Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Tuppa sisenev müra võib une kaotada, kui proovite magada, mis põhjustab hommikul letargiat. Halb uni on olnud seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas II tüüpi diabeet, südamehaigused, kehakaalu tõus ja väsimus. Soovimatu müra vastu võitlemiseks on palju võimalusi ja õigete meetmetega saate tagada hea une, olenemata sellest, mis väljas toimub.

Sammud

1. osa 3-st: Magamistoa ümberpaigutamine

1. 

   Liikuv mööbel. Kui teie toa seinad külgnevad lärmaka naabritoa või tiheda liiklusega tänava kõrval, võib mööbli ümberkorraldamine müra osaliselt maha suruda. Mööbli lisamine magamistuppa aitab ka heli varjestada ja joondab olemasoleva mööbli müraallikast eraldamiseks.
   • Liigutage voodi müraallikast eemale. Eeldades, et elate kortermajas, on teie magamistoas sama sein kui kõrvalolevas elutoas, proovige voodi lükata toa kaugemasse serva.
   • Heli osaliseks blokeerimiseks asetage paksud suured esemed seina lähedale. Pange suur raamaturiiul seina lähedale ja laduge müra tõkestamiseks raamatutega.

2. 

   
   
   Seinakate. Tõhusaks heli neeldumiseks peaksite seina katmiseks kasutama heli neelavat materjali. Helikindlad paneelid töötavad kõige paremini ja kui soovite paremat heli neeldumist, valige see paksesse kangasse mähituna.
   • Valige materjalileht, mille stabiliseerumiskiirus on 0,85 või rohkem.
   • Kasutage helikindlaid ekraane. See eriline kardinakangas on mõeldud riputamiseks seinale, et blokeerida väliseid helisid.

3. 

   
   
   Põrandate ja lagede eraldamine. Kui põrandalt kostab müra, saate seda põranda isoleerimisega leevendada. Peate lihtsalt katma vaiba põrandal või tegelikult põrandamattiga isoleerima.
   • Kork on kõige tõhusam põrandamaterjal, see on palju parem helikindel kui enamik teisi puidupuid.
   • Kui te ei saa vaipa kogu põrandal, valige paks ja lai vaip.
   • Kui teil on eramaja, kus on magamistoa kohal pööning, saate ka pööningu korruse isoleerida. Magamistoas ruumi eraldamiseks kasutage R25 klaaskiust lehte, mille paksus on vähemalt 20 cm.
   • Kasutage helikindlaid laepaneele, mille minimaalne lagede sumbumise (CAC) väärtus on 40 ja minimaalne mürasummutuskoefitsient (NRC) 55. Katuseplekk aitab tõkestada enamikku müratüüpe nende kavandamisel. lennujaama lähedal asuvate kodude jaoks.

4. 

   
   
   Akende heliisolatsioon. Kui heli tungib magamistuppa tänavalt või kõrvalt, soojustage aknad. Sulgege valguskilbid kindlasti, kui need võivad klõpsata. See valik nõuab natuke vaeva ja raha, kuid aitab heli tõhusamalt ära hoida.
   • Paigaldage aknad kahest klaasist või klaasist kastist. Mõlemad tüübid on heliisolatsioonis tõhusad ja võivad blokeerida välist müra.
   • Riputage oma magamistoa aknale paksud kardinad, mis aitavad müra tõkestada.
   • Kontrollige, kas akendes pole lünki. Väga väikesed vahed akende ja seina vahel võimaldavad mitte ainult tuule läbimist, vaid ka heli sisenemist. Nende tühimike täitmiseks ja välismüra vältimiseks kasutage akende ja uste jaoks hermeetikut.
   reklaam

2. osa 3-st: heli mahasurumine

1. 

   Kasutage valget müra. Valjemüra taolistest ümbritsevatest helidest on sageli abi tugevamate ja raskemate helide mahasurumisel, kuna selle rahustav ja meeldiv heli võib "varjata" muid müra. Seda seetõttu, et valge müra tekitab ühtlase koguse heli kõikidel kuuldavatel sagedustel.
   • Valge müra vähendab taustamüra ja äkiliste helide, näiteks ukse koputamise või autosarve erinevust, mis võib une katkestada.
   • Võite osta valge müra generaatori, alla laadida valge müra helifailid veebis või lihtsalt oma magamistoas ventilaatori sisse lülitada.

2. 

   Häirimiseks mängige muusikat või filme. Kui teil pole valge müra generaatorit ega ventilaatorit, saate oma kodus olevaid esemeid häirivate müra häirimiseks ja summutamiseks kasutada. Televisioon või raadio võivad blokeerida väliseid helisid, kuid teadlased märgivad, et teleri või raadio kogu öö sisselülitamine häirib teie loomulikke uneharjumusi. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitavad teadlased kasutada taimerit, et teler või raadio teatud ajahetkel automaatselt välja lülituks.

3. 

   Kandke kõrvatroppe. Kõrvatropid on tõhus viis takistada müra kõrva sisenemist une ajal. Need on veelgi tõhusamad, kui kombineerite magamistoas kõrvaklappide kandmise valge müraga. Kõrvatroppe saab osta apteekidest või veebist. Esialgu tundub kõrvatroppe kandmine veidi ebamugav, kuid ajapikku harjub ära.
   • Infektsiooniriski vähendamiseks peske alati käsi enne kõrvatropi kandmist.
   • Eemaldamisel pöörate seda välja tõmmates.
   • Kui tunnete, et kõrvatropid ei sobi, ärge sundige neid. Igal kaubamärgil on erinev toote kuju ja seda on lihtne proovida.
   • Enne kasutamist tutvuge kõrvatroppide kandmise riskidega. Järsku kõrvatroppide eemaldamine või liiga sügavale surumine võib põhjustada kuulmekile purunemist. Kõrvatropid võimaldavad bakteritel siseneda kuulmekäiku ja põhjustada nakkust. Lisaks takistavad kõrvatropid ka mõnede oluliste helide, nagu äratus, tulekahjuhäire või sissemurdmishääled, sisenemist majja.
   reklaam

3. osa 3-st: müra käitlemine

1. 

   Leidke müraallikas. Müra käsitlemiseks peate välja selgitama, kust see pärineb. Kuidas probleemi lahendada, sõltub müra põhjusest.
   • Naabrid teevad sageli tüütut häält. Kas teie naabrid mängivad magamise ajal valju muusikat või pidutsevad suurelt? Kas elate lärmaka paari kõrval?
   • Sõltuvalt elukohast võib müra tekitada baarid, klubid ja restoranid või lennujaamad, raudteed ja maanteed.

2. 

   Räägi oma naabritega. Ausalt ja ausalt öeldes on parim, kuid ka see pole lihtne. Muidugi ei tohiks te neid solvata, kuid te ei saa ka lärmiga elada ega magada. Viisakas ja sõbralik suhtlus on sageli parim viis selle probleemiga toime tulla, kui põhjuseks on naabrid.
   • Ära jookse müra korral nende uksele koputama. See tekitab ainult pingeid ja paneb nad kaitsesse. Oodake, kuni kõik rahuneb, ja näeme neid järgmisel päeval.
   • Samuti ei tohiks helistada politseisse, et müra üle kurta. Politseil on oma käitumisviis ja see paneb teie naabreid teid vihkama. Nad isegi maksavad kätte või suurendavad olukorda. Keegi ei meeldi politseiga töötada, seega peaksite seadusi vältides proovima olla oma naabritega avatud ja viisakas.
   • Lähenege oma naabritele viisakalt ja heldelt. Olge selles küsimuses aus, suhtuge harmooniliselt ja olge sõbralikud. Öelge midagi sellist: "Tere, kas saame natuke rääkida. Kas olete vaba?".
   • Siis räägite nendega müra probleemist. Parim viis on nendega kohtuda pärast plaani koostamist. Näiteks võite öelda: "Ma kuulen, kuidas sa öösel kitarri mängid. Kõlab suurepäraselt, aga miks sa ei harjutanud enne kella 23.00? Ma pean tööle tõusmiseks vara tõusma, kuid heli teeb mul magamise raskeks."
   • Kui kõik muu ebaõnnestub, pöörduge üürileandja või vahendaja poole. Nad on koolitatud töötama mõlema osapoolega, et saavutada vastastikune mõistmine.

3. 

   Keskkonnamüra käitlemine. Kui müra tuleneb muudest kogukonna põhjustest, näiteks sõidukitest või ehitusest, võite rääkida kohaliku esindajaga. USA-s on mitmed piirkonnad loonud müra töörühma. Teistel on müraametnik, kes vaatab kaebused läbi ja määrab, kuidas toimida. Mujal peate selle lihtsalt oma kohalikku volikogusse tooma ja teil on hääletus, kuidas edasi minna.
   • Munitsipaalmüraga seotud kaebuse (st müra, mida ei põhjusta naaber ega muu otsene allikas) esitamise protsess on kogukonniti väga erinev. Uurige Internetist oma kogukonna kaebuste esitamise protsessi kohta või pöörduge oma linnahalli esindaja poole, et teada saada, kuidas oma naabruskonnas müra lahendada.
   reklaam

Nõuanne

• Mõned käsimüügis olevad uneaparaadid võivad mürast hoolimata hästi magada, kuid need pole parim variant. Teil on oht sõltuvusse jääda ravimitest ja see pole pikas perspektiivis tegelikult lahendus.

Hoiatus

• Kui palute teistel vaikust olla, saavad nad kergesti vihaseks. Ärge lükake probleemi eemale, eriti kui arvate, et nad on joonud. Selle asemel küsige abi oma ümbruskonna haldurilt.