Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Gripp on nakkav viirushaigus, mis mõjutab hingamissüsteemi, kuid taandub tavaliselt ise umbes nädalaga ega vaja erilist sekkumist. Gripi sümptomiteks on: palavik 37,8 ° C või kõrgem, külm, köha, kurguvalu, kinnine või nohu, peavalu, kehavalu, väsimus, iiveldus, oksendamine ja / või kõhulahtisus. Ehkki gripist pole võimalik välja ravida, saate oma sümptomeid hallata koduste ravimite abil, võttes käsimüügiravimeid ja astudes samme gripi vältimiseks tulevikus.

Sammud

1. meetod 5-st: kodune ravi

1. 

   Aur. Ninakinnisus ja ninakinnisus on gripi tavalised sümptomid. Auruvann võib teie enesetunde paremaks muuta, kui teil on kinnine nina. Auru kuumus vabastab lima, luues samal ajal niiskust, mis aitab leevendada kuiva ninakäiku.
   • Proovige kuuma dušši või vanni, et nina kiiremini puhastada. Pöörake vesi nii kuumaks kui võimalik, täitke vann auruga ja sulgege uks. Kui kuumus väsitab või uimastab, lõpetage kohe ja ärge jätkake.
   • Dušši alt välja astudes kuivatage juuksed ja keha põhjalikult. Märjad juuksed võivad põhjustada kehatemperatuuri languse; Haigena pole see hea.
   • Võite teha ka auruvanni, täites vanni kuuma veega ja katta see näoga. Katke pea rätikuga, et aur näole pääseks. Maksimaalse efekti saavutamiseks võite lisada ka paar tilka siinust puhastavat eeterlikku õli nagu eukalüpt või piparmünt.

2. 

   
   
   Proovige ninapesu. Ninapuhastusvahendid aitavad ninakanaleid puhastada, lahjendades ja loputades teie nina soolalahusega. Ninavann on piklik keraamiline pott või savine teekann, mida võib leida veebis, tervisekaupade kauplustes ja mõnes apteegis. Kuid võite kasutada mis tahes konteinerit, millel on väike tila.
   • Osta soolalahus tervisekaupade poest või apteegist.Kuid võite ka ise soolalahuse valmistada, segades pool tl puhast soola tassi steriilse (240ml) veega.
   • Täitke nina vann soolalahusega, kallutage pea valamu ühele küljele ja pudeli ots nina küljele. Valage lahus aeglaselt ühelt poolt ninasõõrmesse ja teise ninasõõrme kaudu välja. Kui vesi lakkab lakkamast, kuivatage nina õrnalt ja korrake seda siis teisel küljel.

3. 

   
   
   Kurista soolavett. Kuiv, kleepuv ja kurguvalu on gripi tavaline sümptom. Loomulik ja lihtne viis sellega toime tulla on soolvee kuristamine. Vesi aitab kurgu niisutada ja soola antiseptiline aine võitleb nakkustega.
   • Tehke suuvesi, lahustades tl soola tassis soojas või kuumas vees. Kui teile soola maitse ei meeldi, võite maitse vähendamiseks lisada näputäis söögisoodat.
   • Kurista soolavett kuni 4 korda päevas.

4. 

   
   
   Lase kergel palavikul loomulikult kulgeda. Palavik on üks viis, kuidas keha nakkuse vastu võitleb, seega on parem mitte proovida seda alla tuua, kui temperatuur pole liiga kõrge. Palavik soojendab keha ja verd, hõlbustades nakkuse vastu võitlemist.
   • Kerge palavikuga 38,3 ° C juures täiskasvanud inimene võib lasta palavikul kulgeda. Te ei tohiks proovida kehatemperatuuri alandada palavikku vähendavate meetoditega.
   • Kui palavik on kõrgem kui 38,3 ° C, pöörduge arsti poole.
   • Igasuguse palavikuga vastsündinule pöörduge ravile.

5. 

   Puhu oma nina nii palju kui võimalik. Sagedane puhumine on gripi ajal parim viis siinustest ja ninakäikudest pärit lima vabanemiseks. Ärge hingake ninasse uuesti sisse lima, kuna see võib põhjustada siinusurvet ja kõrvavalu.
   • Nina puhudes katke nina mõlema käega salvrätiga. Kude peaks katma nina, nii et see suudaks nina puhudes kogu lima kinni haarata. Seejärel suruge õrnalt nina ühele küljele ja levitage teisele poole.
   • Visake kasutatud koed kohe minema ja peske viiruse leviku piiramiseks käsi.
   reklaam

2. meetod 5-st: hoolitsege iseenda eest

1. 

   Puhka nii palju kui võimalik. Haigena töötab teie keha kõvasti, et aidata teil end paremini tunda. See tühjendab kogu keha energia, nii et tunnete end tavapärasest rohkem väsinuna. See tähendab ka seda, et peate rohkem puhkama, kuna keha töötab kõvasti. Kui proovite töötada rohkem kui vaja, võite gripi kauem kesta ja sümptomeid halvendada.
   • Kaheksa tundi und öösel on ideaalne, kuid haigena võib vaja minna rohkem kui kaheksa tundi und. Magage sügavalt ja tehke kogu päeva jooksul aeg-ajalt uinakuid. Piisava puhkuse saamiseks võta koolist või tööst vaba aeg.

2. 

   Hoidke keha soojas. Kõrge kehatemperatuuri hoidmine võib kiirendada taastumist. Piisava soojuse saamiseks lülitage majas ettevaatlikult sisse. Soojust saate hoida ka jakiga, tekiga või kaasaskantava kütteseadme abil.
   • Kuiv küttekeha võib nina ja kurku ärritada, muutes nina ja kurgu kuivemaks ning sümptomid veelgi süvenevad. Proovige niisutajat kasutada, kui olete tavaliselt toas. See taastab niiskuse õhus, aitab leevendada köha ja kinnist nina.

3. 

   Püsi kodus. Kui olete haige, peate puhkama. See on ainus viis, kuidas taastada oma jõud ja taastada oma tervis. Kui lähed haigena kooli või tööle, võid pisikuid ümbritsevatele levitada. Samuti muutub gripi korral teie immuunsüsteem nõrgemaks. See tähendab, et teil on oht ümbritsevatelt teisi haigusi tabada ja võib-olla kauem haigestuda.
   • Paluge oma arstil anda teile mõne päeva haiguslehe märkus.

4. 

   Joo palju vedelikke. Pidev nina puhumine, palaviku ja ümbritseva õhu temperatuuri tõusnud higistamine muudavad dehüdratsiooni. See süvendab sümptomeid ja lisab muid sümptomeid, nagu peavalu, kuiv, sügelev kurk. Haigena proovige juua tavalisest rohkem vedelikke. Võite juua kofeiiniga kuuma teed, süüa suppe või vesiseid puuvilju, nagu arbuus, tomatid, kurgid ja ananass, või juua rohkem vett ja mahlasid.
   • Vältige magusaid soodaid, kuna soodal on diureetiline toime, mis põhjustab sagedamini urineerimist ja dehüdratsiooni. Joo ingveriõlut, kui sul on kõht häiritud, kuid ära unusta juua rohkem vett.
   • Dehüdratsiooni hindamiseks testige uriini. Helekollane või peaaegu läbipaistev uriin tähendab, et teil pole dehüdratsiooni. Kui teie uriin on tumekollane, võite olla dehüdreeritud ja vajate rohkem joomist.

5. 

   Vajadusel pöörduge arsti poole. Pärast grippi ei saa ravida, nii et peate selle taluma ja sellest läbi saama. Kui olete gripi saanud, kestavad sümptomid 7–10 päeva. Kui sümptomid püsivad kauem kui kaks nädalat, peate tingimata pöörduma oma arsti poole. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui märkate järgmist:
   • Õhupuudus
   • Äkiline pearinglus või teadvusekaotus
   • Raske või püsiv oksendamine
   • Krambihoog
   • Gripisümptomid paranesid, kuid seejärel tõusis palavik ja köha
   reklaam

3. meetod 5-st: käsimüügiravimite võtmine

1. 

   Võtke dekongestant. Dekongestant aitab vähendada nina membraanide pinget, võimaldades ninakäikudel lämbumise lõpetada. Kaks pillivormis olevat käsimüügist vabanevat dekongestanti on fenüülefriin, näiteks Sudafed PE, pseudoefedriin ja Sudafed.
   • Selle dekongestandi kõrvaltoimete hulka kuuluvad unetus, pearinglus, südame löögisageduse tõus ja vererõhu tõus.
   • Ärge võtke dekongestante, kui teil on südameprobleeme või kõrge vererõhk. Kasutage ravimit arsti järelevalve all, kui teil on diabeet, kilpnäärmehaigus, glaukoom või eesnäärmeprobleemid.

2. 

   Kasutage dekongestanti vähendavat pihustit. Samuti saate osta käsimüügiravimeid ninaspreina. Ninaspreid võivad aidata nina kiiresti ja tõhusalt puhastada vaid ühe või kahe pihustiga.
   • Ninasprei võib sisaldada oksümetasoliini, fenüülefriini, ksülometasoliini või nafasoliini, mis toimib dekongestandina.
   • Kasutage dekongestante soovitatavas annuses vastavalt. Selle ravimi võtmine kauem kui kolm kuni viis päeva võib pärast kasutamist lõpetada nina.

3. 

   Proovige valuvaigisteid ja palaviku alandajaid. Kui teil on palavik ja valulikkus, võite valu leevendamiseks võtta käsimüügiravimeid. Peamised valu leevendamise ja palaviku alandamise toimeained on atsetaminofeen nagu tylenool või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid - mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu aspiriin, ibuprofeen või naprokseen.
   • Vältige mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamist, kui teil on happe refluks või seedetrakti haavandid. Need ravimid võivad magu häirida. Kui te võtate mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid teiste haigusseisundite, näiteks verehüüvete või artriidi korral, pidage enne ravimite kasutamist nõu oma arstiga.
   • Paljud mitme sümptomiga ravimid sisaldavad atsetaminofeeni. Võtke kindlasti õige annus, kuna üleannustamine võib põhjustada maksa toksilisust.

4. 

   Võtke köharohtu. Kui köha on tugev, proovige köharohtu. Köha pärssivates ravimites on dekstrometorfaani ja kodeiini, kuigi retseptis sisalduvaks toimeaineks näib olevat kodeiin. Dekstrometorfaan on saadaval tableti või siirupina ja seda saab kombineerida rögalahtistiga.
   • Nende ravimite kõrvaltoimed võivad hõlmata unisust ja kõhukinnisust.
   • Köharohu annus varieerub sõltuvalt ravimist ja selle tugevusest, nii et järgige alati arsti või tootja juhiseid.

5. 

   Proovige rögalahtistit. Rinnakinnisus on tavaline gripi sümptom. Selle sümptomi ravimiseks võtke rögalahtist. See on ravim, mis vabastab ja vähendab rindkere lima. Vähendatud lima muudab teie hingamise lihtsamaks ja köha tõhusamaks. Paljud käsimüügis olevad külmavastased ravimid sisaldavad rögalahtistit, mis on saadaval vedelal, geelil või tabletil.
   • Kui te pole kindel, millist ravimit võtta, pidage nõu oma arsti või apteekriga. Samuti peaksite küsima rögalahtistite kõrvaltoimete kohta, mis võivad hõlmata unisust, oksendamist ja iiveldust.

6. 

   Mõelge käsimüügis olevale mitmetoimelisele ravimile. Kombineeritud käsimüügiravimeid, mis sisaldavad palju erinevaid toimeaineid, on palju. Need ravimid on väga kasulikud, kui teil on korraga mitu sümptomit, millest enamik sisaldab valuvaigisteid ja palaviku alandajaid nagu atsetaminofeen, dekongestandid, köha pärssivad ained ja mõnikord antihistamiinikumid, mis aitavad magada .
   • Kui võtate kombineeritud ravimit, ärge võtke teisi ravimeid, mis võivad mitmekordse ravimi toimeainet kahekordistada.See võib põhjustada üleannustamist.
   • Tylenol Cold Multi-Symptom, Robitussin Raske Mitme Sümptomiga Köha Külm & Gripp öösel, DayQuil Cold & Flu jne.

7. 

   Küsige oma arstilt viirusevastaste retseptiravimite kohta. Kui pöördute arsti poole 48 tunni jooksul pärast sümptomite ilmnemist, võib arst välja kirjutada viirusevastase ravimi. Samuti võib teie arst välja kirjutada viirusevastaseid aineid teie kodus elavatele liikmetele, eriti kõrge riskiga inimestele, näiteks krooniliste haigustega või üle 65-aastastele inimestele. Viirusevastane külmetusravim aitab vähendada haiguse raskust ja kestust mõne päeva jooksul, kontrollida lähedaste inimeste või teiste pereliikmete puhanguid ning vähendada ka tüsistusi. gripp. Nende ravimite hulka kuuluvad:
   • Oseltamiviir (Tamiflu)
   • Zanamiviir
   • Amantadiin
   • Rimantadiin

8. 

   Tea viirusevastaste ravimite kõrvaltoimeid. Efektiivsuse saavutamiseks tuleb viirusevastaseid ravimeid võtta 48 tunni jooksul pärast haiguse algust ja neid tuleb võtta 5 päeva jooksul. Kuid mõned gripiviirused on mõnede viirusevastaste ravimite suhtes resistentsed. Viirusevastaste ravimite võtmine võib aidata kaasa ka teiste viirusetüvede resistentsuse muutumisele. Kuigi see pole nii levinud, võivad mõned viirusevastaste ravimite kõrvaltoimed hõlmata järgmist:
   • Iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus
   • Pearinglus
   • Kinnine või nohu
   • Peavalu
   • Köha
   reklaam

4. meetod 5-st: gripivaktsiin

1. 

   Laske end grippida. Parim viis mis tahes haiguse raviks on selle ennetamine. Kõik üle kuue kuu vanused peaksid saama gripi. See on eriti oluline inimestele, kellel on gripi tüsistuste oht. Nende hulka kuuluvad üle 65-aastased, rasedad või krooniliste haigustega nagu astma või diabeet. Gripihooaeg algab oktoobrist kuni maini ja jõuab tippu detsembrist veebruarini. Sel ajal olid vaktsiinid saadaval enamikus apteekides. Enamik kindlustusseltse maksab gripivastase haiguse eest.
   • Hankige vaktsiin mitu nädalat enne gripihooaja algust. Vaktsiini toimimiseks kulub umbes kaks nädalat, et keha tekiks gripi vastaseid antikehi, mis aitaks teil haigusega võidelda. Varajane vaktsineerimine hoiab teid nakatumast kahe nädala jooksul, kui olete vastuvõtlik.
   • Iga lask on hea ainult ühe gripihooaja jaoks, nii et peate selle saama igal aastal. Üks vaktsiiniannus kaitseb mõnda gripitüve.

2. 

   Proovige ninasprei vaktsiini. Erinevalt gripiravist saate vaktsiini ninasprei kujul, ehkki see pole nii levinud. See võib olla mõnele inimesele lihtsam, kuid teistele tuleks seda vältida. Te ei tohiks saada ninasprei vaktsiini, kui:
   • Ole noorem kui 2-aastane või vanem kui 49-aastane
   • Südamehaigus
   • - teil on kopsuhaigus või astma
   • On neeruhaigus või diabeet
   • On olnud probleeme immuunsüsteemiga
   • Rase

3. 

   Tea komplikatsioone. Kahe vaktsiini võtmisel võib tekkida mitmeid komplikatsioone. Enne kummagi ülaltoodud vaktsiini võtmist peate oma arstilt küsima, kas:
   • Olete allergiline või on kunagi olnud allergia gripivaktsiini või munarakkude suhtes. Munaallergiaga inimestele on saadaval veel üks vaktsiin.
   • Kui teil on mõõdukas või raske palavikuga haigus. Enne vaktsiini võtmist peaksite ootama, kuni taastute.
   • Teil on haruldane neuroloogiline häire, Guillain-Barré sündroom, mille korral immuunsüsteem ründab perifeerset närvisüsteemi.
   • Teil on hulgiskleroos.

4. 

   Tea vaktsiini võimalikke kõrvaltoimeid. Kuigi see aitab, on vaktsiinil ka mitmeid kõrvaltoimeid, sealhulgas:
   • Süstekoht on valulik ja paistes
   • Peavalu
   • Palavik
   • Iiveldus
   • On kergeid gripilaadseid sümptomeid
   reklaam

Meetod 5/5: Gripi ennetamine

1. 

   Vältige kontakti haigete inimestega. Gripi ennetamiseks peate vältima kontakti gripihaige inimesega. Lähikontakt hõlmab suu lähedale toomist, nii et ärge suudlege ega kallista gripihaiget. Samuti peaksite hoiduma nakatunud inimesest, kui märkate teda köhimas või aevastamas. Gripiviiruseid võivad levitada kõik kehavedelikud.
   • Samuti hoiduge puudutamast pindu, mida nakatunud inimene on puudutanud, kuna need võivad olla saastunud.

2. 

   Pese sageli käsi. Õige kätepesu on parim viis nakkushaiguste ennetamiseks. Kui olete rahvarohke või haigete inimeste läheduses, peske sageli käsi. Võtke kätepuhastusvahend kaasa, kui te valamut ei leia. Haiguste tõrje keskuse (CDC) andmetel on parema käe pesemise tehnikad järgmised:
   • Niisutage käsi külma või sooja temperatuuri korral puhta voolava vee all. Seejärel lülitage vesi välja ja hõõruge seepi.
   • Tehke oma kätele vaht, hõõrudes käsi kokku. Ärge unustage oma käte tagakülge, sõrmede vahel ja küünte all.
   • Hõõruge käsi kokku vähemalt 20 sekundit, umbes nii kaua, kui kulub laulu "Palju õnne sünnipäevaks" kaks korda suuremaks laulmiseks.
   • Seejärel keerake kraan sisse ja loputage seepi sooja veega.
   • Kuivatamiseks kasutage puhast rätikut. Saate käsi kuivatada kuivati ​​abil.

3. 

   Toitu tervislikult. Tervislik eluviis aitab teil säilitada tervisliku immuunsuse nakkuste vastu võitlemisel. Peaksite sööma tervislikult ja tooma palju puu- ja köögivilju, vähendama rasva, eriti küllastunud rasva, ja suhkrut.
   • C-vitamiin on vitamiin, mis tugevdab immuunsust. Kuigi sümptomite vähendamise efektiivsuse kohta on vastakaid tõendeid, ei ole C-vitamiini ja teiste vitamiinide rikas dieet kahjulik. Sööge erinevaid tsitrusvilju, nagu apelsinid, greibid ja muud puuviljad, näiteks cantaloupe, mango, papaia, arbuus, brokoli, roheline pipar, punane pipar ja lehtköögiviljad.

4. 

   Stressi leevendama. Jooga, tai chi või meditatsiooni harjutamine võib aidata teil iga päev lõõgastuda. Kui tunnete end stressis, on oluline varuda endale aega, kasvõi vaid 10 minutit päevas. See aitab teil immuunsust tugevdada.
   • Stress häirib ka hormoone ja võib kahjustada teie võimet nakkuste vastu võidelda.
5. Magage piisavalt. Kroonilisel unepuudusel võib olla palju tagajärgi, sealhulgas nõrgenenud immuunsus. Tervise säilitamiseks on oluline, et saaksite igal õhtul piisavalt magada. Täiskasvanud peaksid magama umbes 7,5 kuni 9 tundi.

6. 

   Harjutage enamikul nädalapäevadel. On uuringuid, mis on näidanud, et treenimine võib vähendada gripi haigestumise riski ja muuta gripilaskmise efektiivsemaks. Iga päev peaksite kulutama vähemalt 30 minutit, et treenida mõõdukate harjutuste või südame löögisagedust suurendavate harjutustega. See aitab kehal täiuslikult toimida ja võidelda erinevate nakkustega.
   • Teadlased ei tea täpselt, kuidas ja miks, kuid mõned teooriad näitavad, et treenimine võib aidata võidelda bakteriaalsete või viirusnakkustega. Arvatakse, et treenimine puhastab bakterid kopsudest uriini ja higi kaudu. Harjutus aitab ka antikehi ja valgeid vereliblesid kiiremini ümber keha saata, haigusi varem tuvastada ja kehatemperatuuri tõsta, et bakterite paljunemine peatada.
   reklaam

Nõuanne

• Tervislik eluviis! Mõnikord on haigus tingitud vitamiinide puudusest.
• Maga palju.
• Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et ravimtaimed ja toidulisandid aitavad grippi ravida.