Sisu

• Sammud

"Hea elu" idee on olnud juba iidsetest aegadest. Aristoteles ja Platon pidasid moraalset ja poliitilist ideaali kui õnne vahendit ning mõistsid, et hea elu ei ole üles ehitatud ainult isiklikele väärtustele. See hõlmab teistega koos elamist, jäädes samas enda vastu mugavaks ja ausaks.

Sammud

1. meetod 3-st: elage teistega hästi

1. 

   Naerata kõigile ümbritsevatele. Sageli kuuleme, et naeratused on nakkavad ja uuringud on seda tõestanud. Uuringud on näidanud, et teistega sõbralik suhtlemine suurendab õnnetaset, vähemalt mingil määral seetõttu, et inimesed kohtlevad naeratavaid inimesi paremini kui tõsiseltvõetavaid inimesi. nägu ".
   • Naeratavat inimest peetakse karismaatiliseks, usaldusväärseks, mugavaks ja siiraks.
   • Enda motiveerimine teiste rõõmustamisega on märk sellest, kuidas head elu elada.

2. 

   
   
   Teiste aitamine. Uuringud on näidanud, et inimeste aitamine on otseselt seotud isikliku heaoluga. Aega võtmine teiste eest hoolitsemiseks on "hea elu" mõistmise võtmetegur. Vabatahtlikku tööd on seostatud elukvaliteedi paranemisega, sealhulgas õnne, enesehinnangu, tervise ja isegi pikaealisuse suurenemisega.
   • Teiste inimeste probleemide kuulamine on suurepärane võimalus neid aidata. Sageli tahavad hädas olevad inimesed lihtsalt oma olukorda sõpradega jagada. Võttes aega nende kuulamiseks, aitate neid hoolimata sellest, kas probleemi lahendate või mitte.
   • Dalai-laama ütles kord: „Kui soovite, et teised oleksid õnnelikud, olge kaastundlikud. Kui tahad ise õnnelik olla, ole kaastundlik. Tähelepanu pööramine teistele, mitte endale, on populaarne viis teistega hea eluviisi harjutamiseks.

3. 

   
   
   Lõpetage arvamine, et elu on aus. Enamik meist on seda oma lastele õpetanud, kuid veendumus, et kindel pingutus või isiklik omadus kindlasti töötab, sunnib teid elama pettumuse ja pahameele all. Palun eemaldage see.
   • Oma tegevuse eest vastutuse võtmine on teie kasvu oluline tegur. Mõni olukord jääb täielikult teie kontrolli alt välja ja nendele keskendumine ei aita teil arendada oma võimet kasulikke elumuutusi muuta. Peaksite aktsepteerima seda, mida te ei saa muuta; ja muuta, mida saate.
   • Hea elu jaoks on hädavajalik vabaneda solvumisest teiste vastu. On öeldud, et pahameel on "nagu ise mürki joomine ja lootus, et teine ​​inimene sureb". See õõnestab teie elukvaliteeti, hävitades suhteid ümbritsevatega.
   • Teine inimene ei pruugi teiega nõustuda. See ei tähenda, et sina või inimene eksiksid, vaid et teil kahel on samal teemal erinevad vaated - ja see on hea.

4. 

   
   
   Kohtle teisi aususe, austuse ja lahkusega. Te ei pea teistega käituma nii, nagu nemad teiega käituvad. Finantsajakirjanik Panos Mourdoukoutas ütles kord, et "teise kahjustamine kahjustab mõlemat - nii seda inimest, kellele on kahju tehtud, kui ka seda, kes teda on kahjustanud". "Kättemaks või" kättemaks "avab lõputu valu ja pettumust, mida saate hõlpsasti vältida, järgides mõnda lihtsat reeglit.
   • Ettevaatlikult aus olla on hea eluga inimese harjumus. Tavaliselt üritavad inimesed teeselda, et räägivad tõtt teiste inimeste kohta, kui nad tegelikult lihtsalt kuulujutte levitavad. Tähelepanu, mida saad kuulujuttude jagamisel, tundub lühikese aja jooksul üsna hea. Pikemas perspektiivis rikub see aga tervisliku suhte teie ja teie ümbritsevate inimeste vahel.
   • Enne tegutsemist peaksite kaaluma "Kas see on see, mida ma tahan, et teised minu kohta ütleksid, või teevad seda minu jaoks?". Kui vastus on eitav, kaaluge oma käitumist.

5. 

   Austa sõprust teistega. Kellegi sõpruse kvaliteet mõjutab otseselt tema heaolu. Sõbrad suurendavad aktsepteerimistunnet ja neil on kindel eesmärk. Inimesed, kes sinust siiralt hoolivad, aitavad samuti vältida üldiste elukvaliteeti mõjutavate halbade harjumuste tekkimist.
   • Andke oma sõpradele ja perele teada, et hoolite neist, veetes nendega aega, helistades regulaarselt ja tehes koos midagi. Sõprus ei põhine aga kaugusel. Isegi veebisõpradel on positiivne mõju teie elukvaliteedile.
   • Tugevate sotsiaalsete võrgustikega inimestel on tervislikum immuunsus, vähem nohu, vähem stressi ja nende üldine elukvaliteet on teadmata põhjustel kõrgem.
   reklaam

2. meetod 3-st: elage iseendaga hästi

1. 

   Ole enda vastu aus. Enesetundmine on teie elu paremaks muutmisel oluline tegur ja ainus viis selle saavutamiseks on aususe harjutamine. Isiksuse tugevuste või nõrkuste tunnistamine võib olla lihtne. Mõlemal juhul peate mõistma mõlemat aspekti, kui soovite oma sisemise minaga hästi koos elada.
   • Kui probleemid tekivad, vaadake ennast tagasi. Vältige teiste süüdistamist. Neile see ei meeldi ja te ei õpi ka sellest.
   • Rääkige olukorrast kellegagi, keda usaldate. Tavaliselt saab sõber sügava ülevaate motivatsioonidest, mida te isiklikult ei suuda eristada.

2. 

   Uurige oma soove. Mida soovite elust saada? Mida teete, et saada seda, mida soovite?
   • Koostage nimekiri omadustest, mida soovite oma elus jäljendada. Seejärel koostage loetelu viisidest, kuidas neid igapäevaelus kasutada. Kunagi kirjutas Aristoteles: "Me oleme tegu, mida me ei lõpeta. Seetõttu pole tipptase voorus, vaid harjumus." Kui tahad olla tore inimene, siis tee mingeid lahkeid asju.
   • Õppimine, kuidas tahta aus olla, võib olla keeruline. Paljud inimesed takistavad ennast heast elust, rõhutades seda, mida nad tahavad, kuid tundes, et nad ei saa seda muude eluolude - näiteks rahanduse, kohustuste - tõttu. perekond, majanduslik stress jne. See ainult pikendab ideed, et inimene on ohver, selline mõte, mis hävitab õnne järk-järgult kõigil tasanditel.
   • Kui te ei tea, mis on teie suurim eluisu, peaksite alustama väikesest. Hea elu jaoks on ülioluline arendada oma elus kontrolli ja tugevust.

3. 

   Koosta oma hirmudest nimekiri. Hirmu tekitavate olukordade tundmine võimaldab teil teadlikumaks saada oma elus valitsevast ebakindluse hirmust.Näiteks, kui kardate end idioodiks nimetada, võib see tähendada, et te ei kaitse ennast tööl ja teid ei arvestata edutamiseks.
   • Mõnikord aitab hirmude uuesti lugemine mõista, kui mõttetu on muretseda selle üle, mis on teie kontrolli alt väljas.
   • Mõnikord põhineb hirm olukorral, mis lakkab olemast. Paljudel inimestel tekib lapsepõlvest alates hirmetunne ja see seisund on täielikult tingitud nende võimest seda teadlikult kontrollida. Kuid täiskasvanuna omab inimene rohkem autonoomiat ja võimu oma valikute üle. Olles teadlik hirmudest, mis nende käitumist kontrollivad, saate oma käitumise osas teadlikumalt otsustada.

4. 

   Kasvatage enese aktsepteerimist. Keegi pole täiuslik. Kõigil on puue, nad teevad vigu ja teevad palju asju, mida nad ei peaks. Mark Twain ütles kord: "Inimesed ei saa end mugavalt tunda, kui nad ennast ei aktsepteeri". Hea elu ei ole täiusliku valiku tulemus, vaid aktsepteerib tõde enda kohta, sealhulgas ka enda piiranguid.
   • Enese aktsepteerimine on aususe õppetund. See tähendab, et inimene ei eita oma tegevust, passiivsust ega tulemust.
   • Enese aktsepteerimine on protsess, kus harjutatakse enesekindlust. Nagu iga teine ​​enesekindluse ilming, on ka enese aktsepteerimine midagi, mida peate teadlikult õppima ja selle uuesti õppima, kuna teie isiksus aja jooksul muutub.

5. 

   Harjutage tähelepanelikkust. Olevikule keskendumiseks peaksite harjutama tähelepanelikkust, mis on paljude uuringute kohaselt teema, mis võib inimeste elukvaliteeti otseselt parandada.
   • Tunnistage, kui olete mures tuleviku pärast, või kahetsege minevikku. Suunake oma tähelepanu oma hingamisrütmile. Loe kümneni. Regulaarselt harjutades võivad ka sellised lihtsad tähelepanelikkuse harjutused teie elu positiivselt mõjutada.
   • Kasvatage rutiini iga päev, selle asemel et seada liiga kaugeid eesmärke. Näiteks peaksite treenima iga päev, selle asemel et proovida triatloni kuu ajaga läbida. Umbes 10 kg kaotamise asemel peaksite tänasest toituma tervislikult. Kui otsustate eesmärgi seada, jagage see iga päev juhitavateks tükkideks.
   reklaam

3. meetod 3-st: avaldage tänu

1. 

   Koostage nimekiri, mille eest olete tänulik. Uuringud positiivse psühholoogia valdkonnas on näidanud otsest seost tänulikkuse ja õnne vahel. Üha enam on näidatud, et tänul on tervisele kasulik mõju. Tänulikul inimesel pole kõrget vererõhku, immuunsüsteem on tervislikum ja ta tunneb end teistega rohkem ühenduses.
   • Nimekirja koostamine kõigist asjadest, mille eest olete tänulik, olgu see nii suur kui ka väike, on viis, kuidas aidata inimestel oma igapäevaelus aktiivselt oma tänulikkust kasvatada. Paljud inimesed otsustavad pidada tänuliku ajakirja, kuna vana kõnekäänd ütleb „loe oma õnnistusi“. Teised mõtlevad välja kõigi nende elementide loetelu, mida nad tänavad selle eest, et neid igapäevases palves või meditatsioonis osalesid.
   • Tänupiltide või tekstimeeldetuletuste postitamine kodu ümber on veel üks viis, kuidas endale tänulikkust meelde tuletada.

2. 

   Saada tänukiri. Positiivsed psühholoogilised uuringud on näidanud, et tänulikkuse näitamine teiste jõupingutustele on otseselt seotud parema eluga.
   • Tänukirja võite saata kõige, nii suure kui ka väikese eest. Tänukiri võib olla nii väike kui emotikon või üksikasjalik kiri kellegi elu suursündmuse kohta.
   • Mõnikord ei ole seda inimest enam teie elus. Tänulikkuse väljendamine on tänukirja kirjutamine nende positiivse mõju eest teie elule. Ehkki te ei saa seda tõenäoliselt välja saata, aitab kirjutamise akt.

3. 

   Pange meeldetuletus tänulikuks. Tänulikkus on distsipliin ja selle tõhusus nõuab praktikat. Lihtsalt loota õnneliku sündmuse ilmnemisel tänulikkuse loomulikule ilmele on üsna lihtne. Tänutunde arendamiseks peab inimene üles ehitama võime otsida midagi, mille eest ta on igapäevaelus tänulik.
   • Võite seadistada alarme, mis tuletavad teile meelde, et olete juhuslikul kellaajal tänulik. Äratuse saabudes küsige endalt: mille eest tunnen praegu tänulikkust?
   • Kui avastate endal pahameelt või pahandust, proovige see tänulikkusega asendada. Näiteks kui jääte liiklusummikusse, asendage muretsemine järgmisele tööle hilinemise eest looduse ilu jälgimisega. Igatahes jääb sügisepuude ilust ilma, kui sõidate normaalse kiirusega!
   reklaam