Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Tinnitus on seisund "tajuda helisid, kui neid tegelikult pole". Selle häirega inimesed tunnevad kõrvus kummalisi helisid, nagu tuul puhub, vilistab, tsikaadid, klõpsavad, klõpsavad või sibisevad. Miljonid inimesed üle kogu maailma kogevad seda nähtust. Ameerika Ühendriikides tunnevad tinnituse sümptomeid rohkem kui 45 miljonit inimest, umbes 15% elanikkonnast, samas kui tugevat tinnitust põeb enam kui 2 miljonit inimest. Tinnitus võib olla sümptom teisest tõsisemast haigusseisundist, sealhulgas kõrvavigastus või kuulmislangus (sensoorsete tegurite ja vanuse tõttu). Tinnitus ei ole tingimus, mida tuleks kergekäeliselt võtta. Tinnituse ravimise loomulik protsess hõlmab seisundi diagnoosimist, kuulmisravi ja mitmete muude meetodite kasutamist.

Sammud

1. meetod 7st: tinnituse diagnoosimine

1. 

   
   
   Mõistke tinnituse mõistet. Tinnitust tajutakse heli suurest väikeseni, piisavalt tugev, et see häiriks normaalset kuulmist ja ilmuks ühes või mõlemas kõrvas. Kuulete kellade helistamist, tuule puhumist, kohinat, klõpsamist või siblimist.Tinnitust on praegu kahte tüüpi: subjektiivne ja objektiivne tinnitus.
   • Subjektiivne tinnitus on kõige tavalisem tüüp. Subjektiivne tinnitus on põhjustatud kõrva (välimise, keskmise ja sisemise kõrva) struktuuriprobleemidest või kõrva sisemusest ajju viivate kuulmisnärvi radade probleemidest. Subjektiivse tinnituse korral kuulete heli ainult teie ise.
   • Objektiivset tinnitust esineb tavaliselt harva, kuid arst saab seda uuringu käigus tuvastada. Põhjus võib olla südameprobleemid, lihasspasmid või seotud sisekõrva luudega.

2. 

   
   
   Tehke kindlaks tinnituse riskifaktorid. See sümptom esineb meestel sagedamini kui naistel. Eakatel inimestel tekib tinnitus tõenäolisemalt kui noortel. Mõned peamised tinnituse riskitegurid on järgmised:
   • Vanus (vanus 60–69 aastat esimest korda tinnitus)
   • Seks
   • Värvata (kokkupuude plahvatuste, püssipaukude, valju masinatega)
   • Töö mürarikkas keskkonnas
   • Kuulake muusikat valjusti
   • Paljastage ennast valju heliga tööl või meelelahutustegevuses osalemisel
   • Kas teil on olnud depressioon, ärevus ja / või obsessiiv-kompulsiivne häire.

3. 

   
   
   Vastake tinnituse puude hindamise küsimustikule (inglise keeles). Tinnituse puude hindamine, Ameerika tinnituse ühingu küsimustik, võib aidata teie esialgse diagnoosi saamiseks. Tinnituse raskusastme määramiseks palutakse teil teha kuulmisprobleemi taseme analüüs. See on tõhus esimene samm tinnituse ravi leidmiseks. reklaam

2. meetod 7st: pidage nõu oma arstiga

1. 

   Küsi diagnostilisi teste. Arst kontrollib teie kõrvu kõrva bronhoskoopiga (kerge kõrvauuringute tööriist). Teile tehakse ka kuulmis- või pilditestid, näiteks MRI või CT.Mõnel juhul viib arst läbi spetsiaalsemad testid. Üldiselt ei ole need testid invasiivsed ja valulikud, kuid võivad olla tüütud.
   • Saate tunda sisekõrva luu muutust geneetiliste tegurite mõjul. Sisekõrv koosneb kolmest väga väikesest luust: haamer, sisselõige ja klambrid. Need kolm luud on omavahel ühendatud ja kuulmekile. Need ühenduvad ka struktuurikomponentidega, mis muudavad heli vibratsiooni närviimpulssideks, mida me tajume heliks. Kui need luud ei liigu kõrvade skleroosi tõttu vabalt, võivad need põhjustada tinnitust.
   • Või põhjustab kõrvavaha liiga palju kogunemine ka tinnitust.

2. 

   Vanusega seotud seisundite osas pidage nõu oma arstiga. Kahjuks pole paljudel juhtudel võimalik tinnituse põhjust kindlaks teha. Mõnikord on see ainult vanuse küsimus, näiteks mõned järgmistest tingimustest:
   • Vanusega seotud kuulmislangus (progresseeruv kuulmislangus)
   • Menopaus: tinnitus on menopausi üks haruldasi sümptomeid ja selle võib põhjustada vanus, mitte menopausi vahetamine. Tavaliselt möödub tinnitus teiste menopausi probleemidega. Lisaks arvatakse, et sünteetiline progestiinhormooni asendusravi põhjustab tinnitust.

3. 

   Mainige kokkupuudet valju müra. Kui töötate pidevalt mürarikkas keskkonnas või puutute sageli kokku kõrgete helidega, tehke sellest arstile selgeks. See aitab arstil teie seisundit täpselt diagnoosida.

4. 

   Veresoonte häirete osas pidage nõu oma arstiga. Paljud verevoolu mõjutavad ebanormaalsed seisundid võivad põhjustada tinnitust. Rääkige oma arstiga järgmiste häirete kohta:
   • Pea ja kaela kasvajad avaldavad veresoontele survet ja muudavad verevoolu
   • Ateroskleroos või kolesterooli naastude kogunemine arterites
   • Kõrge vererõhk
   • Kaela unearteri struktuursed muutused mõjutavad verevoolu
   • Kapillaaride kuju muutus (arteriaalsed ja venoossed väärarendid)

5. 

   Rääkige oma arstiga mõnedest ravimitest, mis võivad põhjustada tinnitust. On palju ravimeid, mis võivad tinnitust põhjustada või halvendada. Sellesse rühma kuuluvad:
   • Aspiriin
   • Antibiootikumid, näiteks polümüksiin B, erütromütsiin, vankomütsiin ja neomütsiin
   • Diureetikumid (veetabletid), sealhulgas bumetaniid, etakrüülhape ja furosemiid
   • Mõru ravim malaaria vastu
   • Mõned depressiooni ravimid
   • Keemiaravi, sealhulgas mekloretamiin ja vinkristiin

6. 

   Uuri välja teine ​​põhjus. Tinnitust võivad põhjustada mitmed muud probleemid, seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on järgmised tingimused:
   • Meniere'i tõbi: see on sisekõrva häire, mis on põhjustatud sisekõrva vedeliku suurenenud rõhust
   • Ajalise liigese häire (TMJ)
   • Pea ja kaela vigastused
   • Healoomuliste kasvajate hulka kuulub kuulmisnärv. See kasvaja põhjustab tavaliselt ühe kõrva helinat.
   • Hüpotüreoidism: kilpnäärmehormoonide madal tase

7. 

   Kui sümptomid äkki ilmnevad, pöörduge oma arsti poole. Kui teil ilmnevad ilmse põhjuseta äkilise ülemiste hingamisteede infektsiooni (URI) tagajärjel tinnituse sümptomid või kui teil tekib tinnitusega pearinglus või kuulmislangus, pöörduge kohe arsti poole. .
   • Esmalt pöörduge oma tavalise arsti poole. Teid suunatakse otolarüngoloogi juurde.
   • Tinnitus võib põhjustada muid probleeme, sealhulgas väsimust, stressi, unetust, keskendumis- ja mäluhäireid, depressiooni ja ärrituvust. Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, teatage sellest oma arstile.

8. 

   Kaaluge tinnituse parandamiseks meditsiinilist ravi. Ravi sõltub algpõhjust, kuid võib sisaldada järgmist:
   • Puhas kõrvavaik.
   • Parandage põhiprobleem: näiteks peate võib-olla ravima kõrget vererõhku või ateroskleroosi.
   • Ravimite muutused: kui tinnitust põhjustab ravimi reaktsioon, muudab arst ravimit või kohandab annust.
   • Kasutage tinnitusravimeid: kuigi tinnituse raviks ei ole spetsiifilisi ravimeid, on mõned ravimid endiselt tõhusad. Nende hulka kuuluvad depressiooni ja ärevuse ravimid. Nendel ravimitel on aga palju kõrvaltoimeid, nagu suukuivus, hägune nägemine, kõhukinnisus, kardiovaskulaarsed mõjud, unisus ja iiveldus.

9. 

   Rääkige kuuldeaparaatidest. See on tööriist, mis aitab mõnda inimest. Teie arst võib soovitada kuuldeaparaati pärast kvalifitseeritud audioloogi läbivaatamist.
   • Ameerika tinnituse ühingu andmetel "vähendab kuulmisvõimetus aju väliste helide stimulante. Selle tulemusena on ajus paindlikud neuroloogilised muutused, mis töötlevad helide erinevaid sagedusi. Tinnitus tekib halvasti kohanevate neuroplastiliste muutuste tõttu. " See tähendab, et aju kohaneb vähenenud kuulmisvõimega. Kuid kohanemine ei toimi alati ja põhjustab seetõttu tinnitust. Üldiselt on kuulmislangus tavaliselt tinnituse sagedusega või üle selle.
   reklaam

3. meetod 7-st: rakendage kuulmisravi

1. 

   Kasutage õrnaid taustahelisid. Eemaldage müra kõrvade vahelt muusika või muude tausthelidega. Võite kasutada linte, mis salvestavad lainete, voolavate jõgede, vihma, pehme muusika või muu heli, mis aitab teie kõrvade müra varjata.

2. 

   Kuula magades rahustavaid helisid. Valge müra või rahustavad helid võivad lõõgastuda. See mängib väga olulist rolli, kuna paljudel inimestel on tinnituse tõttu magamisega raskusi. Öösel on ruum vaikne, nii et kõrvade helid võivad teie magamise raskendada. Taustahelid võivad tuua rahu ja hõlbustada uinumist.

3. 

   Kuule pruuni või roosat müra. "Pruun müra" on helide kogum, mis kiirgab rohkem juhuslikult ja millel on rohkem valget müra. "Roosa müra" on madalama sagedusega ja on ka sügavam kui valge müra. Mõlemat tüüpi müra on soovitatav une abivahendina.
   • Otsige roosasid ja pruune müra veebis ja valige parimad helid.

4. 

   Vältige tugevat müra. Tinnituse üheks põhjuseks on kokkupuude valju häälega. Piirake oma kokkupuudet nende helidega nii palju kui võimalik. Mõnda inimest mõjutab tugev müra. Kuid kui pärast tugeva müra kuulmist tekib tugev tinnitus, mõjutab see teie kõrvu.

5. 

   Mõelge muusikateraapiale. Saksamaal läbi viidud tinnituse muusikateraapia uuringud on näidanud, et see võib takistada tinnituse muutumist krooniliseks komplikatsiooniks, kui seda rakendatakse tinnituse varajase ravi korral.
   • See teraapia hõlmab muusika kuulamist vastavalt teie eelistustele sagedusega, mis on reguleeritud nii, et see vastaks teie kõrvade helisagedusele.
   reklaam

4. meetod seitsmest: rakendage alternatiivseid ravimeetodeid

1. 

   Kiropraktika. Tinnitust põhjustava ajalise liigese (TMJ) probleemist saab ortopeediliste meetoditega täielikult jagu. Arvatakse, et TMJ probleem põhjustab tinnitust lõualuud ühendavate lihaste ja sidemete kitsa lõhe tõttu. ja kõrva luud.
   • Ortopeedilised meetodid hõlmavad TMJ käsitsi manipuleerimist. Tinnituse sümptomite vähendamiseks töötab tehnik ka kaela luude kallal. Ortopeedia on valutu, kuid võib põhjustada ajutist ebamugavust.
   • Kiropraktika võib kasutada ka soojust või jääd ja mõnda intensiivset treeningut.
   • Ortopeedia suudab parandada Meniere'i haigust, mis on teine ​​haruldane tinnituse põhjus.

2. 

   Viige läbi nõelravi. Mitmed hiljutised uuringud akupunktuuri terapeutiliste mõjude kohta näitavad, et võite seda meetodit proovida. Nõelravi rakendatakse tinnituse igale põhjusele ja seda kombineeritakse sageli Hiina traditsiooniliste ürtidega.
   • Nõelravi efektiivsus tinnituse korral vajab veel täiendavaid uuringuid ja hindamist.

3. 

   Rääkige oma arstiga aldosterooni kohta. See on neerupealistes esinev hormoon, mis reguleerib naatriumi ja kaaliumi sisaldust veres. Üks uuring on näidanud, et kuulmislangusega tinnitusega patsientidel on aldosterooni puudus sageli. Kui patsiendile manustatakse kunstlikku aldosterooni, taastub tema kuulmine ja tinnitus kaob.

4. 

   Proovige isikupärastatud helisageduse protseduure. See on üsna uus lähenemisviis ja võib mõnele inimesele töötada.Meetodi sisu hõlmab konkreetse helisageduse väljaselgitamist kõrvas ja selle sageduse maskeerimist spetsiaalselt loodud helidega.
   • Seda tüüpi ravi soovitab otolarüngoloog või audioloog.
   • Tasulisi ravivõimalusi leiate sellistelt veebisaitidelt nagu Audionotch ja Tinnitracks. Kõik need teenused aitavad teil kontrollida oma tinnituse seisundile vastavat konkreetset sagedust ja koostada sobiv raviprotokoll.
   • See lähenemisviis on teadusuuringutes endiselt piiratud, kuid see lubab tõhusat ravi.
   reklaam

Meetod 5/7: võtke toidulisandeid

1. 

   Joo CoQ10. Keha kasutab rakkude kasvuks ja säilitamiseks CoQ10 ehk koensüümi Q10, samuti antioksüdanti. CoQ10 leidub ka elundite lihas, nagu süda, maks ja neerud.
   • Üks uuring on näidanud, et CoQ10 toidulisandid võivad aidata madala CoQ10 tasemega patsiente.
   • Võtke annus 100 mg kolm korda päevas.

2. 

   Proovige hõlmikpuu lisandeid. Arvatakse, et ginkgo biloba suurendab aju verevoolu ja seda kasutatakse tinnituse raviks vastakate tulemustega. Põhjuseks võib olla see, et tinnitusel on palju põhjuseid.
   • Hiljutises ülevaates leiti, et ginkgo biloba kasutamist tinnituse raviks ei ole piisavalt tõendeid. Kuid teises hiljutises aruandes pakuti, et standarditud ginkgo biloba ekstraktil Egb 761 oli positiivne mõju. Egb 761 on standarditud ginkgo biloba lehtede ekstrakt ja sellel on täielikud antioksüdandid. Ginkgo biloba standardiseeritud leheekstrakt on toitev toode ja sisaldab umbes 24% flavoonglükosiide (esmane kvertsetiin, kaempferool ja isorhamnetiin) ja 6% terpeenlaktooni ((2,8–3,4% ginkgoliide A, B ja C). ja 2,6–3,2% bilobaliidi). ”
   • Kaubanduslikult müüakse seda toidulisandit kui Tebonin Egb 761.
   • Selle lisandi kasutamisel järgige tootja juhiseid.

3. 

   Suurendage tsingi imendumist. Ühes uuringus paranes ligi pool tinnitust põdevatest patsientidest, tarbides 2 kuud päevas 50 mg tsinki. Selline tsingi annus on tegelikult üsna suur. Meestel on soovitatav võtta 11 mg ja naistel 8 mg.
   • Enne tsingipreparaatide võtmist pidage nõu spetsialistiga.
   • Kui seda kasutatakse kõrgel tasemel, ei tohiks te seda pidevalt kasutada kauem kui 2 kuud.
   • Tasakaalustage tsingitarbimine vasega. Tsingi kasutamine suurtes annustes võib põhjustada vasepuuduse ja aneemia. Seega aitab vase lisamine selle ära hoida. Päevas peaksite võtma 2 mg vaske.

4. 

   Proovige melatoniini toidulisandeid. See on hormoon, mis aitab und reguleerida. Ühes uuringus leiti, et 3 mg melatoniini võtmine õhtul oli kasulik meestele, kellel on varem olnud depressioon ja kõrvade tinnitus. reklaam

Meetod 6/7: dieedi muutmine

1. 

   Vältige soolaseid toite. Peate neid toiduaineid piirama, kuna need mõjutavad teie vererõhku ja viivad tinnituseni.

2. 

   Sööge tervislikku toitu täis toitu. Sööge tervislikku toitu, mis on täis toitaineid, mis sisaldavad vähe soola, suhkrut ja küllastunud rasva, ning rikastavad puu- ja köögivilju.

3. 

   Piirake kofeiini, alkoholi ja kohvi tarbimist. Need on tavalised ained, mis põhjustavad tinnitust. Vähendage nende ainete tarbimist nii palju kui võimalik. Pole teada, miks need ained nii palju erinevaid inimesi mõjutavad. Kuna tinnitus on paljude põhiprobleemide sümptom, sõltub nende käivitamise põhjus inimesest.
   • Nende ainete imendumise piiramine ei ole tingimata tinnitust parandanud. Tegelikult on üks uuring näidanud, et kofeiinil pole seost tinnitusega. Teine uuring näitas, et alkohol võib vähendada eakate inimeste tinnitust.
   • Vähemalt peaksite jälgima, mis juhtub siis, kui juua kohvi, alkoholi või kasutada nikotiini, eriti jälgige pärast nende ainete võtmist tinnitust. Kui tinnitus süveneb, peate võib-olla neid tegureid täielikult vältima.
   reklaam

Meetod 7/7: otsige tuge

1. 

   Proovige heli ja kognitiivset käitumisteraapiat. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on meetod tinnitusega patsientide jaoks lõõgastusmeetodite kasutamiseks ja nende sümptomite ümber mõtlemise ümberkorraldamiseks. Heliteraapia on täiendav meetod müratundlikkuse vähendamiseks kõrvades.
   • Terapeut õpetab teile, kuidas müra vastu tulla. See on CBT kohanemisvõimalus, mille käigus õpitakse tinnitust eirama. Terapeut annab nõu tinnituse ja mõningate lõdvestustehnikate osas. Teil tekib tinnituse suhtes praktiline ja tõhus suhtumine. "
   • Viimane tehniline hinnang on näidanud, et need ei mõjuta müra intensiivsust, küll aga patsiendi reaktsiooni mürast. CBT-järgsed reaktsioonid hõlmavad ärevuse vähenemist ja suuremat rahulolu eluga.
   • Hiljutine tinnituse ravi ulatuslik ülevaade näitas, et heliravi (taustamüra) ja CBT kombinatsioon annab parimad üldised tulemused.
   • Teises uuringus vaadati üheksat kvaliteetset uuringut, milles hinnati kognitiivse käitumis- ja heliteraapia tulemusi. Igas uuringus kasutati standardiseeritud ja akrediteeritud küsimustikke. Teadlased on leidnud, et kahel raviviisil on tinnituse sümptomite ületamisel sarnane mõju.

2. 

   Liituge tugigrupiga. Tinnitust põdevate inimeste tugigrupiga liitumisest võib olla kasu, eriti kui teil on tinnituse depressioon või ärevus.
   • Tugigrupp aitab teil oma olukorra suhtes vastupidavust arendada.

3. 

   Pöörduge psühhiaatri poole. Ärevus ja depressioon võivad põhjustada tinnitust ja vastupidi. Kui teil on neid sümptomeid, peate otsima professionaalset abi. Tavaliselt tulevad depressioon ja ärevus enne tinnitust, kuid mõnikord võivad need tulla ka hiljem. Mida varem te ravite tinnitust, ärevust ja / või depressiooni, seda paremini tunnete end ja naasete tavapärase tegevuse juurde.
   • Tinnitus raskendab ka keskendumist. Seega on kognitiivne käitumisteraapia väga tõhus, aidates teil arendada oskusi selle sümptomiga kohanemiseks.
   reklaam

Nõuanne

• Proovige teile sobivaid meetmeid. Tinnitus on sümptom, mitte haigus, nii et sellel on palju põhjuseid. Iga ravi on ühe inimese jaoks efektiivsem kui teine. Mõnikord töötab kombinatsioon ravimeetodeid, nii et peate olema väga püsiv. Proovige mitut strateegiat, kuni leiate õige.