tervena püsida. ainevahetus, muundades samal ajal rasvad ja tärklised energiaks.

2. 

   Võtke vitamiinipreparaate. Teatud vitamiinid, näiteks D-vitamiin, võivad aidata juukseid tervena hoida, kuid neid on toidu kaudu keeruline saada. Te peate võtma D-vitamiini toidulisandina annuses umbes 1000 RÜ päevas.
   • Samuti peaksite võtma üks kord päevas B-vitamiini, E-vitamiini ja magneesiumipreparaate, et tagada kõigi oluliste vitamiinide ja mineraalide saamine.
   • Pidage meeles, et vitamiinipreparaatide ja juuste väljalangemise ennetamise vahel pole teaduslikku seost. Kuid toidulisand võib aidata säilitada olemasolevaid juukseid ja säilitada hea tervise.

3. 

   Kontrollige, kas teie peres on olnud juuste väljalangemist. Üks levinumaid juuste väljalangemise põhjuseid täiskasvanutel on geneetiline juuste väljalangemine, mida mõnikord nimetatakse meeste kiilaspäisuseks ja naiste kiilaspäisuseks. See juuste väljalangemise vorm on põhjustatud geenide ja hormoonide kombinatsioonist.
   • Meeste kiilaspäisus mõjutab umbes poolte 50-aastastest ja vanematest meestest, tavaliselt alates 30. eluaastast. Sümptomiteks on otsmiku esiosa juuksed järk-järgult taandumas ja pealael olevad juuksed hõrenevad, tekitades hobuseraua moodustumine pea tagaküljel ja külgedel, mõnikord isegi täieliku kiilaspäisuseni.
   • Naiste kiilaspäisus pole nii levinud kui meeste kiilaspäisus.Naiste kiilaspäisuse ajal hõrenevad ainult pea ülaosas olevad juuksed. Pole selge, kas naiste kiilaspäisus on pärilik, kuid menopausi ajal on juuste väljalangemine märgatavam. Põhjuseks võib olla see, et postmenopausis naistel on vähem naissuguhormoone, mis põhjustab kiilaspäisust või juuste väljalangemist.
   • Sageli eeldatakse, et mehed kaotavad juuksed vanematelt päritud geenide tõttu või mitte. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et pärilik juuste väljalangemine vanema geenidest mõjutab nii mehi kui ka naisi.
   • Kui teie perekonnas on esinenud kiilaspäisust, võite proovida käsimüügis olevat juuste väljalangemisravi nagu minoksidiil (kaubamärk Rogaine), mis on pikaajalise püsivusega väga tõhus. Kuid pidage meeles, et nende käsimüügiravimite eesmärk on juuste väljalangemine peatada, mitte uuesti kasvatada.
   • Rasedad ja imetavad naised ei tohiks minoksidiili võtta.
   • Kuid geneetilist juuste väljalangemist pole võimalik kuidagi ära hoida.

4. 

   Proovige oma elu stressoritega toime tulla. Stress ja juuste väljalangemine on kindlasti seotud, eriti kui tegelete hiljutise traumaatilise sündmusega või olete pidevalt surve all. Füsioloogiliste ja psühholoogiliste põhjustatud juuste väljalangemine telogeeni väljavoolja see võib põhjustada poole kuni kolmveerandi juuste kaotamise. Juuksed võivad tükkidena välja kukkuda, kui neid pestakse, kammitakse või keermestatakse läbi juuste.
   • Telogeeni väljavool on tavaliselt ajutine, sest taastute stressist ja traumaatiline sündmus on möödas. Kuid kui te ei tegele stressoritega, võib juuste väljalangemine pikaks ajaks minna või muutuda krooniliseks. Kuid juuste taastumine on tõenäolisem, kui suudate stressi maandada.

5. 

   Osalege stressi leevendavates tegevustes, nagu jooga, meditatsioon või sörkjooks. Samuti saate oma igapäevaseid toimetusi kohandada, et anda teile rohkem aega meeldivate asjadega tegelemiseks ning oma elus rahu ja rahulikkust.

6. 

   Rääkige terapeudi või nõustajaga. Kui tunnete, et stress on kontrolli alt väljas või kui teil on raske traumaatilise sündmusega toime tulla, ärge laske sellel minna. Kellegi teisega rääkimine võib aidata teil rahuneda ja leevendada stressi või survet. reklaam

Meetod 3/4: Koduste ravimeetodite kasutamine

1. 

   Juuksehooldus värskete munadega. Värsked munad on suurepärane looduslik ravim kahjustatud juustele, samuti looduslik juuksepalsam kuivadele juustele. Mune saate kasutada juuste konditsioneerimiseks kahel viisil:
   • Klopi lahti kaks munakollast, hõõru peanahale ja masseeri. Laske sellel mõni minut istuda, seejärel peske juukseid jaheda vee ja šampooniga. Seda meetodit saate kasutada üks kord nädalas.
   • Munakollaseid saate kasutada ka omatehtud šampoonina. Seebis segatakse ürte, orgaanilisi ürte, eeterlikke õlisid ja oliiviõli. Seejärel lisage lahtiklopitud muna. Hõõruge segu peanahale ja laske sellel istuda umbes 15 minutit. Loputage külma veega. Seda šampooni saate kasutada üks kord päevas.
   • Munaõli on mugavam ja ei lõhna värskete munade järele.

2. 

   Niisutage peanahka kookosõliga. Kookosõli sisaldab palju lauriin- ja steariinhappeid, mis aitavad juukseid siluda. Samuti tungib õli sügavale juuksevõlli, kaitstes küünenahku kahjustuste eest, nii et teie juuksed näevad välja terved ja värsked.
   • Peanaha masseerimiseks kasutage neitsi kookosõli. Jätke see ööseks. Katke pea, et hoida kookosõli juustes.
   • Loputage kookosõli järgmisel hommikul jahedas duši all.

3. 

   Juuksuriseadmete puhastamiseks kasutage hapukoort või jogurtit. Juuksuriseadmed, nagu saastatud õhk, võivad juustele jääda, kaotades niiskust ja tuhmides neid. Piimatooted, nagu jogurt või valge jogurt, võivad neid kahjustusi parandada. Piimatoodetes sisalduv piimhape peseb mustuse õrnalt ja niisutab juukseid.
   • Kasutage 1/2 tassi (120 ml) hapukoort või valget jogurtit ja masseerige niisketesse juustesse. Lase seista 20 minutit.
   • Loputage koor ja jogurt sooja veega, seejärel loputage jaheda veega.
   • Pese juukseid šampooniga nagu tavaliselt.
   • Seda meetodit saate kasutada iga kahe nädala tagant.

4. 

   Kasutage õlut nõrkade ja tuhmide juuste raviks. Juuste taaselustamiseks kasutage jooki, millel ei näi olevat midagi pistmist iluga: õlut. Sellel kääritatud joogil on pärmi koostisosa, mis aitab niisutada nõrku või tuhmi juukseid.
   • Lase õllel settida. Valage õlu potti ja laske sellel mõni tund istuda, et karbonaat ära läheks.
   • Segage 1/2 tassi (120 ml) selitatud õlut 1 tl kerge õliga nagu päevalilleõli või rapsiõli ja üks värske muna. Hõõru seda segu puhtatele niisketele juustele. Lase seista 15 minutit, seejärel loputa jaheda veega.
   • Samuti võite ladestunud õlle valada pihustuspudelisse ja pihustada seda kuivadele juustele. Õlu aurustub, jättes juustesse nisu, linnase või humala valgu, mis aitab juukseid tugevana hoida.
   • Kasutage mõlemat meetodit iga kahe nädala tagant.

5. 

   Juuksehooldus avokaadoga. Avokaado on väga hea looduslik juuksekreem, kuna avokaados sisalduv rasv soodustab juuste kasvu ja muudab need tervislikumaks. Avokaados olevad õlid ja valgud aitavad ka kangekaelseid juuksekihte siluda ja tõmmata.
   • Purusta pool avokaadot ja masseeri puhastesse, niisketesse juustesse. Enne veega loputamist laske sellel 15 minutit istuda.
   • Avokaado niisutavat toimet saate suurendada, kombineerides ühe avokaado 1-2 tl hapukoore, munakollase või majoneesiga.
   • Kasutage seda teraapiat iga kahe nädala tagant.

6. 

   Niisutage juukseid aaloega. Aloe vera on looduslik naha ja juuste niisutaja. Aloe võite võtta mahla või geeli kujul.
   • Hõõru aloe vera mahla peanahale ja juukseotstele. Mõne minuti pärast loputage sooja veega.
   • Võite teha ka segu 4 spl aloe vera geeli, 2 supilusikatäit kookosõli ja 3 supilusikatäit jogurtit. Sega korralikult läbi ja hõõru juustele. Laske sellel istuda 10 minutit, enne kui see veega maha loputatakse.

7. 

   Kuivade ja päikesest kahjustatud juuste parandamiseks kasutage mett. Võib-olla pesete juukseid kõva veega, jätate juuksed liiga kauaks paljaks või sirgendate neid iga päev. Kui nende tegevuste käigus kaob teie juustesse niiskus, niisutage juukseid meega.
   • Kasutage 1/2 tassi (120 ml) mett, et masseerida puhtaid ja niiskeid juukseid. Laske sellel 20 minutit istuda, seejärel loputage see sooja veega.
   • Kergema massaaži saamiseks võite mee lahjendamiseks lisada ka 1-2 supilusikatäit oliiviõli.
   • Päikesepõletusest kahjustatud juuste korral segage mett 1-2 spl valgurikaste koostisosadega nagu avokaado või munakollased. See täiendab juuste keratiinivalgu sidet, mida UV-kiired on kahjustanud.
   • Kasutage seda meetodit üks kord kuus.

8. 

   Niisutage peanahk ja kuivad juuksed oliiviõli ja sidruniga. Kui peanahk on kuiv ja sügelev või ketendav, kasutage oliiviõli ja sidrunimahla. Sidrunimahla happesus aitab eemaldada kuivad helbed. Seejärel võib oliiviõli niisutada äsja avatud peanahka.
   • Sega 2 spl värsket sidrunimahla 2 spl oliiviõli ja 2 spl veega. Kasutage seda segu niiske peanaha massaažiks.
   • Lase seista 20 minutit. Seejärel pese see šampooniga maha.
   • Seda meetodit saab kasutada iga 2 nädala tagant.
   reklaam

4. meetod 4-st: meditsiiniline ravi

1. 

   Pidage meeles, et juuste väljalangemist vähendavad ravimid ei pruugi olla tõhusad. Turul on palju salve, kreeme ja šampoone, mis lubavad juuste väljalangemist ära hoida või aitavad taaskasvu. Kuid paljusid neist toodetest pole meditsiiniline üldsus teaduslikult kinnitanud ega tunnistanud tõhusaks. Enne juuste väljalangemise ennetamise toote proovimist rääkige oma arstiga tõhususest ja muudest teile sobivatest ravimeetoditest.
   • Arst võib teile anda suukaudseid ravimeid või isegi soovitada laserravi, mis aitab vähendada juuste väljalangemist või kasvu.
   • Meeste ja naiste kiilaspäisust arstid tavaliselt ei ravi, kuna seda tüüpi juuste väljalangemine arvatakse olevat vananemise loomulik osa ega kujuta endast terviseriski.
   • Kui soovite kiilaspäisust kosmeetilistel põhjustel ravida, on saadaval kahte tüüpi ravimeetodeid: finasteriid ja minoksidiil (kaubanimi: Rogaine). Kuid need ravimeetodid ei sobi kõigile ja toimivad seni, kuni neid kasutatakse, ning võivad olla üsna kallid.
   • Spironolaktoon võib olla mõnele naisele efektiivne.
   • Juuste väljalangemiseks on olemas ka kirurgilised lahendused, sealhulgas juuste siirdamine ja kunstlik juuste siirdamine.Kuid seda peetakse suureks operatsiooniks ja selle peab tegema ametlik arst. Enne juuste siirdamise või siirdamise kaalumist peate oma arstiga rääkima.

2. 

   Küsige oma arstilt ravimite muutmise kohta, kui teie ravimid põhjustavad juuste väljalangemist. Mõnikord võivad arsti poolt välja kirjutatud ravimid põhjustada juuste väljalangemist. Vähi keemiaravi ravimid põhjustavad üldjuhul juuste väljalangemist. Kuid juuste väljalangemine võib olla ka mõnede akneravimite, bipolaarse häire ravimite ja ADHD ravimite kõrvaltoime.
   • Ka amfetamiini sisaldavad kaalulangetajad võivad põhjustada juuste väljalangemist.
   • Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist üksi, vaid rääkige oma arstiga muudest ravivõimalustest, et näha, kas saate üle minna mõnele muule ravimile, mis ei põhjusta juuste väljalangemist.
   • Kui teil on selline haigus nagu diabeet või kilpnäärmeprobleemid, aitab teie eest hoolitsemine juuste väljalangemist vähendada või ära hoida.

3. 

   Kui teil tekivad tõsised juuste väljalangemise või kahjustuse sümptomid, pöörduge oma dermatoloogi poole. Sümptomite hulka kuuluvad:
   • Ebatavaline juuste väljalangemine, näiteks naastude kaotamine või peanaha osaline kaotus.
   • Kui juuksed langevad kiiresti välja, eriti kui olete alla kahekümne.
   • Valu või sügelus peanahal koos juuste väljalangemisega.
   • Peanahk on punane, ketendav või ebatavaline.
   • Kaalutõus või lihasnõrkus, kerge grippi nakatuda, kergesti väsinud.
   • Proovige leida dermatoloog, kes on spetsialiseerunud juuste väljalangemisele.

4. 

   Esitage proov dermatoloogile. Arst võib teie haiguslugu üle vaadata ja teha mitu juuste ja peanaha testi juuste väljalangemise põhjuse diagnoosimiseks. Teie arst võib tellida ka muid katseid, näiteks:
   • Vereanalüüs haiguse välistamiseks.
   • Uurige juukseid mikroskoobi all.
   • Naha biopsia proov.

5. 

   Vasta dermatoloogi küsimustele. Uuringu ajal võib arst esitada järgmisi küsimusi:
   • Kas teil on ainult juuste väljalangemine peas või juuste väljalangemine teistes kehaosades?
   • Kas olete märganud juuste väljalangemise mustrit, näiteks juuksed, mis kasvavad uuesti ülespoole või hõrenevad pea kohal, või juuste väljalangemine ühtlaselt üle peanaha?
   • Kas värvite juukseid?
   • Kas kuivatate juukseid? Kui jah, siis kui tihti seda kasutatakse?
   • Millist šampooni kasutate? Milliseid muid juuksetooteid, näiteks juuksegeele või spreisid, kasutate?
   • Kas olete hiljuti haige olnud või teil on kõrge palavik?
   • Kas olete olnud viimasel ajal erilise surve all?
   • Kas teil on ärevusharjumusi nagu juuste tõmbamine või pea kriimustamine?
   • Kas te võtate mingeid ravimeid, sealhulgas käsimüügiravimeid?

6. 

   Küsige oma dermatoloogilt tingimusi, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist. Endokriinsed seisundid, nagu diabeet või kilpnäärmehaigus (kontrollimatu), võivad juuste kasvu häirida ja põhjustada juuste väljalangemist. Luupust põdevatel inimestel võib tekkida ka juuste väljalangemine.
   • Samamoodi võib polütsüstiliste munasarjade sündroomi korral esinev hormonaalne tasakaalutus põhjustada naiste juuste väljalangemist.
   • Samuti võib teil tekkida juuste väljalangemine, kui teil on söömishäire nagu anoreksia või anoreksia. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie kehas pole juuste kasvu toetamiseks piisavalt toitaineid nagu valk, vitamiinid ja mineraalid.
   • Seennakkused, nagu tinea capitis, võivad põhjustada juuste väljalangemist lastel. See haigus helvestab sageli peanahka, juuste katkemist koos laigulise juuste väljalangemisega ning seda saab ravida suukaudsete ravimite ja spetsiaalse šampooniga.
   • Alopeetsia areata (alopeetsia areata) on seisund, kus immuunsüsteem ründab juuksefolliikulisid, mis võib põhjustada tugevat juuste väljalangemist. Dermatoloog saab seda ravida suukaudsete ravimite, paiksete ravimite ja süstidega.
   • Mõned taimetoitlased kogevad juuste väljalangemist, kuna nad ei saa taimetoitlastest piisavalt valke. Mõnel sportlasel on suur rauavaegusaneemia oht. Aneemia viib juuste väljalangemiseni.
   • Rasedus või sünd võib olla seotud ka juuste väljalangemisega.
   • Kui teil on trihhotillomania (juuste tõmbamise sõltuvus), pöörduge vaimse tervise spetsialisti abi.
   reklaam