Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Veres moodustuvad verehüübed, mis aitavad verejooksu peatada kahjustatud piirkonnas. Need moodustuvad tavaliselt väljaspool veresooni ja lahustuvad haava paranedes. Veresoontes tekkivad verehüübed vajavad siiski meditsiinilist ravi. Verehüüvete loomulikul lahustamisel võite olla abiks oma elustiili kohandamisel ja tervisliku toitumise järgimisel. Siiski on kõige parem pöörduda enne taimsete ravimite kasutamist arsti poole, kui kahtlustate, et teil on verehüüve või kui teil tekib käte või jalgade valu, punetus ja turse.

Sammud

1. meetod 3-st: elustiili kohandamine

1. 

   Treenige vähemalt 30 minutit päevas. Iga tegevus, mis aitab skeletilihaseid liigutada, sobib suurepäraselt verehüüvete tekkeks. Eesmärk on teha vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega kardioharjutusi nädalas, millele järgneb 2–3 treeningkorda nädalas.
   • Valige harjutus, mis teile meeldib. Seal on palju tegevusi, mis võivad teid nii lõbustada kui ka verehüüvete ravis, näiteks kõndimine, sörkimine, ujumine, aeroobika, spordi mängimine, isegi rattasõit.
2. Tehke jalgade harjutusi pärast pikka tegevusetust. Spetsiaalsed harjutused, mis aitavad vältida verehüübeid pikkade reiside ajal või pärast suuremat operatsiooni, on suurepärane idee vereringe säilitamiseks. Iga harjutuse jaoks saate mõlemal pool keha teha 10-15 kordust järgmiselt:
   • Esimene harjutus: pöörake pahkluud päripäeva ja vastupidi.
   • Harjutus nr 2: venitage pahkluud, liigutades pahkluud edasi-tagasi, sarnaselt pedaalile astumisega.
   • Harjutus nr 3: asetage kontsad põrandale ja kiigutage oma jalgu edasi-tagasi, kandast jalatallani.
   • 4. harjutus: puusa liigutamiseks tehke rida põlveliigutusi, jalg sirutub üles ja alla.
   • Lõpuks: vereringe suurendamiseks masseerige vasika lihaseid.

3. 

   
   
   Vereringe parandamiseks kasutage meditsiinilisi sokke. Küsige oma arstilt, milliseid meditsiinilisi sokke peaksite vereringe hõlbustamiseks ostma, ja kasutage neid vastavalt arsti soovitusele. See on ka ravim verehüüvete vältimiseks, eriti kui olete mitu tundi lennukis või pärast operatsiooni.
   • Küsige oma arstilt, millised meditsiinilised sokid teile sobivad.

4. 

   
   
   Vereringe parandamiseks harrastage joogat. Jooga poosid, mis lõõgastavad vasikaid, puusasid ja reie tagumisi lihaseid, aitavad kehal suurendada alajäsemete vereringet. Neid poose saate esitada igal pool ja igal ajal. Verehüüvete tekke peatamiseks või aeglustamiseks proovige iga päev varuda 10 minutit joogat.
   • "Uttanasana", mida tuntakse ka kui "püsti painutatud", on puusadest alla painutamise, põlvi puudutava pea ja ülakeha esiosa sirutamise poos. See asend aitab puusad, reie tagumised lihased ja säärelihased venitada. Kuid kui olete hiljuti oma selga vigastanud, ärge tehke seda venitust.
   • "Sarvangasana" või "õlgadel seismine" poos on hea ka vereringele. Toetage oma õlad umbes 30 cm kõrgusel teki- või rätikuhunnikul, pea põrandal. Järgmisena suruge jalad põrandale; Hinga välja, sirutades jalad üles lae poole, nii et põlved on näoga. See on suurepärane harjutus, mis aitab vereringes veenides ringelda, aeglustades või takistades seeläbi verehüüvete teket.
5. Tõstke oma jalad 15 cm pärast seda, kui olete olnud üle tunni passiivne. Lama või istu, tõsta jalad puusadest üles. Püüdke oma jalad viia vähemalt 15 cm südamest kõrgemale. See käik aitab verehüübe kogunemise ja moodustamise asemel jalast verd välja voolata.
   • Võimalusel masseerige vasikaid jalatõstmise ajal.

6. 

   
   
   Verehüüvete vältimiseks ja vähendamiseks võtke omega-3 toidulisandeid. Inimesed, kes ei saa dieedi kaudu piisavalt oomega-3-rasvhappeid, peaksid kaaluma toidulisandi kasutamist. Seda toodet on saadaval kalaõli, linaseemneõli ja õhtuse priimula õli kujul. Ülalnimetatust peaks piisama umbes 500 mg võtmisest päevas.
   • Kui teil on kunagi olnud verehüüvehaigus (näiteks südameatakk), võib olla parem võtta kahekordne annus (st 500 mg kaks korda päevas). Lisateavet peaksite küsima oma arstilt.

7. 

   Püüdke saada piisavalt vitamiine. Teine verehüüvete tekke oht on homotsüsteiini tase kõrgenenud. Homotsüsteiin on veres aminohape ja kõrge homotsüsteiini tasemega inimesed on vastuvõtlikumad veresoonte endoteeli kahjustusele, võimaldades seeläbi verehüüvete tekkimist. Vitamiinide nagu B6, B12 ja foolhappe puudus võib põhjustada hüperhomotsüsteineemiat. Homotsüsteiini taseme kontrollimiseks võite võtta nende vitamiinide kombinatsiooni.
   • 400 mikrogrammi foolhapet, 1,3 mg vitamiini B6 ja 2,4 mikrogrammi vitamiini B12 kombineeritud kasutamine võib aidata mõnel inimesel vältida verehüübeid.
   • Hõlmikpuu (ginkgo biloba) on Hiina ravimtaim, mille toime sarnaneb aspiriiniga. Hõlmikpuu võtmine annuses 40-300mg päevas võib aidata verd vedeldada ja verehüübeid vältida. Hõlmikpuu võib aga suhelda teiste verd vedeldavate ravimitega, mistõttu on selle toidulisandi kasutamisel oluline sellest oma arstile teada anda.

8. 

   Hoidke niisutatud. Rohke vedeliku joomine on alati kasulik. Kui kehal puudub vesi, pole keha määritud, vererakud kleepuvad kokku ja moodustavad verehüübed.
   • Kui võtate antikoagulante, pidage meeles, et alkohol on koostoimes ka ravimiga, seega vältige liigset alkoholi tarbimist. Naiste jaoks on kõige parem piirata alkoholi 1 tassi päevas ja meestel 2 jooki päevas.
9. Suitsetamisest loobuma kui suitsetate. Nagu te ilmselt teate, on tubakas tervisele kahjulik, kuid see suurendab ka verehüüvete tekkeriski. Suitsetamisest loobumine on hädavajalik, kui soovite trombe ennetada või ravida. Suitsetamisest loobumine võib olla väga keeruline, nii et pöörduge oma arsti poole abivahendi, näiteks kummide, plaastri või retseptiravimite saamiseks.
   • Suitsetamisest loobumise abistamiseks võite liituda ka tugigrupiga.
   reklaam

2. meetod 3-st: dieedi kohandamine

1. 

   Vere vedeldamiseks täiendage seda oomega-3-ga. Oomega-3-rasvhapete rikas toit sisaldab kontsentraate, mis vedeldavad verd, aidates ühtlasi vähendada verehüüvete tekke riski. Seda saate tõhusalt ära hoida, tarbides iga päev ühte parimatest oomega-3-rasvhapete allikatest.
   • Suure oomega-3-rasvhapete sisaldavate toitude hulka kuuluvad makrell, lõhe ja heeringas. Lisaks on taimsed toidud nagu linaseemned, külmpressitud õlid ja kreeka pähklid ka nende hapete rikkamad allikad.
   • Selle saavutate, kui sööte iga päev portsjonit rasvast kala, näiteks lõhet, segades oma lemmik hommikusöögihelvestesse peotäie kreeka pähkleid või linaseemneid või piserdades teelusikatäis sojaõli või seemneõli. kapsaroog.

2. 

   Ärge kartke süüa tumedat šokolaadi. See uudis teeb šokolaadist usklikud kindlasti väga rõõmsaks. John Hopkinsi ülikooli teadlased leidsid, et inimesed saavad verehüübeid ära hoida, süües umbes 2 supilusikatäit tumedat šokolaadi.
   • Tume šokolaad sisaldab metaboliite, mida nimetatakse flavonoidideks. Flavonoidid aitavad säilitada vere vedeldamist aspiriiniga sarnase tegevusega. Need on taimedes leiduvad looduslikud kemikaalid. Kuid üks asi, mida siin meeles pidada, on minimeerida tavaliselt tumeda šokolaadiga valmistatud koostisosi nagu või ja suhkur.
   • E-vitamiin sisaldab ka palju flavonoide. Avokaadod, spinat, maapähklid ja mandlid on kõik head E-vitamiini allikad.

3. 

   Põletiku vähendamiseks kasutage küüslauku ja kurkumit. Nendel vürtsidel on oma olemuselt looduslikud põletikuvastased omadused. Kurkumiin on küüslaugu koostisosa, mis aitab vähendada põletikku ja kontrollida põletikku. Põletik on ateroskleroosi üks peamisi põhjuseid, milleks on arterite kõvenemine.
   • Kurkumiin aitab vähendada ka kolesterooli ja triglütseriidide taset.
   • Regulaarne küüslaugu tarbimine aitab ära hoida ka südame-veresoonkonna haigusi.
4. Arterite kaitsmiseks sööge granaatõuna ja greipi. Granaatõunal on fütotoitaineid, mis toimivad antioksüdantidena, et kaitsta artereid kahjustuste eest. See antioksüdantiderikas vili stimuleerib keha suurtes kogustes lämmastikoksiidi tootma, hoides verd pidevalt voolamas ja artereid blokeerimata.
   • Greibis sisalduv pektiin on lahustuv kiud. See kiud vähendab kolesterooli taset, vähendades lisaks ateroskleroosi riski.

5. 

   Sööge arterite kaitsmiseks rohkem jõhvikaid, viinamarju ja kirsse. Puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja toitaineid, mis aitavad keha tervena hoida, seega tasub dieeti lisada. Jõhvikad, viinamarjad ja kirsid sisaldavad kõik spetsiaalseid toitaineid, mis toetavad arterite tervist. Peaksite neid puuvilju oma menüüsse lisama mitu päeva nädalas.
   • Kaaliumi rohkus kumkvatites võib vähendada LDL taset ja tõsta HDL taset, mis omakorda vähendab ka südamega seotud haiguste riski.
   • Punased viinamarjad on suurepärane luteiini allikas. Luteiin on karotenoid, mis aitab vähendada ateroskleroosi riski. See efekt võib ära hoida või vähendada emakakaela pärgarteri stenoosi riski.
   • Kirsid sisaldavad palju elemente, mis aitavad artereid tervena hoida. Kirssidel on ka kiudaineid, mis on kasulikud kolesterooli langetamisel.

6. 

   Jälgige K-vitamiini tarbimist. K-vitamiin on tervisliku vere hüübimise jaoks hädavajalik, nii et võtke piisavalt K-vitamiini. Rääkige oma arstiga, kui palju K-vitamiini vajate, ja proovige toiduga piisavalt saada.
   • Kui võtate verd vedeldavat varfariini, peate iga päev sööma regulaarselt K-vitamiini, kuna K-vitamiin võib mõjutada vere hüübimist. Kui peate oma K-vitamiini tarbimist muutma, pidage kõigepealt nõu oma arstiga.
   • Protrombiini aeg näitab hüübimisaja pikkust. Selle aja määramise testi nimetatakse PT INR-ks.
   • K-vitamiini rikkad toidud hõlmavad rohelisi lehtköögivilju, näiteks lehtkapsas, spinat, sinepilehed, kollardirohelised, kaalika rohelised, brokoli, rooma salat, brusseli idud, rapsiõli ja hernesteõli. sojakaste. (Vältige rohelisi lehtköögivilju, kui teil on 5 Leideni faktorit!)

7. 

   Hankige rohkem antioksüdante, juues rohelist teed ja sarapuu teed. Need kaks teed sisaldavad rikkalikult väga kaitsva toimega antioksüdante. Polüfenoolid (rohelises tees leiduvad flavonoidid) on võimsad antioksüdandid protsüanidiinide kujul, mis takistavad arterites trombide teket. Sarapuu tee võib alandada vererõhku, aidata taastuda ja säilitada veresoonte elastsust.
   • Protsüanidiinühendid võivad aidata kaasa kudede arengule, mis kaitsevad südant ja veresooni, mida nimetatakse endoteeliks.

8. 

   Sööge tomateid ja bataate, et vähendada ateroskleroosi riski. Mõlemas köögiviljas on palju karotenoidi lükopeeni - antioksüdanti, mis vähendab ateroskleroosi riski.
   • Maguskartul aitab säilitada optimaalset vererõhku. Maguskartul sisaldab palju kolesterooli alandavaid koostisosi, nagu kiudained, beetakaroteen, folaat, C-vitamiin ja kaalium.

9. 

   Lisakiu saamiseks sööge rohkem garbanzo ja nattoube. Garbanzo oad sisaldavad nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiude. Need kaks kiudainetüüpi toimivad kolesterooli eemaldamiseks sapis ja südamehaiguste ennetamiseks.
   • Natto on üks traditsioonilisi Jaapani toite, mis on valmistatud kääritatud sojaubadest tänu probiootikumile nimega ‘Bacillus subtilis’. See roog on rikastatud nattokinaasiga - ensüümiga, mis toimib suurepäraselt verehüüvete korral. See mitte ainult ei lahustu, vaid võib takistada ka uute trombide teket.

10. 

    Trombotsüütide kokkukleepumise vältimiseks sööge rohkem ananassi ja kiivi. Ananassid sisaldavad bromelaiini, mis on trombolüütiline aine ja millel on ka võime lahustada / lagundada vere fibriini, mis on trombotsüütide agregatsiooni põhjustav tegur. Bromelaiin lahustab fibriini trombides, stimuleerides plasmiini tootmist. See takistab trombotsüütide kinnitumist endoteelile (veresoonte seinad).
    • Kiivi aitab vähendada vere hüübimist. See puu sisaldab palju toitaineid ja mineraale nagu C-vitamiin, kaalium, vask, magneesium ja kiudained. Pealegi on kiivil ka põletikuvastased omadused!

11. 

    Otsige salitsülaatide sisaldusega toite. Salitsülaadid on ühendid, mis aitavad vältida verehüüvete teket ning neid leidub ürtides ja vürtsides, nagu tüümian, kurkum, ingver, paprika, kaneel ja cayenne.
    • Seda ühendit leidub ka puuviljades nagu jõhvikad, õunad, marjad, mustikad, apelsinid, viinamarjad, ploomid ja rosinad.
    • Lisaks leidub salitsülaate ka jookides nagu roheline tee, vein, ananassimahl, mesi ja äädikas.
    reklaam

3. meetod 3-st: millal on vaja meditsiinilist ravi

1. Enne verehüüvete vältimiseks mingite ravimtaimede kasutamist pidage nõu oma arstiga. Kuigi taimsed ravimid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Näiteks ei pruugi mõned ravimtaimed olla ohutud inimestele, kes juba kasutavad ravimeid. Enne looduslike ravimite proovimist on parem alati oma arstiga nõu pidada. Teie arst aitab teil kindlaks teha, kas need ravimeetodid vastavad teie vajadustele.
   • Rääkige oma arstile kõigist teie kasutatavatest ravimitest ja toidulisanditest.
2. Verehüübe ilmnemise korral pöörduge arsti poole. Kui tromb blokeerib arteri, on see hädaolukord. Ärge muretsege, sest verehüübe saab ravida, kui saate kiiret meditsiinilist abi. Kui kahtlustate, et teil on tromb, minge kohe kiirabisse või kutsuge kiirabi. Siin on sümptomid, millele tähelepanu pöörata:
   • Õhupuudus
   • Valu rinnus või krambid
   • Hemoptisi
   • Süda peksis kiiresti
   • Uimane
   • Valu õlas, käes, seljas või lõualuus
   • Näo, käte või jalgade tuimus või nõrkus
   • Raske öelda
   • Sõnadest raske aru saada
   • Nägemine muutub ootamatult
3. Pöörduge arsti poole, kui teil on käte või jalgade turse, valu ja punetus. Kuigi see ei pruugi olla ohtlik, võivad need sümptomid olla verehüübe tunnused jalas või käes. Parim on pöörduda arsti poole või minna ohutuks kiirabisse. Nad suudavad tuvastada teie sümptomite põhjused õigeks raviks.
   • Seda tüüpi verehüübeid nimetatakse süvaveenide embooliaks (DVT). See seisund ei saa mitte ainult põhjustada probleeme kätes ja jalgades, vaid see võib ka lõhkemata ja ravimata südamesse või kopsudesse liikuda. Kuid teie arst võib soovitada ravivõimalusi, mis aitavad teil taastuda.
4. Küsige oma arstilt, kas antikoagulandid sobivad teile. Kui teil on juba verehüüve, võib teie arst välja kirjutada antikoagulante, mis aitavad trombil lahustuda. Hepariini antikoagulante saab süstida kuni 1 nädal. Lisaks võib arst varfariini välja kirjutada 3-6 kuuks. See ravi aitab lahustada olemasolevaid verehüübeid ja takistada uute trombide tekkimist. Ravimit peate kasutama täpselt vastavalt juhistele.
   • Tõenäoliselt ei vaja te antikoagulanti. Palun järgige oma arsti nõuandeid.
   • Kui kasutate hepariini, peate võib-olla ise süstima. Süst ei tee haiget, kuid see võib tunduda veidi ebamugav.
5. Kui kasutate antikoagulante, jälgige tugevat verejooksu. Verejooks on antikoagulantide tavaline kõrvaltoime, kuna veri ei hüübimist hästi. Tavaliselt ei tohiks see olla probleem, kui olete ettevaatlik, et mitte haiget saada. Siiski võite näha tugevat verejooksu ja verevalumeid, mis on märk sellest, et midagi on valesti. Kuigi see võib olla okei, on kõige parem pöörduda arsti poole, et olla kindel.
   • Kui pöördute kiirabisse, öelge meditsiinipersonalile, et teid ravitakse verehüüvete tõttu ja te võtate antikoagulante.
   reklaam

Hoiatus

• Kui kahtlustate, et teil on verehüüve, pöörduge ravi saamiseks võimalikult kiiresti arsti poole. Varajane ravi aitab teil vältida eluohtlikke tüsistusi.