Autor:
John Stephens
Loomise Kuupäev:
21 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Naeratusel on palju eeliseid - see muudab teid sõbralikuks ja vastutulelikuks, atraktiivsemaks, rõõmsamaks ja vähem stressirohkeks. Kuigi paljudele inimestele võivad naeratused tulla üsna loomulikult, tunduvad teised naeratades tõsised või tunnevad end ebamugavalt. Kui olete üks neist ja soovite õppida rohkem naeratama, on see postitus just teile. See artikkel annab teile kasulikke näpunäiteid, mis aitavad teil oma pärlmuttervalged hambad kiiresti näidata!
Sammud
1. osa 2-st: treenige ennast rohkem naerma
Harjutage peegli ees. Kui soovite tõesti midagi omandada, peate harjutama, eks? Naeratamine pole erand. Kui te pole tüüp, kes kogu aeg loomulikult naeratab, peate naeratustundega harjuma ja õppima, kuidas seda loomulikumalt taasesitada. Harjutage naeratades, kui olete üksi, vannitoas, oma voodis, autos. Nii tunnete end vähem piinlikuna.
- Igal hommikul vaata peeglisse ja naerata endale. Keskenduge oma naeratuse loomulikumaks muutmisele, kasutades silmi. Kerge kõver huultel ei veena kedagi teist.
- Leidke endale meelepärane naeratus ja proovige meelde jätta, kuidas teie nägu seda naeratust näidates tunneb. Nii saate igapäevases olukorras selle naeratuse uuesti luua.
Mõelge õnnelikule mälestusele või kellelegi, keda armastate. Õnnelik tunne paneb sind naeratama, siis miks mitte seda ära kasutada? Kui olete olukorras, kus teate, et peate naeratama, ja soovite, et naeratus näeks välja loomulik, võtke mõni minut aega, et meenutada oma õnnelikke mälestusi või kallima nägu. .- Need positiivsed vaimsed pildid aitavad teie meeleolu parandada ja loomulikumalt naerda. Lühidalt: mõelge õnnelikele asjadele!
Jälgige inimesi, kes naeravad palju. Kõik on kohtunud vähemalt ühe inimesega, kelle jaoks on naeratamine kõige lihtsam ja loomulikum asi maailmas. Keegi, kes suudab naerda igal ajal, kellega tahes ja igal ajal. Seda inimest saavad ka kõik armastada ning ta on teadaolevalt vastutulelik ja usaldusväärne. Need on omadused, mis naeratavad suurepäraselt. Veeda aega inimesega silmast silma ja sotsiaalselt suheldes ning teda naeratades jälgides.- Pange meelde, kui tihti nad naeratavad, koos sellega, mis neid naeratama paneb.Kas nad naeratavad, kui te nalja teete? Või naeratavad nad ka siis, kui te nende üle nalja ei tee? Kas nad naeratavad ainult sellepärast, et tahavad viisakad olla, või on nad tõesti õnnelikud?
- Nüüd, kui teil on võimalus õppida naeratuste juhuslikku vestlust juhtima, tunnete end sama tegevuse rakendamisel enesekindlamalt ja kaasate interaktsioonidesse rohkem naeratusi. oma igapäevast rutiini.
Otsige teiste abi. Selles olukorras on suureks abiks sõber, kes on valmis aitama teil rohkem naerda saavutada. See inimene võib olla teie väljavalitu, parim sõber või töökaaslane - kellel pole tähtsust seni, kuni inimene on keegi, keda saate usaldada ja kellel on hea huumorimeel. Neil pole vaja teha muud, kui anda teile väike nohu olukordades, kus unustate naeratada. See tõukejõud motiveerib teid oma valget naeratust näitama.- Samuti saate rahvarohkes toas üksteisega kaugelt suhtlemiseks seada väikseid vihjeid, näiteks silmapilgutuse või peent käeliigutust.
- Inimesed, kellele ei meeldi naerda, ärrituvad sageli, kui keegi ütleb neile, et "naera!" või "värskendada". Kui aga palute sõbral end naeratusele meelde tuletada, pidage meeles, et te ei tohiks nende peale vihastada, kui nad lihtsalt oma tööd teha üritavad. Pea meeles - just sina küsisid seda!
Valige naeratuse stimulaator. Sarnaselt eelmise sammu "naeratuse sõbrale" on ka naeratuse stimulaator midagi, mis tuletab teile meelde, kui naerate iga kord, kui seda näete või kuulete. See võib olla konkreetne lause või sõna, näiteks "palun" või "aitäh", see võib olla ka kleepuv märkme teie arvuti ekraanil. sina või see võib olla telefoni helin või kellegi teise naer.
- Kui olete oma stiimuli valinud, peate pingutama, et naeratada iga kord, kui sellega kokku puutute. See võib muuta teid rumalaks, kuid aitab teil välja töötada harjumuse vajaduse korral naeratada ning sotsiaal- ja ärisituatsioonides.
- Veel üks armas idee on joonistada väike naerunägu sellisesse kohta, mida tavaliselt näeksite, nagu näo näol. Tehke seda iga päev ja pidage meeles, et naeratage iga kord, kui seda vaatate, olenemata sellest, kus te olete või kellega olete.
Naerata võõrastele. Olete ilmselt kuulnud, et naeratused on nakkavad. See tähendab, et kui sa kellelegi naeratad, ei saa ta tagasi naerata. Katsetage seda teooriat ja püüdke vähemalt kord päevas võõrastele naeratada - olgu see siis keegi tänaval, tööl või koolis või inimene, kes teie taga ootab. oota valgusfoori. Kujutage ette sõbralikkuse žesti, mis võib moodustada reaktsioonide ahela, mis levitab teie naeratuse kõikjal. Tundub üsna huvitav, eks?
- Tegelikult arvavad paljud, et sa oled imelik, ja mõned ei tagasta su naeratust, kuid ära lase sel ennast mõjutada! Mõelge oma naeratusest kui heast teost või heatahtlikkusest, mis võib aidata kellelgi helgemat päeva välja tuua.
- Kuid kui inimene naeratab teile tagasi (ja enamik inimesi seda ka teeb), peaksite saama seda erilist hetke selle inimesega jagada, põgus side kellegi teisega paneb teid tööle. tunda end täis elust.
Teata oma naeratusest. Kaks või kolm nädalat võtke päeva lõpus mõni minut, et kirjutada lühike kirjeldus hetkedest, mis teid naerma ajasid, ja naeratuse põhjused. Aja jooksul saate teadlikuks mustritest ja suhtlemisest ning sündmustest, mis toovad teie näole tõelise naeratuse.
- Võib-olla olete näinud armas oravat okstel hüppamas. Või leidsite aega, et helistada vanale sõbrale. Kui olete teadlik asjadest, mis teid naeratama panevad, saate pingutada, et neid igapäevaelus leida.
- Veel üks hea põhjus naeratusajakirja jaoks on see, et saate seda uuesti lugeda, kui tunnete kurbust, ja tuletada meelde hetke, mil tundsite end tõeliselt õnnelikuna. See muudab teid kogu aeg õnnelikumaks ja naeratab!
Harjutage oma näolihaseid. Lõdvestage oma näolihaseid, tehes harjutusi, mis hõlmavad lihaste venitamist ja lõdvestamist, mis aitab teil saada loomulikuma naeratuse ja muudab teie naeratuse vähem kohmakaks. Üks harjutus, mis aitab naeratuse moodustamisega seotud lihaseid harjutada, on järgmine:
- Võtke pliiats ja asetage see huulte vahele. Ava suu ja lase pliiatsil hammaste vahel lebada, niipalju kui võimalik. Hammustage kergelt pliiatsit, et säilitada oma asend ja hoidke seda asendit 30 sekundit. Tehke seda üks kord päevas.
Teeskleme, kuni see tõeks saab. Esimesel korral naeratades tunnete end kindlasti kummaliselt - see võib olla ebaloomulik ja kunstlik. Kuid ära anna alla. Teine inimene ei märka erinevust ja mida sagedamini te seda teete, seda loomulikum näib teie naeratus.
- Naeratamine on harjumus, nii et kui teete seda mitu korda, saate mõtlemata naeratada - ja see on eesmärk, mille soovite saavutada.
- Et teie naeratus oleks vähem võlts, naeratage nii silmade kui ka suuga. Tõelist naeratust tähistavad paljud silmade ümbritsevate lihaste voldid ja see on just see, mida soovite näidata.
2. osa 2: Enda õnnelikuks muutmine
Mõelge kõigele heale, mida elu teile pakub. Alati, kui teil on negatiivseid mõtteid, tuletage endale meelde häid asju elus. Sõbrad, perekond, šokolaadid, langevarjuhüpped, alkohol, teie kutsikas, internet - kõik, mis muudab teie enesetunde paremaks!
Kuula naljakat muusikat. Muusikal on võim muuta inimesi, eemaldada kõik nende mured, aidata neil end paremini tunda ja rahustada. Võite valida mis tahes liiki muusikat - Beethovenist Britney Spearsini - seni, kuni see paneb teid end rohkem armastama ja energiat täis tundma.
Hoia eemale negatiivsetest inimestest. Nii nagu naeratused ja naer on nakkavad, nii ka pahatahtlik ja agressiivne narrimine. Sellepärast peaksite pingutama, et eemale hoida jutujuttudest, inimestest, kes põhjustavad teistele probleeme, või inimestest, kes ilmuvad sageli kähmliku näoga tumeda pilve kohal. Ümbritsege end positiivsete, positiivsete inimestega ja leiate, et saate alateadlikult naeratada.
Järgige hobi, mis aitab teil lõõgastuda. Mida mugavamalt end tunnete, seda parem on maailm ja seda lihtsam on teil naeratada. Lõõgastav hobi annab teile võimaluse veeta aega iseendaga ja aeglustada kiirust ilma teistega suhtlemise survet avaldamata. Kaaluge joogat või purjetamist. Või veeta lihtsalt tund või kaks vannis leotades.
Tehke spontaanseid toiminguid. Elu keerleb seikluste ja kõigi võimaluste kasutamise üle. Lisage elule veidi põnevust, tehes aeg-ajalt spontaanseid asju, näiteks jalutades vihmas, visandades eseme või kellegi, mis teie tähelepanu köidab, või juhuslikult. Helistage sõpradele, et korraldada õhtu. Teil on palju ilusaid mälestusi - kõik need aitavad kaasa õnneliku elu kujunemisele.
Tehke iga päev üks heategu. Heateo tegemiseks iga päev aja leidmine aitab teil end paremini tunda ja saate ka maailma paremaks muuta.Te ei pea midagi suurt tegema - võite teha väikese annetuse heategevusorganisatsioonile, hoida liftiuksed kellelegi teisele, osta kohvi teie selja taga olevatele inimestele - kõik, mis teie päeva aitab. teine muutub lihtsamaks või paremaks. Nende tänulikud naeratused rõõmustavad sind terve päeva.
Varuge aega naeruks. Inimesed ütlevad, et naer on parim ravim, nii et võtke oma päevane annus läbi, vaadates Internetis naljakaid videoid, lugedes päevalehes karikatuurinurka või kohtudes õnneliku sõbraga. sagimine. Naerdes vabanevad endorfiinid, mis muudavad sind veelgi õnnelikumaks, muutes su naeratuse lihtsamaks!
Ümbritse ennast pere ja sõpradega. Lähedastega aja veetmine on suurepärane viis üldise tervise ja heaolu parandamiseks. Need võivad sind mõnikord hulluks ajada, kuid sa ei vaheta neid millegi muu vastu. Veeda aega oma armastatavate inimestega, naudi nende kohalolu ja hinda seda, mis teeb nad eriliseks. Kui suudate seda teha, pole teil raske leida motivatsiooni naeratamiseks. reklaam
Nõuanne
- Veenduge, et teil oleks hea suuhügieen, et vältida piinlikkust naeratades ja veenduge, et teie naeratused näeksid alati suurepärased välja!
Hoiatus
- Naeratused võivad olla nakkavad!
