Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Aknetooted võivad aknet ennetada, kuid võivad põhjustada ka naha kuivust, pigmentatsiooni muutumist ja nahaärritust. Need tooted pole mitte ainult potentsiaalselt soovimatud, vaid ka kallid! Otsige teaduslikult tõestatud ja odavaid looduslikke aknehooldusi, kasutades enda ümber saadaolevaid koostisosi.

Sammud

1. meetod 6-st: saun näo puhastamiseks

1. 

   Näo puhastamiseks valmistage aurusaun. Kui juuksed kukuvad näkku, korrastage need ja siduge juuksesideme, peapaela või hambatikkudega. Pese oma nägu õrnalt puhastavate puhastusvahenditega - võid kasutada neid, mis ei sisalda õlisid või sisaldavad taimeõlisid. Dermatoloogid soovitavad glütseriini, viinamarjaseemneõli ja päevalilleõli, kuna see on kõige paremini imav ja teisi õlisid lahustav.
   • Kasutage oma nägu pesemiseks, selle asemel, et kasutada pesemisriiet või käsna, et vältida näo kahjustumist.
   • Massaaž puhastusvahendiga kergelt ringjate liigutustega umbes 1 minut. Pole vaja kõvasti nühkida, peate lihtsalt puhastusvahendi pooride kaudu näole imama panema, et mustus ja rasu eemaldada.
   • Pese oma nägu sooja veega puhtaks.
   • Kasutage näo patsutamiseks kuiva puuvillast rätikut. Absoluutselt ärge pühkige ega hõõruge jõuliselt, sest see ärritab nägu veelgi.

2. 

   
   
   Valige endale sobivad eeterlikud õlid. Kõigil allpool loetletud eeterlikel õlidel on antibakteriaalsed või antiseptilised omadused, see tähendab, et need võivad kõrvaldada aknet põhjustavad bakterid ja vältida uute akne teket. Õige eeterliku õli saate valida vastavalt oma isiklikule maitsele (lõhna mõttes) või konkreetsele seisundile. Kui olete närviline või stressis, kasutage lavendli eeterlikku õli. Kui teil on akne (tavaliselt bakterite põhjustatud) ja mustad täpid, kasutage antibakteriaalsete omadustega taimset eeterlikku õli. Kui teil on ülemiste hingamisteede infektsioon, on teie jaoks sobiv tüümiani eeterlik õli nii nakkusnähtude raviks kui ka ülekoormuse lagundamiseks (eeterlikud õlid).
   • Piparmündi- või piparmündiõli võib mõnele inimesele ärritada, nii et kontrollige kõigepealt, asetades õlile tilga randmele ja jättes selle 10 kuni 15 minutiks toimima. Ärrituseta võite õli ohutult kasutada. Alustage ühe tilga eeterliku õliga umbes liitri veega. Nii piparmündi kui piparmündi eeterlikud õlid sisaldavad mentooli, millel on nii antibakteriaalseid kui ka immuunsust tugevdavaid omadusi.
   • Tüümianil on immuunsust tugevdavad ja antibakteriaalsed omadused. Samuti aitab see suurendada vereringet, avades veresooni.
   • Saialill suurendab naha paranemist ja on antibakteriaalsete omadustega.
   • Lavendel on õrna lõhnaga, mis aitab leevendada ärevuse ja pinge tundeid.Lavendel on ka antibakteriaalsed omadused.

3. 

   
   
   Valmista auruvann. Vala potti umbes 1 liiter vett, keeda umbes 1-2 minutit. Seejärel lisage potti 1-2 tilka eeterlikku õli (loetletud eespool).
   • Kui teil pole eeterlikke õlisid, võite asendada ühe lusika veega segatud kuivatatud ürtide teelusikatäis.
   • Pärast ürtide või eeterlike õlide vette lisamist keetke vett mõnda aega.
   • Lülitage tule välja ja viige aurupott auru jaoks sobivasse kohta. Veenduge, et te ei peaks kummarduma, kuna olete selles asendis pikka aega.

4. 

   
   
   Testige naha tundlikkust. Pidage meeles, et teil võib olla oht allergilisele taimsele eeterlikule õlile. Kas see on selline, mida olete varem ohutult kasutanud, kontrollige alati iga kord, kui kavatsete oma nägu aurutada. Testige iga õli umbes 1 minut, seejärel jätke oma nägu umbes 10 minutiks eemale. Kui te aevastama ei hakka ja ärritusnähte pole, soojendage vett ja sooritage auru nagu tavaliselt.

5. 

   Aurutage oma nägu. Pange puhas puuvillane rätik oma pea kohale, et aur auruks näo ümber. Pärast ühe loomist telk sellise puuvillase rätikuga võlts, kalluta aurutamiseks nägu auravasse kohta.
   • Auruvannil hoidke silmad alati suletud, et vältida kuumust, mis silmi põletaks.
   • Naha põletuste vältimiseks hoidke aurikust 30 cm kaugust. Tahate lihtsalt, et veresooned lõdvestuksid ja poorid avaneksid, mitte aur, mitte naha kahjustamiseks mõeldud kuumus.
   • Hoidke oma hingamine normaalne ja lõdvestuge. Lõõgastuge sauna ajal.
   • Auruta umbes 10 minutit.

6. 

   Nahahooldus pärast auru. Peske nägu sooja veega ja kuivatage puhta puuvillase rätikuga, vältides jõulist pühkimist. Akne süvenemise vältimiseks niisutage nahka mittekomedogeense roosivee või poore mitte ummistavate kreemidega. Lugege silte ja veenduge, et see pole komedogeenne toode.
   • "Komedogeensed" tooted ei soodusta aknetüüpide, näiteks akne, mustade, valgete ja vistrike teket. Aknealuse nahaga inimesed peaksid olema kõigi näole kantud toodete suhtes väga ettevaatlikud. Alates puhastusvahenditest, toonikutest kuni meigitoodeteni tuleb kõiki kasutada ilma akneta.
   • Üks neist nahka niisutavatest õlidest on kookosõli. Võite kasutada neitsi kookosõli või küüslauguga segatud kookosõli segu: pigistage küüslauguküüne mahl kookosõli purki ja segage hästi. Segu võib hoida külmkapis jahedas 30 päeva. Kandke õhuke kiht seda segu näole 1-2 korda päevas. Nii küüslauk kui ka kookosõli võivad hävitada aknet põhjustavad bakterid. Keskmise ahelaga rasvhapped "vedeldavad" aknet ja aitavad hoida naha poorid ummistumast. Küüslauk annab nahale iseloomuliku lõhna, kui küüslaugu lõhn ei meeldi, võite kasutada neitsi kookosõli.

7. 

   Hoidke seda hoolduse rutiini, kuni näete paranemist. Alguses saate teha näo auru kaks korda päevas - üks kord hommikul ja teine ​​õhtul. Umbes kahe nädala pärast peaksite nägema naha paranemise märke, vähendage nüüd sissehingamiste arvu 1 kord / päevas. reklaam

2. meetod 6-st: taimsed maskid

1. 

   Siit saate teada, miks ravimtaimede maskid võivad aidata akne korral. Allpool kirjeldatud maskeerivatel koostisosadel on akneprotseduuride puhastamise, pooride tihendamise ja kahjustatud nahakihtide taastamise omadused. Tihedad kokkutõmbavad ained võivad nahka kuivada, nii et olge ettevaatlik, et neid ei rakendataks kuivadele aladele. Kui teil on aga rasvane nahk, aitab pooride pingutamise mask naha niiskust tasakaalustada.

2. 

   Segage ravimtaimede maski segu. Lisage kaussi 1 spl mett, üks munavalge ja üks teelusikatäis sidrunimahla teed ja segage hästi. Kõigil neil koostisosadel on looduslikud nahka ravivad omadused. Näiteks on mesi antibakteriaalsete ja kokkutõmbavate omadustega. Munavalged mitte ainult ei tihenda maski, vaid neil on ka kokkutõmbav toime, sidrunimahl on aga nii kokkutõmbav kui ka looduslik nahka valgendav aine.

3. 

   Lisage eeterlikud õlid. Kui olete maskeerimissegu seganud, lisage ½ tl ühte järgmistest eeterlikest õlidest:
   • Rahapaja
   • Piparmünt
   • Lavendel
   • Krüsanteemiraha
   • Musk

4. 

   Mask. Kandke segu kätega näole, kaelale või mõnele probleemsele kohale. Maski pealekandmine võib tekitada mustuse, seega kandke maski ettevaatlikult kergesti puhastatavale alale, näiteks vannitoas. Ärge pingutage sellega, sest mask võib maha kukkuda või peate selle kuivamist ootama.
   • Kui te ei soovi maski kogu näole kanda, võite maski rakendada nahapiirkondadele, mis vajavad akneravi. Sega segu vistrikele vatitupsuga.

5. 

   Oodake, kuni segu kuivab. Sõltuvalt sellest, kas teie maskikiht on paks või õhuke, varieerub kuivamisaeg. Tavaliselt kuivab mask umbes 15 minuti pärast. Olge ettevaatlik ja ärge laske maskil vahepeal maha kukkuda.

6. 

   Pese oma nägu. Viieteistkümne minuti pärast on mask kuivanud ja naha sisse imendunud, nüüd on aeg mask maha loputada. Peske neid oma kätega põhjalikult sooja veega. Vältige pesulapi või käsna kasutamist, kuna see võib teie akne nahka ärritada. Patsuta kuiva nahka ettevaatlikult puhta puuvillase rätikuga, vältides tugevat hõõrumist, mis põhjustab nahaärritust.
   • Viimistlemiseks määrige kreem.
   reklaam

3. meetod 6-st: kasutage meresoola

1. 

   Siit saate teada, kuidas meresool aknet ravib. Eksperdid ei oska täpselt selgitada, kuidas meresool aknet vähendab. Põhjuseks võib olla see, et kõrge soolasisaldus tapab baktereid või aitab meresool tervendavaid mineraale täiendada. Meresoolal võib olla ka rasu lahustav toime.
   • See meetod aitab kerge või mõõduka aknega inimestel oma akne seisundit parandada ilma akneravimite sekkumiseta.
   • Parim on siiski pöörduda dermatoloogi poole, et olla kindel kodus kasutatavate raviviiside ohutuses.
   • Olge ettevaatlik ja ärge kasutage liiga palju meresoola, sest see võib põhjustada naha kuivust ja stimuleerida aknet põhjustavat rasueritust.

2. 

   Akne raviks peske nahka. Kasutage alati alkoholivaba puhastusvahendit. Jaotage väike kogus puhastusvahendeid peopesale ja hõõruge mustuse eemaldamiseks kergelt ringjate liigutustega. Peske minut puhastusvahendiga, seejärel loputage jaheda või sooja veega. Kuivatage nahk rätikuga ja seejärel kasutage pärast näopesu akne raviks ühte järgmistest meresoolaprotseduuridest:

3. 

   Segage meresoola mask. Meresoola mask on näo aknega üsna tõhus. Segage üks teelusikatäis meresoolateed kolme teelusikatäie kuuma veega. Vesi peaks olema piisavalt kuum, et sool segades lahustuks. Seejärel lisage lahusele teelusikatäis ühte järgmistest teedest:
   • Aloe vera geel (aitab nahka tervendada)
   • Roheline tee (antioksüdatsiooni jaoks)
   • Mesi (antibakteriaalseks ja naha paranemist soodustavaks)

4. 

   Mask. Kandke segu ühtlaselt näole, vältides liigset paksenemist. Vältige silmaümbruse kandmist. Lase toimida umbes 10 minutit, kuid ole ettevaatlik ja ära oota kauem. Meresool imab vett ja võib teie naha väga kuivaks muuta.
   • 10 minuti pärast loputage maski jaheda või sooja veega, kuivatage puhta rätikuga.
   • Lõpuks kandke kiht aknevaba niisutajat.
   • Võite olla väga põnevil, kuid kasutage seda näopuhastusvahendit ainult üks kord päevas; muidu muutub teie nahk isegi niisutava kreemiga väga dehüdreerituks.

5. 

   Maski asemel võite teha pihusti meresoolast. Sprei valmistamise koostisosad on samad mis maskis. Kasutage siiski 10 tl meresoolateed, mis on segatud 30 tl kuuma veega ja 10 tl aaloe / rohelist teed / mett. Kui see on valmis, valage saadud lahus puhtasse pihustuspudelisse.
   • Hoidke seda lahust külmkapis.

6. 

   Pihustage seda lahust oma näole. Iga kord, kui kasutate mõnda toodet akne raviks, loputage see kindlasti sooja vee ja õrna puhastusvahendiga. Sulgege kindlasti silmad, et neid meresoolaga ei pritsitaks, seejärel piserdage meresoolalahust näole ja kaelale.
   • Nagu maski puhul, ärge jätke lahust nahale kauemaks kui 10 minutiks, seejärel loputage hoolikalt jaheda või sooja veega.
   • Patsuta nahka kuivaks, seejärel kanna peale aknet mitte põhjustavat niisutajat.

7. 

   Kogu akne korral leotage meresoolaga vannis. Kui teil on ulatuslikke purunemisi, on kogu keha leotamine aknevees parem valik kui maski või pihusti kasutamine. Kuigi sool tavaliselt nahale haiget ei tee, ei sisalda see tervislikke mineraale nagu kaltsium, magneesium, naatrium, kloor, jood, kaalium, tsink ja raud. Seega, kui kasutate tavalist soola, pole suplemine sama tõhus.
   • Kui vann on veega täidetud, lisage 2 tassi meresoola. Meresoola täielikuks lahustumiseks kasutage sooja või kuuma vett.
   • Leota vees umbes 15 minutit, kuid mitte kauem. Pikem soolases vees leotamine põhjustab naha kuivamist.
   • Kui teie nägu on plekiline, leotage puhas pesulapp vannivee lahuses ja jätke see näole umbes 10-15 minutiks.
   • Peske meresoolavett jaheda veega maha.
   • Patsutage nahka kuivaks ja määrige niisutaja, et vältida meresoola naha kuivamist.
   • Ärge supelge meresoolaga rohkem kui üks kord päevas.
   reklaam

4. meetod 6-st: kasutage omatehtud looduslikku puhastusvahendit

1. 

   Siit saate teada, kuidas akne tekib. Rasu on looduslikult sekreteeritav õli, kui liiga palju rasu eritub, ummistab see poorid, põhjustades must- ja valgepead. Kui nahk on nakatunud bakteritega Propionibacterium acnesMoodustuvad vistrikud, pustulid, tsüstid ja abstsessid.

2. 

   Tutvuge looduslike akneravidega. Rasu, akne kõige otsesem põhjus, on õli. Keemilistest põhimõtetest lähtuvalt on parim viis õli (ja mustuse, surnud naha, mustuse, bakterite jne) lahustamiseks kasutada erinevat õli. Oleme harjunud arvama, et õlid on meie nahale kahjulikud, seetõttu kasutame õli eemaldamiseks sageli puhastusvahendeid, mis sisaldavad ärritavaid kemikaale. Kuid oleme unustanud, et õlid erituvad looduslikult naha kaitsmiseks, niisutamiseks ja naha tervena hoidmiseks. Õli suudab mitte ainult eemaldada mustust ja soovimatuid liigseid õlisid, vaid ka kaitsta nahka seebi kasutamisel õhemaks.

3. 

   Valige endale peamine õli. Valige õlid ettevaatusega, et vältida naha tundlikkust ja allergiat. Näiteks kui teil on pähkliallergia, ärge kasutage sarapuupähkliõli. Allpool olev õlide loetelu on ulatuslik - mõned on kallimad ja mõned on kergemini leitavad kui teised. Kuid kõik need tüübid ei ole komedogeensed ega ummista poore:
   • Argaaniaõli
   • Kanepiseemneõli
   • Sheaõli
   • Päevalilleõli
   • Mõned muud komedogeensed (enamiku inimeste jaoks mõeldud) õlid hõlmavad oliiviõli ja kastoorõli. Kastoorõli võib mõnel kasutajal põhjustada naha kuivust, samal ajal kui paljudel on niisutav toime.
   • Kookosõli erineb teistest õlidest selle poolest, et sisaldab keskmise ahelaga triglütseriide. Kookosõli hävitab aknet põhjustavad bakterid, sealhulgas bakterid Propionibacterium acnes. See õli võib võidelda poore ummistava rasu pika ahelaga rasvhapetega.

4. 

   
   
   Valige täiendav antibakteriaalne õli. Allpool loetletud taimsetest eeterlikest õlidest on omadused, mis minimeerivad bakterite välimust P. acnes. Enamikul neist on meeldiv aroom, nii et saate valida vastavalt oma isiklikele eelistustele. Kõigi nahale kantud õlide korral testige seda alati väikesel nahapiirkonnal, et näha, kas selles pole ärritust.
   • Pune: antibakteriaalne, põletikuvastane.
   • Teepuu: antibakteriaalne, seenevastane.
   • Lavendel: antibakteriaalne, rahustav.
   • Rosmariin: spetsiaalne antibakteriaalne aine, mis põhjustab akne P-d.
   • Viiruk: põletikuvastane, antibakteriaalne.

5. 

   
   
   Valmistage eeterliku õli puhastusvahend. Saate teha nii palju või nii vähe kui soovite. Suure summa tegemine säästab siiski raha ja saate seda hoida jahedas, valguse eest eemal. Hinnad, mida peaksite kogu aeg säilitama, on:
   • Iga 30ml primaarõli kohta lisage 3-5 tilka täiendavat taimset eeterlikku õli.

6. 

   
   
   Kasutage omatehtud puhastusvahendeid. Vala väike kogus õlisegu peopesale ja kanna see näole. Naha ärritamise vältimiseks ärge mingil juhul kasutage pesulappi ega käsna. Masseerige ringikujuliste liigutustega õrnalt oma nägu umbes 2 minutit.

7. 

   Pese oma nägu. Lihtsalt näo pesemine veega ei eemalda teie nägu õli. Õli näolt eemaldamiseks asetage sooja veega leotatud pesulapp umbes 20 sekundiks üle näo. Pühkige õli aeglaselt ja ettevaatlikult, seejärel loputage nägu sooja veega. Korrake, kuni olete kogu näolt eemaldanud õli.
   • Patsuta oma nägu puuvillase pesulappiga kuivaks.
   • Kasutage seda meetodit kaks korda päevas ja pärast tugevat higistamist.
   reklaam

Meetod 5/6: looge tõhus puhastustoiming

1. 

   Pese oma nägu iga päev. Pese oma nägu vähemalt kaks korda päevas - üks kord ärgates eemaldage nahale une ajal kogunenud õlid ja üks kord enne magamaminekut kogu päeva jooksul kogunenud mustuse eemaldamiseks. Peske ka nägu alati pärast suurt higistamist, näiteks pärast trenni või palaval päeval väljas käimist. Käige duši all vähemalt üks kord päevas ja võite kaaluda teise dušši kasutamist, kui kogete palju higistamist.
   • Kasutage alati ühte kahest tüübist: kas oma aknevaba toodet või kodust näopuhastusvahendit.
   • Kasutage meresoola vastavalt juhistele. Liiga kaua naha kuivas meresoolas leotamine võib teie nahka dehüdreerida, põhjustades ägenemisi.

2. 

   Pese oma nägu korralikult. Näo pesemiseks võite kasutada pesemisriiet või koorivat kinnast, kuid tegelikult on kõige parem pesta nägu otse kätega. Eriti kui teie nahk on plekiline, ei tohiks te naha ärritamiseks kasutada kareda pinnaga tüüpe. Masseerige õrnalt ringjate liigutustega umbes 10 sekundit, et puhastusvahend naha sisse imbuks.
   • Ärge koorige aknele kalduvat nahka, sest see võib koorida noore naha, mis on moodustumas, ja jätta armid ja ebaühtlased nahapiirkonnad.

3. 

   Ärge pigistage vistrikke. Ükskõik kui halvad teie vistrikud välja näevad, peate mõistma, et vistrikud ja pustulid on koormatud kahjulike bakteritega. Murdunud vistrike mäda täidetakse P. acnes bakteritega. Võite tunda end hästi, kui näete vistriku lõhkemist, kuid tegelikult põhjustate vanade vistrike akne tekitavate bakterite levikut teistele tervislikele nahapiirkondadele. See tegevus viib vistriku leviku ja mitte vistriku eemaldamiseni. Vistrike pigistamine võib põhjustada ka armistumist ja ebaühtlast nahatooni.

4. 

   Kaitske nahka päikese eest. Levinud on arusaam, et pargitud nahk võib aknet ravida, kuid teadlased pole leidnud tõendeid selle toetamiseks. Tegelikult võivad nii päike kui ka määrdumisprotsess nahka kahjustada ja suurendada nahavähi riski. Mõned akneravimid või muud ravimid võivad muuta teie naha päikese suhtes tundlikumaks. Nende hulka kuuluvad antibiootikumid nagu tsiprofloksatsiin, tetratsükliin, sulfametoksasool ja trimetoprim; antihistamiinikumid nagu difenhüdramiin (Benedryl); vähiravim (5-FU, vinblastiin, dakarbasiin); südameravimid nagu amiodoroon, nifedipiin, kinidiin ja ditiaseem; mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu naprokseen ja akneravimid isotretinoiin (Accutane) ja atsitretiin (Soriatane). reklaam

6. meetod 6-st: dieedi korrigeerimine

1. 

   Sööge madala glükeemilise indeksiga (GI) toite. Dermatoloogid väidavad, et piim ja šokolaad või dieet ei põhjusta otseselt aknet, kuid hiljutised uuringud on uurinud dieedid aknevabade teismeliste seas kogu maailmas. sugu. Uuringus võrreldi enam kui 70% USA akne teismeliste dieete ja akneta noorukite dieete. Tulemus: ilmselgelt akneta noorukid ei tarvitanud kõrge suhkrusisaldusega piimatooteid nagu Ameerika teismelised. See seletab, miks teatud toidud, sealhulgas piimatooted ja töödeldud tooted, mis sisaldavad palju suhkrut, suurendavad akne riski mõnel inimesel. Need toidud suurendavad nakkusohtu ja pakuvad bakteritele soodsat keskkonda. Uuringud on näidanud, et madala glükeemilise indeksiga (GI) toidud vähendavad akne raskust. Madala glükeemilise indeksiga toidud on toidud, mis vabastavad suhkrut vereringesse (veresuhkru metabolism) aeglasemalt. Madalaima geograafilise tähisega toidud on:
   • Terad, looduslik müsli, valtsitud kaer
   • Terve nisuleivad, rukkileivad, täisteraleivad
   • Enamik köögivilju, välja arvatud peet, kõrvits ja pastinaak
   • Pähklid
   • Enamik puuvilju, välja arvatud arbuus ja datlid. Mangol, banaanil, papaial, ananassil, rosinal ja viigimarjal on keskmine glükeemiline indeks (GI).
   • Oatüübid
   • Jogurt
   • Tervetel teradel on madal kuni mõõdukas glükeemiline indeks (GI). Pruun riis, oder ja täistera pasta on madalaima geograafilise tähisega.

2. 

   Lisage oma dieedile vitamiine A ja D. Lisaks madala glükeemilise indeksiga toiduainete dieedi seadmisele peate veenduma, et saaksite terve naha jaoks piisavalt vitamiine. Millises vitamiinid A ja D on naha jaoks kõige olulisemad vitamiinid. Lisage oma dieeti järgmised toidud:
   • Köögiviljad: maguskartul, spinat, porgand, kõrvits, brokoli, punane paprika, suvikõrvits
   • Puuviljad: cantaloupe, mango, aprikoosid
   • Kaunviljad: mustad oad
   • Liha ja kala: veiseliha maks, heeringas, lõhe
   • Kala: tursamaksaõli, lõhe, tuunikala
   • Piimatooted: Piim, jogurt, juust

3. 

   Sünteesige D-vitamiini päikese käes. Kuigi D-vitamiini toidulisandeid on mitut tüüpi, ei sisalda D-vitamiini meie toidus tegelikult palju. Võite proovida suurendada D-vitamiini imendumist toidust, lihtsaim viis D-vitamiini saamiseks on päikese käes viibimine 10-15 minutit nädalas. Päike stimuleerib nahka D-vitamiini tootmiseks. Ärge kandke päikesekreeme ja laske oma nahal olla nii palju otsest päikesevalgust kui võimalik.
   • Ärge viibige päikesekaitsekreemi kasutamata liiga kaua päikese käes, kuna see on väga ohtlik ja võib põhjustada nahavähki.

4. 

   Suurendage omega-3 rasvade tarbimist. Uuringud näitavad, et akne põdevad inimesed võivad leida omega-3 rasvadest aknega võitlemise eeliseid. Oomega-3 rasvad pärsivad keha leukotrieen B4 tootmist - ained, mis suurendavad rasueritust ja põhjustavad põletikulist aknet. Sebum on looduslik õli, mis sekreteeritakse naha niisutamiseks, kuid liigse rasu eraldumisel ummistab see poorid ja põhjustab naha purunemist. Suurendades toidus oomega-3-rasvade sisaldust, saate oma akne kontrolli all hoida. Toidud, mida peaksite otsima, on järgmised:
   • Puuviljad ja seemned: linaseemned ja linaseemneõli, chia seemned, kõrvitsaseemned, kreeka pähklid
   • Kala ja kalaõli: lõhe, sardiinid, makrell, valge kala, heeringas
   • Maitsetaimed ja vürtsid: basiilik, pune, nelk, pune
   • Köögiviljad: spinat, redise idud, sinepirohelised
   reklaam

Nõuanne

• Katke padjapüürid puhta rätikuga ja vahetage iga päev, pool puhastusülesandest tehtud. Naha ja juuste õli ning bakterid püsivad padjapüüril pikka aega. Proovige seda meetodit, et bakterid ei leviks - see on tõhus viis nendest vastikutest vistrikest vabaneda.
• Pese oma nägu pehme seebiga, seejärel sega vesi söögisoodaga pastaks ja kanna näole. Lõpuks kasutage oma käsi vee võtmiseks ja patsutage õrnalt nägu. Tehke seda kaks korda nädalas.
• Kasutage ainult ühte ravimit korraga, et näha, mis töötab ja mis mitte. Nii leiate enda jaoks kõige tõhusama akneravi.
• Kui olete kõiki neid meetodeid proovinud ja ikkagi ei näe paranemist, peaksite tõenäoliselt pöörduma oma arsti või dermatoloogi poole.
• Raske aknega naistel on võib-olla akne peamine põhjus hormonaalne tasakaalutus. Näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroomiga (PCOS) naiste puhul, kellel tehakse süljetestiga hormonaalset testi, võib nende östrogeenitase olla liiga kõrge, samas kui progesterooni tase on liiga madal. Seda seisundit nimetatakse östrogeeni domineerimiseks ja seda ravitakse bioidentilise progesterooni kreemiga. Iga loodusterapeut saab seda seisundit tõhusalt ravida. Naised, kes seda seisundit kogevad, leiavad, et progesteroonikreemi kasutamine põhjustab nende akne suurenemist vähemalt 50% võrra, võrreldes progesteroonikreemi mittekasutamisega. Kuid mitte kõiki akneid ei põhjusta hormonaalne tasakaalutus.

Hoiatus

• Ärge laske kuiva meresoola otse nahale. See võib põletada ja "liiga palju pole hea".